GOAT-Logbog

19. Februar 2016

Træning med alle, blandt andet Comedian, der i dagens anledning havde taget skikkelse i form af Rocket_Jockey.

SLINGSHOT BÆNKPRES
4 x 4 x 125

CLOSEGRIP BÆNKPRES VS SORT BAND
4 x 3 x 70

DØDLØFT KNÆ-KNÆ-LOCKOUT
5 x 1 x 140

A1 LEG CURLS
4 x 10 x 70

WALKING LUNGES
4 x 10 x BW

CABLE PREACHER EZ CURLS
5 x 12 x 6

Hvis du bliver ved med at øve dig, så kommer der en dag, hvor du kan lave en gentagelse i dødløft uden at skulle bruge tre forsøg på det.

20. Februar 2016

Trænede i går. Board bænk suppersettet med dips, reversegrip benchrows, 15 set diskomuskler. Om aftenen fest. I dag har jeg det forfærdeligt.

Comedian skrev:Hvis du bliver ved med at øve dig, så kommer der en dag, hvor du kan lave en gentagelse i dødløft uden at skulle bruge tre forsøg på det.

Det ville være dumt, man har jo også 3 forsøg til konkurrence?

22. Februar 2016

Træning hjemme i skuret. Jeg har haft en presset dag, jeg er for gammel til tømmermænd.

OL PAUSE SQUAT
5 x 10 x 100

:drink:

23. Februar 2016

I dag har jeg atter engang trænet. Eller bare lavet mere end det gennemsnitlige menneske, men langt mindre end det gennemsnitligt trænende mennesker.

BÆNKPRES
3 x 3 x 115

SPOTO PRES
6 x 3 x 95

DØDLØFT
4 x 2 x 165

25. Februar 2016

Endnu en dag i dovenskabens navn. Til stede var, Stjernekiggeren fra Munkebo Bakke, Black Armys Nabo, Sivet og THE REBORN HELMET. I morgen og lørdag træner jeg alt det support/bodybuilding jeg mangler for denne uge. Det er selvfølgelig ikke sådan at det virker, for så kunne man lige så godt lave alt træning for hele året på en gang.

LOWBAR SQUAT
4 x 160
3 x 2 x 140

Det var lidt off, lidt meh og jeg var ikke 'lit' som de unge siger. Men det blev stadig til en All-Time PR.

DIMITRI BÆNKPRES
6 x 3 x 85

CS DB ROWS
6 x 10 x 20

Til trods for auto-play saxguy (primært i posting-mode, lol), så out-GOATer jeg dig lige pt.

Prøv lige at stram op på gedefaktoren

Martin88 skrev:
goatlol.jpg

Til trods for auto-play saxguy (primært i posting-mode, lol), så out-GOATer jeg dig lige pt.

Prøv lige at stram op på gedefaktoren

Det hænger primært sammen med at jeg ingen venner har til at gi' mig clicks :/

GODT SQUATTET GRAF_LOL

Giraf-Løg skrev:
Martin88 skrev:
goatlol.jpg

Til trods for auto-play saxguy (primært i posting-mode, lol), så out-GOATer jeg dig lige pt.

Prøv lige at stram op på gedefaktoren

Det hænger primært sammen med at jeg ingen venner har til at gi' mig clicks :/

Hvad skal vi også med venner, nu hvor vi har nettet. Du kan få Nietzsche, Kirkegaard og Satre skudt ind i sindet næsten uden indsats. Gør det, så vil du indse, hvor meningsløst det hele er, og særligt hvor ligegyldig den her situation er.... Men først da!

Nu har jeg hørt hele backing tracket til "Never gonna dance again", nu trykker jeg "Udfør"

TrexMode skrev:GODT SQUATTET GRAF_LOL

TAK TREN MODE!

Martin88 skrev:
Giraf-Løg skrev:
Martin88 skrev:
goatlol.jpg

Til trods for auto-play saxguy (primært i posting-mode, lol), så out-GOATer jeg dig lige pt.

Prøv lige at stram op på gedefaktoren

Det hænger primært sammen med at jeg ingen venner har til at gi' mig clicks :/

Hvad skal vi også med venner, nu hvor vi har nettet. Du kan få Nietzsche, Kirkegaard og Satre skudt ind i sindet næsten uden indsats. Gør det, så vil du indse, hvor meningsløst det hele er, og særligt hvor ligegyldig den her situation er.... Men først da!

Nu har jeg hørt hele backing tracket til "Never gonna dance again", nu trykker jeg "Udfør"

Vi skal alle sammen dø, heldigvis. Men først skal du lære at den hedder Careless Whisper. Og at den også var blandt favoritterne før den var med i 'Deadpool'.

#Musikhipster #Likesforlikes

26. Februar 2016

Træning med hele Midtfyns Misfits. Det var hyggeligt og tog alt for lang tid, som sædvanlig.

BOARD BÆNKPRES
5 x 6 x 115
15 x 90

KNÆ-KNÆ-LOCKOUT DØDLØFT
4 x 2 x 140

Måske var der 5 set?

BB SPLIT SQUATS
2 x 5 x 40
2 x 5 x 50
5 x 40

Min posturale kontrol blev udfordret. Funktionelt.

A1 LEG CURLS
5-6 set

A2 LEG EXTRNSIONS
5-6 set

27. Februar 2016

Hurtig omgang overkropsfitness.

A1 CS DB ROWS
6 x 6 x 30

A2 DIPS
6 x 6 x BW

B1 BTN SEATED OVERHEAD PRESS
6 x 6 x 30

B2 PULLDOWNS
6 x 6 x 10

C1 CLOSE GRIP BÆNKPRES
6 x 6 x 60

C2 PULLUPS
6 x 6 x BW

BARBELL CURLS
nogle stykker

29. Februar 2016

Træning med alle, der er efterhånden ikke til at finde på sjove navne. I går ordnede jeg have.

OL PAUSE SQUAT
5 x 8 x 105

Jeg har fyldt en sort sæk med blade.

SPOTO PRES
6 x 3 x 97,5

Mit jordbærbed er klar til sommer.

A1 PULLUPS
5 x 6 x BW

A2 LEG CURLS
5 x 10 x 70

ROPE CURLS + DB CURLS + LATERAL RAISES
4 runder

dat there fat burnz circuits

1. Marts 2016

Træning med en nogle af de mange skæve eksistenser man kan finde i Odense Bodybuilding Club.

BÆNKPRES
3 x 2 x 120

Nye wristwraps, juhuu.

DØDLØFT
op til
1 x 180

Hurtigt og grimt.

A1 DB SPLIT SQUATS
4 x 5 x 20

A2 STÅENDE DB SKULDERPRES
4 x 5 x 20

A3 PULLDOWNS
4 x 5 x 15

3. Marts 2016

LOWBAR SQUAT
Op til
3 x 170
3 x 2 x 150

PR, fedt mand.
GOODMORNINGS
5 x 5 x 60

DIMITRI BÆNKPRES
6 x 3 x 90

A1 LEG EXTENSIONS
4 x 12 x 110
+ 1 dropsæt

A2 CS DB ROWS
5 x 6 x 32,5

4. Marts 2016

I går overhalede jeg udlejningscykel nummer 8. Det var en vild oplevelse.

SLINGSHOT BÆNKPRES
4 x 2 x 130

BENCH ROW
5 x 10 x 50
4 x 3 x 80
8 x 80

KNÆ-KNÆ-DØDLØFT
4 x 1 x 150

INCLINE DB PRES
5 x 32,5
3 x 5 x 40

DB ROWS
5 x 50 -> 5 x 45 -> 5 x 40 -> 6 x 35 -> 6 x 30 -> 8 x 25 -> 10 x 20 -> 12 x 15

5. Marts 2016

Træning med folk der primært opholder sig i Bolbro, jeg sagde også dav til #ElgAdaptation og #UdstyrsMode.

GOODMORNINGS
Op til
3 x 3 x 100

A1 PULLUPS
7 x 6 x BW

A2 DIPS
7 x 6 x BW

TATE PRES, CABLE CURLS og LATERAL RAISES

I dagens anledning havde jeg min Gule Golds Gym Stringer på, jeg var okay swole. Måske skulle jeg stille op i Mande Fysik og bitche over at alle konkurrenterne er krudtet.

7. Marts 2016

Dag 1 i Peak. Jeg teamede up med Tennismanden, der skulle lave det samme som mig, bare lidt mindre og lidt mere.

LOWBAR SQUAT
4 x 3 x 150

BÆNKPRES
4 x 3 x 105

4 set TATE PRES og CABLE ROWS.

9. Marts 2016

Træning i selvskab med Der der skal passe Evald når han flytter hjemmefra, Chilli-Land, Lindø Kranen og Tyndis. Der var også andre tilstede.

DØDLØFT
1 x 190

Det var så nemt at det lignede der var 268 på stangen.

BÆNKPRES
8 x 2 x 90

CG PULLDOWNS, SPLIT SQUATS, ARME.

Forestil jer her at jeg skriver et langt, dog informativt rant/indlæg omkring noget aktuelt, som lægger op til en spændende diskussion, der ender med at genoplive forummet.

11. Marts 2016

Træning med alle igen.

BÆNKPRES
4 x 3 x 112,5

Retti' godt!

LOWBAR SQUAT
4 x 3 x 140

Jeg føler lidt at jeg mangler høre ben, det må gi' godt.

CHINUPS og LUNGES
BTN PRESS og TATEPRES
GUNZ

12. Marts 2016

Træning med hele den brogede flok af folk der mødes for at løfte ting op og sætte dem ned igen, bl.a. Powerpuff pigerne, Tragtmode, Evald og hans storebror, Tynde-Mindis og Familien fra Bolbro.
Jeg trænede Ryg, og lavede en masse ting primært i selvskab med Mindis.

Giraf-Løg skrev:12. Marts 2016

Jeg trænede ryg, og lavede en masse ting primært i selskab med Mindis. Jeg prøvede bl.a. kræfter med hans berygtede og sagnomspundnende MINDIS FST-4 CHAINS LIGHTNING BICEPS ROUTINE, som udfordrede mig både på et muskulært-, og kardiovaskulærtniveau.

/Fixed

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:12. Marts 2016

Jeg trænede ryg, og lavede en masse ting primært i selskab med Mindis. Jeg prøvede bl.a. kræfter med hans berygtede og sagnomspundnende MINDIS FST-4 CHAINS LIGHTNING BICEPS ROUTINE, som udfordrede mig både på et muskulært-, og kardiovaskulærtniveau.

/Fixed

Ligesom BB bulgarske split squat udfordrer giraffens posturale kontrol level 9999.

14. Marts 2016

Meh dag, mit knæ vare mere off end det plejer og jeg fik testet mit og Dørges venskab.

LOWBAR SQUAT
3 x 2 x 160
2 x 150

BÆNKPRES
4 x 3 x 110

PUSHDOWNS og SPLIT SQUAT, KLIPPEMENNESKE ROPE PUSHDOWNS og BTN BB PRESSES.

16. Marts 2016

Skod dødløft og speed bænkpres

18. Marts 2016

Meh Squat, men OK bænkpres.

21. Marts 2016

Jeg er i dag blevet 100% klar til DM :-) :-) :-)

SQUAT
1 x 175

Det tungeste jeg nogensinde har rejst mig med.

BÆNKPRES
2 x 1 x 125

De næste to uger står på rehab.

:bodyman:

25. Marts 2016

BÆNKPRES
1 x 120

På glat bænk, med glat stang. Glat.

28. Marts 2016

Deload i squat og bænk.

LOGGEN ER HERMED LUKKET FORDI FORUMMET ER DØØØØØØØØDT

- Genåbnes kun hvis der kommer en masse repspons.

Jeg var i øvrigt til DM i weekenden, det gik godt, og jeg vandt en 4. plads.

GOAT-Logbog

Brugere online