Dagens omgang var let og rar efter en dag med 8 timers forelæsninger om neurofysiologi og biomekanik -jojo! SPH var dejligt rummeligt i og med de tilstedeværende hovedsageligt omfattede Odsbjerg, Monstrosaurus-Yogagensis, Maven, Ostemanden, Thor og et par dudes jeg ikke kender, hvoraf den ene altid træner så skide hjernedødt at jeg faktisk ikke gider kommentere på det, bare for fortsat at gruble over hvad i helvede han egentlig har gang i, god pauseunderholdning
Squat m. 4 sek kcc
Ben
KG 72,5 85 92,5 97,5 107,5 107,5 107,5
Reps 6 5 4 4 3 3 3
Tonnage: 2587,5kg
Pause: 1,5-2min
Note: rigtig nydelig omgang faktisk, Odsbjerg syntes det var flot og ophidsende - særligt da jeg fik arbejdet på at holde samme vinkel hele tiden, uden ændringer på noget tidspunkt.
Glute bridge 1 bens vs. Band
Balder
R 10 10 8 8
Pause: 1min
Den river godt nok altså! Satan da.
Side lunges m. stang
Balder
R 8 8 5 5
Supersættet med:
X-band walks
Balder
R 12 10 10 8
Pause: 1min
Føltes jævnt underligt idag, tror jeg er træt i hoften.
Pullup (valgfri greb) m. kv.
Ryg
R 5xBW 5xBW
Pause:2min
Note: kørt med proneret greb, slapt!
Pulldown rows valgfri greb
Nakke/ryg
R 12 12 12 10 10 5 5
Pause: 1min
Note: kørt med shovelgrip, ren bååååådybuilding!
Godkendt om rar træning! Masstronauten dukkede op den sidste halve time, det var vældigt hyggeligt og vi fik snakket om at træne hvor alt negativt feedback fra kroppen var slukket så man egentlig bare fortsatte til kroppen pludselig gav op og man brækkede sig ud over det hele, det ville være vildt! og så dukkede Hjorten op, long time no see