Bnaz skrev:

Adin skrev:

Bnaz skrev: ca. 100sek hver vej

...

Jeg vurderede det til ca. 100 sekunder.

Måske ikke helt.

Sikke et outfit. Du ligner jo en lyshåret version af Alexander Kølpin.

sTALKER skrev:Sikke et outfit. Du ligner jo en lyshåret version af Alexander Kølpin.

Jeg er lidt usikker på om jeg skal forstå det som et kompliment?

Hvad var første mål egentlig?

Legend skrev:Hvad var første mål egentlig?

Mit alleførste mål var at blive bedre til cykling. Dengang jeg startede med vægte var jeg cykelrytter.

Bnaz skrev:

Legend skrev:Hvad var første mål egentlig?

Mit alleførste mål var at blive bedre til cykling. Dengang jeg startede med vægte var jeg cykelrytter.

Hvilket forklarer de umenneskeligt tynde pastaben. Mystery solved.

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:

Legend skrev:Hvad var første mål egentlig?

Mit alleførste mål var at blive bedre til cykling. Dengang jeg startede med vægte var jeg cykelrytter.

Hvilket forklarer de umenneskeligt tynde pastaben. Mystery solved.

Jeg vil gerne bidrage med evidens for tynde ben

Dog smertefrit igen, det er dejligt.

I dag var det dagen for Jyske mesterskaber i styrkeløft. Dette skulle team PERSONLIG TRÆNER JONATAN GONGE naturligvis deltage i. Jeg startede dagen med et par 2'ere på 235 i smal dl og en bette smule sumo. Derefter var jeg hjælper. Som hjælper er erfaring det vigtigste, hvorfor det er meget heldigt jeg nu har været med til stævner som hjælper i 14 år.


Min atlet, DJ AGLE, var i ilden med sin udstyrsdebut, hvor han tog førstepladsen i -93kg klassen. Undervejs præsterede han blandt andet en forbedring af danmarksrekorden i bænk på 7.5kg.

Min anden atlet, Leo, Danmarks flotteste fyr, fik stor ros for sin indsats som spotter. A job well done. Han havde trænet meget hårdt frem mod dette stævne, hvor han fremviste massive quads og flot hår.

Sidst, men ikke mindst (jo, rent faktisk mindst), min tredje (u)personlig træning atlet DANNY PEDERSEN, Danmarks mest succesfulde smed. Danny kan andet end blot at smede, og deltog i dagens stævne som dommer. Et job, han også har trænet hårdt frem imod, hvor han blandt andet har dømt flere youtube klip. Danny var meget velklædt i dag. Der var ikke noget at sætte en finger på der.

I morgen skal der trænes ben og arme.

Du lyder som en god træner PTJG.

samoth2 skrev:Du lyder som en god træner PTJG.

Det er jeg glad for at høre dig sige, miniHULK.

Bnaz skrev:, hvorfor det er meget heldigt jeg nu har været med til stævner som hjælper i 14 år.

Back attack!

CS BB rows
10@100 - pr
5@110
2x10@90
12@80

CS DB rows albuer ude/reverse flies'ish
3x12@20

Bænk pinky, ben oppe
Op til 3@80

Pulldowns, 3 sek ecc
10@50
8@75
6@90

Stem
2x5@50

Rows, CS "maskine"
2x10

Incline db curls
10@14
8@16
2x8@20

Blandet træning af mave, glute med., udstrækning..
I går ben! I morgen træningsfri.

Flot pr

Tak ven.

I dag trænede jeg. Jeg vejede 92.6. Jeg trænede blandt andet dødløft.

Stærk DL!

Hold da kæft et dødløft

Mange tak.

Jeg squattede også lidt. Squatten er stadig meget stille og rolig, men dog i fremgang.

Du har en fan i Kromann, han er tydeligvis meget fascineret af din numse!

Dødløften

Gorm - Den er også meget flot og petit! Din teori om tynde lægge og stærk dl passer dog ikke. Leo laver løbende målinger på min kropsmål og komposition, her den sidste periode er læggene for første gang nogensinde vokset markant.

OMA - Tak.

Ja, super flot!

Bnaz skrev:Gorm - Den er også meget flot og petit! Din teori om tynde lægge og stærk dl passer dog ikke. Leo laver løbende målinger på min kropsmål og komposition, her den sidste periode er læggene for første gang nogensinde vokset markant.

OMA - Tak.

Definer "markant"?

Gormez skrev:

Bnaz skrev:Gorm - Den er også meget flot og petit! Din teori om tynde lægge og stærk dl passer dog ikke. Leo laver løbende målinger på min kropsmål og komposition, her den sidste periode er læggene for første gang nogensinde vokset markant.

OMA - Tak.

Definer "markant"?

Lidt over 2cm, hvis ikke jeg husker helt forkert. Ellers lige under.

Bnaz skrev:

Gormez skrev:

Bnaz skrev:Gorm - Den er også meget flot og petit! Din teori om tynde lægge og stærk dl passer dog ikke. Leo laver løbende målinger på min kropsmål og komposition, her den sidste periode er læggene for første gang nogensinde vokset markant.

OMA - Tak.

Definer "markant"?

Lidt over 2cm, hvis ikke jeg husker helt forkert. Ellers lige under.

SATANS! Men omvendt er der måske håb for os andre i DL så

Gormez skrev:SATANS! Men omvendt er der måske håb for os andre i DL så

Det håber vi da på. Jeg kan give dig et trick - du skal trække hårdere i stangen!

Bnaz skrev:

Gormez skrev:SATANS! Men omvendt er der måske håb for os andre i DL så

Det håber vi da på. Jeg kan give dig et trick - du skal trække hårdere i stangen!

Det må prøves!

Gormez skrev:

Bnaz skrev:

Gormez skrev:SATANS! Men omvendt er der måske håb for os andre i DL så

Det håber vi da på. Jeg kan give dig et trick - du skal trække hårdere i stangen!

Det må prøves!

Giv endelig feedback, når du ved, om det virker.

I dag startede næste fase af planen.

Back attack 2.0! Featuring hams.

Konv dl på klods, pinkygreb, langsomm ecc, hold spænd i bunden
5@167.5
4@180
4x3@192.5

Stivbenet dl, pinkygreb, langsom ecc
4@120
2@130
3x5@140

CS BB rows
10@75
8@87.5
4x6@92.5

GH raise
2x8
6

Pulldowns, 3 sek ecc
2x8
6