Greyskull LP

2-Split: Uge 4, Workout B
Batman på en hest version

DB Rows
Opvarmning
10x27,5 Kg
10x27,5 Kg
8x27,5 Kg
7x27,5 Kg

Pulldowns
11x57,5 Kg
11x57,5 Kg
10x57,5 Kg
10x57,5 Kg
Wow stilstand

Cable Rows
12x57,5 Kg
11x57,5 Kg
11x57,5 Kg
11x57,5 Kg

Biceps Curls
12x16 Kg
12x16 Kg
10x16 Kg

Dødløft
12x50 Kg
5x80 Kg
2x100 Kg
3x100 Kg
1x100 Kg
Det gik af H til, det viste sig at jeg havde sat 5 kg for meget på, vel og mærket kun i venstre side, hvilket forstyrrede løftet en del

Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis
Jeg skulle have trænet i går, men så var det jo at jeg havde en kæreste og kemilektier. Jeg fik så gjort det i dag, hvilket vel egentlig også er evident i overstående tekst.
På en anden note, fik jeg i dag et spørgsmål jeg aldrig havde tænkt over før:
Når man har besluttet sig for at slå op, hvornår er så optimalt?
Jeg endte med at sige det må være øjeblikkeligt, da de ikke skal have en hægtet på i længere tid (når man ikke investerer i forholdet længere).

Musik til dagen:

2-Split: Uge 4, Workout A
Bøsset mysterio version

Squat
Opvarmning
5x67,5 Kg
5x67,5 Kg
5x67,5 Kg
4x67,5 Kg

Bænkpres
Opvarmning
11x62,5 Kg
9x62,5 Kg
9x62,5 Kg
9x62,5 Kg

Incline DB Press
10x22,5 Kg
8x22,5 Kg
6x22,5 Kg
10x22,5 Kg
MEH

DB Shoulderpress
12x20 Kg
12x20 Kg
8x20 Kg
10x20 Kg

Dips
8xBw
7xBw
7xBw

Rotatorcuff

Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis
Denne træning er egentlig fra i går, men jeg tog ud og drikke så fik jeg ikke opdateret den. Jeg var først hjemme 4, fordi jeg var nødt til at sikre mig min veninde kom godt hjem (hun besluttede at måden man tager hjem på er med en nykøbt sprutflaske ](*,)

)

Music of the day:

2-Split: Uge 5, Workout B

Epic spiderman, dog ikke version

DB Rows
Opvarmning
10x27,5 Kg
10x27,5 Kg
9x27,5 Kg
6x27,5 Kg
Ved ikke helt hvad jeg fik lavet på den sidste

Pulldowns
10x57,5 Kg
10x57,5 Kg
10x57,5 Kg
10x57,5 Kg
De var fine, har ændret lidt på min teknik

Cable Rows
10x60 Kg
10x60 Kg
10x60 Kg
10x60 Kg
De var også fine

Biceps Curls
10x16 Kg
10x16 Kg
10x16 Kg
Må have nogle håndledsvægte med næste gang

Dødløft
12x50 Kg
5x80 Kg
5x95 Kg
3x95 Kg
4x95 Kg
Det ene sæt fuckede min lillefinger lige op på (don't ask me how) :-({|=

Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis
Jeg har her i går testet min mikrofon lidt, og i denne anledning læste jeg en dansk version af "The Raven" af Edgar Allen Poe op. Her måtte jeg komme til konklusionen; min stemme er dybere end jeg troede

Musik:

2-Split: Uge 5, Workout A
Den skarpe detektiv

Squat
Opvarmning
5x67,5 Kg
4x67,5 Kg
3x67,5 Kg
3x67,5 Kg
Teknikken var der squ ikke i dag

Bænkpres
Opvarmning
10x62,5 Kg
9x62,5 Kg
6x62,5 Kg
6x62,5 Kg
Anvendte en anden stang end normalt, den er måske en lillebitte smule tungere end de andre.

Incline DB Press
8x22,5 Kg
8x22,5 Kg
6x22,5 Kg
6x22,5 Kg
Øhm...Meh

DB Shoulder Press
9x22,5 Kg
8x22,5 Kg
7x22,5 Kg
7x22,5 Kg
De var gode i dag

Dips
8xBW
8xBw
8xBw
Også fine i dag

Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis
Jeg er fra og med i går, officielt begyndt at blogge mine tanker og ideer, samt vrøvlerier på en blog. End til videre er der blot et indlæg omkring diskriminering af overvægtige i busser. Men der kommer mere om alt fra hash til epigenetik.
http://enaltmuligblog.blogspot.dk/

Music of the day:

2-Split: Uge 5, Workout B & A
D 19.

DB Rows
Opvarmning
10x27,5 Kg
9x27,5 Kg
7x27,5 Kg
6x27,5 Kg
Meeeeeeeeeeh, teknikken røg fuldstændigt i de to sidste sæt

Pulldowns
8x60 Kg, De virkede lidt ikke helt okay
12x55 Kg, alt for lette, teknikken var fin her
10x57,5 Kg
10x57,5 Kg
Eksperimenterede med thumbless greb

Cable Rows
10x61,25 Kg
9x61,25 Kg
10x61,25 Kg
10x61,25 Kg
Alle sæt var med thumbless greb, undtagen det med 9 reps

Biceps Curls
6x17,5 Kg
6x17,5 Kg
6x17,5 Kg

Dødløft
Opvarmning
12x50 kg
8x80 Kg
4x95 Kg
5x95 Kg
4x95 Kg
Jeg øger her næste gang

D. 20

Squat
Opvarmning
5x67,5 Kg
5x67,5 Kg
5x67,5 Kg
4x67,5 Kg

Bænkpres
10x62,5 Kg
10x62,5 Kg
8x62,5 Kg
6x62,5 Kg
Den er der snart

Incline DB Press
10x22,5 Kg
8x22,5 Kg
6x22,5 Kg
8x22,5 Kg
Min skulder fuckede ved det 3. sæt, det blev dog fint igen

DB Shoulderpress
10x22,5 Kg
9x22,5 Kg
8x22,5 Kg
6x22,5 Kg
De er der vist næste gang or so

Dips
12xBw
8xBw
7xBw
De var squ fine i det første sæt, der snart 12 i alle sæt

Rotatorcuff n' shit

Ville skrive noget fedt og shit, men jeg er lidt tidsmæssigt presset og trær, så hej hej

Noget musik:

2-Split: Uge 6, Workout B
Superman på afveje?

DB Rows
Opvarmning
10x27,5 Kg
10x27,5 Kg
9x27,5 Kg
6x27,5 Kg
Ændrede placeringen på bænken, hvilket gjorde repetitionerne meget bedre

Pulldowns
10x60 Kg
9x60 Kg
9x60 Kg
7x60 Kg
Det sidste sæt blev noget nær retarderet, da håndtaget roterede halvvejs ](*,)

Cable Rows
10x62,5 Kg
10x62,5 Kg
10x62,5 Kg
6x62,5 Kg
Thumbless grip gør underværker

DB Curls
12x16 Kg
11x16 Kg
6x18 Kg

Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis
Dagens brok er der ikke det store af, det var en glimrende træning med en god ven, hvor vi fik gennemgået samtlige kriser i vennekredsen på en træning

En af de mere fascinerede faktum ved træningen, var at mine tanker fløj voldsomt rundt under mine sæt. Jeg tog mig selv i at tænke på hvad verdens vigtigste spørgsmål er, og hvorvidt det er en individuel sag, eller blot en kulturelt betinget, alt sammen under blot et sæt DB Rows :-k

Men nu vil jeg stoppe med at skrive mere her og i stedet integrere nogen funktioner, fordi fuck mig. Hej Hej

Noget musik til øhmmmm folk... eller katte:

CUTUPDATE 1
Vægt:
Uge 1: 88,6 Kg
Uge 3: 87,5 Kg

Omkreds ved mave
Uge 1: 91 Cm
Uge 3: 89 Cm

2-Split: Uge 6, Workout A
Batman Being Batman

Squat
Opvarmning
5x70 Kg
4x70 Kg
3x70 Kg
So øh, muh, eller meh

Bænkpres
Opvarmning
10x62,5 Kg
10x62,5 Kg
10x62,5 Kg
9x62,5 Kg
Havde ingen spotter, så den sidste turde jeg squ ikke helt forsøge, men hæver næste gang

Incline DB Press
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
Finally

DB Shoulderpress
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
8x22,5 Kg
5x22,5 Kg
De var ikke helt gode i dag

Dips
10xBw
10xBw
10xBw
Så er det snart tid til at tilføje noget vægt

Skulle havde dødløftet og lavet noget rotatormanchet, men skulle nå at mødes med kæresten, så der måtte jeg prioriterer jo :shock:

Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis
Jeg har stadig meget flyvske tanker, håbet om at finde det vigtigste spørgsmål flyver stadig lidt rund i hovedet på mig. Jeg nåede også at tænke, at for en HTX'er er jeg slet ikke så nørdet, og så tænkte jeg over kemiluminescens (i forbindelse med Luminol) ](*,)

Mødte den store skaldede buff guy i centeret i dag, han hilser på mig hver gang jeg ser ham

Han er hygsom.
Nu vil jeg efterlade noget musik og så smutte, hej hej

Ze music:

2-Split: Uge 6, Workout B
Batman, fucking forbedret til ALLT

DB Rows
Opvarmning
10x27,5 Kg
10x27,5 Kg
9x27,5 Kg
8x27,5 Kg
Tror jeg kan få den næste gang,der var ekstra fokus på at undgå rotation af overkroppen

Pulldowns
7x60 Kg
9x60 Kg
10x60 Kg
8x60 Kg
Den blev aldrig helt rigtigt i dag, eksperimenterede også lidt med at fokusere på forskellige dele af bevægelsen, samt thumbless grip

Cable Rows
8x65 Kg
8x65 Kg
7x65 Kg
6x65 Kg

Biceps Curls
8x17,5 Kg
8x17,5 Kg
6x17,5 Kg

Dødløft
12x50 kg
8x80 Kg
2x100 Kg
2x100 Kg
2x100 Kg
Kan egentlig bedre lide at reppe lavt, tror jeg vil ændre en smule på min tilgang til dødløft

Calf Press (Single leg)
15x133 Kg
15x133 Kg
15x133 Kg
20x245 Kg - Begge ben
Segment bla forklare bla brokke bla pis
Jeg var royalt voldtaget i morges, altså metaforisk set :wink:

I grunden var jeg også mere smadret end jeg burde være, jeg havde ikke engang fuldet mig voldsomt, det meste af min nat gik med at snakke med en nær ven om ALTTTTT (sådan da)

Jeg fik dog smidt en kop kaffe ned og taget til træning, hvor det gik ganske fint

Herefter slæbte jeg mig selv hen til min bedsteven, hvor jeg brugte tiden på at antyde at ham og vores veninde havde noget kørende, vel og mærket mens hun var tilstede

Til træning var der en godt der lignede han skulle skide konstant, her er noget musik:

2-Split: Uge 6, Workout A
Man-Bat en af de mere bizarre ting fra batman universet

Squat
Opvarmning
5x70 Kg
5x70 Kg
5x70 Kg
De sad godt i dag

Rotator manchette fis

Bænkpres
Opvarmning
9x65 Kg
8x65 Kg
6x65 Kg
6x65 Kg
Det gik faktisk over forventning

Incline DB Press
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
Nogen havde taget 25 kg DB'ene:twisted:

DB Shoulderpress
5x25 Kg
5x25 Kg
4x25 Kg
4x25 Kg
Hmmmm, det er dejligt at presse relativt tungt

DIps
12xBw
10xBw
10xBw

Leg Extensions
20x100
18x110
12x133
Det gav pump, tror vægten er angivet i lb

Calfpress
15x133 Kg
15x145 Kg

Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis
Det var en daaaaaaajlig træning, havde min lidt ufokuserede ven med, men det var all chill n'shizzle

Vi diskuterede forskellige ting, blandt andet hvorvidt at kalde en boner for en woody, ville gøre nakkeost til savsmuld :-k

Jeg er gået hen og blevet lidt glad for kaffe før træning. Der er også en masse andet jeg kunne skrive, meeeeeeeeeeeeeeeeen det orrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrker jeg ikke

Musik:

2-Split: Uge 7, Workout A

DB Rows
Opvarmning
6x30 Kg
5x30 Kg
5x30 Kg
3x30 Kg
Det kan jeg gøre bedre !

Pulldowns
10x60 Kg
10x60 Kg
10x60 Kg
10x60 Kg
YES, fremgang i en øvelse hvor fremgangen er lille

Cable Rows
10x65 Kg
9x65 Kg
8x65 Kg
6x65 Kg
Ehmmmm

Biceps Curls
8x17,5 Kg
10x17,5 Kg

Dødløft
Opvarmning
10x50 Kg
8x80 Kg
2x105 Kg PR
2x105 Kg
1x105 Kg
Der var squ nok til lidt mere, dog er mit greb det svage led

Calf Press
15x133 Kg
15x133 Kg
12x133 Kg
12x133 Kg
Korte pauser

Noget med segment
Min dag har været glimrende, træningen var oooooooooooooookay, men ikke mere, blot ooooooooooooookay. Dette skyldes at jeg kom som alle fjolserne ramte centeret, og fyldte udnødvendigt n' shit. Men så var det okay fordi jeg har haft en glimrende dag.
Men jeg gider ikke skrive noget, jeg vil nemlig forsætte med at have en glimrende dag.

Musik (man har fundet noget af det gamle frem):

2-Split: Uge 7, Workout B

Squat
Opvarmning
4x75 Kg
3x75 Kg
2x75 Kg
4x70 Kg

Rotatorcuff

Bænkpres
Opvarmning
10x65 Kg
8x65 Kg
7x65 Kg
7x65 Kg
Den er der vel sagtens næste gang

Incline DB Press
10x25 Kg
10x25 Kg
6x25 Kg
9x25 Kg
På det tredje sæt, var min arm ved at flade bagud, men fin fremgang

DB Shoulderpress
7x25 Kg
5x25 Kg
5x25 Kg
5x25 Kg
Meh

Dips
12xBw
12xBw
12Bw
Så skal der vægt på næste gang

Leg extensions
15x133 Lb
15x133 Lb
15x133 Lb
15x133 Lb
Oh Lård

Calf Press
15x133 Kg
15x133 Kg
12x133 Kg
12x133 Kg

Segment
Jeg ville skrive noget genialt, og smider nok et længere indlæg senere. Men for nu skal jeg spise, bubuluuuuuuuuuuuuu

Musik:

Fuck vent snydt

Det her er egentlig et indlæg fra min blog, men tænkte jeg også ville smide det her;

Jeg har masser af ting jeg vil vrøvle om, masser af videnskab der skal overvejes og bruges til ubrugelige overvejelse, men jeg har noget vigtigere, ideer. I dag vil jeg dog begive mig ud i en spændende tanke, delvist som en respons på stimuli der kommer fra min omverden, hvad er opskriften på lykke?

Jeg har brugt min dag med tømmermænd på at se TED, og jeg hørte ideer, spændende hypoteser og andre ting. Men en var vigtigere, Dan Dennett der talte om dangerous memes, hvor han nævnte en spændende, altså mere spændende ting. Han nævnte en kort opskrift på lykke, en jeg kan forholde mig til. Den var så simpel at det gav mening:

Find noget der er vigtigere end dig, og dediker dit liv til den.

En så simpel sætninger, der giver så meget mening, i al fald fra mit perspektiv. Den idé har formet mit liv, forklare det mange af mine handlinger, og især mine følelser; kærlighed, had og den måske vigtigste skam.

Da jeg nu er en "science-hypothesis-kinda-guy", vil jeg anvende den simple sætninger til at danne en forklaringsmodel af mit liv, i håbet om at forstå mig selv, og måske andre.

Lad os starte med formålet med mit liv. For mit vedkommende vil jeg læse og forske, for viden er vigtigere end mig, og som resultat af det vil jeg dedikerer mit liv til det. Dette kunne rejse en del spørgsmål til mine beslutninger, men jeg mener at mange kan forklares via dette, men hvad med dem der falder udenfor? Dem jeg ikke forklare, de forklare mine følelser.

Specielt mine negative følelser kan forstås via den simple sætning. Min vrede er et resultat af at jeg mener noget eller nogen forhindre mig i at opfylde sætning, altså at dedikerer mit liv til noget vigtigere end mig. Når jeg mener jeg ikke kan dedikere mig til noget vigtigere, eller gør ting der forhindre mig i det.

Det er hvad jeg lige havde på hjertet, metaforisk set altså.

Well shiat, what the fuck was i babbeling on about

2-Split: Uge 7, Workout A

DB Rows
Opvarmning
5x30 Kg
5x30 Kg
5x30 Kg
4x30 Kg
Fokus på strict form

Pulldowns
6x62,5 Kg
7x62,5 Kg
8x62,5 Kg
6x62,5 Kg
De ville aldrig helt rigtigt i dag

Cable Rows
9x65 Kg
8x65 Kg
7x65 Kg
6x65 Kg
Øhm, tja

Biceps Curls
10x17,5 Kg
6x17,5 Kg
4x17,5 Kg

Dødløft
Lidt opvarmning
10x40 Kg
10x60 Kg
6x80 Kg
3x100 Kg
2x100 Kg
Prøvede med mix-greb det er noget fisk

Noget med segment
Min vægt er stadig lige omkring 87,5 Kg, så det skal ændres. Har derfor besluttet ikke at skeje ud i weekenden, samt at sænke kalorie indtaget lidt, så nu er det mellem 2400-2600 om dagen.

Musik:

2-Split: Uge 7, Workout B

Squat
Opvarmning
3x70 Kg
3x70 Kg
8x60 Kg
8x60 Kg
Går lidt ned i vægt, falder meget forover

Bænkpres
Opvarmning
10x65 Kg
10x65 Kg
8x65 Kg
7x65 Kg
Den ser ud til at være der næste gang

Inclinde DB Press
10x25 Kg
10x25 Kg
8x25 Kg
6x25 Kg
Meh

DB Shoulderpress
10x22,5 Kg
9x22,5 Kg
8x22,5 Kg
5x22,5 Kg
Det var squ skidt

Dips
10xBw
10xBw
12xBw
Ville have sat vægt på, men havde min styrke var squ ikke lige til det

Segment
Træning fra igår, noget værre lort faktisk. Er ved at blive syg, skal til terminsprøve i kemi om lidt, soooooooooo fuck.

En ven, to venner, tre venner. Jeg holdt op med at tælle får, jeg er begyndt at tælle venner når jeg skal sove, hvor mange mon er nervøse over deres tidspunkter i dag? Jeg har i grunden mange venner der er nervøse. De farer rundt med dem selv og deres tidspunkter.

Når jeg skriver tidspunkter, mener jeg deres tilgang til planer. Deres planer har ikke tidspunkter deres planer er tidspunkter. Når Adam er 25, så skal han have et barn og et velbetalt job. Når Ramus er 19 skal han i militæret. Men det er vel ikke forkert at have planer?

Og selvfølgelig er det ikke det, min anke er ikke deres planer, men deres tidspunkter. For grunden til at jeg ikke er nervøs i samme udstrækning er min måde at se det på (tror jeg). Jeg tænker i planer og i rækkefølgen af planer.

Når en plan er opfyldt, forsætter jeg med den næste. Det er mig lige meget om jeg begynder med teknisk biomedicin, om et år eller to. Bare jeg gør det. Udførslen af planer er relevant, tidspunkt er reelt set ikke.

Mig og mine planer vi har det godt sammen.

Mig og mine planer, er i sagens natur ikke fleksible, men vi er ej heller nervøse.

På en mere træningsrelateret note, jeg træner i aften. Er desuden blevet enig med mig selv om at øge reps i squat og sænke vægt og lave noget ordentlig teknik, jeg falder forover og der skal gøres noget ved det. Men hvad gør jeg?

- Jeg sænker vægten
- Øger mængden af reps og sæt
- Mere opvarmning, mere fokuseret på mobilitet
- Jeg vil filme dem 1 gang om måneden og evaluerer der fra.

2-Split: Uge 8, Workout A

DB Rows (Thumbless Grip)
Opvarmning
10x27,5 Kg
8x27,5 Kg
7x27,5 Kg
6x27,5 Kg
Fokus på at føle kontraktionen af musklen, det hjalp

Dødløft
Opvarmning
12x40 Kg
10x60 Kg
8x80 Kg
5x90 Kg
2x100 Kg
2x100 Kg
2x100 Kg
Således vil jeg fremover bygge mit dødløft op

Pulldowns
10x62,5 Kg
10x62,5 Kg
9x62,5 Kg
6x62,5 Kg
Sidste sæt var uden straps

Cable Rows
10x65 Kg
10x65 Kg
9x65 Kg
10x65 Kg
Gik jo fint

Biceps Curl
8x17,5 Kg
7x17,5 Kg

Segment og stuff
Glimrende træning, har lige fået et sæt straps. og det var fortrinligt at kunne fokusrer på musklerne i dødløft og ikke grebet

Samtidigt har jeg ændret min tilgang til ben lidt, flere sæt til dem.

Musik:

2-Split: Uge 8, Workout B

Squats
Mobilitets vrøvl
12x40 Kg
10x50 Kg
8x55 Kg
5x60 Kg
5x60 Kg
5x60 Kg
3x60 Kg
jeg forsætter sådan til arbejdssættene er nået op til 8 reps

Rotatorcuff

Bænkpres
Opvarmning
10x65 Kg
9x65 Kg
8x65 Kg
10x65 Kg

Incline DB Press
10x25 Kg
10x25 Kg
8x25 Kg
9x25 Kg
Lol hvad

DB Shoulderpress
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
9x22,5 Kg
8x22,5 Kg

Dips
12xBw
12xBw+2 Kg
10xBw+4 Kg
Det var ganske okay

Noget læg fis til sidst

Nu vil jeg tage på burger King og være usund

2-Split: Uge 8, Workout A

Dødløft
Mobilitets fis/opvarmning
12x40 Kg
10x60 Kg
5x80 Kg
5x90 Kg - Straps herfra
3x100 Kg
2x105 Kg
1x110 Kg - PR
Der var squ nok egentlig til mere i sidste sæt, det må jeg gøre noget ved næste pas

DB Rows
Opvarmning
10x27,5 Kg
10x27,5 Kg
10x27,5 Kg
9x27,5 Kg
Hmmmmmm, jeg tager håndledsvægt med næste gang, så jeg kan øge til 28,5 kg

Pulldowns
8x65 Kg
7x65 Kg
6x65 Kg
9x60 Kg Uden straps

Cable Rows
10x67,5 Kg
10x67,5 Kg
10x67,5 Kg
8x67,5 Kg

Biceps Curls
10x17,5 Kg
7x17,5 Kg

Dat dere segment
Det var en glimrende træning, har rettet lidt i min dødløft teknik, og har derved undgået gentagende masturbationshindrende slag mod underarmen

Desuden har jeg tabt mig, det har nemlig hjulpet at jeg er stoppet med at drikke i weekenden (forsætter dette i 2-3 måneder). Såååååååååå:

CUTUPDATE
Uge 1: 88,6 Kg
Uge 2: -
Uge 3: 87,5 Kg
Uge 4: -
Uge 5: 87,4 Kg
Uge 6: 86,8 Kg (Teknisk set skal jeg først veje mig i morgen)

Muzik:

Awesome Tedtalk

Jeg ææælsker simpelthen denne Ted Talk, og vil i morgen smide et indlæg om tilgang til styrketræning, baseret på Dan Gilberts oplæg

2-Split: Uge 8, Workout B

Squats
Mobilitet
12x40 Kg
10x50 Kg
10x55 Kg
8x60 Kg
8x60 Kg
8x60 Kg
7x60 Kg
De sag fantastisk alle gang, dog faldt jeg lidt forover på de sidste i sidste sæt

Rotatormanchet

Bænkpres
Opvarmning
8x67,5 Kg
7x67,5 Kg
6x67,5 Kg
6x67,5 Kg
De var lettere end jeg troede, der er nok til mere næste gang

Incline DB Press
8x25 Kg
8x25 Kg
8x25 Kg
6x27,5 Kg
Hmmm

DB Shoulderpress
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg
10x22,5 Kg

Calfpress
15x133 Kg
15x133 Kg

Dips
10x5 Kg
7x5 Kg
8x5 Kg
6x10 Kg
Blev udfordret til det sidste sæt af min ven

Dem Segmentos
Jeg har fundet ud af at deadline for aflevering af blå bog er blevet rygget 15 dage frem, så jeg har travlt

CARDIO!
Cirkeltræning

Tid: 21

Jeg har snuppet træningen lige fra MOL.
http://www.motion-online.dk/konditionst ... _niveau_3/

2-Split: Uge 9, Workout A

Dødløft
Opvarmning/mobilitet
12x40 Kg
10x60 Kg
8x80 Kg
6x90 Kg
3x100 Kg
2x115 Kg
0x120 Kg -> 1x115 Kg
Sidste sæt var lidt hasarderet

DB Rows
Opvarmning
5x30 Kg
5x30 Kg
5x30 Kg
5x30 Kg

Pulldowns
8x65 Kg
8x65 Kg
6x65 Kg
5x65 Kg

Cable Rows
8x70 Kg
8x70 Kg
7x70 Kg
6x70 Kg

Segment
Jeg ville skrive fis n stuff, men så var det at det første bliver ved midnat, da jeg nu skal være tilskue til at mine venner fulder sig

Vrede

Vrede er mig en sjov størrelse. Jeg er den slags menneske, der ikke tror på vold (er løsningen).
Vrede er en følelse jeg normalt ikke føler, jeg bliver faktisk mest vred, når mine nære fucker op, og det vel mest af omsorg.
Jeg har endnu ikke oplevet at blive vred over fornærmelser mod min person, familie eller venner. Men der er den der ene ting;
Vrede er en følelse jeg mærke når nogen siger noget om mine kæreste, jeg ved ikke hvorfor men det kan virkelig tænde mig af.

For intet mindre end 20 min siden stod jeg i en sådan situation, min ven Alexander var ved at fare op (han er en slagsbror, en stor en af slagsen). Men jeg gjorde det rigtige, jeg lod det ligge og opførte mig civiliseret, som man burde. Jeg fortalte Alexander, at selvom lysten var der kunne jeg ikke tillade mig at synke til så lavt et moralsk niveau, thi morale er vigtigt for mig.

Og set i retrospekt var det hvad jeg skulle gøre, de kender ikke mig og min kæreste, det var blot en kæk bemærkning.

CARDIO!

Jeg vågnede i dag og følte mig miserabelt smadret, men aktiv skal man jo være. Jeg valgte at slå sten, saks, papir med min søster om hvorvidt jeg skulle løbe eller løft, det blev løb sååååå

Opvarmning; lidt mobilitet og 5 min jog
6x30 sek sprint (1 min pause i mellem)
5 min nedkøling

Jeg har følgende delmål i forbindelse med løberiet:

Det var herligt at løbe igen, sådan uden at kunne mærke skaden. Jeg havde helt glemt hvor meget jeg elsker følelsen af ikke at kunne mere

Jeg vil tilstræbe at løbe 2 gange om ugen fra nu af.
Jeg valgte at udføre mine løbetur til dette track:

Her er forøvrigt noget genialt food for thought:

CUTUPDATE
Uge 1: 88,6 Kg
Uge 2: -
Uge 3: 87,5 Kg
Uge 4: -
Uge 5: 87,4 Kg
Uge 6: 86,8 Kg
Uge 7: 86,0 Kg
Fremgang ser stadig fin ud

Jeg skulle reelt træne i dag, men er blevet syg. Normalt ville jeg vove mig til træning alligevel, men jeg føler mig så smadret, at jeg tror det er en dårlig idé og samtidigt blot vil skuffe mig selv.

Unaturligvis, mine kære Watson

Begrebet "naturligt" er et begreb der kan irriterer mig på det groveste, eller måske er det nærmere det afledte begreb "unaturligt". For hvad vil det sige at noget er naturligt?

Hvis man slår "naturligt" op, får man følgende definition:
Som findes i eller er en del af naturen. (ordnet)

I sig selv lyder dette jo fint, men pointen er at man som oftest definerer natur som noget oprindeligt, der ikke er påvirket af mennesker. Det er her min hovedpine er at finde.
Jeg er fuldstændigt ude af stand til at forstå rationalet bag adskillelsen af natur og menneske, med mindre det er et levn fra en mere kristen tilgang til verden.

Såfremt man tror på evolution, hvilket man som et minimum må accepterer er den almene konsensus indenfor naturvidenskaben, er mennesket et resultat af naturlig selektion. Altså er mennesket af naturen, og eksisterer i naturen, og er dermed en del af naturen. Jeg advokerer altså for, at mennesker skal anses for at være dyr, og dermed for at være naturlige.

Jeg får egentlig også en hovedpine af begrebet "menneskeskabt", der i sig selv blot burde betyde skabt af mennesker. Dog bliver begrebet også anvendt som det modsatte af noget naturligt, hvilket i høj grad ikke kan være rigtigt.

Såfremt mennesket er af naturen, og dermed er en del af naturen, og samtidigt kun kan anvende ressourcer der findes i naturen, så kan noget menneskeskabt vel ikke være unaturligt.

For at opsummerer: Jeg mener at man bør fjerne den status mennesket har som adskilt fra dyreriget og natur, hvilket ligger i semantikken af de tidligere nævnte begreber.

2-Split: Uge 9, Workout B

Squats
Mobilitet-ish-stuff
12x40 Kg
10x50 Kg
10x55 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg
4x65 Kg
Meeeeeeeeeeeh

Bænkpres
Opvarmning
5x67,5 Kg
5x67,5 Kg
5x67,5 Kg
5x67,5 Kg

Incine DB Press
5x25 Kg
3x25 Kg
8x22,5 Kg
8x22,5 Kg

Noget skulderpres der aldrig blev til noget

Dips
12xBw
6xBw+3 Kg
6xBw+3 Kg

Jeg kan godt mærke at jeg stadig er en smule syg. Træningen var uoplagt og styrken var ikke med i centeret tilsyneladende, men det får jeg rettet op på næste gang

2-Split: Uge 9, Workout A

Dødløft
Mobilitet (kun lidt)
12x40 Kg
10x60 Kg
8x80 Kg
6x90 Kg
4x110 Kg
3x110Kg
1x110 Kg
Fokuserer på ikke at miste opspændet i øjeblikket

DB Rows
Opvarmning
5x30 Kg
5x30 Kg
6x30 Kg
6x30 Kg
Cheat på den sidste rep i de to sidste sæt

Pulldowns
5x70 Kg
5x70 Kg
5x70 Kg

Her kom der så en træner fra centeret hen og sagde "vi har altså haft lukket i 15 min". Også måtte jeg jo stoppe med at træne ](*,)

2-Split: Uge 9, Workout B

Squats
Mobilitet
12x40 Kg
10x50 Kg
8x55 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg
4x65 Kg

Bænkpres
Opvarmning
6x67,5 Kg
6x67,5 Kg
5X67,5 Kg
3x67,5 Kg
Tør squ ikke uden spotter

Incline DB Press
6x27,5 Kg
6x27,5 Kg
5x27,5 Kg
8x25 Kg

Shoulderpress
8x22,5 Kg
8x22,5 Kg
7x22,5 Kg
8x22,5 Kg
Er stadig slap her

Dips
8xBw+3 Kg
8xBw+3 Kg
7xBw+ 3 Kg

Tingeling
Det var en ganske fin træning, føler mig stadig lidt slap efter sygdommen, men mon ikke det kommer snart, nu vil jeg gå ud og fikse mine venner

Greyskull LP

Brugere online