Jeg har ikke fået trænet i lang tid, pga. nogle personlige issues. Jeg har derudover skiftet center, men jeg fik da trænet i dag.
En omgang ryg-biceps
Pull-ups meget bredt greb. 5x8 @ BW
Front pulldowns bredt greb. 5x5 @ 110 kg
Front pulldowns smalt greb. 5x5 @ 120 kg
Cable rows. 5x10 @ 90 kg - sådan en maskine her h
ttp://www.answerfitness.com/wp-content/uploads/Cable_Low_Row_Machine.gif damn jeg har savnet sådan én
One arm cable rows i maskine. 5x10 @ 120 kg
Cable Double Biceps. 5x12 @ 35 kg
Dumbbell Curl. 3x8 @ 30 kg
Sluttede af med lidt biceps i en maskine, herligt med sådan en maskine, havde mit gamle center ikke