GoingBiG

Mål:
Mit mål er stadig DM(someday). Vil ikke bulke helt sindsyg, men prøve at holde fedtprocenten i snor.

Stats:
Vægt: Unknown - Gæt: ~ 82-83 kg
Højde: 174-175 cm

Træning:
Træner 3-split, og har gjort det en del. Har også prøvet mange andre måder at "splitte" på, men er altid gået tilbage til 3-split:
Dag1: Bryst - triceps
Dag2: Ryg - Biceps
Dag3: Ben - Skuler
Forfra!
Træner 6 days on, 1 day off.

Typisk for min træning er +8 reps, dog med enkelte sæt hvor jeg godt kan gå lidt længere ned. 4 sæt pr. øvelse. På randen til failure, men ingen forced reps.

Kosttilskud:
Dymatize Xpand - Kanon kreatin produkt
Scitech Nutrition GAKIC - Kanon produkt som giver en del overskud i træningen
Dymatize ISO-100 - Protein pulver
Dymatize Elite - Protein pulver
Syntrax Nectar - Protein pulver
Omnimin - Vitamin pille
Udos Choice - Sunde fedtsyrer

Billeder:
Mave:

Rart at se at du har fået rolatoren tilbage fra værksted, så du kan komme til træning igen og fået gang i din 386-16mhz-1 mb ram igen så du er på nettet igen.

Bliver fedt at følge din log bro - Glæder mig for vildt allerede - Og lad os nu tage hinanden i hånden og få sat skubt i vores DM planer så vi kan komme på scenen snarest. Vi er jo de fødte vindere.......GIV DEN GAZZZZZ GB

PS. Dit 3 split program er verdens klasse. Findes der andet

Ps. Stiller du op i Master klassen - kan se alderen er ved at trykke - De vægte du angav i den gamle log, var det med eller uden støtte fra rolatoren ???

jbh0007 skrev:PS. Dit 3 split program er verdens klasse. Findes der andet

Ps. Stiller du op i Master klassen - kan se alderen er ved at trykke - De vægte du angav i den gamle log, var det med eller uden støtte fra rolatoren ???

Shame on you!!! Alderen i min profil passer sgu nok ik helt så :mrgreen:

Satser på Classic BB eller -80.. Var det Athletic Fitness du ville prøve af?

Skal forresten have taget nye billeder næste weekend..

Fedt! Godt at se nogen der sætter sig nogle klare mål! =D>
Det kan jeg bruge til noget, fede logs begge to!

Nej kan sku nok ikke krybe mig ned i Atletic Fitness :mrgreen:

- Så det bliver Classic BB eller BB +/- 95 kg

Glæder mig til at se dine nye billeder - Din form og pics er nogle af de bedste på nettet

PS. Det går rigtigt godt med min afstemmning/Poll i min log

Bare sig til når du er overbevist - så ryger den væk igen :mrgreen:

Bjørnen: Takker :wink:

Har lavet en edit i mit første indlæg! Kosttilskud addet!

God masse hvis du spørger mig. Hvorfor så mange forskellige proteinpulver?

Fordi jeg ik gider køre død i samme smag...

hvad med Rala hvad er det ? /tænkte på det der Xpand , har set man også kan få dem i pille form , tror du det er ligeså godt?

er xpand og gakic lovligt i dk?

Niklas! skrev:er xpand og gakic lovligt i dk?

Ja det er lovligt, men det er ikke lovligt at sælge.

ste0 skrev:hvad med Rala hvad er det ? /tænkte på det der Xpand , har set man også kan få dem i pille form , tror du det er ligeså godt?

R-ALA er bare noget lort.. Skulle hjælpe på det insulin respons, men mærker ingen forskel...
Ja det tror jeg det er.

BACK - BICEPS D.4-6

Bent over rows:
20x60 kg
15x80 kg
12x90 kg
8x100 kg

Chinups:
4x8

Dødløft(teknik):
12x100 kg
8x120 kg
8x130 kg
6x140 kg

Cable rows:
15x85 kg
2x12x90 kg
10x95 kg

Ez-Curls:
15x47 kg
12x52 kg
12x52 kg
12x47 kg

Hammer Cable Curls:
15x65
15x80
2x8x80+10 kg

Fin træning god energi over hele linjen.
Coming up later Wheelz & Shoulders!!!

Fandme en hammer fed runde der GB. Dine bicep må være godt blæst igennem efter den tur (Så hjælp min afstemmning/poll alligevel lidt

)

Btw. Fantastisk billed/form GB - Gid det var mig - Tror sku det kommer op som bagrund på min pc - det må være der omkring jeg skal hen :wink:

Hvad er dine max løft, going big?

Hvorfor kører du ikke tungere kg og færre reps ?

jbh0007 skrev:Fandme en hammer fed runde der GB. Dine bicep må være godt blæst igennem efter den tur (Så hjælp min afstemmning/poll alligevel lidt )

Tak bro... Der burde være til lidt mere i køllerne. Biceps er nedprioteret, har ikke trænet det meget de sidste 3 måneder

Btw. Fantastisk billed/form GB - Gid det var mig - Tror sku det kommer op som bagrund på min pc - det må være der omkring jeg skal hen

Er selv ret tilfreds med fedtprocenten, så skal den bare holdes inden for 3-4% under bulk så er det kanon...

Metuo skrev:Hvad er dine max løft, going big?

Max løft? Jeg er bodybuilder, så det er jeg gået væk fra nu.

HAV skrev:Hvorfor kører du ikke tungere kg og færre reps ?

Jeg gider ik have skader så satser på volumen, som efter min mening også er lettere at holde en løbende progression i.

Kan se at du har prøvet GAKIC. Har du haft nogle positiv effekt med dette og hvor har du købt det ?

Skulder - Ben D. 5-6
MUSIK: ASTRIX - EYE TO EYE

DB Skulderpres:
3x10x36 kg

DAMN!!! Svag runde hva fanden sker der?!

Seated lat raises:
3x15x13,5 kg

Dårlig energi i skuldrene.. Deload needed!

DB Front Raises:
2x12x16 kg
12x18,5
10x21,5

Bedre.. Men det er bare ik godt nok!

Front Squat:
15x60 kg
12x70 kg
10x80 kg
8x90 kg

DAMN!!! Ramte perfekt! Var helt nede i kælderen.. Få centimeter fra at sidde på gulvet!

Back Squat - ASS TO THE GRASS:
3x8x100 kg
Fokus på at ramme quadriceps, og det lykkedes perfekt, tiltrods for at jeg igen var helt nede i kælderen og vende.

Stivbenet dødløft fra 2 skiver:
2x12x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
8x110 kg

Lækkert stræk i mine hamstrings... Burde være til en del flere kg. Plejer at køre dem i normal højde.

Overall god træning. Overkroppen trænger til deload, specielt i pres kan jeg mærke det.. Så holder mig til let overkropstræning indtil fredag. Understellet burde sagtens kunne tåle flere klø. OVER AND OUT.

vild træning , er især Imponeret over dine DB Shoulderpress Og Lat's =D> =D>

ste0 skrev:vild træning , er især Imponeret over dine DB Shoulderpress Og Lat's =D> =D>

Er glad for du synes det er imponerende men det er nu en væsentlig dårligere end tidligere..

Kan se at du har prøvet GAKIC. Har du haft nogle positiv effekt med dette og hvor har du købt det ?

Kan se at du har prøvet GAKIC. Har du haft nogle positiv effekt med dette og hvor har du købt det ?

Synes jeg har mere overskud i min træning, men ville vælge et produkt som Xpand eller San V-12 Turbo(billigst)

Jeg har godt nok ikke trænet endnu men ved hvordan dagen kommer til at forløbe

Deload 6-6Chesticles & Hestesko

BB Bænkpres:
4x8x60 kg

Skrå DB Press
4x8x30 kg

Db Flyers:
4x8x20 kg

Cable Pushdown:
3x8x80

Bliver en nem og ret kedeligt omgang men det skal jo gøres ind imellem...

Nemt og kedeligt ? Det er sku da et verdens klasse program :mrgreen:

Kræver dette også Gakic ?????

God træning eller hvad man nu skal kalde det - Godt, at se at du holder deload perioder (Burde jeg sku også gører lidt oftere :wink:

jbh0007 skrev:Nemt og kedeligt ? Det er sku da et verdens klasse program

Ja med den sindsyge volume og intensitet burde jeg let ha´ smidt 5 kg masse ekstra på kroppen imorgen

Kræver dette også Gakic ?????

Nej tror det kræver vildere ting førend jeg kan klare det :mrgreen:

God træning eller hvad man nu skal kalde det - Godt, at se at du holder deload perioder (Burde jeg sku også gører lidt oftere

Bliver kun 4 dages deload... Træner højest sandsynlig tungt igen lørdag sammen med min normale træningsmakker, men lidt har også ret...

Igårs træning var præcis så kedelig som man kunne regne med... Når man træner ekstrem let føler man sig virkelig dum. Men kom igennem træningen uden at anstrenge mig det mindste.

Back - Calfs - Biceps
Bent over rows:
4x12x60 kg

Wide grip pulldowns:
4x12x50 kg

Hyper extensions:
4x12

Ez-curls:
4x12x27 kg

Blandet læg

En træning som igen ikke bør give nogen problemer andet end blot være kedelig, men man skal jo ud og røre sig engang imellem.

Ja, det er sku næsten sværere at træne let end tungt

. Men nu er det jo snart ovre :wink:

jbh0007 skrev:Ja, det er sku næsten sværere at træne let end tungt . Men nu er det jo snart ovre

Jep.. Det bliver den sidste lette træning så har jeg haft en "lille" uge med let træning, så fra imorgen står den på normal træning, og det bliver mine wheels det går ud over.. Skal fandme squatte til jeg ligger og hoster lunger op, men undlader lige at lave sitvbenet dødløft, ryggen kan godt lige bruge 2 dages pause mere, så måske bliver det bare lidt benkrøl til mine hammies...

ELENDIG TRÆNING IGÅR... Startede ud med back squat men nåede ikke engang i den eccentriske fase af løftet gjorde det helveds ondt!!! PIS!!! Så lavede lidt front squats istedet og benspark og mave... Ik noget jeg har lyst itl at logge..

Det er jeg sku ked af at hører bro.Håber ikke det er noget alvorligt og du er 110% fit igen til næste træning ????

GoingBiG

Brugere online