Greb ved dødløft

Hey!

Der er en ting jeg har undret mig over.
Jeg har nu kørt dødløft i godt og vel et halvt år, hvor jeg har mærket markant fremgang fra startdato til nu.
Når jeg udfører øvelsen, holder jeg på stangen med begge hænder placeret således, at knoerne vender frem. Jeg har set flere, og blevet rådgivet af endnu flere, til at holde "omvendt" på stangen, således at den ene hånd er med knoerne pegende frem, mens den anden placeres omvendt, så knoerne peger bagud (Jeg håber i kan forestille jer hvad jeg mener).

Jeg har nu forsøgt at køre øvelsen med omvendt placering af hænderne, men det spiller bare ikke for mig overhovedet.
Jeg kører øvelsen meget bedre med hænderne placeret som jeg altid har gjort, hvorfor jeg nu undrer mig over, om det er en fordel at placere hænderne omvendt, eller om jeg blot skal forsætte med køre øvelsen som jeg altid har gjort?
Med andre ord - har hændernes placering virkelig så stor en rolle at spille i dødløft? Og hvad er fordelene kontra ulemperne ved at køre øvelsen på de forskellige måder? (såfremt der er nogle?)

Mixgreb er kun noget man bruger, når man vil holde bedre fast. Dvs hvis din grebstyrke ikke er god nok, til et almindeligt greb.
Dobbeltoverhånd er at fortrække, hvis du kan holde fast. Man kan også bruge kalk eller straps.
Skadespotentialet er større ved mixgreb, samtidig trækker man som regel en smule skævt.

Der er mange klovne (inklusiv en lærer på min PT uddannelse), som fortalte at man SKAL holde mix greb, ligemeget hvilken vægt der er på stangen.. Sådan nogle mennesker skal du ikke lytte til.

Brug dobbelt overhånd.

Sandyfrink har skrevet lidt om det. http://supertraining.dk/31-qa-dodloft-med-mixed-grip/

Dobbelt overhånd er din ven. Hvis du engang imellem lige skal teste lidt ekstra (prøvede f.eks. 120kg hvor normal var 100kg) så kan mix greb bruges. Så en pige der kørte rows med stang med mix greb og så lidt vægt på at jeg tvivler det gjorde nogen forskel ;)

Det er basically bare en mulighed for at løfte lidt tungere end du normalt kan. Men ja giver et skævt træk og jeg syntes lidt det er noget hejs

Som de andre skriver er mixed grip kun for at holde bedre fast. Jeg kan tydelig mærke forskel når man ændre grebet... Bruge det mest kun når der skal sættes PR

men så længe det går godt med normal overhånds greb, behøves du ikke at skifte :thumpup:

nico998 skrev:Som de andre skriver er mixed grip kun for at holde bedre fast. Jeg kan tydelig mærke forskel når man ændre grebet... Bruge det mest kun når der skal sættes PR men så længe det går godt med normal overhånds greb, behøves du ikke at skifte

Var det jeg prøvede at sige på min egen komplicerede måde

Til PR er det et nyttigt redskab, men så skal man også få 2xoverhånd til at fungere op til den vægt inden næste PR ;)

odinfit.dk skrev:
nico998 skrev:Som de andre skriver er mixed grip kun for at holde bedre fast. Jeg kan tydelig mærke forskel når man ændre grebet... Bruge det mest kun når der skal sættes PR men så længe det går godt med normal overhånds greb, behøves du ikke at skifte

Var det jeg prøvede at sige på min egen komplicerede måde Til PR er det et nyttigt redskab, men så skal man også få 2xoverhånd til at fungere op til den vægt inden næste PR ;)

Sikke en gang vås. Nu stærkere man bliver nu mere umuligt bliver dette.

Til TS. Hvis du har planer om at stille op i styrkeløft, så kan det være en god ide at træne mix, når din overhånd begynder at fejle.. Hvis ikke ville jeg personligt bruge straps, når vægten bliver svær at holde.

Hvis du ikke har et mål om at stille op i styrkeløft, så vil jeg helt klart anbefale dig at fortsætte med dobbelt overhånd. Du bør også anskaffe dig et sæt straps, som kan kompensere for grebet, når vægten bliver for tung ift. din grebstyrke.

Mange tak for de mange gode og brugbare svar!

Jeg tror ligeledes jeg vil anskaffe mig et par straps, som nogle af jer skriver, da jeg på det seneste har haft tendens til at miste grebet på de sidste reps (Hvilket er skide irriterende!)

Derfor håber jeg at straps kan hjælpe på problemet!

God aften til jer alle, og igen, tak!

Mikael43 skrev:Mange tak for de mange gode og brugbare svar!

Jeg tror ligeledes jeg vil anskaffe mig et par straps, som nogle af jer skriver, da jeg på det seneste har haft tendens til at miste grebet på de sidste reps (Hvilket er skide irriterende!)

Derfor håber jeg at straps kan hjælpe på problemet!

God aften til jer alle, og igen, tak!

Glem de straps og klem hårdere sammen med hænderne. Der er et kæmpe potentiale i hændernes styrke, som alt for mange lader gå til spilde med straps. Det med, atman "jo også bruger hænderne" med straps på er noget sludder. Stangen kan hænge næsten udelukkende i straps og det kommer den til.

Jeg bruger overhånd så langt op jeg kan og så skifter jeg. I styrkeløft er mixed nærmest en nødvendighed. Som bodybuilder behøver man ikke mixed - over 5 med mixed er i øvrigt noget rod.

Bosse101 skrev:
Mikael43 skrev:Mange tak for de mange gode og brugbare svar!

Jeg tror ligeledes jeg vil anskaffe mig et par straps, som nogle af jer skriver, da jeg på det seneste har haft tendens til at miste grebet på de sidste reps (Hvilket er skide irriterende!)

Derfor håber jeg at straps kan hjælpe på problemet!

God aften til jer alle, og igen, tak!

Glem de straps og klem hårdere sammen med hænderne. Der er et kæmpe potentiale i hændernes styrke, som alt for mange lader gå til spilde med straps. Det med, atman "jo også bruger hænderne" med straps på er noget sludder. Stangen kan hænge næsten udelukkende i straps og det kommer den til.

Jeg bruger overhånd så langt op jeg kan og så skifter jeg. I styrkeløft er mixed nærmest en nødvendighed. Som bodybuilder behøver man ikke mixed - over 5 med mixed er i øvrigt noget rod.

Hvad tror du at han gør nu? Bare løfter stangen med et løst greb? Selvfølgelig klemmer han alt hvad han kan i forvejen. Det argument svarer til at du kan få en golf til at køre 300 km/t bare ved at træde hårdere på pedalen...

TS: Træn op til hvor dit greb ikke kan følge med, eller din teknik begynder at bryde sammen. Smid derefter dine straps på, hvis du ikke vil bruge mixx

Havde samme problem, især når jeg brugte straps og havde svedige hænder. Købte en bøtte kalk og begyndte på låsegreb. Efter jeg havde vænnet mig til låsegreb, kunne jeg holde 200+kg i hånden, self med kalk på hænderne. Du kan også træne dit greb, men det gad jeg simpelhent ikke bruge min tid på, så tog den nemmeste løsning.

I tillæg til Mamba's indlæg

supertraining.dk #33
#33 – Biceps Tear Bonanza

Speaking of mixed grip deadlifting….

http://supertraining.dk/33-biceps-tear-bonanza/

Franz Biberkopf skrev:I tillæg til Mamba's indlæg

supertraining.dk #33
#33 – Biceps Tear Bonanza

Speaking of mixed grip deadlifting….

http://supertraining.dk/33-biceps-tear-bonanza/

Hvis du ikke bruger gear, hvor styrken eksploderer på kort tid, så tror jeg ikke du skal være bange for at få en biceps tear ved mixed greb, men det ændrer ikke på det vil give en uens belastning også selvom man skifter greb ved hvert sæt. Derfor fraråder jeg også mixed greb til mine klienter.

Jeg har skrevet lidt om det her
http://news.bodylab.dk/artikler/4033-kr ... et-problem

Mix greb er vel kun relevant for styrkeløftere. Hvis man "bare" træner uden konkurrencer for øje, kan man køre dobbelt overhånd, og smide et par straps på hvis fingerkræfterne ikke rækker

darkthrone skrev:
Bosse101 skrev:
Mikael43 skrev:Mange tak for de mange gode og brugbare svar!

Jeg tror ligeledes jeg vil anskaffe mig et par straps, som nogle af jer skriver, da jeg på det seneste har haft tendens til at miste grebet på de sidste reps (Hvilket er skide irriterende!)

Derfor håber jeg at straps kan hjælpe på problemet!

God aften til jer alle, og igen, tak!

Glem de straps og klem hårdere sammen med hænderne. Der er et kæmpe potentiale i hændernes styrke, som alt for mange lader gå til spilde med straps. Det med, atman "jo også bruger hænderne" med straps på er noget sludder. Stangen kan hænge næsten udelukkende i straps og det kommer den til.

Jeg bruger overhånd så langt op jeg kan og så skifter jeg. I styrkeløft er mixed nærmest en nødvendighed. Som bodybuilder behøver man ikke mixed - over 5 med mixed er i øvrigt noget rod.

Hvad tror du at han gør nu? Bare løfter stangen med et løst greb? Selvfølgelig klemmer han alt hvad han kan i forvejen. Det argument svarer til at du kan få en golf til at køre 300 km/t bare ved at træde hårdere på pedalen...

TS: Træn op til hvor dit greb ikke kan følge med, eller din teknik begynder at bryde sammen. Smid derefter dine straps på, hvis du ikke vil bruge mixx

Det er min evige kæphest med greb og jeg kommer altid i modvind. Grundlæggende mener jeg jo, at man får bedre greb af at løfte tungt i kort tid (rack pulls fx) og ved at tage sig mere sammen. Der er forskel på, om man presser tilstrækkeligt eller om man presser maksimalt. Et eksempel: for noget tid siden bænkede jeg lidt 3ere på 120 og det var lidt hårdere end jeg syntes det burde være. Efter en lille trappe op gik jeg tilbage på 120 og hamrede så en let 3er og en let 6er. Forskellen var, at jeg tog mig sammen og pressede til. Det er forskellen på at løfte og løfte og forskellen på at holde stangen og knue den fra start. Man ser stort set ingen gøre det sidste. Deres greb strammes edterhånden som tyngdekraften sætter ind, men der er stangen allerede på vej ud af grebet

Bosse101 skrev:.. Det er min evige kæphest med greb og jeg kommer altid i modvind. Grundlæggende mener jeg jo ..

Hvis du altid kommer i modvind, så tar' du måske grundlæggende fejl?

Bosse101 skrev:
darkthrone skrev:
Bosse101 skrev:
Mikael43 skrev:Mange tak for de mange gode og brugbare svar!

Jeg tror ligeledes jeg vil anskaffe mig et par straps, som nogle af jer skriver, da jeg på det seneste har haft tendens til at miste grebet på de sidste reps (Hvilket er skide irriterende!)

Derfor håber jeg at straps kan hjælpe på problemet!

God aften til jer alle, og igen, tak!

Glem de straps og klem hårdere sammen med hænderne. Der er et kæmpe potentiale i hændernes styrke, som alt for mange lader gå til spilde med straps. Det med, atman "jo også bruger hænderne" med straps på er noget sludder. Stangen kan hænge næsten udelukkende i straps og det kommer den til.

Jeg bruger overhånd så langt op jeg kan og så skifter jeg. I styrkeløft er mixed nærmest en nødvendighed. Som bodybuilder behøver man ikke mixed - over 5 med mixed er i øvrigt noget rod.

Hvad tror du at han gør nu? Bare løfter stangen med et løst greb? Selvfølgelig klemmer han alt hvad han kan i forvejen. Det argument svarer til at du kan få en golf til at køre 300 km/t bare ved at træde hårdere på pedalen...

TS: Træn op til hvor dit greb ikke kan følge med, eller din teknik begynder at bryde sammen. Smid derefter dine straps på, hvis du ikke vil bruge mixx

Det er min evige kæphest med greb og jeg kommer altid i modvind. Grundlæggende mener jeg jo, at man får bedre greb af at løfte tungt i kort tid (rack pulls fx) og ved at tage sig mere sammen. Der er forskel på, om man presser tilstrækkeligt eller om man presser maksimalt. Et eksempel: for noget tid siden bænkede jeg lidt 3ere på 120 og det var lidt hårdere end jeg syntes det burde være. Efter en lille trappe op gik jeg tilbage på 120 og hamrede så en let 3er og en let 6er. Forskellen var, at jeg tog mig sammen og pressede til. Det er forskellen på at løfte og løfte og forskellen på at holde stangen og knue den fra start. Man ser stort set ingen gøre det sidste. Deres greb strammes edterhånden som tyngdekraften sætter ind, men der er stangen allerede på vej ud af grebet

Nu snakker vi dødløft ikke bænkpres. Det er helt korrekt, at mange ikke holder hårdt nok om stangen i bænk. Men i dødløft må det formodes, at folk presser alt hvad de kan. Specielt når TS siger, at han har svært ved at holde stangen. Jeg går ikke ud fra, at TS er mentalt tilbagestående, og derfor godt selv kan regne ud, at han skal holde hårdere om stangen. Men dit råd er bare med store begrænsninger, når vi snakker overhånd.

Nu er du i modvind igen. Genovervej lige.

Det er min evige kæphest med greb og jeg kommer altid i modvind. Grundlæggende mener jeg jo, at man får bedre greb af at løfte tungt i kort tid (rack pulls fx) og ved at tage sig mere sammen.

Hvilke kg og reps benytter du ifm dødløft og rackpulls?

darkthrone skrev:
Bosse101 skrev:
darkthrone skrev:
Bosse101 skrev:
Mikael43 skrev:Mange tak for de mange gode og brugbare svar!

Jeg tror ligeledes jeg vil anskaffe mig et par straps, som nogle af jer skriver, da jeg på det seneste har haft tendens til at miste grebet på de sidste reps (Hvilket er skide irriterende!)

Derfor håber jeg at straps kan hjælpe på problemet!

God aften til jer alle, og igen, tak!

Glem de straps og klem hårdere sammen med hænderne. Der er et kæmpe potentiale i hændernes styrke, som alt for mange lader gå til spilde med straps. Det med, atman "jo også bruger hænderne" med straps på er noget sludder. Stangen kan hænge næsten udelukkende i straps og det kommer den til.

Jeg bruger overhånd så langt op jeg kan og så skifter jeg. I styrkeløft er mixed nærmest en nødvendighed. Som bodybuilder behøver man ikke mixed - over 5 med mixed er i øvrigt noget rod.

Hvad tror du at han gør nu? Bare løfter stangen med et løst greb? Selvfølgelig klemmer han alt hvad han kan i forvejen. Det argument svarer til at du kan få en golf til at køre 300 km/t bare ved at træde hårdere på pedalen...

TS: Træn op til hvor dit greb ikke kan følge med, eller din teknik begynder at bryde sammen. Smid derefter dine straps på, hvis du ikke vil bruge mixx

Det er min evige kæphest med greb og jeg kommer altid i modvind. Grundlæggende mener jeg jo, at man får bedre greb af at løfte tungt i kort tid (rack pulls fx) og ved at tage sig mere sammen. Der er forskel på, om man presser tilstrækkeligt eller om man presser maksimalt. Et eksempel: for noget tid siden bænkede jeg lidt 3ere på 120 og det var lidt hårdere end jeg syntes det burde være. Efter en lille trappe op gik jeg tilbage på 120 og hamrede så en let 3er og en let 6er. Forskellen var, at jeg tog mig sammen og pressede til. Det er forskellen på at løfte og løfte og forskellen på at holde stangen og knue den fra start. Man ser stort set ingen gøre det sidste. Deres greb strammes edterhånden som tyngdekraften sætter ind, men der er stangen allerede på vej ud af grebet

Nu snakker vi dødløft ikke bænkpres. Det er helt korrekt, at mange ikke holder hårdt nok om stangen i bænk. Men i dødløft må det formodes, at folk presser alt hvad de kan. Specielt når TS siger, at han har svært ved at holde stangen. Jeg går ikke ud fra, at TS er mentalt tilbagestående, og derfor godt selv kan regne ud, at han skal holde hårdere om stangen. Men dit råd er bare med store begrænsninger, når vi snakker overhånd.

Nu er du i modvind igen. Genovervej lige.

Ja, alle klemmer altid så hårdt om stangen som muligt. Og løfter med den højest mulige rate of force hele tiden. Og involverer alle de relevante muskelgrupper. Og har en neutral lænd. Alle mennesker løfter faktisk perfekt, og derfor er det heller ikke nødvendigt at der findes styrketrænere m.m., for alle der løfter vægte har styr på teknikken.

Svend Fipskæg skrev:
darkthrone skrev:
Bosse101 skrev:
darkthrone skrev:
Bosse101 skrev:
Mikael43 skrev:Mange tak for de mange gode og brugbare svar!

Jeg tror ligeledes jeg vil anskaffe mig et par straps, som nogle af jer skriver, da jeg på det seneste har haft tendens til at miste grebet på de sidste reps (Hvilket er skide irriterende!)

Derfor håber jeg at straps kan hjælpe på problemet!

God aften til jer alle, og igen, tak!

Glem de straps og klem hårdere sammen med hænderne. Der er et kæmpe potentiale i hændernes styrke, som alt for mange lader gå til spilde med straps. Det med, atman "jo også bruger hænderne" med straps på er noget sludder. Stangen kan hænge næsten udelukkende i straps og det kommer den til.

Jeg bruger overhånd så langt op jeg kan og så skifter jeg. I styrkeløft er mixed nærmest en nødvendighed. Som bodybuilder behøver man ikke mixed - over 5 med mixed er i øvrigt noget rod.

Hvad tror du at han gør nu? Bare løfter stangen med et løst greb? Selvfølgelig klemmer han alt hvad han kan i forvejen. Det argument svarer til at du kan få en golf til at køre 300 km/t bare ved at træde hårdere på pedalen...

TS: Træn op til hvor dit greb ikke kan følge med, eller din teknik begynder at bryde sammen. Smid derefter dine straps på, hvis du ikke vil bruge mixx

Det er min evige kæphest med greb og jeg kommer altid i modvind. Grundlæggende mener jeg jo, at man får bedre greb af at løfte tungt i kort tid (rack pulls fx) og ved at tage sig mere sammen. Der er forskel på, om man presser tilstrækkeligt eller om man presser maksimalt. Et eksempel: for noget tid siden bænkede jeg lidt 3ere på 120 og det var lidt hårdere end jeg syntes det burde være. Efter en lille trappe op gik jeg tilbage på 120 og hamrede så en let 3er og en let 6er. Forskellen var, at jeg tog mig sammen og pressede til. Det er forskellen på at løfte og løfte og forskellen på at holde stangen og knue den fra start. Man ser stort set ingen gøre det sidste. Deres greb strammes edterhånden som tyngdekraften sætter ind, men der er stangen allerede på vej ud af grebet

Nu snakker vi dødløft ikke bænkpres. Det er helt korrekt, at mange ikke holder hårdt nok om stangen i bænk. Men i dødløft må det formodes, at folk presser alt hvad de kan. Specielt når TS siger, at han har svært ved at holde stangen. Jeg går ikke ud fra, at TS er mentalt tilbagestående, og derfor godt selv kan regne ud, at han skal holde hårdere om stangen. Men dit råd er bare med store begrænsninger, når vi snakker overhånd.

Nu er du i modvind igen. Genovervej lige.

Ja, alle klemmer altid så hårdt om stangen som muligt. Og løfter med den højest mulige rate of force hele tiden. Og involverer alle de relevante muskelgrupper. Og har en neutral lænd. Alle mennesker løfter faktisk perfekt, og derfor er det heller ikke nødvendigt at der findes styrketrænere m.m., for alle der løfter vægte har styr på teknikken.

Andre elementer end den styrke man klemmer om stangen, har ikke været berørt i diskussionen. Så hvorfor du inddrager dem vides ikke. Der er ingen som har snakket omkring hans teknik, ej heller har han selv bragt det på banen. Desuden kan vi ikke engang, kommentere på det uden en video filmet fra de relevante vinkler.

Nu er diskussionens grundsten hans greb. Så det er det, eneste jeg forholder mig til. Din kommentar er både malplaceret, og bidrager ikke til en konstruktiv løsning til TS.

Din argumentation var:

Jeg går ikke ud fra, at TS er mentalt tilbagestående, og derfor godt selv kan regne ud, at han skal holde hårdere om stangen.

Fra denne argumentation kan man gå direkte over til alle andre tænkelige aspekter ved træningen, såsom opspænd, muskelaktivering osv. Forstår du nu hvorfor dit argument ikke holder?

Svend Fipskæg skrev:Din argumentation var:

Jeg går ikke ud fra, at TS er mentalt tilbagestående, og derfor godt selv kan regne ud, at han skal holde hårdere om stangen.

Fra denne argumentation kan man gå direkte over til alle andre tænkelige aspekter ved træningen, såsom opspænd, muskelaktivering osv. Forstår du nu hvorfor dit argument ikke holder?

Det ændre stadig ikke på, at tråden udelukkende handler om greb. Se titel på tråd. Du skal se det i den sammenhæng, det er skrevet. Men det er skam ikke mit problem, at du griber efter et halmstrå og overanalysere. Men i modsætning til dig har jeg rent faktisk taget mig tid til at forsøge at rådgive TS. Hvad med at du forsøgte at komme med noget konstruktivt til TS i stedet for, at lede med lys og lygte efter noget du kan fordreje og fluekneppe.

Men nu gider jeg ærlig talt ikke bruge mere tid på dig. Du har intet bidraget.

SandyFrink skrev:
Det er min evige kæphest med greb og jeg kommer altid i modvind. Grundlæggende mener jeg jo, at man får bedre greb af at løfte tungt i kort tid (rack pulls fx) og ved at tage sig mere sammen.

Hvilke kg og reps benytter du ifm dødløft og rackpulls?

Har ikke kørt rack pulls i halvandet år, men kørte 10ere med 140 - 170 dengang (overhånd). Dødløft 1-5 i cyklusser fra 150 - 175.
Pt har jeg dog fokus på spænd og kontrol af bagkæden - særligt hamstrings, der altid har været dårlige - hvorfor jeg kun kører stivbenet, 5x5 med 2 min mellem sæt og pt 107,5 og plus 2,5 hver uge.

Chroz skrev:
Bosse101 skrev:.. Det er min evige kæphest med greb og jeg kommer altid i modvind. Grundlæggende mener jeg jo ..

Hvis du altid kommer i modvind, så tar' du måske grundlæggende fejl?

Jeg vil strække mig til at sige, at hvis man ikke kan få grebet med op, må man tage nogle flere uger med lavere vægt indtil hænderne er med igen. Straps kan være en fint redskab, men hvis det bliver stable er det imo et problem fordi man skaber et helt unødvendigt weak point, som kun bliver større og større.
Når jeg advokerer for tungere løft med kortere ROM som en del af løsningen, er det fordi man da får trænet de relevante muskelfibre. Det hjælper ikke stort at kunne hænge fra en bar med sine 85 kg + 1x10 kg i bælte i 3 minutter, når målet er at kunne trække det dobbelte på en lille fraktion af den tid.

Hvis man dødløfter 1-5 i cyklusser fra 150-175 vil jeg strække mig til at sige, at man burde bekymre sig mindre om greb og mere om styrke

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

samoth2 skrev:Hvis man dødløfter 1-5 i cyklusser fra 150-175 vil jeg strække mig til at sige, at man burde bekymre sig mindre om greb og mere om styrke

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

Og hvis du vidste noget om min træning og mit udgangspunkt, ville du vide, at det også er det jeg gør.

Har ikke kørt rack pulls i halvandet år, men kørte 10ere med 140 - 170 dengang (overhånd). Dødløft 1-5 i cyklusser fra 150 - 175.
Pt har jeg dog fokus på spænd og kontrol af bagkæden - særligt hamstrings, der altid har været dårlige - hvorfor jeg kun kører stivbenet, 5x5 med 2 min mellem sæt og pt 107,5 og plus 2,5 hver uge.

Disse er beskedne kg. At råde folk til at "klemme hårdere sammen med hænderne" tager ikke folks styrkeniveau eller individuelle anatomiske forhold i betragtning. Grunden til du kommer i modvind med dine udsagn er at argumenterne ikke understøtter brugen af mixed girp. Argumenterne taler med overvældende styrke for brugen af dobbelt OH og straps, som forklaret i mit blogindlæg.

Hvad mener du i øvrigt med at man som bodybuilder ikke behøver mixed grip, men det gør man som SLer?

SandyFrink skrev:
Har ikke kørt rack pulls i halvandet år, men kørte 10ere med 140 - 170 dengang (overhånd). Dødløft 1-5 i cyklusser fra 150 - 175.
Pt har jeg dog fokus på spænd og kontrol af bagkæden - særligt hamstrings, der altid har været dårlige - hvorfor jeg kun kører stivbenet, 5x5 med 2 min mellem sæt og pt 107,5 og plus 2,5 hver uge.

Disse er beskedne kg. At råde folk til at "klemme hårdere sammen med hænderne" tager ikke folks styrkeniveau eller individuelle anatomiske forhold i betragtning. Grunden til du kommer i modvind med dine udsagn er at argumenterne ikke understøtter brugen af mixed girp. Argumenterne taler med overvældende styrke for brugen af dobbelt OH og straps, som forklaret i mit blogindlæg.

Hvad mener du i øvrigt med at man som bodybuilder ikke behøver mixed grip, men det gør man som SLer?

Jeg kan egentlig ikke rigtig se, hvad det har med sagen at gøre. Jeg kan sagtens holde mine beskedne 200 kg i hænderne, det er andre steder jeg har mangler.
I ville have en pointe hvis jeg havde grebsproblemer, men jeg har (og har siden den tidlige barndom haft) lændeproblemer

Greb ved dødløft

Brugere online