Hvorfor variere du ikke Kg eller reps i front squat??

Mht. Technogym i smith: 11 kg i mit center - tror det er det gængse.
Ved ikke om du har fået svar på superset: det er hvor du skifter mellem to øvelser; dvs. du kører et sæt a øvelse A og umiddelbart efter kører du et sæt af øvelse B. Der imellem holder du så pause - og gentager!

Min frygt er bare at jeg lige pludselig ser en pige jeg selv kender i din log

Torsdag den 6. august 2009
Ryg - biceps

Har været alt for tidligt oppe i dag (kl 9!!111) så havde ingen energi eller overskud til træning, hvorfor det blev en lortetræning.

Pull-ups. 3x8 @ BW

Front pulldown, bredt greb. 3x8 @ 95 kg

Front pulldown, smalt greb. 3x8 @ 100 kg

T-bar row. 3x8 @ 70 kg

Cable rows. 6x10 @ 120 kg

Dumbbell Curl. 3x8 @ 30 kg

Forskellige former for cable curls. 5x12 @ whatever

Jeg kan derudover konkludere, at min kondi er pinlig ringe. Jeg kan knap nok løbe 1 km, uden at få ekstreme smerter i akillesenerne og lænden. Det er virkelig noget skidt

teh pix:

Duffman skrev:Hvorfor variere du ikke Kg eller reps i front squat??

Tjah. Burde jeg egentlig også. Gør det til næste gang :-)

Nice løft du for fyret af!
Og endnu bedre billeder du fyrer af! keep it up!

Bryst - triceps - skuldre
Fredag den 7. augsut

Bænk. 5x6 @ 120 kg - prøvede at kører noget tungere end normalt, hvilket medførte jeg ikke kunne lave så mange reps

Incline bænk. 5x8 @ 95 kg

Dips. 5x20 @ BW super-sættet med Triceps Pushdown. 5x8 @ 50 kg + 5

Tricep Extension. 3x15 @ 35 kg

Lateral Raises. 3x20 @ 10 kg - kørte stille og roligt, meget kontrolleret op og ned

Sluttede af med supersæt af Shoulder Press maskinen og Chest Press maskinen, begge 3x12 @ max ...

Har i øvrigt været på glatbane kursus i dag - fuck det var sjaw

Das pic:

Kardon93 skrev:Nice løft du for fyret af!
Og endnu bedre billeder du fyrer af! keep it up!

Jeg takker. Jeg skal gøre hvad jeg kan, for at holde kvaliten på billederne oppe

Ben - nakke - mave
Lørdag den 8. august

Front Squat i smith. 3x8 @ 120 kg - eksklusiv stang

Ben pres. 3x10 @ 140 kg

Leg Curl. 3x10 @ 90 kg

Calf Raise maskine. 3x12 @ max ..

Barbell Shrugs i smith. 3x12 @ 60 kg

Mave i maskine. 3x12 @ max .. ?

pix of the day:

Syntes du skal begynde at dele din træning op over 2-3 gange om dagen, dvs. self også 2-3 pics;)

Kardon93 skrev:Syntes du skal begynde at dele din træning op over 2-3 gange om dagen, dvs. self også 2-3 pics;)

Jeg træner allerede næsten hver dag, det må da være nok? Der skal jo også være noget, at se frem til

Pzyrex skrev:

Kardon93 skrev:Syntes du skal begynde at dele din træning op over 2-3 gange om dagen, dvs. self også 2-3 pics;)

Jeg træner allerede næsten hver dag, det må da være nok? Der skal jo også være noget, at se frem til

That's not enough dude!

ps. standard faldt lidt på sidste billede.

Xiva skrev:ps. standard faldt lidt på sidste billede.

Hun var lidt mere genert -men med en rigtig flot figur

-Pzyrex, Rigtig fine scooringer du har på samvittigheden
og så kan jeg godt li dine DF-videor...

En logbog lige efter min stil!

Ryg - biceps
Søndag den 9. august

Pull-ups 3x8 @ BW

Chin-ups. 3x8 @ BW

Front pulldown bredt greb. 3x8 @ 95 kg

Front pulldown. smalt greb. 3x8 @ 105 kg

Dumbbell Bent-over Row (Sidney Lee style). 3x12 @ 35

T-bar row. 3x8 @ 70 kg

Cable row. 3x10 @ 120 kg

Dumbbell Curl. 3x8 @ 30 kg

Cable curls. 5x12 @ ?

das Bild:

Nice! billede............ "host" træning (selvfølgelig derfor jeg kigger med)

Hendes ene bryst ser lidt lyserødt ud... kinky

Xiva skrev:
Hendes ene bryst ser lidt lyserødt ud... kinky

Heeh, det er nu lyset. De var ikke lyserøde sidst jeg legede med dem ;)

Det kan godt være at du er fck-fan men du er en fin person alligevel gode tung løft

Bryst - triceps - skuldre
Mandag den 10. august

GI MIG ET ARBEJDE!!! : (

Bænk. 5x5 @ 125 kg

Incline bænk. 5x8 @ 95 kg

Dumbbell Flyes. 3x12 @ 35 kg

Dips. 1x25 @ BW 1x 20 @ BW 1x20 @ BW

Dumbbell Tricep Extension. 3x12 @ 35 kg

Tricep Pushdown (reb). 5x8 @ 50 kg + 5 über pump i triceps

Vi har kun håndvægte til 35 kg i centeret, hvis I ikke allerede har regnet det ud ...

Le effigie:

Syntes pics standard er er faldet!

Kardon93 skrev:Syntes pics standard er er faldet!

What do you want from me???++

yuo wanna see ze boobies?

Pzyrex skrev:

Kardon93 skrev:Syntes pics standard er er faldet!

What do you want from me???++

yuo wanna see ze boobies?

OFC! everyone wonna see boobbz!!!

Kardon93 skrev:

Pzyrex skrev:

Kardon93 skrev:Syntes pics standard er er faldet!

What do you want from me???++

yuo wanna see ze boobies?

OFC! everyone wonna see boobbz!!!

then lookz herh: lulz

Giv mig din bryst styrke.

River det ikke dine skuldre fra hinanden at køre flyes med 35 kg?
Eller kører du dem mere som fly-presses?

Moqensen skrev:River det ikke dine skuldre fra hinanden at køre flyes med 35 kg?
Eller kører du dem mere som fly-presses?

Jo, det gør da rimelig niller naller Kører dem sådan her

Pzyrex skrev:

Moqensen skrev:River det ikke dine skuldre fra hinanden at køre flyes med 35 kg?
Eller kører du dem mere som fly-presses?

Jo, det gør da rimelig niller naller Kører dem sådan her

Hvis det seriøst gør niller naller skal du da droppe de flyes. Du kan jo ikke rykke the big bad bench, hvis dine skuldre fucker op på et tidspunkt.

Moqensen skrev:

Pzyrex skrev:

Moqensen skrev:River det ikke dine skuldre fra hinanden at køre flyes med 35 kg?
Eller kører du dem mere som fly-presses?

Jo, det gør da rimelig niller naller Kører dem sådan her

Hvis det seriøst gør niller naller skal du da droppe de flyes. Du kan jo ikke rykke the big bad bench, hvis dine skuldre fucker op på et tidspunkt.

Jamen det gør da nas. Men det skal jo også gøre ondt, for at gøre godt ;) Men også sjældent jeg laver dem. Kører den normalt stående med cables.

Pzyrex skrev:

Moqensen skrev:

Pzyrex skrev:

Moqensen skrev:River det ikke dine skuldre fra hinanden at køre flyes med 35 kg?
Eller kører du dem mere som fly-presses?

Jo, det gør da rimelig niller naller Kører dem sådan her

Hvis det seriøst gør niller naller skal du da droppe de flyes. Du kan jo ikke rykke the big bad bench, hvis dine skuldre fucker op på et tidspunkt.

Jamen det gør da nas. Men det skal jo også gøre ondt, for at gøre godt ;) Men også sjældent jeg laver dem. Kører den normalt stående med cables.

Haha. Okay. Jeg har haft gode erfaringer med at køre bent over cable flyes. Det synes åbenbart at være skånende for skuldrerne.

Ja den river slet ikke så slemt i skuldrene. Det er den her jeg snakker om jeg normalt laver, ved ikke om det var den du mente også

Der kommer et ladt "owned" billede når jeg trykker på dine links

BILLEDER AF PIGER DET ER BB!!!!!