Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
Froghourt skrev:Jeg vil også sige Z-press, det er en ret vild øvelse på mange måder. Jeg har altid været ret glad for et-bens variationer af de større øvelser, især et-bens RDL. og et-bens hip thrusts. Det kræver ikke særlig meget vægt (hvis nogen) men er meget udfordrende på både balance og udholdenhed hvis du kører med høje reps. Alternerede dumbbell press er også rigtig sjove synes jeg, man mærker virkelig hvilken kropsdel der er stærkeste. Meadows row i dens variationer nok også noget af min ynglings rygtræning, det giver søreme meget!
En af de ting jeg lavede under corona nedlukningen var en-arms kettlebell pres (altså ikke et push pres) over hovedet. Det er faktisk en formidabel skulder- og helkropsøvelse, når man laver den med tung vægt. Du skal virkelige spænde op for ikke at vælte omkuld og du skal virkelige presse igennem.
SandyFrink skrev:
Mixed grip pull-ups er ok i perioder. Rock climber varianten kan også være ok.
dwellengers skrev:
Er ret glad for et bens back raises (man har det ene ben løst ovenpå puden).
dwellengers skrev:Bullet - hvordan laver du prowler OH Press?
Franz Biberkopf skrev:Hip-belt squats
taler skrev:Er der nogle der har gode alternative øvelser til baglårene?'
Udover et bens back raises som allerede er nævnt. Den skal også prøves.
dwellengers skrev:SandyFrink skrev:
Mixed grip pull-ups er ok i perioder. Rock climber varianten kan også være ok.
Som archer pullups? Eller lige op?
dwellengers skrev:taler skrev:Er der nogle der har gode alternative øvelser til baglårene?'
Udover et bens back raises som allerede er nævnt. Den skal også prøves.
Harop Curls eller nordic Hamstrings?
SandyFrink skrev:Leg curls er noget nær hvis ikke decideret uundværlig. Der er ingen gode erstatninger. De fleste frivægtsøvelser inklusiv RDL, SQ, DL, MG mv er bare ikke intense nok i hams' knæflekterende funktion. Derfor har det været essentielt der var leg curl i privat gym for mit vedkommende.
taler skrev:Franz Biberkopf skrev:Hip-belt squats
Du mener en belt squat maskine? Jeg ville så meget ønske, at vi havde sådan en i mit center. Det virker til, at de danske centre er meget sene til at anskaffe sig nyopfundet eller "alternativt" udstyr. Der er masser af nyt udstyr, men det er de samme gamle typer af maskiner. En belt squat maskine, glute ham raise, reverse hyper, safety bars osv., ser man ikke mange steder. Gad vide hvorfor de er så kede af at prøve noget.
taler skrev:Franz Biberkopf skrev:Hip-belt squats
Du mener en belt squat maskine? Jeg ville så meget ønske, at vi havde sådan en i mit center. Det virker til, at de danske centre er meget sene til at anskaffe sig nyopfundet eller "alternativt" udstyr. Der er masser af nyt udstyr, men det er de samme gamle typer af maskiner. En belt squat maskine, glute ham raise, reverse hyper, safety bars osv., ser man ikke mange steder. Gad vide hvorfor de er så kede af at prøve noget.
Blackmoore skrev:Vi har en hip belt i "min Box"
den har et ret syret setup, så der også er et squat rack, så man kan loade både hips og så f.eks have en let bar til front eller back squat.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster