Pzyrex skrev:

FreddyB skrev:

Pzyrex skrev:Jeg overvejer lidt at se filmen "Noah" her til aften, selvom jeg godt ved, jeg bliver skuffet.

Du bliver i aller højeste grad skuffet.

Jeg dropper den så. Jeg synes dælme ikke der er mange seværdige film for tiden.

Empire state så jeg for nylig. Den fandt jeg ret god.
Men ellers er jeg enig. Synes man går og venter på biograf film hele tiden, ellers finder man måske en enkelt eller 2 hist og her, som andre kan anbefale. Ellers er det lort.

Pzyrex skrev:

FreddyB skrev:

Pzyrex skrev:Jeg overvejer lidt at se filmen "Noah" her til aften, selvom jeg godt ved, jeg bliver skuffet.

Du bliver i aller højeste grad skuffet.

Jeg dropper den så. Jeg synes dælme ikke der er mange seværdige film for tiden.

Noah er rodet og dårlig animeret.

Hvis du ikke har set Kid Cannabis, så burde du se den. Sjov og spændende film

DonLauge skrev:

Pzyrex skrev:

FreddyB skrev:

Pzyrex skrev:Jeg overvejer lidt at se filmen "Noah" her til aften, selvom jeg godt ved, jeg bliver skuffet.

Du bliver i aller højeste grad skuffet.

Jeg dropper den så. Jeg synes dælme ikke der er mange seværdige film for tiden.

Empire state så jeg for nylig. Den fandt jeg ret god.
Men ellers er jeg enig. Synes man går og venter på biograf film hele tiden, ellers finder man måske en enkelt eller 2 hist og her, som andre kan anbefale. Ellers er det lort.

5,1 på IMDB og med Dwayne Johnson i en af de bærende roller. Den tror jeg alligevel jeg går udenom. Ellers tak for forslag.

Pzyrex skrev:
5,1 på IMDB og med Dwayne Johnson i en af de bærende roller. Den tror jeg alligevel jeg går udenom. Ellers tak for forslag.

Ikke fan af the rock?

DonLauge skrev:

Pzyrex skrev:
5,1 på IMDB og med Dwayne Johnson i en af de bærende roller. Den tror jeg alligevel jeg går udenom. Ellers tak for forslag.

Ikke fan af the rock?

Ikke som skuespiller

.. vi sætter forresten Noah på nu alligevel!

Pzyrex skrev:.. vi sætter forresten Noah på nu alligevel!

Jeg løj forresten her. Vi fandt en film på Netflix i stedet. Shelter. Den var egentlig ret god.

Træning torsdag den 17. juli

Ryg (nakke & bagskuldre)

Rigtig fin træning i dag - havde et awesome pump i ryggen da jeg var færdig. Det blev til 10 sæt pulldowns á 5-6 reps - rigtig dejlig tungt, 10 sæt nakke, 10 sæt forskellige rows-varianter og sluttede så af med 3 sæt bagskuldre.

Jeg har i min søgen efter en coach i forbindelse med min - forhåbentlige - deltagelse i NC 2015, henvendt mig til forskellige potentielle emner for at forhøre mig omkring hvad de kan tilbyde, til hvilke priser samt hvilken plan de evt. ville ligge til sådan én som mig. I den søgen, er jeg nogen gange blevet forbavset. Nærmest chokeret. Her taler jeg ikke om priserne, men derimod om de forløb som jeg er blevet præsenteret for af nogen af coachene. Nogen af dem tangerer jo til værende sindssyge.

Pzyrex skrev:de forløb som jeg er blevet præsenteret for af nogen af coachene. Nogen af dem tangerer jo til værende sindssyge.

Vil du uddybe den?

Træning lørdag den 19. juli

Ben og læg

Jeg ankommer til centeret kl. 22. Al lyset er slukket og det er helt mørkt hvilket indikere at der ikke har været nogen længe. På det tidspunkt må jeg indrømme, at jeg føler mig lidt ynkelig. Her står jeg, lørdag aften, kl. er 22 og jeg står i et tomt, mørkt træningscenter beliggende i en gammel lagerbygning. Nå, nok om det.
Jeg lagde ud med en omgang benpres - kørte 10 sæt supersættet med 10 sæt læg. Herefter dukker der minsandten to andre gutter op, og det bliver efterfølgende til mere snak end egentlig træning. Jeg får dog kørt 7 sæt baglår og 5 sæt forlår. Ikke lige den bedste omgang, men bedre end ingenting.

Der findes i sandhed mange coaches der lever efter en helt anden virkelighed end os andre.
Med tanke på på at du gerne vil have bragt dine ben op tror jeg du kunne få meget ud af et samarbejde med Steffen Fisker.

Havde selv et godt øje til Fisker, men efter at have fulgt hans andre klienter faldt jeg fra. Meget stor omgang bro-lort, ihvertfald det hans klienter praksiserer. Ved naturligvis ikke hvilke dele af hans klienters træning han styrer, om det er både kost/træning/roids eller en kombination af de 3.

TheCzech skrev:Der findes i sandhed mange coaches der lever efter en helt anden virkelighed end os andre.
Med tanke på på at du gerne vil have bragt dine ben op tror jeg du kunne få meget ud af et samarbejde med Steffen Fisker.

Det er heller ikke første gang jeg får ham anbefalet. Og ja, alle hans atleter har bare kæmpe ben.

Houd skrev:Havde selv et godt øje til Fisker, men efter at have fulgt hans andre klienter faldt jeg fra. Meget stor omgang bro-lort, ihvertfald det hans klienter praksiserer. Ved naturligvis ikke hvilke dele af hans klienters træning han styrer, om det er både kost/træning/roids eller en kombination af de 3.

Fisker skulle efter sigende slet ikke blande sig i medikamenter overhovedet - i modsætning til mange andre (de fleste) coaches.

Ok. Det lyder dog mærkeligt at sætte kost/træning op uden hensyntagen til doping

Træning søndag den 20. juli

Bryst, triceps, skuldre

For en gang skyld tog jeg ind og træne "tidligt". Det vil sige at jeg ramte centeret ca. kl 16. Stemningsmæssigt er det en helt anden oplevelse at træne på det tidspunkt end sent om aftenen. Det vil jeg helt sikkert gøre noget oftere. Udover lidt hyggesnak hist og her, blev der faktisk også løftet nogle fine kilo. Alt i alt en rigtig lækker træning på alle parametre.
Jeg er i øvrigt begyndt at slutte mine brysttræninger af med excentrisk flyes med 3 sek. pause i "squeezet". Det føles rigtig lækkert.

Nu ligger jeg i sengen og slapper af med bærbaren på skødet. Alt imens jeg lige har sendt min kæreste og hendes veninde afsted i Bilka efter 15 liter mælk til mig. Livet er skønt.

Så er der lige til et par dage eller 3

Træning søndag den 27. juli

Bryst & skuldre

Igen var jeg alene i centeret da jeg ankom og gennem hele træningen. Jeg må indrømme, at jeg synes ikke det er synderligt motiverende at træne når der ikke er et øje og lyset i centeret sporadisk går ud fordi der kun er mig. Jeg føler bare ikke, at jeg har tid til at træne om dagen, selvom det selvfølgelig er noget pjat.
Det blev en OK træning; masser af presseøvelser til patterne samt lidt excentriske øvelser samt dropsæts til skuldre.

Det kan være virkelig demotiverende at være den eneste. Selvom det ikke er fedt, når der er fyldt med mennesker, er det bedre, at der er et par stykker end slet ingen. Know dat feel.

Jeg har en Powerball fra NSD samt et par grippers fra casall som jeg gerne vil af med da jeg ikke får det brugt - nogen der kunne være interesseret i dét?

Det drejer sig om dem her:


http://www.amazon.co.uk/Powerball-250Hz-Autostart-Exercise-Equipment/dp/B003UMJ0DI

Hvad skal du have for powerball'en?

Hvad måler sådan et par kanoner?

Mzg skrev:Hvad skal du have for powerball'en?

Kom med et bud

Træning tirsdag den 29. juli

Ben ..... inkl læg

Jeg ramte centeret ~kl. 18.00 og det var sygt varmt. Som i sygt varmt. Nu husker jeg pludselig hvorfor det er, at jeg træner om aftenen. Der er det trods alt væsentlig køligere. I dag forsøgte jeg mig med 10x10 i benpres som den første øvelse. Herefter 6-7 sæt extensions (ved ikke engang præcis hvor mange) og til slut 10 sæt baglår supersættet med 10 sæt læg.

Da jeg kørte benpres blev jeg "konfronteret" af en ung gut som mente, jeg kørte med meget få kilo. Det synes jeg egentlig ikke jeg gjorde. Han kørte selv med over 200 kg påstod han. Det skal nok passe. Jeg har ofte set folk køre med alt for mange kilo med 1/4 ROM og elendig form. Jeg prøvede også at forklare ham, at det også afhænger af hvor mange sæt/reps man kører. Det lod ikke til han forstod det dog. Han var sågar så fræk, at han på et tidspunkt sagde til mig: "Ja, vi skal jo alle starte et sted". Hvad fanden bilder han sig egentlig ind. Jo mere jeg tænker over hele "samtalen" med ham jo mere arrig bliver jeg faktisk, og jo mere fortryder jeg, at jeg ikke bare bad ham skride af helvedes til og blande sig uden om min træning. Men sådan er det jo altid. Det er først efter det hele er sket, at man sidder og finder ud af hvad man burde have sagt.

Chewbacca skrev:Hvad måler sådan et par kanoner?

Jeg har ikke målt dem længe, men et godt bud ville være omkring 48. Jeg har ikke lavet nogen former for isoleret armtræning i flere måneder dog.

Kan man andet end at elske de der idioter som blander sig i ens træning (når de tydeligvis ikke selv har opnået noget), og skal spille smarte?

Hvordan kan det være du har fravalgt isoleret armtræning? (har nemlig selv fravalgt det, kører 2-3 sæt db hammer curls 1-2 gange om ugen, men ellers intet til armene direkte).

tombolatrompeten skrev:Kan man andet end at elske de der idioter som blander sig i ens træning (når de tydeligvis ikke selv har opnået noget), og skal spille smarte?

Hvordan kan det være du har fravalgt isoleret armtræning? (har nemlig selv fravalgt det, kører 2-3 sæt db hammer curls 1-2 gange om ugen, men ellers intet til armene direkte).

Jeg synes mine arme har en fin størrelse i forhold til resten af kroppen. Det skal primært ses i i forhold til mit mål om at stille op næste år ellers var jeg nok ligeglad

Hvornår smider du nogle videoer op af dine vilde squats?

Pzyrex skrev:

tombolatrompeten skrev:Kan man andet end at elske de der idioter som blander sig i ens træning (når de tydeligvis ikke selv har opnået noget), og skal spille smarte?

Hvordan kan det være du har fravalgt isoleret armtræning? (har nemlig selv fravalgt det, kører 2-3 sæt db hammer curls 1-2 gange om ugen, men ellers intet til armene direkte).

Jeg synes mine arme har en fin størrelse i forhold til resten af kroppen. Det skal primært ses i i forhold til mit mål om at stille op næste år ellers var jeg nok ligeglad

Hvornår smider du nogle videoer op af dine vilde squats?

Ja okay

Tror jeg ikke jeg gør, men du kan da lokke Bo til at udlevere overvågningsbåndende hehe

Torsdag den 31. juli

Bryst & skuldre

SPA

Træning lørdag den 2. august

Ryg og nakke

Ikke det store at berette. Mest nævneværdigt var mine 3x 12 pull-ups @ BW + 20 kg efterfulgt af 5x5 PL pulldowns @ 160 kg. Derudover kørte jeg 10 sæt nakke. Min nakke er i øvrigt virkelig ved at blive swole - i hvert fald i forhold til hvad den har været.

I morgen skal jeg til barnedåb hvor der efterfølgende bliver serveret helstegt pattegris. Det glæder jeg mig jævnt meget til.

Træning søndag den 3. august

Lår, læg, mave

Ikke de helt store øvelser i dag, tilgengæld ret højt tempo og intensitet gennem hele træningen. Jeg lagde ud med 10 sæt leg extensions supersættet med 10 sæt PL læg á 80 kg. Herefter 5 sæt side bends (uden pause mellem sættene), 7 sæt baglår og til slut endnu et sæt leg extension, denne gang dog et dropsæt hvor jeg var ved at få krampe flere gange. Jeg kørte i øvrigt stående calf raises på en blok i pauserne mellem hvert sæt i alle øvelser.

I morgen tager kæresten og jeg i sommerhus en uges tid i det nordsjællandske og der bliver derfor ingen træning i et stykke tid. Der bliver tilgengæld massive mængder grillmad.

Jeg tog lige en lille badeværelsesselfie for the lulz tidligere i dag før vi tog afsted til barnedåb.

Du er garant for vanvittige arme Hvad vejer du egentlig? Rigtig god tur til det nordsjællandske!

8800 skrev:Du er garant for vanvittige arme Hvad vejer du egentlig? Rigtig god tur til det nordsjællandske!

Mange tak, 8800

Jeg ligger på omkring 94 kg pt med en fedtprocent på ~11-12 stk i følge fedttang.