FitNotes Workout - onsdag 24th juni 2015

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 46.0 kgs x 6 reps
- 46.0 kgs x 6 reps
- 46.0 kgs x 6 reps
- 46.0 kgs x 6 reps
- 46.0 kgs x 6 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 21.0 kgs x 7 reps
- 21.0 kgs x 7 reps
- 21.0 kgs x 7 reps
- 21.0 kgs x 7 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps


Looooart, lort, lort, alt var lort i dag. Med undtagelse af selskabet.
Underarmen samt disciple (MAds W), herudover Bestmark, Pikken, Maria og KYgo.

Kygo og jeg snakkede om dansk litteratur. Det kom sig af, at jeg så Mænd og Høns i går. Har I set den? Den er mere mærkelig end mange andre film jeg har set. Dog ikke så mærkelig som Grand Budapest Hotel, som Djingsit en gang fik mig til at se. Djingsit ser mange mærkelige film. Nu vi taler om Djingsit, så lovede han faktisk, at han ville træne med mig i løbet af denne uge. DEr er nu to chancer tilbage kære djingsit. Er det i morgen vi ses?

Kygo -> Forfatteren bag Kunsten at græde i kor hedder desuden Erling Jepsen, ikke at det var ham jeg tænkte på overhovedet.

Det bliver heller ikke i morgen. Formentlig bliver det heller ikke fredag. Jeg er en stor idiot.

FitNotes Workout - torsdag 25th juni 2015

** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Elbows out Dumbbell row **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps


neeem, nem nem nem nem, alt var nemt. Det var dejligt. Herligt med et "let" træning ift. de sidste par rygtræninger, hvor biceps har trukket mere end ønsket.
-10kg på de fire første øvelser ift. sidste gang.

Burde nok berette om dagens dummeste indslag, som Mads Christensen stod for. Som der blev sagt i dag: "Der var jo ingen, der var i tvivl om, at han var en klovn". Well spoken. Men jeg undlader at gøre det store nummer ud af det, da det simpelthen var for dumt.

Træningen foregik med det vante eftermiddags hold: Underarmen, MadsPM og ikke mindst Kygo. Kygo viste sin æstetiske krop i omklædningen. JEg blev helt misundelig. Samtidig også lidt skuffet, da han ikke gav mig nogle komplimenter for mine shredzzz.
-6,xkg på 15 uger => 430g i ugen. Stille og roligt går det den rigtige vej venner. Stille og roligt.
Også Teamtinderbox (Mohawk og Jusse) var til stede. Jusse er som altid klar på at feste, hvorimod Moberg er blevet gammel (og tynd?!?! ), og kan ligesom undertegnede kun klare én dag.

I morgen er det kl 16. Sidste chance Djings. (og ja har læst du holder off, men jeg er ligeglad)
Det vil blive syvende træning på syv dage, som så blir efterfulgt af to dages off, hvor lørdag kommer til at gå med studenterfest.


Edit:


Satme et godt nummer

toostie skrev:Burde nok berette om dagens dummeste indslag, som Mads Christensen stod for. Som der blev sagt i dag: "Der var jo ingen, der var i tvivl om, at han var en klovn". Well spoken. Men jeg undlader at gøre det store nummer ud af det, da det simpelthen var for dumt.

Du er gu nødt til at uddybe det, gør det evt. i det elitære chatroom.

FitNotes Workout - fredag 26th juni 2015

** FFE BB Split Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Deadlift **
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps

** Hack Squat **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps

** Seated Leg Curl Machine **
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

Seabassssss har dælme fået fyret nogle nye øvelser ind i programmet. Ikke at det behager mig som sådan. Jeg er ikke god til nye øvelser. Surprise! Men synes selv de blev bedre hen ad vejen. Madskinen og MadsW kom med pointers.
PeterB og Underarm blev BB'et. Og som MadsW sagde, så ødelagde de det sku for os andre.
Christina lavede cirkeltræning, hvor har jeg mon set det før?
Rube lavede i dag en Lasse, og begyndte at rydde noget op, som jeg lige havde fundet frem

FitNotes Workout - mandag 29th juni 2015

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

#Backinbusiness
Efter at have fejret min søster og de andre studenter i lørdags stod den på tømmermænd i går.
Kan være jeg skal til at skrue lidt ned for mit alkohol forbrug. Det har været markant stigende på det sidste..
Venne forladt center. Det var både rart samt utrolig ensomt.
Ovenstående træning blev klaret på 2 timer. inkl. 30min cardio. Imponerende så hurtig jeg kan være, hvis snak tages ud af ligningen.
I morgen 16:20 igen. Får jeg selskab?!?

FitNotes Workout - tirsdag 30th juni 2015

** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Elbows out Dumbbell row **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

https://soundcloud.com/highonmusic1/ed-sheeran-im-in-love-with-the-coco-hitimpulse-remix - credits - Huset
Edit: Ved sku ikke hvor godt et nummer det egentlig er, men Huset påstår, at det blir ugens hit. (ja altså her i min musikkonkurrence)

Endnu en træning overstået på ingen tid. Jeg ved ikke, hvad der går af mig...
Startede ud alene, men inden længe kom Maria med hendes kæreste. Herefter kom Djings, som jeg var tydeligt begejstret for at se. og sidst men ikke mindst Underarmen.
Herudover kan nævnes Mads C og Supermand. De havde vidst en battle kørende om, hvem der var den mindste klovn. I dette tilfælde er der tale om størrelse og ikke hvorvidt de var nogle fjolser eller ej.
Som der blev sagt (citeret som jeg husker det); Ja, der er jo kun en, som han konkurrerer med, om at være det største fjols. - her blev der sku ramt hovedet på sømmet

Herudover blev tårnet, som jeg kørte i, Hijacked hele to gange. Det er fandme ikke okay. Den ene gang var af en PT'er. Jeg havde knapt ladet røven slippe sædet før der blev skrålet, vi kører bare her. JAmen så spørg da om lov for fanden. Der er ens regler for alle. Eneste PT privilegium må være, at de ikke skal rydde op. Eller lader de bare være med vilje?


I morgen kl 16:14. Hvem kommer? Denne gang må I gerne svare....

Jeg kommer i morgen. Det bliver nok først 16.16.

Måske jeg bailer, det kommer lige an på hvad supertrainer siger.

OGB skrev:Jeg kommer i morgen. Det bliver nok først 16.16.

Måske jeg bailer, det kommer lige an på hvad supertrainer siger.

"Måske" blev til et 100 % bail. Takforlort.

FitNotes Workout - onsdag 1st juli 2015

** Bulgarian Split Squat **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps - Pikken godkendte disse reps. Skal lige have Madsimodo eller Seabass til at se på dem også. The more opinions the merrier.

** Trapbar Deadlift **
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

** Back Extension ** +5kg. jaja jeg kan godt.
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Poliquin Step Up **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

I morgen kl 16:11. Fredag kl 07:45. Seabassssss?!?! Det er lige noget for dig

Ingen friends udover Pikken.
Til gengæld var der ingen aber til en afveksling.
Tror jeg vil begynde at lede efter ferie. Jeg blir helt deprimereret, når alle taler om ferie på arbejde, og der samtidig er så godt vejr.

OGB skrev:Jeg kommer i morgen. Det bliver nok først 16.16.

Måske jeg bailer, det kommer lige an på hvad supertrainer siger.

"Måske" blev til et 100 % bail. Takforlort.

FitNotes Workout - onsdag 1st juli 2015

** Bulgarian Split Squat **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps - Pikken godkendte disse reps. Skal lige have Madsimodo eller Seabass til at se på dem også. The more opinions the merrier.

** Trapbar Deadlift **
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

** Back Extension ** +5kg. jaja jeg kan godt.
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Poliquin Step Up **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

I morgen kl 16:11. Fredag kl 07:45. Seabassssss?!?! Det er lige noget for dig

Ingen friends udover Pikken.
Til gengæld var der ingen aber til en afveksling.
Tror jeg vil begynde at lede efter ferie. Jeg blir helt deprimereret, når alle taler om ferie på arbejde, og der samtidig er så godt vejr.


https://www.facebook.com/NotYourAverageGoat/videos/823491497772600/
Sådan her havde jeg det desuden i dag. Appelsinhud all over the place.. Yrk.

Vi ses i morgen, SUAREN!

toostie skrev:

OGB skrev:Jeg kommer i morgen. Det bliver nok først 16.16.

Måske jeg bailer, det kommer lige an på hvad supertrainer siger.

"Måske" blev til et 100 % bail. Takforlort.

Jeg er ikke længere egen herre over valg på denne front. Fredag kan jeg dog meddele at jeg kommer omkring 8 tiden. Du skal ikke have for meget fokus på "kl. 8", men mere på "omkring".

110x8 i trap bar? Nu må det fandme holde.

R.L. skrev:110x8 i trap bar? Nu må det fandme holde.

+ selve baren...

Det skal ikke være tungere i hvert fald ;)

Og 8'ere i det der står i programmet, så det kan ikke diskuteres.

Jeg kommer kl. 0745 fredag, ven.

FitNotes Workout - torsdag 2nd juli 2015

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

Træning med 3xMads. Heldigvis var kun én af dem en idiot.
Fandt desuden ud af, at Rube er verdens mest tålmodige menneske. Han er alt for god af sig.

Madsimodo og Rube havde konkurrence om, hvem der var mest rød. De supplerede hinanden meget godt. I og med at Mads var rød på ryggen og Rube på maven. Flot drenge.

Træning i morgen tidlig. Alt for tidlig. Med Seabass, eftersom Frederik har meldt afbud (god dreng at huske det for en gangs skyld)

FitNotes Workout - fredag 3rd juli 2015

** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Elbows out Dumbbell row **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Fin omend tidlig træning. Det huer ikke min krop, men mit sind har det så dejligt, når jeg kan køre hjem direkte efter arbejde.

Seabass kom som aftalt, hvilket naturligvis noteres i den store bog. Kygo var der også. Fuld af opvarmning den dreng.

I morgen skal jeg grille med drengene hjemmefra, og når derfor ikke på stranden med de muskelløse kroppe. Desværre.

Lige nu sidder jeg og kigger på en tøs i lejlighederne overfor, som griller i bikini. Det er satme mærkeligt. Hvad mon fyren laver indenfor? Snitter salaten? ej nu har jeg aldrig!

Vil bestræbe mig på at joine Kygo i morgen tidlig, men meget kan gå galt ift. den plan. Så hvad morgendagen ellers bringer, ja det må tiden vise.

Nu vil jeg lave lidt kyllerylle og smide det i et par wraps. Det er vel fredag.

Grüß Gott

FitNotes Workout - lørdag 4th juli 2015

** FFE BB Split Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Deadlift **
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps

** Hack Squat **
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps

** Seated Leg Curl Machine **
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

Gårsdagens træning.
Kom ikke op til den ønskede tid, og endte med først at ramme centeret kl 12.
Hurtig 2 timers træning i middagsvarmen, derefter bad og så direkte på stranden med friends hjemmefra.
Til træning var Bjørnen (som lavede 5x200 i Backsquat, herefter målte vi hans ben, hvor store tror I de var?!? - større end mine 68 kan jeg fortælle jer..), underarmen (som gik da jeg kom), en sørøver, og herudover T-dog, som droppede forbi og tjekkede min træning ud, og kom med pointers til FFE, som den gode ven han nu engang er!
Herefter grill og hvidvin. Da vi nærmede os midnat tog vi på sharks. Jeg spillede et spil. Vandt, omend jeg var røvelendig.

Da jeg sad udenfor på selvsamme Sharks kom der et brøl nede fra gaden fra en ukendt udlænding: "ER DET STORE SØREN!?"
Det grinte vi meget af den sommer.

I morgen træning kl. 08. Forhåbentlig.
Nu tilbage til touren.

btw. har I hørt den om ham der vandt TdF, fordi han havde held i sprøjten???

FitNotes Workout - mandag 6th juli 2015

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps
- 23.5 kgs x 8 reps

** One-arm Standing Dumbbell Press **
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

En tidlig (for mit vedkommende) træning, som ikke havde det store at byde på. Jeg fik lavet det jeg kom efter, så det var fint.
Ham der råbte efter mig i lørdags joinede halvvejs. Det var dog det store der blev snakket, da han er gået ind i PT branchen.
Hyggesludrede lidt med moberg, mens jeg crossede.

I dag har jeg set TdF med den administrerende direktør. Satser på det er karrierefremmende!

I morgen; ryg 07:45

** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Elbows out Dumbbell row **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Ganske fint alt taget i betragtning.
Markant bedre søvn end fra søndag til mandag, så det var altid noget.
Jeg føler mig slappere og slappere, men bliver heldigvis også tyndere og tyndere. Så det går da den rigtige vej. Ligger stadig stabilt på -400g i ugen.

Advokaten stod og flirtede med en på løbebåndet. Herefter fulgte jeg ham ud i omklædningen. Det er jo ikke hver dag, at man ser så flot en mand klæde om.
Skæbnen ville det så, at jeg så en mindst ligeså flot fyr, da jeg var færdig med min træning. Det var nemlig den kære Kygo. Kygo var helt tosset med at sidde i omklædningen og sms'e, eller kigge på damer? hvem ved.. En mand med hans udseende har i hvert fald alle døre åbne.
Herefter kom Djings. Ikke så meget at fortælle om ham. Da jeg var mødt ind på arbejde så jeg sågar Seabass køre til træning. Jeg så ham også i går, der dyttede jeg af ham, han så desværre ikke, at det var mig..

I morgen prøver vi med ben kl 07:45

** Bulgarian Split Squat **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Trapbar Deadlift **
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

** Back Extension **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Poliquin Step Up **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

satme ikke meget at berette fra sådan en onsdag morgen.
Mødte Madskinen da jeg gik hjem, det var vidst det.
Herudover var jeg så stolt af mig selv, da jeg var færdig med træning efter 1½, og således havde 20min tilbage inden arbejde. dem brugte jeg så på cardio. Da jeg så havde sat mig ind i bilen efter træning, gik det op for mig, at jeg havde glemt at køre læg. Oh well. Må nå det ekstra i morgen.

Flere kilo på dødløften, friend.

Tuna skrev:Flere kilo på dødløften, friend.

Læs længere oppe, da jeg svarede R.L
Det er uden baren. gør jeg det meget tungere bliver de lort.

Til Sørens forsvar bruger han ikke de tykke handles, men de tynde - så det ændrer jo lidt

Stangen vejer desuden 15 kg som jeg sagde (;

katouler skrev:Stangen vejer desuden 15 kg som jeg sagde (;

Har du vejet den?

Garik skrev:Til Sørens forsvar bruger han ikke de tykke handles, men de tynde - så det ændrer jo lidt

Det er jeg blevet beordret af coach seabass.


Men synes da ikke 125kg dødløft for 8'ere er for let.

Madsimodo ->> du så dem sidst, der var da ikke til mange flere kg...?

Hvis teknikken skrider under tungere load, så skal du selvfølgelig ikke øge. Nu har du dog kørt 110 x 8 i tre træninger, hvorfor jeg tænker at det er på sin plads at øge lidt.

Tuna skrev:Hvis teknikken skrider under tungere load, så skal du selvfølgelig ikke øge. Nu har du dog kørt 110 x 8 i tre træninger, hvorfor jeg tænker at det er på sin plads at øge lidt.

du må være tosset coach
Jeg er kendt for at køre det samme i alle mine træninger og stadig vokse af det
Jeg napper 130 næste gang for din skyld.

Teknik > kilos tho.

BTW. hvor længe tænkte du, at jeg skulle køre los programmos?

Garik skrev:

katouler skrev:Stangen vejer desuden 15 kg som jeg sagde (;

Har du vejet den?

Nej, men regner med at det er rigtig når det står på WATSONS hjemmeside ?

toostie skrev:Madsimodo ->> du så dem sidst, der var da ikke til mange flere kg...?

Altså de så fine ud. Du kan bare øge stille og roligt smid 2 kg på af gangen.