Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
BBfreak skrev:tænkte at jeg lige ville poste min OFFSEASON KOSTPLAN
here goes
07.00
150g havregryn
50g rosiner
500ml skummetmælk
10.00
300g kartoffelbåde i ovn
300g oksekød
13.00
300g kartoffelbåde i ovn
250g kyllingfilet
15.00
Maxim peanut flavour proteinbar
1 banan
17.00 - pre workout (træner 18-20)
100g ris
1 dåse makrel i tomat
20.00 - post workout
1 shake a (1 scoop PVL whey maxx strawberry + 500ml mælk)
2 bananer
23.00
250g kyllingfilet
i alt: prots= 327.5, carbs= 472.2, fedt= 79.8, kcal= 3918.4.
(bruger omnimin og fiskeolietabs).
Centopani skrev:BBfreak skrev:tænkte at jeg lige ville poste min OFFSEASON KOSTPLAN
here goes
07.00
150g havregryn
50g rosiner
500ml skummetmælk
10.00
300g kartoffelbåde i ovn
300g oksekød
13.00
300g kartoffelbåde i ovn
250g kyllingfilet
15.00
Maxim peanut flavour proteinbar
1 banan
17.00 - pre workout (træner 18-20)
100g ris
1 dåse makrel i tomat
20.00 - post workout
1 shake a (1 scoop PVL whey maxx strawberry + 500ml mælk)
2 bananer
23.00
250g kyllingfilet
i alt: prots= 327.5, carbs= 472.2, fedt= 79.8, kcal= 3918.4.
(bruger omnimin og fiskeolietabs).
Ser fint ud. Hvis du vil have kritik, har jeg lidt:) - Jeg ville skrue carbs ned til max. 375g, og så få noget mere sundt fedt, du får jo kun det fra makrellen og dine fiskeolietabs. Og evt lidt grønt, selvom coleman og co. ikke æder det
Centopani skrev:BrianN - JEG synes at næsten 500g carbs er overkill, taget i betragtning at BBfreak er clean(?) og lige kommer fra en zero carbs diæt. Jeg har ingen grund til at skrive max 375g, men jeg ville nok starte ud lidt lavere, og så prøve mig frem, og derefter stige hvis der er brug for det.. Men det er jo nok bare mig:)
BBfreak skrev:Centopani skrev:BrianN - JEG synes at næsten 500g carbs er overkill, taget i betragtning at BBfreak er clean(?) og lige kommer fra en zero carbs diæt. Jeg har ingen grund til at skrive max 375g, men jeg ville nok starte ud lidt lavere, og så prøve mig frem, og derefter stige hvis der er brug for det.. Men det er jo nok bare mig:)
Carbs er nice
hehe..
hader at få vildt meget fedt, føler mig feeeed så
BrianN skrev:BBfreak skrev:Centopani skrev:BrianN - JEG synes at næsten 500g carbs er overkill, taget i betragtning at BBfreak er clean(?) og lige kommer fra en zero carbs diæt. Jeg har ingen grund til at skrive max 375g, men jeg ville nok starte ud lidt lavere, og så prøve mig frem, og derefter stige hvis der er brug for det.. Men det er jo nok bare mig:)
Carbs er nice
hehe..
hader at få vildt meget fedt, føler mig feeeed så
Sådan er vi jo så forskellige. Hvis carbs kommer fra de rigtige kilder så er de gode.
Efter min mening får han mere end rigeligt med protein og fedt indtaget er også fint (kommer bare ikk fra de rigtige kilder), så er der jo kun carbs tilbage at fylde på med
Sidst inden jeg var på diæt fik jeg ca 800 kcal fra carbs
Centopani skrev:BrianN skrev:BBfreak skrev:Centopani skrev:BrianN - JEG synes at næsten 500g carbs er overkill, taget i betragtning at BBfreak er clean(?) og lige kommer fra en zero carbs diæt. Jeg har ingen grund til at skrive max 375g, men jeg ville nok starte ud lidt lavere, og så prøve mig frem, og derefter stige hvis der er brug for det.. Men det er jo nok bare mig:)
Carbs er nice
hehe..
hader at få vildt meget fedt, føler mig feeeed så
Lige præcis
Sådan er vi jo så forskellige. Hvis carbs kommer fra de rigtige kilder så er de gode.
Efter min mening får han mere end rigeligt med protein og fedt indtaget er også fint (kommer bare ikk fra de rigtige kilder), så er der jo kun carbs tilbage at fylde på med
Sidst inden jeg var på diæt fik jeg ca 800 kcal fra carbs
Ja, det er rigtigt. Det handler jo bare om at prøve sig frem.
Jeg går ud fra at du mener 800g carbs. 800kcal carbs svarer vel til 200g carbs.
Bork skrev:lol hvad sko squatter du da i?
Nice løftet anyway!
love-bb skrev:hvor længe har du trænet??
JHoldensen skrev:Hvem er ham i undertrøjen
TheFatboy skrev:Ligger du allerede på 102kg igen???
Meget af det må da være væske så
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 160 gæster