God form på 40 dage

Overskriften siger lidt sig selv. Jeg har 40 dage til at komme i så god form som muligt rent konditionsmæssigt, nogle der ligger inde med gode programmer eller lignende?

Styrketræner/BB'er 4 gange ugenligt, hvis det skulle have nogen betydning.

Nogle hurtige tanker herfra:
1. Intervaltræning, hvis du gerne vil kunne løbe en distance (ved ikke om du f.eks. skal ind til værnepligt), så løb måske en længere tur én gang om ugen.
2. Et decideret løbe/cykel (hvad du nu vil) program.

Det er som regel nemmere at få hjælp, hvis man giver lidt mere information. Ting som alder, erfaring, nuværende form, skader o.s.v.
En lille kommentar, det er meget sent du er ude, er grunden til at du skulle i form pludselig dukket op eller?

Tr.Bjørn skrev:Nogle hurtige tanker herfra:
1. Intervaltræning, hvis du gerne vil kunne løbe en distance (ved ikke om du f.eks. skal ind til værnepligt), så løb måske en længere tur én gang om ugen.
2. Et decideret løbe/cykel (hvad du nu vil) program.

Det er som regel nemmere at få hjælp, hvis man giver lidt mere information. Ting som alder, erfaring, nuværende form, skader o.s.v.
En lille kommentar, det er meget sent du er ude, er grunden til at du skulle i form pludselig dukket op eller?

Beklager manglende information.

Alder: 19

Nuværende form (kondition): ringe

Skader: har døjet lidt med et dårligt knæ, men ikke noget slemt.

Ja, der er dukket noget op pludseligt

Målet vil nok være at kunne løbe 3-5km så hurtigt som muligt.

Jamen som jeg sagde, så kunne det eks. være intervaltræning 2 gange i ugens løb, og så en længere løbetur i weekenden. Hvis du starter med 1.500 m. løb i næste weekend, og så lægger 500 til per uge, er du oppe på 3.500 m. weekenden d. 13-15 feb.

God form på 40 dage

Brugere online