11. Januar 2015


Træning i selskab med Jokke og Gokke, senere kom #Hellere10PikkePåTagetEndEnIHåndenFit, Powerpuffpigerne, Jabba the Hut og TrexMode + TrexJunior.

OL PAUSE SQUAT
5 x 3 x 110

BÆNKPRES
4 x 1 x 120

Skulle have været 2'ere men fordi lort.

PULLDOWNS
4 x 8 x 12

BICEPS
4 set

CLOSEGRIP BÆNKPRES
?? x 40

Nogle af de første reps blev kørt til et tilfældigt placeret kosteskaft. #Funktionelt

13. Januar 2015

Sen træning i dag, pludselig dukkede alle i hele verden op. Jeg "Deloader" indtil lørdag.

SQUAT
3 x 1 x 130

SLINGSHOT BÆNKPRES
2 x 130

Dat dere mental barrier.

PULLUPS
12 x BW
3 x 8 x BW

Pullups blev supersettet med at lægge knæbind på TrexMode via Pippi Langstrømpe metoden. Det var også her at jeg svedte for første gang under dagens træning.

ARME
5 superset

16. Januar 2015


1. Runde af division, vi stillede op og var stærke. Jeg benbøjede serien, 160-167,5-172,5. Alt kørte godt. Kigger man i Disko-Dillers log kan man se en video.

18. Januar 2016


Alle var til træning i dag. Det skal snart stoppe i og med der kun er 5-6 SL-stænger til rådighed.

3 ugers blok, from Russia with love.

BÆNKPRES
6 x 6 x 80

LOWBAR SQUAT
?? x 50
2 x 5 x 102,5
5 x 5 x 120

Squat var helt off.

LEG CURLS
10 x 30
2 x 10 x 50

SEATED ROWS
4 x 12 x 11


Så tog jeg i omklædningen med Mindis og hørte sladder og spiste en pandekage. Mindis berettede om hans foretrukne pandekage-tilbehør. Ripe in Peaches pancreas.

19. Januar 2016

Træning med Evald og en masse andre bøverter, i receptionen har vi lidt ud med Havregrynogyoghurt_Jockey.


LOWBAR SQUAT
5 x 85
4 x 102,5
2 x 3 x 120
5 x 3 x 127,5

A1 BÆNKPRES
7 x 5 x 85

A2 PULLUPS
7 x 5 x BW

B1 DB CURLS
4 x 10 x 12,5

B2 TATE PRES
4 x 10 x 12,5

LATERAL RAISES
50 x 10 - Clusterset

21. Januar 2016

Træning med Evald, og 2/3 af powerpuffpigerne. Jeg havde min NO PAIN NO GAIN T-shirt på, det er nok min ynglings trænings t-shirt selvom den er pleb. Det er lidt sært.

DØDLØFT
3 x 80
2 x 3 x 110
1 x 130
5 x 3 x 140

Med bælte, så jeg kan lære at bruge det.

A1 BÆNKPRES
8 x 4 x 92,5

Ved siden af mig bænkede nogle bros, de var enige om at det der legdrrrraihve og back arching nok ikke var så godt hvis man bare gerne ville træne brystet.

A2 PULLUPS
8 x 4 x BW

B1 LEG CURLS
4 x 8 x 50

B2 PUSHDOWNS
4 x 8 x 60

C1 AB WHEEL
4 x 6 x BW

C2 BICEPS MASKINE
4 x 8 x BW

Nyt logtema, Google Images og kommentarer/noter/finurligheder



Ovenstående billede er fundet med søgetermen "funniest picture ever", en søgning der i den grad skuffer gevaldigt. Billedet stammer fra en youtube-video, og den originale oprindelse ser ud til at være fra et hjemmevideo program på RTL, det kan kun ha' været godt.

22. Januar 2016


Mange mennesker til træning. Jeg var træt og gad ikke, men det skal man.

LOWBAR SQUAT
5 x 85
4 x 102,5
2 x 3 x 120
5 x 2 x 135

A1 BÆNKPRES
10 x 3 x 97,5

A2 PULLUPS
3 x 10 x BW

B1 DB CURLS
5 x 10 x 15

B2 WALKING LUNGES
5 set



Går man på google images og skriver "All the hatred in the world", dukker dette billede op.



Det ser ikke synderligt hadfuldt ud, men jeg lader tvivlen komme det til gode.

23. Januar 2016


Fint besøg for Hoarsens, så den stod på udstyr. #ComedianFit approved. Alle fra teamet var der, undtagen "The Forsaken Son", han vil nok hellere være med i Black Army.

TRØJE BÆNKPRES
Op til 1 x 150 til tyndt board

2 forskellige trøjer, da den ene sprang undervejs.

Så lavede jeg noget LOL Benbøj og så tog jeg hjem, 4 timer well spent.


Dagens billede er fra søgetermen "cockroach fire truck universe"



En sætning man næsten kan få en t-shirt med, det sætter nogle tanker i gang.

25. Januar 2016

PR i ny dag. Fedt man. Træning med Alle, der var mange tilstede.

A1 BÆNKPRES
6 x 6 x 90

A2 PULLUPS
6 x 6 x BW

LOWBAR SQUAT
5 x 85
4 x 102,5
2 x 3 x 120
5 x 2 x 135

OL SQUAT
1 x 60 - T0(60)X0

B1 LEG CURLS
4 x 15 x "10"

B2 HAMMER CURLS
4 x 6 x 20

C1 PUSHDOWNS
4 x 12 x 50

C2 LATERAL RAISES
4 x 12 x 8


Dagens billede:



Søgetermen var: "extreme litter box", som tilsyneladende er noget duftfrisker til katte. Hvornår mon Mindis får sin egen kat?

26. Januar 2016


A1 BÆNKPRES
7 x 5 x 95

A2 PULLUPS
7 x 5 x BW

DØDLØFT
2 x 2 x 120
3 x 2 x 140
2 x 150

Meh.

B1 WALKING LUNGES
4 ture

B2 DB CURLS
4 x 8 x 15

B3 TATE PRES
4 x 8 x 15

LEG CURLS
8 x 50
2 x 8 x 30+2
8 x 30+3

Dagens søgeterm er: "goofintops"



Billedet er fra youtube, og er muligvis en støvlereklame hvor hovedpersonen er en cyklende betjent.

har jeg nogensinde fortalt dig hvor meget jeg hader dit skide avatar billede, karsten?














MEGET!!!! det får mine ticS til at EKSPLODERE!

REST IN PIECE JARLBY

#Triggered #WhiteMalePrivilege


___________________________________________________________________-

28. Januar 2016

Først var der nogen jeg engang imellem snakker med, men de har ikke bb.dk, så kom der nogen der havde bb.dk.
Efter træning mødte jeg Comedian ved udgangen, men for ham var det indgangen. Wow.

LOWBAR SQUAT
5 x 90
4 x 110
2 x 3 x 130
4 x 2 x 145

OL SQUAT P90... i bunden!
1 x 50

BÆNKPRES
8 x 4 x 102,5

Sidste set var godt.


Dagens billede fra søgetermen: "flying dog show"

1. Februar 2016

Ingen træning siden torsdag. I mellemtiden har jeg været lidt sløj og fuld. I den rækkefølge.
Træning i skuret.

SQUAT
5 x 85
4 x 102,5
6 x 120 jeg slog 2 x 3 sammen til ét set
5 x 3 x 135

BÆNKPRES
6 x 6 x 95

Dagens søgning er "Fire hose universe" og byder blandt andet på en transformersreklame.

2. Februar 2016

På denne racerkørerens fødselsdag trænede jeg. Til alt held havde Mindis valgt at træne samtidig, dog trænede vi i hver vores ende af de Hellige Haller. Senere kom Familien Bolbro og Slagteren.

BÆNKPRES
7 x 5 x 100

DØDLØFT
Op til
5 x 150

Fedt mand.

RACK PULLUPS
5 x 5 x BW

REVERSE CURLS
4 x 8 x 20

4. Februar 2016

Alle var til træning i dag. Alle glemt, ingen nævnt.

BÆNKPRES
4 x 8 x 107,5

SQUAT
5 x 85
4 x 102,5
2 x 3 x 120
6 x 3 x 140

Skulle kun ha' været på 135, men eftersom at jeg skippede en runde og bla bla bla, så øgede jeg med en 5'er. Det gik fint. Det føles bedre og bedre at løfte "tungere" "oftere". Efter træning var jeg på Quicklunch med de to flottykkeste mennesker jeg kender.

5. Februar 2016


Træning med Familien Danmark og deres 2 husvenner.

A1 DØDLØFT
5 x 3 x 120

A2 LEG CURLS
5 x 12 x 20

PULLUPS
10 x BW
5 x 10
4 x 15
4 x 20
3 x 30
1½ x 40
12 x BW

DB CURLS
4 x 8 x 12,5

HAMMER CURLS
5 x 25
5 x 20
2 x 6 x 15

LATERAL RAISES
30 x 7 -> 15 x 5

6. Februar 2016


Træt og ugidelig træning.

BÆNKPRES
6 x 3 x 112,5
6 x 2 x 112,5

Det skulle ha været 10 x 3, men jeg blev træt og slap.

PUSHDOWNS
en million reps, med alle dele af stacken

8. Februar 2016


Træning i selskab med alle. Det var hyggeligt. Starter lidt let ud nu, med en løst, men ikke så løs alligevel struktur.

OL PAUSE SQUAT
5 x 10 x 90

SPOTO PRES
6 x 3 x 90

A1 BENCH ROWS
4 x 5 x 70
7 x 80

A2 LEG CURLS
5 x 12 x 50

A3 DB SKULDER PRES
5 x 8 x 20

B1 ROPE PUSHDOWNS
3 x 10 x 40

B2 DB CURLS
3 x 10 x 12,5

ROTATOR CUFF
2 set

9. Februar 2016

Træning med 1/3 af Powerpuffpigerne, senere kom Smååååhhhken og så opdagede jeg også WholeMilk_Jockey.

BÆNKPRES
5 x 5 x 105

DØDLØFT
Op til
5 x 160

Uden at gå i stykker. Sprød karse, venner.

A1 FRONT SQUAT WALKING LUNGES
5 ture x 8

A2 PULLUPS
5 x 5 x BW

B1 TATE PRES
4 x 8 x 15

B2 PUSHDOWNS
4 x 8 x 80

På vej hjem gik jeg gennem Odense, thi min cykel er på værksted. Jeg kom forbi er et værested for ensomme unge, men de havde tilsyneladende misset konceptet for de sad i en gruppe og så glade ud.

11. Februar 2016

LOWBAR SQUAT
6 x 140
5 x 5 x 120

DIMITRY BÆNKPRES
6 x 3 x 80

A1 INCLINE DB PRES
4 x 8 x 32,5

A2 DB ROWS
4 x 8 x 32,5

B1 SL DØDLØFT
4 x 8 x 60

B2 CHINUPS
4 x 8 x BW

12. Februar 2016

Træning med alle igen i dag, jeg er efterhånden for fantasiløs til at nævne alle. Dog så jeg Comedians cykel, men ingen Comedian.

3 BOARD BÆNKPRES
8 x 100
6 x 120
8 x 110
8 x 110
13 x 100

DØDLØFT Knæ-Knæ-Lockout
5 x 1 x 130

Jeg kan se at Mindis noterer/udfører sine sæt anderledes.

BARBELL ROWS
2 x 10 x 60
3 x 6 x 80

13. Februar 2016

Fællestræning med Team OBBC Powerlifting. Igen så jeg Comedians cykel med ingen Comedian. Jeg ville ha' trænet en masse support, men i stedet blev det bare gøgl træning.

SLINGSHOT BÆNKPRES
Op til
1 x 145

Et sted på internettet er der en video af de 140.

A1 CLOSEGRIP BÆNKPRES
5 x 6 x 80

A2 PULLUPS
5 x 6 x BW

+ Noget armtræning.

I morgen skal jeg fejre Valentins dag med min kæreste. Vi skal spise kinabuffet og se Deadpool. Jeg er en sucker for romantik.

Hvis du havde gidet tie stille i to sekunder, så kunne du også have hørt mig råbe "HEJ KARSTEN" da du gik forbi personalerummet. Men nej, det ville du ikke.

Repped for MongoBarb (tm) og Deadpool.

Jeanette og jeg skal ned og træne sammen.

Jeg har tænkt mig, at høre Taylor Swift og drikke proteinpulver med ekstra meget kreatin i, også vil jeg se Annie Hall.

Jeg hader valentins dag.

Comedian skrev:Hvis du havde gidet tie stille i to sekunder, så kunne du også have hørt mig råbe "HEJ KARSTEN" da du gik forbi personalerummet. Men nej, det ville du ikke.

Jeg sidder her, helt tom for følelser og tænker: "Hvorfor løb han ikke efter mig, så?"

TrexMode skrev:Repped for MongoBarb (tm) og Deadpool.

Jeanette og jeg skal ned og træne sammen.

Evald skrev:Jeg har tænkt mig, at høre Taylor Swift og drikke proteinpulver med ekstra meget kreatin i, også vil jeg se Annie Hall.

Jeg er ved at hente Lawrence of Arabia til jer internet noobs. Det tog mig vitterligt 8 sekunder at finde den. Jeg håber det er den ihvertfald.

Disko-D skrev:Jeg hader valentins dag.

Tag hjem til Evald.

15. Februar 2016


Træning med fuldt mand- og kvindeskab igen. Det var tilsyneladende 'International Benchpress Day'.

PAUSE OL SQUAT
5 x 10 x 95

A1 SPOTO PRES
6 x 3 x 92,5

Mit opspænd føltes godt i dag.

A2 PULLUPS
6 x 6 x BW

I en af disse set var jeg ved at træde på en norsk telefon.

B1 LEG CURLS
3 x 8 x 70

B2 WALKING DB LUNGES
3 x 8 x 14

Jeg brugte naturligvis 2 håndvægte af 14 kilo.

TATE PRES
3 x 10 x 17,5

16. Februar 2016

Træning i selskab med Smunken, KaffeJohn og senere kom Team Powerpuffgirls, TrapXXX, Lynet fra Ejlstrup og Messias.

BÆNKPRES
4 x 4 x 110

Evald fakede nogle komplimenter til udførslen og gjorde mig glad.

DØDLØFT
5 x 1 x 170

Fint.

A1 CS SUPPORTED ROWS
3 x 10 x 70

A2 LEG EXTENSIONS
3 x 10 x 90

B1 PULLDOWNS
3 x 8 x 12

B2 STANDING DB PRES
3 x 8 x 12

ROPE PUSHDOWNS
Dropset

18. Februar 2016

Træning med Smunki Saltsniffer, hans ejer og senere kom Mint-is.

LOWBAR SQUAT
5 x 150
4 x 3 x 130

Det er vidst en PR.

A1 DIMITRI BÆNKPRES
6 x 4 x 82,5

A2 PULLUPS
6 x 4 x BW

MAG CG PULLDOWNS
6 x 14
6 x 16
6 x 18
6 x 20
10 x 14

omg omg hele stakken (-:

BARBELL ROWS
15 x 50
2 x 8 x 80
2 x 6 x 90

PUSHDOWNS
Alle typer reps med alle typer kilo, nærmere detaljer koster din sjæl.