Pzyrex skrev:

MC skrev:Pzyrex for satan... Kan du ikke tage dig sammen til at lave squat? Hvorfor?

Kan du ikke optage næste gang du dødløfter og så smide det op her, så er det meget nemmere at vurdere din teknik og komme med kontruktik kritik.

Jaahh det ved jeg ikke, jeg gider bare ikke stå og lave det squat

Men jo, jeg skal nok se om jeg kan få optaget mig selv, skal lige have fixet min mobil. For jeg er da interesseret i at lave dødløft ordentligt, for de her rygsmerter jeg sidder med lidt pt. holder i hvert fald ikke i længden.

Du gider ikke at lave squat? Hellere undvære dem end at lave dem i smith.

Hvad er grunden til du ikke gider?

MC skrev:

Pzyrex skrev:

MC skrev:Pzyrex for satan... Kan du ikke tage dig sammen til at lave squat? Hvorfor?

Kan du ikke optage næste gang du dødløfter og så smide det op her, så er det meget nemmere at vurdere din teknik og komme med kontruktik kritik.

Jaahh det ved jeg ikke, jeg gider bare ikke stå og lave det squat

Men jo, jeg skal nok se om jeg kan få optaget mig selv, skal lige have fixet min mobil. For jeg er da interesseret i at lave dødløft ordentligt, for de her rygsmerter jeg sidder med lidt pt. holder i hvert fald ikke i længden.

Du gider ikke at lave squat? Hellere undvære dem end at lave dem i smith.

Hvad er grunden til du ikke gider?

Det ved jeg ikke, er bare ikke så vild med øvelsen, synes den er lidt fesen.

Men så er smith-stativ da vel heller ikke værre? Jeg laver da tit bænkpres i smith-stativ og det har da givet mig glimrende resultater.

Pzyrex skrev:

MC skrev:

Pzyrex skrev:

MC skrev:Pzyrex for satan... Kan du ikke tage dig sammen til at lave squat? Hvorfor?

Kan du ikke optage næste gang du dødløfter og så smide det op her, så er det meget nemmere at vurdere din teknik og komme med kontruktik kritik.

Jaahh det ved jeg ikke, jeg gider bare ikke stå og lave det squat

Men jo, jeg skal nok se om jeg kan få optaget mig selv, skal lige have fixet min mobil. For jeg er da interesseret i at lave dødløft ordentligt, for de her rygsmerter jeg sidder med lidt pt. holder i hvert fald ikke i længden.

Du gider ikke at lave squat? Hellere undvære dem end at lave dem i smith.

Hvad er grunden til du ikke gider?

Det ved jeg ikke, er bare ikke så vild med øvelsen, synes den er lidt fesen.

Men så er smith-stativ da vel heller ikke værre? Jeg laver da tit bænkpres i smith-stativ og det har da givet mig glimrende resultater.

Du vil gerne lave den i smith stativ, men ikke i fri? I mine ører lyder det som om du er lidt "bange" for at prøve noget nyt, eller for at det skal gå galt?

Det har intet med resultaternhe at gøre, men skadespotentialet er meget større i smith da man kommer til at lave en unaturlig bevægelse. Men valget er dit.

Kan man godt lave dumbbell flyers med incline bænk?

Pzyrex skrev:Kan man godt lave dumbbell flyers med incline bænk?

sfl? - du stresser bare mest toppen af brystet så.. Det giver en pæn kløft til skjorteåbningen;)

Aaaaaaaarghhhh nu har jeg lige brækket min morgenmad op igen! hvad fuck sker der... ja jeg ved godt det er lidt (meget) sent jeg spiser morgenmad, men hva fuck sker der........ 10 sek efter jeg var færdig, kom det hele op igen.... åhhhh

Trænede for første gang i... over en uge, så det blev en let træning hvor jeg var smadret og træt :/

Bænkpres
10 * 50 kg
8 * 55 kg
7 * 60 kg
5 * 65 kg
5 * 65 kg
5 * 50 kg
5 * 50 kg
lad være med at sprøg

Incline Flyvers
3 * 10 @ 22 kg

Dumbbell Lateral Raise
3 * 15 @ 10 kg
skide irriterende, men 10 kg er for let, men det næst-tungeste er 15 kg og det er for tungt!

Cable Pushdown
5 * 10 @ 50 kg

Preacher Curls
3 * 10 @ 35 kg

Cable Curl
3 * 10 @ 35 kg

Cable Front Pulldown
5 * 8 @ 55 kg

Jeg har lige et spørgsmål:

Hvad er forskellen på om man laver øvelser som bænkpres, squat, militarypress osv. i smith stativ kontra fri?

Det jeg er mest interesseret i at høre, er om resultaterne bliver bedre fordi man laver det fri, end i et smith stativ?

Pzyrex skrev:Jeg har lige et spørgsmål:

Hvad er forskellen på om man laver øvelser som bænkpres, squat, militarypress osv. i smith stativ kontra fri?

Det jeg er mest interesseret i at høre, er om resultaterne bliver bedre fordi man laver det fri, end i et smith stativ?

Ja, resultaterne bliver nok bedre på længere sigt - og så er skadespotentialet mange gange større ved at lave det i smith, pga. man ofte kommer til at lave bevægelserne i nogle unaturlige baner.

MC skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige et spørgsmål:

Hvad er forskellen på om man laver øvelser som bænkpres, squat, militarypress osv. i smith stativ kontra fri?

Det jeg er mest interesseret i at høre, er om resultaterne bliver bedre fordi man laver det fri, end i et smith stativ?

Ja, resultaterne bliver nok bedre på længere sigt - og så er skadespotentialet mange gange større ved at lave det i smith, pga. man ofte kommer til at lave bevægelserne i nogle unaturlige baner.

Okay, jeg troede ellers det kunne være ligemeget resultatmæssigt.

Men jeg ville da næsten tro, at skadepotentialet blev mindre, da man i smith ikke skal koncentrer sig om så meget andet end at løfte. Alt balace og teknik styrer stativet jo, men okay.

Pzyrex skrev:

MC skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige et spørgsmål:

Hvad er forskellen på om man laver øvelser som bænkpres, squat, militarypress osv. i smith stativ kontra fri?

Det jeg er mest interesseret i at høre, er om resultaterne bliver bedre fordi man laver det fri, end i et smith stativ?

Ja, resultaterne bliver nok bedre på længere sigt - og så er skadespotentialet mange gange større ved at lave det i smith, pga. man ofte kommer til at lave bevægelserne i nogle unaturlige baner.

Okay, jeg troede ellers det kunne være ligemeget resultatmæssigt.

Men jeg ville da næsten tro, at skadepotentialet blev mindre, da man i smith ikke skal koncentrer sig om så meget andet end at løfte. Alt balace og teknik styrer stativet jo, men okay.

Hvorfor skulle balancen skade dig? Og hvad er det ved teknikken som et smith stativ styrer Der er da intet teknik ved at løfte i et stativ hvor du bare skal presse stangen op og ned.

MC skrev:

Pzyrex skrev:

MC skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige et spørgsmål:

Hvad er forskellen på om man laver øvelser som bænkpres, squat, militarypress osv. i smith stativ kontra fri?

Det jeg er mest interesseret i at høre, er om resultaterne bliver bedre fordi man laver det fri, end i et smith stativ?

Ja, resultaterne bliver nok bedre på længere sigt - og så er skadespotentialet mange gange større ved at lave det i smith, pga. man ofte kommer til at lave bevægelserne i nogle unaturlige baner.

Okay, jeg troede ellers det kunne være ligemeget resultatmæssigt.

Men jeg ville da næsten tro, at skadepotentialet blev mindre, da man i smith ikke skal koncentrer sig om så meget andet end at løfte. Alt balace og teknik styrer stativet jo, men okay.

Hvorfor skulle balancen skade dig? Og hvad er det ved teknikken som et smith stativ styrer Der er da intet teknik ved at løfte i et stativ hvor du bare skal presse stangen op og ned.

Nej præcis det jeg mener: Man skal bare presse stangen op og ned, man kan simpelthen ikke lave noget forkert (ville jeg mene) rent teknisk.

Men forget it, du har ret, det er bedre at lave det fri, jeg vil bare personligt have lettere ved at starte op med eksempelvis squat i et smith-stativ, ligesom jeg gjorde med bænkpres i sin tid.

Pzyrex skrev:

MC skrev:

Pzyrex skrev:

MC skrev:Pzyrex for satan... Kan du ikke tage dig sammen til at lave squat? Hvorfor?

Kan du ikke optage næste gang du dødløfter og så smide det op her, så er det meget nemmere at vurdere din teknik og komme med kontruktik kritik.

Jaahh det ved jeg ikke, jeg gider bare ikke stå og lave det squat

Men jo, jeg skal nok se om jeg kan få optaget mig selv, skal lige have fixet min mobil. For jeg er da interesseret i at lave dødløft ordentligt, for de her rygsmerter jeg sidder med lidt pt. holder i hvert fald ikke i længden.

Du gider ikke at lave squat? Hellere undvære dem end at lave dem i smith.

Hvad er grunden til du ikke gider?

Det ved jeg ikke, er bare ikke så vild med øvelsen, synes den er lidt fesen.

Men så er smith-stativ da vel heller ikke værre? Jeg laver da tit bænkpres i smith-stativ og det har da givet mig glimrende resultater.

Squat er særdeles ikke en fesen øvelse. Smid du 100kg på og så skal ballerne snitte jorden, så er den ikke så fesen.

Er du forresten gravid siden du ikke kan holde morgenmaden i dig? [/u]

Ja det skulle man tro, jeg ved ikke hvad det er for noget, men det er i hvert fald noget pis.

Jeg har en hel tråd om det her viewtopic.php?t=13670&highlight=

Vægten er så småt begyndt at blive bedre, efter katastrofen hvor jeg rent faktisk tabte mig under mit bulk.

Jeg kører også en lidt mærkelig kostplan:

Morgenmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Middagsmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Eftermiddagsmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Aftensmad: Hvad end min mor nu laver
Et par timer efter aftensmad: Havregryn m. rosiner + banan
Natmad: Havregryn m. rosiner, eller et par potioner cornflakes hvis jeg er begyndt at blive træt af havregrynene på den her tid også en banan igen

Nogengange putter jeg et squiis' af en eller anden slags madolie i shaken, for at få lidt fedt.

Udover det her drikker jeg 1-2 liter mærk og 1-2 liter vand om dagen

:D

i må meget gerne kommentere det

Pzyrex skrev:Vægten er så småt begyndt at blive bedre, efter katastrofen hvor jeg rent faktisk tabte mig under mit bulk.

Jeg kører også en lidt mærkelig kostplan:

Morgenmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Middagsmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Eftermiddagsmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Aftensmad: Hvad end min mor nu laver
Et par timer efter aftensmad: Havregryn m. rosiner + banan
Natmad: Havregryn m. rosiner, eller et par potioner cornflakes hvis jeg er begyndt at blive træt af havregrynene på den her tid også en banan igen

Nogengange putter jeg et squiis' af en eller anden slags madolie i shaken, for at få lidt fedt.

Udover det her drikker jeg 1-2 liter mærk og 1-2 liter vand om dagen

:D

i må meget gerne kommentere det

Har du ikke mulighed for andet end havregryn?

Du spiser havregryn i 5/6 måltider

PeterHejleJensen skrev:

Pzyrex skrev:Vægten er så småt begyndt at blive bedre, efter katastrofen hvor jeg rent faktisk tabte mig under mit bulk.

Jeg kører også en lidt mærkelig kostplan:

Morgenmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Middagsmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Eftermiddagsmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Aftensmad: Hvad end min mor nu laver
Et par timer efter aftensmad: Havregryn m. rosiner + banan
Natmad: Havregryn m. rosiner, eller et par potioner cornflakes hvis jeg er begyndt at blive træt af havregrynene på den her tid også en banan igen

Nogengange putter jeg et squiis' af en eller anden slags madolie i shaken, for at få lidt fedt.

Udover det her drikker jeg 1-2 liter mærk og 1-2 liter vand om dagen

:D

i må meget gerne kommentere det

Har du ikke mulighed for andet end havregryn?

Nej, vi har ikke andet .... jo cornflakes

Pzyrex skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Pzyrex skrev:Vægten er så småt begyndt at blive bedre, efter katastrofen hvor jeg rent faktisk tabte mig under mit bulk.

Jeg kører også en lidt mærkelig kostplan:

Morgenmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Middagsmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Eftermiddagsmad: Havregryn m. rosiner + WG shake
Aftensmad: Hvad end min mor nu laver
Et par timer efter aftensmad: Havregryn m. rosiner + banan
Natmad: Havregryn m. rosiner, eller et par potioner cornflakes hvis jeg er begyndt at blive træt af havregrynene på den her tid også en banan igen

Nogengange putter jeg et squiis' af en eller anden slags madolie i shaken, for at få lidt fedt.

Udover det her drikker jeg 1-2 liter mærk og 1-2 liter vand om dagen

:D

i må meget gerne kommentere det

Har du ikke mulighed for andet end havregryn?

Nej, vi har ikke andet .... jo cornflakes

Du laver vel sjov? Du bliver ikke stor af at leve på havregryn.

Jeg laver sgu ikke sjov, selvom jeg selv sidder og griner pænt meget lige nu

Men hvad vil du have jeg skal gøre? Vi har ikke andet ...

Og efter jeg har brugt den her kostplan, er jeg begyndt at tage på igen, så det virker jo ;)

Pzyrex skrev:Jeg laver sgu ikke sjov, selvom jeg selv sidder og griner pænt meget lige nu

Men hvad vil du have jeg skal gøre? Vi har ikke andet ...

Og efter jeg har brugt den her kostplan, er jeg begyndt at tage på igen, så det virker jo ;)

I har ikke andet? Har i et havregrynsmark eller hva?

Ellers burde det være muligt at gå ud og handle noget ordentligt mad...

MC skrev:

Pzyrex skrev:Jeg laver sgu ikke sjov, selvom jeg selv sidder og griner pænt meget lige nu

Men hvad vil du have jeg skal gøre? Vi har ikke andet ...

Og efter jeg har brugt den her kostplan, er jeg begyndt at tage på igen, så det virker jo ;)

I har ikke andet? Har i et havregrynsmark eller hva?

Ellers burde det være muligt at gå ud og handle noget ordentligt mad...

havregrynsmark?

Nej vi har ikke andet simpelthen, og det er ikke mig der står for indkøb af mad, jeg kan selvfølgelig godt "requeste" noget, men hvad skulle det være?

Men altså som sagt; det virker jo.

Pzyrex skrev:

MC skrev:

Pzyrex skrev:Jeg laver sgu ikke sjov, selvom jeg selv sidder og griner pænt meget lige nu

Men hvad vil du have jeg skal gøre? Vi har ikke andet ...

Og efter jeg har brugt den her kostplan, er jeg begyndt at tage på igen, så det virker jo ;)

I har ikke andet? Har i et havregrynsmark eller hva?

Ellers burde det være muligt at gå ud og handle noget ordentligt mad...

havregrynsmark?

Nej vi har ikke andet simpelthen, og det er ikke mig der står for indkøb af mad, jeg kan selvfølgelig godt "requeste" noget, men hvad skulle det være?

Men altså som sagt; det virker jo.

Hvad det skulle være? Hvad tror du

Det kunne være ting som rugbrød m. kødpålæg, kylling, tun, salat osv. Tror du er den eneste i hele DK der spiser havregryn døgnet rundt.

Det kan godt være, men det virker

Pzyrex skrev:Det kan godt være, men det virker

No offense, men tvivler på det virker særlig optimalt.

Hvor meget har du gainet af at leve på havregryn? Det er vigtigt at du får nok proteiner, sundt fedt osv., og det er ikke at finde i havregryn. Desuden bør du også indtage en del frugt og grønt.

At i har vægte der svinger med fem kilo er vel ikke et problem, kan du ikke tage nogle løse vægte, som en ti'er og en 2,5'er til hver hånd, og så lave Lateral med den?:)

MC skrev:

Pzyrex skrev:Det kan godt være, men det virker

No offense, men tvivler på det virker særlig optimalt.

Hvor meget har du gainet af at leve på havregryn? Det er vigtigt at du får nok proteiner, sundt fedt osv., og det er ikke at finde i havregryn. Desuden bør du også indtage en del frugt og grønt.

Jeg skovler jo også en hel del weight gainer ned, der får jeg jo protein. - Og hvad angår frugt og grønt spiser jeg æbler, bananer og selvfølgelig en del grøntsager til aftensmad. Sundt fedt mangler jeg nok lidt, men som sagt, så spiser jeg lidt rapsolie e.l. i shaken ;)

Men jo det virker, jeg tager på.

jesper15 skrev:At i har vægte der svinger med fem kilo er vel ikke et problem, kan du ikke tage nogle løse vægte, som en ti'er og en 2,5'er til hver hånd, og så lave Lateral med den?:)

Du vil have jeg skal stå og lave Laternal med vægtskiver i hænderne?

Altså det kunne man selvfølgelig godt, men så tror jeg nu bare jeg holder mig til min 10 kg's vægt også bare tager nogle flere reps ;)

Pzyrex skrev:

MC skrev:

Pzyrex skrev:Det kan godt være, men det virker

No offense, men tvivler på det virker særlig optimalt.

Hvor meget har du gainet af at leve på havregryn? Det er vigtigt at du får nok proteiner, sundt fedt osv., og det er ikke at finde i havregryn. Desuden bør du også indtage en del frugt og grønt.

Jeg skovler jo også en hel del weight gainer ned, der får jeg jo protein. - Og hvad angår frugt og grønt spiser jeg æbler, bananer og selvfølgelig en del grøntsager til aftensmad. Sundt fedt mangler jeg nok lidt, men som sagt, så spiser jeg lidt rapsolie e.l. i shaken ;)

Men jo det virker, jeg tager på.

Husk nu at både WG og proteinpulver begge er kostTILSKUD

Desuden, rapsolie er ikke særlig godt - Anskad noget Udos choise, tidselolie, jomfru olivenolie e.l.

MC skrev:

Pzyrex skrev:

MC skrev:

Pzyrex skrev:Det kan godt være, men det virker

No offense, men tvivler på det virker særlig optimalt.

Hvor meget har du gainet af at leve på havregryn? Det er vigtigt at du får nok proteiner, sundt fedt osv., og det er ikke at finde i havregryn. Desuden bør du også indtage en del frugt og grønt.

Jeg skovler jo også en hel del weight gainer ned, der får jeg jo protein. - Og hvad angår frugt og grønt spiser jeg æbler, bananer og selvfølgelig en del grøntsager til aftensmad. Sundt fedt mangler jeg nok lidt, men som sagt, så spiser jeg lidt rapsolie e.l. i shaken ;)

Men jo det virker, jeg tager på.

Husk nu at både WG og proteinpulver begge er kostTILSKUD

Desuden, rapsolie er ikke særlig godt - Anskad noget Udos choise, tidselolie, jomfru olivenolie e.l.

Ja jeg ved godt at det bare er kosttilskud, men man får altså rigeligt af protein ved 3 shakes WG.

Men nu har jeg lige bestilt noget hos Bodyman, jeg sku bare have vist det med udos choise, så havde jeg da bestilt det med :S