8 x 230 og der er ikke en, som kommer med opmuntrende ord.

Til alle andre end Bnaz; det kan I gøre bedre.

Sådan mand! Vildt gået!!!

Ratz skrev:8 x 230 og der er ikke en, som kommer med opmuntrende ord.

Til alle andre end Bnaz; det kan I gøre bedre.

Vi lykønsker ham i virkeligheden, Ratz.
PS: Jeg har slået dig i bænkpres wuhuuuu .

Jeg skulle have været mere klar i spyttet. Jeg tænker mens sættet står på. Der er stille som i graven.

Tillykke, Peter. Jeg er stolt af dig!

Dit næste mål er at lave massive 5x3x100 til træning.

Slap af, det er jo bare lidt dødløft. Vi kan heppe ved 300 eller 8x250.

Jeg har trænet!

Blandt andet en håndfuld 3'ere på 130 i langsom ecc bænk til pins, konv dl runden med 210 i topsettene, en 8'er på 60 i stem, i dag 5'ere på 125 i pinkybænk med ben oppe, 3'ere på 130, lidt langsom sumo. Fun and games, venner.

Jeg kender ingen, der sladrer så meget som dig..

sjonas skrev:Jeg kender ingen, der sladrer så meget som dig..

Ratz?

Legend skrev:

sjonas skrev:Jeg kender ingen, der sladrer så meget som dig..

Ratz?

Lol, overhovedet ikke:}

sjonas skrev:

Legend skrev:

sjonas skrev:Jeg kender ingen, der sladrer så meget som dig..

Ratz?

Lol, overhovedet ikke:}

Du har ret.

Selvfølgelig:]

sjonas skrev:Selvfølgelig:]

Er det fordi du går i skole?

Jeg tror ikke at du skal kaste med sten, Legend.

Jeg vil give Ratz ret.

I dag trænede jeg

Kropsvægt: 92.4

Dl, konv uden bælte
5@130
3@165
1@192.5 - overhånd til og med her
3x3@215 - 3min pause mellem set
5 min pause
2x4@195
2x6@175
1.5min pause mellem set på opvarmning og backoff.
Udemærket power i dag. Bevægelsen føltes lidt sjovt, og der er da også nogle tekniske vanskeligheder, men god fart i løftene.

DL, sumo, langsom begge veje
4@90
3@112.5
2x3@125

Smal bænk
4@90
4@102.5
4@112.5
2x6@125
2x4@135
ok, ikke prangende

CS BB rows
4x6@80
let, med godt ristet i ryggen

+lidt blandet

Squat med et ben på stepbænk og benløft, det er satme noget som giver til 1RM'en!

EDIT: hvorfor fjernede du videoen!!!

Tranex skrev:Squat med et ben på stepbænk og benløft, det er satme noget som giver til 1RM'en!

EDIT: hvorfor fjernede du videoen!!!

Du kan få den igen - det er nemlig en ret god øvelse.

Bnaz skrev:

Tranex skrev:Squat med et ben på stepbænk og benløft, det er satme noget som giver til 1RM'en!

EDIT: hvorfor fjernede du videoen!!!

Du kan få den igen - det er nemlig en ret god øvelse.

Loggen har på det seneste stået på mere træning - færre updates.

Det kan nævnes jeg havde en træning sammen med Bay, der nu er på vej til at bliver supersquatter. Jeg har haft dødløftrunden med 220 på topsettene, stadig ganske let og uden bælte. Bombom. I går havde jeg 6x3@145 i bænken. Squatten kører stadig på lavblus, men til gengæld har jeg fået rimelig ømme ben af at cykle til og fra skole.

Der blev fanme bodybuild'et for alle pengene i dag, du var jo nærmest Arnold!

Chroz skrev:Der blev fanme bodybuild'et for alle pengene i dag, du var jo nærmest Arnold!

Man skalhave store guns, må du huske på.

I dag lavede jeg 3x260 i konventionel dødløft med bælte. Derudover havde vi Ratz på besøg. Goodtimes.

Bnaz skrev:Derudover havde vi Ratz på besøg.

Er i ikke modstandere af doping i jeres klub?

Der kan altid gøres undtagelser.

samoth2 skrev:

Bnaz skrev:Derudover havde vi Ratz på besøg.

Er i ikke modstandere af doping i jeres klub?

Modsat jeres klub?

Bnaz skrev:

samoth2 skrev:

Bnaz skrev:Derudover havde vi Ratz på besøg.

Er i ikke modstandere af doping i jeres klub?

Modsat jeres klub?

Vores klub er naturligvis imod doping. Derfor har jeg desværre også været nødt til at finde et nyt sted at træne.

Burde i ikke allesammen få arme på over 40cm, inden i laver så mange jokes om bb:)?

samoth2 skrev:

Bnaz skrev:

samoth2 skrev:

Bnaz skrev:Derudover havde vi Ratz på besøg.

Er i ikke modstandere af doping i jeres klub?

Modsat jeres klub?

Vores klub er naturligvis imod doping. Derfor har jeg desværre også været nødt til at finde et nyt sted at træne.

Sorry to break the news, men jeg tror du har fået noget skidt krudt.

Wee, så kan jeg tale om bb.

I dag cyklede jeg til træning. I anledning af dette Ratzian accomplishment vil jeg give et sjældent indblik i Gonges liv.I går var dl samt ben og arme. I dag var BB-rygdag. I denne anledning korte pauser. Ikke Wadim"korte", men korte. Hvad mon i morgen bringer? Jeg ved, i morgen bringer Ratz.

Vægt til træning, iført træningstøj: 93.0

Opvarmning, SMR af bryst

Chestsupported BB rows
8@60
5@80
10@90
6@90
2x8@80
2x10@70

Chestsupported DB rows albuer ude/reverse flies'ish
2x8@24
2x12@20

Pulldowns, smal neutral greb, 3 sek ecc
10@50
8@70
8@75
6@80

Cable flies, 5sek ecc, 3 sek kon
3x6@15

Bænk, ben oppe, smalt fat, ca. 100sek hver vej
Op til 1@75

Shrugs
15@70
3x12@120

Bnaz skrev: ca. 100sek hver vej

...

Adin skrev:

Bnaz skrev: ca. 100sek hver vej

...

Jeg vurderede det til ca. 100 sekunder.