Hyggeligt at snakke i PG! Kan være vi ses deroppe en anden god gang

Nders skrev:Hyggeligt at snakke i PG! Kan være vi ses deroppe en anden god gang

Jo tak, i lige måde.
Du må da lige sige til, hvis du kommer på visit igen, så kan vi fyre en bette fællestræning af.

Godt squatzet, darling!

Bnaz skrev:Mange tak Henrik.
Og ja, det lader til at Bertel har styr på hvordan man gør folk stærke, han er dygtig.
Rygtet vil det i øvrigt, at du har en fin cykel til salg. Hvis den endnu ikke er afsat må du gerne lige sende en PM med specs og pris.

Han lader helt klart til at være den mest kompetente og seriøse landstræner, man kunne ønske sig.

Jeg har desværre solgt cyklen til Bankmanden. Han vejede også ind på 112 for et par uger siden, så han har mest brug for den.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Mange tak Henrik.
Og ja, det lader til at Bertel har styr på hvordan man gør folk stærke, han er dygtig.
Rygtet vil det i øvrigt, at du har en fin cykel til salg. Hvis den endnu ikke er afsat må du gerne lige sende en PM med specs og pris.

Han lader helt klart til at være den mest kompetente og seriøse landstræner, man kunne ønske sig.

Jeg har desværre solgt cyklen til Bankmanden. Han vejede også ind på 112 for et par uger siden, så han har mest brug for den.

Lars er sådan en flot fyr. Jeg tror han er den eneste person, der har foreslået mig at skifte proteinpulver ud med lufttørret skinke. Rygtet vil det dog, at turen over de høje tinder er aflyst?

Lørdag stod på DM div, et stævne, der udelukkende bød på lette vægte.

280/185/270 - 735

Åhh gongus det er så herligt at se din hofte bevæge sig op og ned og frem og tilbage. Du er lige så stor og flot som din logbog!

Filosoffen- skrev:Åhh gongus det er så herligt at se din hofte bevæge sig op og ned og frem og tilbage. Du er lige så stor og flot som din logbog!

Du er en skør dreng, Emil! Hvor ser du sådanne videoer? Og du må snart tage imod mit invite.

Jeg fik trænet lidt i dag, ikke meget at skrive om træningen, et par 3'ere på 160 i ben, 3'ere på 120-30 i bænk, og lidt blandet support til ryg og ben

Selvom loggen har stået lidt stille har jeg skam trænet 5 dage i denne uge, dog meget stille og roligt. I dag stod den mest af alt bare på lidt bænk og død. Da jeg netop var færdig ringede telefonen og familien Guldberg inviterede på aftensmad - det var hyggeligt.

Fra i morgen af kører loggen almindeligt igen.

Dagens træning

Bænk
6x3@130

Pulldowns
5x8

Leg ext
6x10

Let dl teknk

Bænk, pinky klods 5
7@125
7@130
7@135
2x7@125

Benchrows
6x6

+guns med Ratz

Udemærket træning. Efterfølgende var der generalforsamling i klubben.

Dagens træning

Lidt cykling +stræk

Squat
let

Bænk, pinky
6x4@110

Db skulderpres
8@22
5x8@28

Seated rows, widegrip
5x10

Hyggelig træning på en lille time sammen med Odishu.

I torsdags trænede jeg i gym med jewboy og salt - hyggeligt selskab.

DB bænk
5x8@42

Pushdowns
6x12@?

Dl
3x3@200

Let squat

Seated rows

Chins

CS rows

Crunch
ss
Jødepres

I dag fik jeg trænet lidt igen, tiden var dog knap, så det var en MEGET hurtig omgang

Bænk, pinky + grøn band
4@70
4@90
4x4@82.5

DB inc pres
20@22
2x20@18

Samling i dag

Pinkybænk
4@110
5x4@115

+blandet muskeltræning samt udstrækning med hr. Ahrendsen.

Bnaz skrev:Samling i dag

Pinkybænk
4@110
5x4@115

+blandet muskeltræning samt udstrækning med hr. Ahrendsen.

Det var dælme en god omgang muskeltræning og udstræk

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:Samling i dag

Pinkybænk
4@110
5x4@115

+blandet muskeltræning samt udstrækning med hr. Ahrendsen.

Det var dælme en god omgang muskeltræning og udstræk

Og en god omgang bromance.

Dagens træning

Bænk
3@130
3@140
3x3@130

Squat, langsom
3x6@135

Squat, 6 sek pause
2x3@130

Smal bænk, klods 2, lille omv elastik
8@100
3x8@120

Pulldowns, bred fat
3x10@75

Rev. curls
2x10@42

Sidebøjninger
3x10@30
ss
Hoftestræk

Chop wood
3x10
ss
Hoftestræk

Lidt dl teknik
Umiddelbart nogle spændende ting, glæder mig til at prøve lidt kg senere på ugen..

Efter træning tilbød Bjørn, der netop havde fået kørekort, at køre mig hjem. Det takkede jeg (naturligvis) ja til, og jeg måtte konstatere, at han kører overraskende godt. Ikke noget Drewssyndrom her.

Dagens træning

Dl, konv
6x6@165
meget let

DL, små blokke, 5 sek hold i toppen
3x3@205
Holdet i toppen er dælme hårdt efter pause fra den øvelse

Bænk, pinky
7x4@100

Db skulderpres, siddende
8@30
8@32
2x8@35

Ben foran
3x6@105

Leg ext, langsom
3x10@25

BOR
3x6@70
ss
Omv flies
3x10@6

Hammercurls
3x6@25
ss
Wrist curls
3x10@30

Cable crunches
3x10@55

Efterfølgende var den gode Stegelmann så rar at køre mig hjem, og vi fik os en hyggesludder. Det viser sig, at han ikke blot er en flot fyr, men også goodguy!

Bnaz skrev:Ikke noget Drewssyndrom her.

Jeg elsker at køre bil med Drews. Man ved aldrig hvad der sker.

Ratz skrev:

Bnaz skrev:Ikke noget Drewssyndrom her.

Jeg elsker at køre bil med Drews. Man ved aldrig hvad der sker.

Jeg deler ikke din begejstring, jeg kan godt lide mit liv. :-)

Dagens træning

Squat
5x3@170
Meget let

DB bænk
7@42
7@47
7@55
7@47
Danny Devito og jeg fik fundet nogle håndvægte til topsettet, der viste sig at være lidt tungere, end vi troede.

Db rows
3x6@42

Pushdowns
6x12@30

Shrugs
3x6@120
ss
Rev wristcurls
3x10@20

Hyggelig omgang i dag på en god halvanden time.

Dagens træning

Dødløft
3@200
3@210
3@220
3@200
ss
Dødløft stående på klods
4x6@150

Bænk, pinky + light band
4@85
4@100
4@110
4x4@100

GM, eleveret forfod
2x10@40

Leg ext, 3 sek hold i toppen
4x6@25
ss
Leg curls
4x6@"2"
Verdens tungeste legcurlmaskine

Pulldowns
3x6@80

Rev curls
10@37
10@47

Cable crunch
3x10@60

Verdens tungeste legcurlmaskine

Omg, den er tung. Alle former for progression er udelukket.

Ratz skrev:

Verdens tungeste legcurlmaskine

Omg, den er tung. Alle former for progression er udelukket.

Lol, tag jer sammen, jeg kører full stack i den.

ThePhoenix skrev:

Ratz skrev:

Verdens tungeste legcurlmaskine

Omg, den er tung. Alle former for progression er udelukket.

Lol, tag jer sammen, jeg kører full stack i den.

Lol, er det rigtigt Phoenix?

ThePhoenix skrev:

ThePhoenix skrev:

Ratz skrev:

Verdens tungeste legcurlmaskine

Omg, den er tung. Alle former for progression er udelukket.

Lol, tag jer sammen, jeg kører full stack i den.

Lol, er det rigtigt Phoenix?

Lol, ja, ingen problem, lol.

Det er sjovt, selv i Odense siger rygtet at Mågen tager fuld ladning

Mågen er hermed inviteret til en træning i AAK, med henblik på legcurls.
Skulle det vise sig, at udmeldingen holder stik giver jeg romantisk middag efterfølgende.

Da jeg i dag trænede efter 2 offdage føltes det som om jeg ikke havde trænet i en evighed. Jeg havde dog ikke helt glemt, hvordan man gør

Bænk
3@120
3@130
5x3@120

Bænk, smal, omv. lille elastik + klods 2
8@120
3x8@125

Pushdowns
4x15@30

+let ben og død

God stemning i klubben i dag. Folk var stærke, Jonas dødløftede, og der var besøg af en ny mand. Good times.

Dagens træning

Dl konv
5x6@170
dobbel overhånd på samtlige reps i første set, alle set uden bælte

Dl fra klodser, 5 sek hold i toppen
3@210
2x3@220 uden bælte
Meget let i dag

Bænk, pinky
1@110
4@120
4@130 - pr, tror jeg
4x4@120

Bænk, incline
3@70
3@80
3@90
8x3@82.5
Længe siden

Ben foran
3x6@110
Easy. Sidste set uden bælte

Seated OH cable ext
15@25
2x15@30
15@25

Leg ext
8@25
2x8@35

Herfra resten som runder uden pause

BOR
3x6@80
ss
Rear lat raise
3x10@8

Hammercurls
6@25
2x6@30
ss
Wristcurls
3x10@32.5
ss
Cable crunches
10@60
2x10@65

Sikke meget jeg får logget for tiden.

Træningen har været fin. I dag var der samling, og det blev en hyggelig lille omgang, hvor det mest nævneværdige var 6@180 i ben og 260 i rå dl ganske overkommeligt. Derudover whinede Jacob som så ofte før, men gjorde det fint alligevel, og generelt ser folk ud tuil at blive stærke.

What? Hvad whinede jeg over?!

Tillykke med de 302,5

Biiver skrev:What? Hvad whinede jeg over?!

Tillykke med de 302,5

Det røde hår, læggene, glashår, knæ, der er mange ting at nævne, de pinlige vil jeg dog venligt undlade. Jeg er jo en friend.

Jo tak. De var også gode, dog mindre overskud der.