Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Goblin skrev:Etrius skrev:Skal du på podiet i år?
Hvis alt går vel vil jeg gerne stille op, om jeg kommer på podiet ved jeg nu ikke
Jeg tager denne 8 ugers cyklus lidt konservativt pba. det med hjertet (ingen amraps eller lignende). Førsteprioritet bliver at få en god og stabil træning på plads, før jeg overvejer at stille op. Men i baghovedet har jeg tanker om et stævne i efteråret. Nu skal jeg bare lige have mine løft tilbage til hvor de var i foråret
Etrius skrev:Jeg skrev et svar tidligere i dag (via en Android-telefon), men det ser ikke ud til, at svaret faktisk kan læses.
Nå, men en stævnedeltagelse er vel også et udmærket mål, når du ikke har så meget stævneerfaring at trække på.
Fornuftig plan med din skades- og sygdomshistorik in mente. Og du er da kommet godt fra start.
Goblin skrev:Skal også lige tilbage i en klub hvis jeg skal stille op.
Etrius skrev:Er der ikke noget med, at en løfterlicens som minimum kræver et 3 måneders foreningsmedlemskab?
Goblin skrev:Etrius skrev:Er der ikke noget med, at en løfterlicens som minimum kræver et 3 måneders foreningsmedlemskab?
Sådan husker jeg det også. Aarhus Athlet Klub har kvartalmedlemskaber, så hvis jeg melder mig ind i marts-juni, burde jeg være sikker på at kunne konkurrere i efteråret!
Etrius skrev:Bor du ikke i Aalborg? Eller er du flyttet?
Jeg har faktisk også undersøgt mulighederne for et SL-klubmedlemskab, da jeg åbenbart bor kun ca 2 km fra en klub. Jeg sendte en e-mail før jul og fik et hurtigt, men kort svar fra formanden (tror jeg). Han ville skrive igen, når han var kommet hjem fra et udenlandsk stævne, hvor han var dommer. Men det glemte han så. Jeg skal have fat i ham igen.
Goblin skrev:Etrius skrev:Bor du ikke i Aalborg? Eller er du flyttet?
Jeg har faktisk også undersøgt mulighederne for et SL-klubmedlemskab, da jeg åbenbart bor kun ca 2 km fra en klub. Jeg sendte en e-mail før jul og fik et hurtigt, men kort svar fra formanden (tror jeg). Han ville skrive igen, når han var kommet hjem fra et udenlandsk stævne, hvor han var dommer. Men det glemte han så. Jeg skal have fat i ham igen.
Født og opvokset i Aarhus, bortset fra efterskolen har jeg ikke flyttet mig meget. Boede i en lang årrække på et kollegie, men blev smidt ud derfra, da jeg fuldendte mit studie.
Goblin skrev:Etrius skrev:Jeg vil helt sikkert også tilbage i en SL klub alligevel -- der er bare en anden mentalitet omkring træning m.m. Lige nu træner jeg i Sats / Fitness DK, da jeg har nogle kammerater at træne med her.
Etrius skrev:Kan man virkelig ikke blive boende indtil 1 år efter dimittering?
Goblin skrev:De kommercielle centre er for alvor begyndt at irritere mig. Især nu hvor det lokale FW-center er overfyldt med "januar-motionister" helt frem til lukketid. Der er nærmest en total mangel på pli og følelse af "fælleseje". Folk efterlader stænger, skiver og håndvægte overalt. Jeg mangler i dén grad også at kunne færdes et sted, hvor klientellet har en mere seriøs, no-bullshit tilgang til træning og teknik, og hvor man er fælles om at gøre det til et rart sted at træne.
Goblin skrev:Dødløft
1 x 160
12 x 140 ( rep PB)
12 x 130
10 x 120
Goblin skrev:Etrius skrev:De kommercielle centre er for alvor begyndt at irritere mig. Især nu hvor det lokale FW-center er overfyldt med "januar-motionister" helt frem til lukketid. Der er nærmest en total mangel på pli og følelse af "fælleseje". Folk efterlader stænger, skiver og håndvægte overalt. Jeg mangler i dén grad også at kunne færdes et sted, hvor klientellet har en mere seriøs, no-bullshit tilgang til træning og teknik, og hvor man er fælles om at gøre det til et rart sted at træne.
Træner du i rush hour? Jeg synes ikke det er så slemt udenfor 16-20 tiden.
Etrius skrev:12x140 kg er da heftigt. Og med en single på 160 kg er du da ikke langt fra din tidligere PB.
Etrius skrev:På hverdage typisk fra kl. 19-19:30. Men det vælter altid ind med nye medlemmer her i januar, så der også er mange, som træner de sidste par timer inden lukketid.
Goblin skrev:Bænkpres
90 x 3
80 x 11
72.5 x 11
65 x 11
Etrius skrev:11x80 kg er godkendt. De 3x90 må da have været fjerlette.
Hvordan går det med vægten?
Goblin skrev:Etrius skrev:11x80 kg er godkendt. De 3x90 må da have været fjerlette.
Hvordan går det med vægten?
Jeg er begyndt at køre et "topsæt" med en 90%~ før arbejdssættene på hovedløftet. Det hjælper med at få arbejdssættene til at glide nemmere og holder mig i kontakt med de tunge vægte. Jeg mister ellers fornemmelsen for, hvordan de føles. Skulle kun have taget en, men de var lidt lette så tog tre, m. pause!
Goblin skrev:Vægten behøver vi ikke snakke om, jeg havde flere cheatdage end diætdage i sidste uge
Hjælper ikke, at mine kammerater hele tiden, med held, opfordrer mig til at sigte efter 93- frem for at cutte til 83-
Etrius skrev:Det lyder som noget Chad Wesley Smith-inspireret træning. Jeg har tydeligvis ikke den kontakt mere og ser frem til et gensyn med de tungere vægte. Men lige nu føles det rigtig godt at træne med en højere rep range og færre basisløft. Det er helt sikkert noget, som jeg fremover i perioder vil inkorporere i træningen.
Etrius skrev:Haha. Du har gode kammerater. Så den står på bulk nu?
Goblin skrev:Etrius skrev:Det lyder som noget Chad Wesley Smith-inspireret træning. Jeg har tydeligvis ikke den kontakt mere og ser frem til et gensyn med de tungere vægte. Men lige nu føles det rigtig godt at træne med en højere rep range og færre basisløft. Det er helt sikkert noget, som jeg fremover i perioder vil inkorporere i træningen.
Jeg ved ikke helt hvor det med singlen kommer fra. Jeg stjal det lidt fra noget Mike Tuchscherer snakker om i hans podcast om en single @ RPE8. CWS hard nogle flere reps på topsættene.
Goblin skrev:Etrius skrev:Haha. Du har gode kammerater. Så den står på bulk nu?
Jeg er sgu splittet i to sind. Lysten hælder altid til at bulke. Jeg har ikke samme vilje til at cutte mere. Plus træningen går så godt jeg ikke vil have et cut til at ødelægge det
Etrius skrev:Jamen træningen kører jo selvfølgelig som smurt under et bulk, men kunne du ikke bare få vægttabet overstået med et par minidiæter med en mellemliggende længere periode med maintenance eller lean-bulk? Det er jo ikke fordi, du er fed-fed. Jeg er også færdig med de helt lange diæter, men jeg vil forsøge at klare vægttabet i etaper. Det er muligvis ikke det klogeste, at ens vægt og stofskifte på den måde kommer til at køre lidt jojo-agtigt i en periode. Men jeg tror, at fremgangsmåden er at foretrække, fremfor at man bare bulkede flere måneder fra en for høj fedtprocent og sluttede med en samlet vægtforøgelse med en 1:10 muskelmasse:fedtmasse-ratio i fedtets favør. Så forværrer man jo bare problemet.
Goblin skrev:Etrius skrev:Jamen træningen kører jo selvfølgelig som smurt under et bulk, men kunne du ikke bare få vægttabet overstået med et par minidiæter med en mellemliggende længere periode med maintenance eller lean-bulk? Det er jo ikke fordi, du er fed-fed. Jeg er også færdig med de helt lange diæter, men jeg vil forsøge at klare vægttabet i etaper. Det er muligvis ikke det klogeste, at ens vægt og stofskifte på den måde kommer til at køre lidt jojo-agtigt i en periode. Men jeg tror, at fremgangsmåden er at foretrække, fremfor at man bare bulkede flere måneder fra en for høj fedtprocent og sluttede med en samlet vægtforøgelse med en 1:10 muskelmasse:fedtmasse-ratio i fedtets favør. Så forværrer man jo bare problemet.
Inderst inde har du nok ret. Men efter 3 måneder uden seriøs træning på grund af sygdom ved jeg ikke helt om jeg psykologisk er klar til at gå på kompromis for at tabe lidt vægt for at have et mere "optimalt" bulk.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster