Gormez skrev:

Friche skrev:Hvad med traditionel dødløft? Lasse har også en stemme i den her diskussion

I mine ører lyder klassisk lidt mere forfinet, som en slags kunst? Traditionel klinger en anelse dogmatisk synes du ikke?

'
Du har ret. Vi holder os til konventionel. Det er jo egentlig det den hedder.

Friche skrev:

Gormez skrev:

Friche skrev:Hvad med traditionel dødløft? Lasse har også en stemme i den her diskussion

I mine ører lyder klassisk lidt mere forfinet, som en slags kunst? Traditionel klinger en anelse dogmatisk synes du ikke?

'
Du har ret. Vi holder os til konventionel. Det er jo egentlig det den hedder.

Kan gå så vidt som til at skrive Klassisk(konventionel), kompromis yes?

Gormez skrev:

Friche skrev:

Gormez skrev:

Friche skrev:Hvad med traditionel dødløft? Lasse har også en stemme i den her diskussion

I mine ører lyder klassisk lidt mere forfinet, som en slags kunst? Traditionel klinger en anelse dogmatisk synes du ikke?

'
Du har ret. Vi holder os til konventionel. Det er jo egentlig det den hedder.

Kan gå så vidt som til at skrive Klassisk(konventionel), kompromis yes?

Deal!

Idag blev der også trænet, tung OH pres og DL. Tog ned til fællestræning efter en halv times øvetid på 1-hjulet cykel, det er pissesvært og jeg var overraskende træt i hovedet da jeg kom til træning. Da jeg dukkede op var ADD på besøg, så alle de fede skulle naturligvis pisse i en kop, hakkede Moestrup var dog en undtagelse, hakket som hun er. Dr. X var stærk og lavede singles på 180 i ben bagpå, hemmeligheden afslørede han som værende absurde mængder kage på jobbet! Vittig var han også og lave en joke om min mor..... store nar

Militærpres
Skulder
8x42,5kg
6x50kg
5x57,5kg
2x4x62,5kg
3x65kg
2x70kg
1x70kg + 1x70kg pushpresset op, der var bare totalt udsolgt efter 1. rep
5x55kg
Tonnage: 2177,5kg¨
Pause: 2-4min
Note: kørte sgu meget godt, forbandet ærgerligt jeg ikke fik 2. rep på andet sæt på de 70kg, men det var alligevel 90% så det skulle være tungt.

Klassisk dødløft(konventionel)
Ryg
2x4x137,5kg
3x162,5kg
3x2x185kg
5x147,5kg
Tonnage: 3435kg
Pause: 2-5min
Note: Alt uden bælte, løfter underligt nok meget bedre sådan i klassisk. Alle løft var teknisk gode og overraskende lette, havde hands down ikke regnet med at lave så gode doubles på 87,5%. Der kommer noget video et tidspunkt af sidste sæt, farten ændrede sig ikke fra sæt til sæt så det var super, kanon omgang.

Reverse lunges m. stang foran blev sløjfet idag pga. tidspres.

Kropshævninger m. valgfrit greb
Ryg
2x10xBW+blå elastik
2x8xBW + blå elastik
7xBW + blå elastik
6xBW + lilla elastik
Pause: 1,5min
Note: jo jo! Dr. X kom her med sin famøse morjoke, han sagde nemlig at pull up med blå elastik var for fede damer, og til spørgsmålet om hvad de grønne elastikker så var til svarede han: de er til Gorms mor og derover!

1-arm DB rows
Ryg
25x26kg
20x26kg
15x26kg
Pause: 1min
Note: oh dat mælkesyre....

Godkendt træning, særligt dødløften var jeg glad ved!

Squat
Ben
2x6x97,5kg
5x110kg
4x117,5kg
3x3x127,5kg
3x115kg
Tonnage: 3797,5kg
Pause: 1-3min
Note: Lidt vattet omgang, kroppen var mærket af to tunge underkropspas i streg.

Bænkpres
Bryst
8x70kg
6x82,5kg
5x95kg
3x107,5kg
1x117,5kg
1x125kg
Trøje, inzer strl. 50
2x130kg til klods to
1x132,5kg til bryst, elendigt løft, klappede helt sammen under den.
1x137,5kg 1cm over bryst, men ren luft at trykke.
1x137,5kg til bryst, ok tryk, men få den vippet ned mod maven i bunden istedet for at trække den helt ned.
Tonnage: 2095kg
Pause: 2-6min
Note: Den rå bænk var super, gode stabile løft og de 125 var gode idag. Var nok til et eller andet sted på den anden side af 130

GHR
Bagkæde
4x8xBW
Pause: 1min

Trapez rows
Nakke
12x42,5kg
2x10x45kg
3x8x50kg
Pause: 45sek

God omgang, dog sløv squat.

Dagens træning var jeg spændt på, jeg skulle op og lave en double på 90% i ben, lave et par 5'ere på 80% i bænk og to'ere i sumo DL på 85%, alt sammen efter en relativt tunge uge så var noget spændt på hvor meget power der ville være.

Squat
Ben
6x115kg
5x132,5kg
4x145kg
3x152,5kg
2x157,5kg*PR i denne stil, bum.
Tonnage: 2705kg
Pause: 2-6min
Note: Stilen drillede mig lidt i opvarmningen men fik styr på det op igennem sættene. Desværre har min mave været trælse siden igår, så det var fucking svært at spænde ordentligt op, havde konstant følelsen af at skulle skide. Dog blev første rep på 90% ganske god, dog blev det noget teknisk makværk på anden rep. Trods det var der fin fart og overskud, hvilket er positivt.

Bænkpres m. pause
Bryst
4x77,5kg
2x3x90kg
2x2x100kg
2x5x102,5kg
Tonnage: 2275kg
Pause: 2-4min
Note: fin fin, ingen dikkedarer - dog kunne jeg godt mærke jeg bænkede tungt igår på sidste 5'er

Sumo Dødløft
5x132,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
3x157,5kg
2x2x162,5kg
Tonnage: 2925kg
Pause: 2-6min
Note: Kørte ganske ok frem til og med de to sæt på 142,5kg, derfra var det rendyrket lort med lort på. Okay ikke helt lort, missede ingen løft, men stilen sejlede. Jeg kan ikke sætte en finger præcis på hvad der gik galt, det hele faldt bare sammen. Øv.

Benspark
Forlår
10x160kg
2x8x160kg
5x180kg
Pause: 1min
Stille og roligt

Inc. flies m. håndvægte
10x13,5kg
2x8x16kg
Pause: 1min

Dips
12xBW+2kæder
10xBW+2kæder
8xBW+2kæder
Pause: 1,5min

Egentligt en ok træning, men dødløften var lort. Fuck jeg hader når jeg er dårlig!

Lige en hurtig update: Brugte min lørdag i Albertslund som hjælper for SPH's deltagere ved DM A, jeg nervøs selvom jeg ikke skulle løfte for jeg ved hvor meget det kan betyde for en udstyrsløfter om hjælperen er rutineret eller sejler rundt. Som udgangpunkt var det kun meningen jeg skulle hjælpe Anette med udstyr og vægt meldinger, hvilket også gik ok. Hun guidede mig fint igennem hvordan hun ville have tingene og hun blev dansk mester i sin klasse med serien 200-117,5-200, og jeg fuckede ikke fuldstændig op Moestrup lavede en flot DK rekord i knæbøj på 215kg, var på niveau i bænken og vi gik efter EM krav på total i dødløften, hun fik den ikke men hun var godt tilfreds alligevel :b Bagefter måtte jeg dog ned og hjælpe drengene, kom primært til at hjælpe Carsten med stropper og sedler, men kom også til at være inde over i opvarmningen hos Mathias og Jesper ved vægtskifte, hold af boards mm. Carsten havde ikke noget vildt godt stævne ud over åbnerne fik han ikke noget godkendt, til dels på grund af noget meget hårde og tvivlsomt retfærdige dommerkendelser. De to andre tykke drenge derimod var godt kørende. Mathias lavede serien 325-252,5-317,5, trods der blev smidt en del kg væk i squatten var bænken fucking nem og dødløften kørte lige efter planen. Når han får testet hvor meget han faktisk kan i trøjen og har en bedre dag i squatten er der meget mere at hente - det bliver spændende! Jesper havde tydeligvis en fremragende stævne og lavede serien 325-235-300 hvilket var PRi squat og bænk hvor alle 6 løft i øvrigt blev godkendt og i dødløften kunne han sagtens have hente 20-25kg mere, men han valgte at gå efter Mathias på totalen og meldte til Gonge at uanset Mathias 3. dødløft så skulle der 17,5kg MERE på stangen til Jesper. Han gik derfor ind på 335kg, men desværre dummede han sig og startede løftet for tidligt, før han var ordentligt i startpostition - vægten kom til knæene og så ikke længere.

Flot præstation og hele linjen og efter 20 timer igang samt et akut tilfælde af ræserrøv kunne jeg komme hjem i seng. Bum.

Tak for info. Lyder da til det var et godt stævne.

jensagv skrev:Tak for info. Lyder da til det var et godt stævne.

Med undtagelse af Carsten var alle tilfredse med præstationen og Lynge var så vidt jeg lige er informeret også tilfreds med indsatsen

Dagens træning i et let befolket SPH, heldigvis kom damen en halv time efter mig med daaaaajlig Rammstein til anlægget Var fucking øm i hoftebøjerne efter noget kaosspil på studiet, det der med accelleration, descelleration og retningsskift er jeg åbenlyst ikke vant til:b

Ben foran
Ben
5x102,5kg
4x110kg
4x115kg
3x3x127,5kg
6x112,5kg
Tonnage: 3235kg
Pause: 2-6min
Note: Ikke sådan skide godt, det var tungt og teknisk er jeg ikke tilfreds, mine knæ flagrede uacceptabelt meget og jeg kom ikke tilstrækkeligt lige ned og op. Dog holdt jeg albuerne godt.

Bænkpres m. medium greb m. ben oppe
Bryst
5x77,5kg
5x82,5kg
4x87,5kg
4x97,5kg
2x3x97,5kg
3x85kg
Tonnage: 2380kg
Pause: 2-4min
Note: Fin fin runde, de 4x97,5kg var røvlette, men så var det som om jeg pludselig blev lidt træt, så de efterfølgende sæt var med knap så meget overskud.

Sumodødløft m. 26 kg kæder
Ryg
5x120kg/146kg
3x120kg/146kg
3x135kg/161kg
3x142,5kg/168,5kg
2x2x147,5kg/173,5kg
Tonnage: 2850,5kg
Pause: 3-6min
Note: Bedre end sidst, men føler stadig ikke jeg har noget som helst at trykke med. Må lige snakke med coach Ahrendsen om ikke det ville være godt at begrænse min sumo til teknik og udstyr og nøjes med at lave tunge dødløft i klassisk(konventionel).

Stivbenet dødløft vs. bands
5x4x75kg
Pause: 1min
Note: fin kontakt.

Stående stem m. håndvægte
4x5x22kg
Pause: 1,5min
Note: fin fin

For, side og bagskulder circuit
5x10x10kg
Pause: 1,5-2,5min
Note: Åhr for helvede der var påmpz i delts, føj da!

Video fra dagens træning:

Hvorfor er det helt præcist, at du ligger med de ben oppe på den bænk??
Og god front skvat!

Og hyggeligt at hilse ordentligt på den anden dag

Kromann skrev:Hvorfor er det helt præcist, at du ligger med de ben oppe på den bænk??
Og god front skvat!

Og hyggeligt at hilse ordentligt på den anden dag

Det er bare en bænkpres variant blandt mange som jeg kører. Ved at smide benene op kan jeg lade presmuskulaturen arbejde lidt uden hjælp fra forspændingen i et opspænd, og så er det faktisk udemærket til at øve at holde brystet oppe og aflaste rygmuskulaturen

Lige over, det var nice at få sat ansigt på - og fedt i gad tage over og kigge

Dagens træning:
Squat
Ben
2x4x127,5kg
3x135kg
3x2x152,5kg
5x122,5kg
Tonnage: 2952,5kg
Pause: 2-6min
Note: Stængerne var ømme og trætte idag hvilket gik kraftigt ud over kvaliteten og poweren på squatten idag, men kom nogenlunde igennem trods alt.

Smal bænkpres m. pause
Bryst/triceps
6x77,5kg
4x77,5kg
3x90kg
2x102,5kg
2x2x107,5kg
5x82,5kg
4x77,5kg
Tonnage: 2402,5kg
Pause: 1-3min
Note: fin omgang med overskud

Splitsquat
Forlår
4x4x47,5kg
Pause: 1min

Dips m. 18kg kæder¨
Bryst/triceps
5x5xBW + kæder
Pause: 1,5min

Facepulls
Bagskulder
2x12x60kg
2x12x65kg
pause: 30sek

Triceps pushdown UH greb
3x12x55kg
Pause: 30sek

Afsluttende SMR af ben + stræk af hoftebøjer/rectus femoris.

Gormez skrev:

Kromann skrev:Hvorfor er det helt præcist, at du ligger med de ben oppe på den bænk??
Og god front skvat!

Og hyggeligt at hilse ordentligt på den anden dag

Det er bare en bænkpres variant blandt mange som jeg kører. Ved at smide benene op kan jeg lade presmuskulaturen arbejde lidt uden hjælp fra forspændingen i et opspænd, og så er det faktisk udemærket til at øve at holde brystet oppe og aflaste rygmuskulaturen

Lige over, det var nice at få sat ansigt på - og fedt i gad tage over og kigge

Okay, det var noget ala det jeg troede, du ville sige

Selvfølgelig, vi er jo dedikerede styrkeløftere

Kromann skrev:

Gormez skrev:

Kromann skrev:Hvorfor er det helt præcist, at du ligger med de ben oppe på den bænk??
Og god front skvat!

Og hyggeligt at hilse ordentligt på den anden dag

Det er bare en bænkpres variant blandt mange som jeg kører. Ved at smide benene op kan jeg lade presmuskulaturen arbejde lidt uden hjælp fra forspændingen i et opspænd, og så er det faktisk udemærket til at øve at holde brystet oppe og aflaste rygmuskulaturen

Lige over, det var nice at få sat ansigt på - og fedt i gad tage over og kigge

Okay, det var noget ala det jeg troede, du ville sige

Selvfølgelig, vi er jo dedikerede styrkeløftere

So it was a test eh? Bloody basterd!

Helt enormt, Dozer approved

Idag trænede jeg, og det var faktisk helt godt! Generelt en udemærket dag, har bl.a. modtaget fiskeolie+multivitaminpiller hvilket er lækkert nok. Til de interesserede kan jeg oplyse dette valg af tilskud skyldes at jeg har erkendt jeg ganske enkelt er for dårlig til at få en varieret kost med fisk og forskelligt grønt. Så nu prøver vi sgu om ikke det her fjums kan gøre en forskel:b

Stående stem
Skulder
8x42,5kg
6x50kg
5x57,5kg
2x4x62,5kg
3x65kg
2x2x70kg
5x55kg
Tonnage: 2177,5kg
Pause: 2-6min
Note: Sådan der! Så lykkedes det at få klemt begge doubles ud, første rep på begge er faktisk ganske ok, hvorimod nr. 2 er grim og nedern. Er simpelthen for dårlig til at få stangen ind over hovedet.....

Klassisk dødløft(konventionel) u. bælte btw
Ryg
8x120kg
5x147,5kg
3x162,5kg
1x185kg
1x210kg*DOH! Ved ikke hvad fanden jeg tænkte på, skulle kun have en single på 200, men fik loadet 210 og opdagede det først efter jeg havde trukket lortet - kunne satme heller ikke forstå det føltes så tungt! Nå men det er 10kg PR uden bælte og tangering af all time PR med herre meget akkumuleret træthed i kroppen osv. wuhuuu!
1x200kg
3x4x137,5kg m. 5sek ecc + 2 sek isometrisk spænd i bund
Tonnage: 4430kg
Pause: 2-5min
Note: Følte ikke helt mit træk og banen var så god som sidste uge, men udemærket trods alt.

Reverse lunges m. stang foran
Balder
4x6x45kg
Pause: 1,5min

Kropshævninger m. tæt neutralt greb
Ryg
2x10xBW+gul elastik
2x8xBW+gul elastik
7xBW+gul elastik
6xBW
Pause: 1,5min

Bent over rows m. håndvægt, 1-arms
25x26kg
20x34,5kg
15x34,5kg
Pause:1,5min

Video:

Gårsdagens træning:

Knæbøj
Ben
2x6x97,5kg
5x110kg
4x117,5kg
3x3x127,5kg
4x115kg
Tonnage: 3797,5kg
Pause: 2-4min
Note: Blev opmærksom nogen tekniske ting hvilket var fint. Jeg skal arbejde meget med mit vend og min hårdhed.

Bænkpres
Bryst
5x85kg
3x92,5kg
2x102,5kg
2x107,5kg
1x117,5kg
2x2x130kg til klods 4
Tonnage: 1760kg
Pause: 2-5min
Note: kørte fint op til topsættene, mine løft er pt. bare lort til klods, det er er bare nedern.

GHR
Bagkæde
4x8xBW
Pause: 1,5-2min
Note: sænkede puden gradvist for hvert sæt, det gjorde det sgu noget mere krads!

Trapez rows
Nakke/øvre ryg
12x42,5kg
2x10x45kg
3x8x50kg
Pause: 30-45sek

Video:

Bomberton er pro

Og tak for hjælpen på skvatten ;)

Tillykke med de 210kg i døden!
Altid fedt at lave PR ved en fejl ;)

Sevez: Fucking useriøst med bonus hilsen i en video af løft

Sifla: Jaeh det er sådan lidt en ambivalent følelse, fuck jeg sejlede den dag

Dagens træning:
Knæbøj
Ben
6x122,5kg
5x132,5kg
4x145kg
3x152,5kg
2x162,5kg PR
1+0x167,5kg
Tonnage: 3095kg
Pause: 3-6min
Note:Faktisk en super god omgang, god stabilitet, fart og power til og med de 2x162,5 som var lette. Der var og er helt bestemt styrke til at lave 2x167,5 med overskud, men naturligvis skyder jeg mig selv i foden på det tunge sæt og laver en række tekniske fejl så jeg på alle måder laver dårlige løft og fejler 2. rep. For helvede da osse.

Bænkpres
Bryst
4x77,5kg
3x90kg
2x2x100kg
2x5x102,5kg
Tonnage: 2275kg
Pause: 3-5min
Note: lidt slidt idag, lå ikke skide godt på bænken og legdrivet haltede.

Sumo dødløft
Ryg
Arbejdede mig op til et par sæt på 140, men stoppede umiddelbart efter og gik ned på 100kg og lavede 3-4 3'ere med fokus på korrekt løfteteknik og den rigtige bevægelse. Det er tilbage til tegnebrættet med sumoen, det har ganske enkelt været alt for tidligt at gå op og arbejde på højere intensiteter - teknisk blev det rent lort og havde intet med sumo DL at gøre, det nytter ikke noget at forsøge at løfte tungere og indlære en forkert bevægelse. Er blevet enig med Lasse om at koncentrere mig om den klassiske død frem til Thy hvor jeg også vil løfte i denne stil, al imens der vil blive arbejdet på teknikken i sumoen ved siden af. Et konsekvent skift i stil vil først forekomme når denne fungerer.

Benspark
Forlår
10x180kg
2x8x180kg
2x6x200kg
Pause: 1min

Inc. flies m. håndvægt
10x16,5kg
2x8x16,5kg
Pause: 1min

Dips m. BW, slow ecc.
12xBW
10xBW
8xBW

Havde selskab af min bedste kammerat i SPH idag, han var krads og lavede 4x130kg i bænk og OH pressede 4x70kg, bagefter drak vi sødmælk og spiste mørk chokolade: Ohhhhh yeeeeeaaaaah!
Video:

NINJA!!

Gorm han tog lige sådan en døøø'løft dragt påå da:


Og fandeme om hans så ikke døø'løftet i den bagefter?!? 215 kg siger jeg bare!

Gårsdagens træning var møghyggelig! Der var godt selskab var start til slut, så godt som intet idioti fra eleverne og trods relativt stegt hjerne fra undervisning osv. var fokus faktisk rigtigt udemærket!

Squat
Ben
5x122,5kg
3x140kg
3x150kg
2x157,5kg
Halv dragt, metal strl. 48
1x170kg
Hel dragt metal strl. 48 + APT knæbind
2x170kg
2x200kg
2x212,5kg
2x1x217,5kg
1x225kg
Tonnage: 3050kg og så plus de to ekstra sæt i dragt
Pause: tjaeh
Note: Fik desværre ikke noget noget ned i godkendt dybde idag heller og mit vend er ikke eksisterende, så det succeskriterie har jeg endnu til gode, men det er bare at arbejde videre på det. Positivt var det dog at dybden var rimeligt ens på alle løft fuldt udstyr, med undtagelse af de 225kg, og jeg er blevet meget mere sikker og stabil i min udgang og når jeg står med vægten på ryggen. Jeg har en tendens til at sætte mig meget meget langsomt, så på de 225 tænkte jeg "nu sætter jeg mig krafteddeme bare!", det blev så i realiteten til at jeg mere eller mindre trak splitten, ramte en skodbane, løftet blev højere end de andre og endnu mindre vend - ikke så smart MEN der blev overvundet en psykisk barriere i og med jeg ikke klappede sammen under stangen, hvilket jeg har haft en anelse frygt for og derfor har haft svært ved at sætte mig mere konsekvent.

Bænkpres medium greb m. ben oppe, pause på bryst
5x72,5kg
3x80kg
1x85kg
3x7x87,5kg
Tonnage: 2525kg
Pause: 2-3min
Note: kørte overraskende fint, blev dog lidt træt i patkassen til sidst

Klassisk dødløft(konventionel) m. bælte
5x152,5kg
3x172,5kg
2x185kg
Halv dragt Metal King Sumo strl 48
1x195kg
Hel dragt Metal King Sumo Strl 48
2x200kg
2x1x207,5kg
1x215kg
Tonnage: 2875kg
Pause: tjoeh
Note: overvejende fin omgang! Kan stadig ikke finde ud af at bruge bæltet ordentligt i dødløft, men det gik meget bedre i dragten idag. Særligt første single på 207,5 var et fint løft. Generelt skal jeg dog stadig lære at bruge den, komme ned og trække stangen fri fra gulvet og så udnytte dragten til at accellerere lortet. Det er langsomme løft taget i betragtning det er med dragt, jeg koncentrerer mig meget om at trække rigtigt lige nu. De 215 kom fint, men jeg får ikke spændt imod den og knækker lidt i trækket som bliver langsomt.

Stående stem m. håndvægte
4x5x22kg
Pause: 1,5min

Samlet: Udemærket træning, fik nogen gode ting med hjem. Fandt bl.a. ud af jeg gør det meget lettere for mig selv hvis jeg får dragterne længere op i skridtet(op ad lårene), det skal jeg huske! Der blev overvundet nogen barrierer idag og så kunne jeg underholde mig meget med at Kathrine ikke kunne finde mine knæskaller mens hun lagde knæbind Så var jeg en gentlemaaaayn og tegnede en cirkel omkring dem med teksten: Dér! Hun tog så hævn og filmede mig mens jeg kravlede i DL dragten, hvilket naturligvis gjorde fucker ondt fordi jeg havde været i squatdragt + huden længere oppe på lårene var totalt uvant med at blive straffet sådan

så godt som intet idioti fra eleverne

Så skulle du have været der tidligere, da de skændtes om hvilke skiver der hørte til hvilken af de to bænke. De var jo 6-7 stykker der allesammen skulle køre bænkpres - nogle af dem med 70+! Mads og jeg grinte

Du har pæne lår, men du skal gøre noget ved alt din sveden.

Løfter du i udstyr til Thy? kan ikke huske om du har sagt det...

Nick9000 skrev:

så godt som intet idioti fra eleverne

Så skulle du have været der tidligere, da de skændtes om hvilke skiver der hørte til hvilken af de to bænke. De var jo 6-7 stykker der allesammen skulle køre bænkpres - nogle af dem med 70+! Mads og jeg grinte

Du har pæne lår, men du skal gøre noget ved alt din sveden.

Åh jesus da, det må have været ufatteligt underholdende på sådan en tå-krummende måde

Flotte stænger har jeg, særligt når de fremhæves af dragten, sveden er desværre et nødvendigt onde, det er hårdt at være tyk

Amazonen skrev:Løfter du i udstyr til Thy? kan ikke huske om du har sagt det...

Det gør jeg ja, lige nu føles det godt nok som om der er et stykke vej endnu, men det kommer

Gormez skrev:

Amazonen skrev:Løfter du i udstyr til Thy? kan ikke huske om du har sagt det...

Det gør jeg ja, lige nu føles det godt nok som om der er et stykke vej endnu, men det kommer

Samme situation her...men går nu i intensiv udstyrsmode! Avs på forhånd...

Amazonen skrev:

Gormez skrev:

Amazonen skrev:Løfter du i udstyr til Thy? kan ikke huske om du har sagt det...

Det gør jeg ja, lige nu føles det godt nok som om der er et stykke vej endnu, men det kommer

Samme situation her...men går nu i intensiv udstyrsmode! Avs på forhånd...

Man er jo nødt til at bruge skidtet for at lære det, lærer også meget hver gang og trygheden og vantheden med udstyret øges for hvert pas, selvom det er svært.

Dagens runde:
Ben foran
Ben
2x4x105kg
3x112,5kg
3x2x127,5kg
5x102,5kg
Tonnage: 2455kg
Pause: 2-5min
Note: pueha der var ikke meget saft i stængerne efter udstyret igår, men grinders blev det ikke, bare lidt sløvt.

Smal bænkpres m. pause
Bryst/triceps
6x77,5kg
4x77,5kg
3x90kg
2x102,5kg
2x2x112,5kg
5x82,5kg
4x77,5kg
Tonnage: 2422,5kg
Pause: 2-3min
Note: Fint fint, de 2x2x112,5kg er faktisk vidst nok volumen PR og lur mig om ikke det muligvis også er PR i og med jeg ikke mindes jeg lavede det med pause sidst jeg var på den intensitet? Billig PR med fint overskud.

Bulgarske squat m. stang foran
Forlår
4x4x50kg
Pause: 1-2min

Dips m. kæder
Bryst/triceps
5xBW+12kg
3x5xBW+18kg
5xBW+24kg
Pause:1,5min

Facepulls
Bagskulder
4x12x65kg
Supersættet med:
Triceps pushdown UH greb
Triceps
2x10x50kg
2x10x55kg
10x60kg
Pause: 1min + døde baby jokes

Godkendt træning.