Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Martin88 skrev:SANDYFRANK har givet mig noget til anklerne, det lader til at virke ret godt, det i hvert fald sjældent, at jeg får så ømme ankler af ankelmobilitetsøvelser. Læks. Skvatten bevæger sig forsat opad, bedre kontrol, bedre teknik, formegentlig også bedre dybde. Awesum.
SandyFrink skrev:Martin88 skrev:SANDYFRANK har givet mig noget til anklerne, det lader til at virke ret godt, det i hvert fald sjældent, at jeg får så ømme ankler af ankelmobilitetsøvelser. Læks. Skvatten bevæger sig forsat opad, bedre kontrol, bedre teknik, formegentlig også bedre dybde. Awesum.
LilleLise skrev:Fik du brain fog på UD2.0 pga. konstant transition ind og ud af keto? Har du prøvet RFL?
Hvordan cutter du lige nu?
QUESTIONS
LilleLise skrev:RFL er røv nice, men det er også umiddelbart min plan kun at køre det imens jeg stadig er en BBW. Det meste af mit cut er også foregået med cycling af carbs. Godt nok noget der hed 2700/1100 kcal ved hhv. on/off
Ville du køre et strengere cut ala. en UD2.0 protokol hvis du havde en periode hvor du ikke skulle fungere optimalt i hovedet, som ved speciale skrivning?
Martin88 skrev:LilleLise skrev:RFL er røv nice, men det er også umiddelbart min plan kun at køre det imens jeg stadig er en BBW. Det meste af mit cut er også foregået med cycling af carbs. Godt nok noget der hed 2700/1100 kcal ved hhv. on/off
Ville du køre et strengere cut ala. en UD2.0 protokol hvis du havde en periode hvor du ikke skulle fungere optimalt i hovedet, som ved speciale skrivning?
Tror du har valgt den helt rigtige approach. Min erfaring er fra tykkere stadier, at muskelmassen ikke rigtig forsvinder før, at man begynder at dødsdiæte (lavt indtag, lang tid, lav fedtprocent, lavt proteinindtag). :-)
UD2.0 er den sjoveste diætform jeg har været på, period. Det er cut og styrke-peaking i samme uge, i mean, WTF, det er så episk. Ligeså hårdt det er at ligge i underskud, ligeså sjovt er det at cykle vægte og volumen op efter refeed. Jeg mindes, at uanset hvor bloated jeg var efter refeed, så så det fucking episk ud - så mange vains, det vildste pump, styrkegains, i mean.... Jeg elskede det. Variationen, og at det hele hænger godt sammen til trods, er de forhold, der glæder mig mest ved protokollen, i don't mind suffering.
Bubbibjørnen69 skrev:Jeg har kun lige set, at der er en bog om UD2.0, men kan principperne skrives ned kort, eller er det en længere avanceret smøre? Det virker da meget interessant.
LilleLise skrev:Bubbibjørnen69 skrev:Jeg har kun lige set, at der er en bog om UD2.0, men kan principperne skrives ned kort, eller er det en længere avanceret smøre? Det virker da meget interessant.
Her er en grov forklaring, som egentlig fanger det meget godt, og også et rigtigt fint resultat gutten fik;
https://www.reddit.com/r/Fitness/commen ... fter_pics/
Det er relativt kompliceret, ift. en standard cookie-cutter diæt, som den du kører lige nu.
Hvis du vil have selve bogen, så send en PM med din mail.
LilleLise skrev:Jeg skal helt sikkert prøve UD2.0, du er slet ikke den første der har rost det til skyerne, og kan man køre RFL i længere perioder burde man sagtens have psyke til UD.
RFL er ligeså vel røvfedt, men det tog mig også en masse dage med timevis brugt på at læse alle de anekdoter jeg kunne støve op omkring folks RFL erfaringer, før jeg gik ud i det. Har prøvet det 2 gange før, ved mini-cuts, og selvom at jeg ikke var eller er low BF %, så fandt jeg alligevel en del historier fra gutter på amerikanske boards, som aldrig cuttede på anden måde, og det virkede ikke som om at de mistede noget LBM der var værd at skrive hjem om, ej heller mistede markant styrke. Folk har kørt det til sub-10 %, men med Lyles anbefalinger om god forøgelse af refeeds, cheat meals og planlagt diet breaks.
Når jeg kører den med whey, skyr og lean kød og rammer 1000-1150 kcal kan jeg smide et kg. hver 5. dag cirka. Og det er ikke engang at følge protokollen til ende - hvis jeg skruede lidt ned for mit protein indtag og kørte den kun på kylling kunne jeg ligge sub 1000 kcal hver dag.
Jeg har absolut ingen problemer styrkemæssigt på 1000 kcal og ketose. Lyle den bipolare psykopat kan sit shit.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 298 gæster