Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65809 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049609 indlæg i 100423 emner
3 nye indlæg i dag
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Bill Nye skrev:Jeg synes din programmering ser interessant ud, så jeg følger da lidt med her.
Etrius skrev:Velkommen til logland. Du er da ikke så svag, som du giver udtryk for.
Goblin skrev:[...] Dernæst er der også en række undersøgelser der efterhånden viser at højere frekvens, med volumen holdt lige, er bedre for muskelvækst.
Sheiko kørte bænk fire gange om ugen med meget den samme logik: det er relativt små muskler, der kommer sig på 24-48 timer og at træne oftere med submaximal vægt tillader i højere grad forbedring af løftene, så jeg var nok også let at overbevise. [...]
Goblin skrev:Som en måde at måle min egen fremgang vil jeg begynde at lægge kropsmål ind hver søndag. Jeg kører pt et let underskud på 400~ kcalorier i håbet om at tabe lidt fedt, men stadig ikke lade underskuddet være så stort at det vil gå udover muskelvækst og styrke. Såfremt vægten går nedad men forskellige kropsdele forbliver samme størrelse burde det vel betyde fremskridt
Vægt: 86.1
Biceps(flexed):38.5 cm
Lår(flexed): 61 cm
Talje: 91 cm
Bryst(ekshaleret): 103.5
Tager gerne imod forslag til andre mål!
Etrius skrev:Højde. Ikke at jeg har en forventning om, at du bliver lavere...
Goblin skrev:Romanian Deadlift
4 x 5 x 85
Er fortsat lidt i tvivl om hvorvidt vægten er lav eller min teknik er forfærdelig, for de føles stadig nemme.
Goblin skrev:Må indrømme at jeg prøver at være superobs på teknikken i det løft fordi jeg tidligere har bøjet knæene for meget. Får noiern på hver gang i det løft!
Goblin skrev:Måledag
Underlig dag. Har ikke været den bedste til at overholde min diæt og bl.a. i går kom jeg til at fråde en pose matadormix
Goblin skrev:Dødløft
4 x 4 x 135
RPE omkring 8 på sidste sæt.
Eksperimenterede lidt med at have mere lige skindeben og det gjorde løftene nemmere, til gengæld skød det lige i lænden. Tilbage til almindeligt setup
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster