Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65826 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049616 indlæg i 100423 emner
3 nye indlæg i dag
Dummiz skrev:Hej alle glade mennesker.
Når et par år siden smed jeg lige godt 30 kg. Men som så mange andre er kilo'ene røget på igen. Jeg meldte mig ind i et center og fik lagt plan for hvad der ville være bedst for at jeg kunne tabe mig. 15 min. Cardio opvarmning og så styrketræning hvor jeg skulle tage 3 sæt af 10 gentagelser med så meget vægt jeg kunne klare og bagefter stod den på cardio så længe jeg kunne/orkede det. Jeg brugte tit alt mit energi på styrkedelen at jeg følte mig total udbrændt til den sidste del af cardio'en. Behøves man at løfte max når det er til vægttab? Kunne man ikke lave det om til 3 sæt af 15 gentagelser med lidt mindre kg i stedet for? Så jeg ikke bruger alt min energi inden slut cardio.
På forhånd tak
Dummiz skrev:Bor 16 km fra centeret og begynde med at cykle den distance er rimelig ambitiøst
FrederikJepsen skrev:Dummiz skrev:Hej alle glade mennesker.
Når et par år siden smed jeg lige godt 30 kg. Men som så mange andre er kilo'ene røget på igen. Jeg meldte mig ind i et center og fik lagt plan for hvad der ville være bedst for at jeg kunne tabe mig. 15 min. Cardio opvarmning og så styrketræning hvor jeg skulle tage 3 sæt af 10 gentagelser med så meget vægt jeg kunne klare og bagefter stod den på cardio så længe jeg kunne/orkede det. Jeg brugte tit alt mit energi på styrkedelen at jeg følte mig total udbrændt til den sidste del af cardio'en. Behøves man at løfte max når det er til vægttab? Kunne man ikke lave det om til 3 sæt af 15 gentagelser med lidt mindre kg i stedet for? Så jeg ikke bruger alt min energi inden slut cardio.
På forhånd tak
Hej Dummiz
Som nævnt er kosten faktisk en væsentlig, hvis ikke den vigtigste faktor for at opnå et vellykket vægttab. En god idé ville være at søge på ligevægtsindtag på Google og derved finde en hjemmeside der Kan regne det ud for dig, ved blot at indsætte få data om dig selv. Ved at finde dit ligevægtsindtag, får du et godt overblik over hvor mange kcal du skal spise om dagen for at vedligeholde din nuværende vægt. Brug evt. En app til at indtaste det mad du spiser, det tager ikke mere end 5 min hvis man gør det sidst på dagen, efter kort tid danner du hurtig en fornemmelse af hvad forskellige madvarer indeholder. (Appen jeg bruger hedder lifesum) når du finder dit ligevægtsindtag, så træk 300-500 kcal fra dit ligevægtsindtag, derved ligger du i et lavt kcal undeskud og skaber et naturligt vægttab. Dog skal du altid huske man ikke skal spise for lidt når man gerne vil tabe sig, da kroppen har et basalt kostbehov, kommer du under dette, vil kroppen reagere negativt i det lange løb i form af nedsat energi niveau, + så er det usundt for de indre organer, men det kræver så også man nærmest ikke spiser noget. Det er derfor usundt at stoppe med at spise helt. Så hold dig til et lavt kcal underskud. Gode råd til mad kunne være at spise mad du "får mest for pengene for" altså noget maven kan arbejde med og giver mæthedsfølelse. - dette kombineret med et godt træningsprogram med styrketræning og cardio ville virke som et godt udgangspunkt for dit ønskede vægttab.
Bosse101 skrev:FrederikJepsen skrev:Dummiz skrev:Hej alle glade mennesker.
Når et par år siden smed jeg lige godt 30 kg. Men som så mange andre er kilo'ene røget på igen. Jeg meldte mig ind i et center og fik lagt plan for hvad der ville være bedst for at jeg kunne tabe mig. 15 min. Cardio opvarmning og så styrketræning hvor jeg skulle tage 3 sæt af 10 gentagelser med så meget vægt jeg kunne klare og bagefter stod den på cardio så længe jeg kunne/orkede det. Jeg brugte tit alt mit energi på styrkedelen at jeg følte mig total udbrændt til den sidste del af cardio'en. Behøves man at løfte max når det er til vægttab? Kunne man ikke lave det om til 3 sæt af 15 gentagelser med lidt mindre kg i stedet for? Så jeg ikke bruger alt min energi inden slut cardio.
På forhånd tak
Hej Dummiz
Som nævnt er kosten faktisk en væsentlig, hvis ikke den vigtigste faktor for at opnå et vellykket vægttab. En god idé ville være at søge på ligevægtsindtag på Google og derved finde en hjemmeside der Kan regne det ud for dig, ved blot at indsætte få data om dig selv. Ved at finde dit ligevægtsindtag, får du et godt overblik over hvor mange kcal du skal spise om dagen for at vedligeholde din nuværende vægt. Brug evt. En app til at indtaste det mad du spiser, det tager ikke mere end 5 min hvis man gør det sidst på dagen, efter kort tid danner du hurtig en fornemmelse af hvad forskellige madvarer indeholder. (Appen jeg bruger hedder lifesum) når du finder dit ligevægtsindtag, så træk 300-500 kcal fra dit ligevægtsindtag, derved ligger du i et lavt kcal undeskud og skaber et naturligt vægttab. Dog skal du altid huske man ikke skal spise for lidt når man gerne vil tabe sig, da kroppen har et basalt kostbehov, kommer du under dette, vil kroppen reagere negativt i det lange løb i form af nedsat energi niveau, + så er det usundt for de indre organer, men det kræver så også man nærmest ikke spiser noget. Det er derfor usundt at stoppe med at spise helt. Så hold dig til et lavt kcal underskud. Gode råd til mad kunne være at spise mad du "får mest for pengene for" altså noget maven kan arbejde med og giver mæthedsfølelse. - dette kombineret med et godt træningsprogram med styrketræning og cardio ville virke som et godt udgangspunkt for dit ønskede vægttab.
Den rigtige måde at finde ligevægtsindtag på er, at skrive ned hvor meget man spiser/vejer hver dag og notere en eventuel ændring i vægt over tid. Lommeregnere på nettet er så upræcise, at jeg faktisk ikke kan se, hvad man skal bruge dem til.
FrederikJepsen skrev:Bosse101 skrev:FrederikJepsen skrev:Dummiz skrev:Hej alle glade mennesker.
Når et par år siden smed jeg lige godt 30 kg. Men som så mange andre er kilo'ene røget på igen. Jeg meldte mig ind i et center og fik lagt plan for hvad der ville være bedst for at jeg kunne tabe mig. 15 min. Cardio opvarmning og så styrketræning hvor jeg skulle tage 3 sæt af 10 gentagelser med så meget vægt jeg kunne klare og bagefter stod den på cardio så længe jeg kunne/orkede det. Jeg brugte tit alt mit energi på styrkedelen at jeg følte mig total udbrændt til den sidste del af cardio'en. Behøves man at løfte max når det er til vægttab? Kunne man ikke lave det om til 3 sæt af 15 gentagelser med lidt mindre kg i stedet for? Så jeg ikke bruger alt min energi inden slut cardio.
På forhånd tak
Hej Dummiz
Som nævnt er kosten faktisk en væsentlig, hvis ikke den vigtigste faktor for at opnå et vellykket vægttab. En god idé ville være at søge på ligevægtsindtag på Google og derved finde en hjemmeside der Kan regne det ud for dig, ved blot at indsætte få data om dig selv. Ved at finde dit ligevægtsindtag, får du et godt overblik over hvor mange kcal du skal spise om dagen for at vedligeholde din nuværende vægt. Brug evt. En app til at indtaste det mad du spiser, det tager ikke mere end 5 min hvis man gør det sidst på dagen, efter kort tid danner du hurtig en fornemmelse af hvad forskellige madvarer indeholder. (Appen jeg bruger hedder lifesum) når du finder dit ligevægtsindtag, så træk 300-500 kcal fra dit ligevægtsindtag, derved ligger du i et lavt kcal undeskud og skaber et naturligt vægttab. Dog skal du altid huske man ikke skal spise for lidt når man gerne vil tabe sig, da kroppen har et basalt kostbehov, kommer du under dette, vil kroppen reagere negativt i det lange løb i form af nedsat energi niveau, + så er det usundt for de indre organer, men det kræver så også man nærmest ikke spiser noget. Det er derfor usundt at stoppe med at spise helt. Så hold dig til et lavt kcal underskud. Gode råd til mad kunne være at spise mad du "får mest for pengene for" altså noget maven kan arbejde med og giver mæthedsfølelse. - dette kombineret med et godt træningsprogram med styrketræning og cardio ville virke som et godt udgangspunkt for dit ønskede vægttab.
Den rigtige måde at finde ligevægtsindtag på er, at skrive ned hvor meget man spiser/vejer hver dag og notere en eventuel ændring i vægt over tid. Lommeregnere på nettet er så upræcise, at jeg faktisk ikke kan se, hvad man skal bruge dem til.
Ehh.. Tror din metode er en del mere tidskrævende og kompliceret? Lommeregner på nettet som du omtaler er selvfølgelig ikke 100% præcis? Men derfor giver den jo stadigt et nemt og hurtigt overblik over hvor ens kcal indtag skal ligge. Hvis du ikke kan se hvad man kan bruge det til, så må det være din subjektive holdning.
Bosse101 skrev:FrederikJepsen skrev:Bosse101 skrev:FrederikJepsen skrev:Dummiz skrev:Hej alle glade mennesker.
Når et par år siden smed jeg lige godt 30 kg. Men som så mange andre er kilo'ene røget på igen. Jeg meldte mig ind i et center og fik lagt plan for hvad der ville være bedst for at jeg kunne tabe mig. 15 min. Cardio opvarmning og så styrketræning hvor jeg skulle tage 3 sæt af 10 gentagelser med så meget vægt jeg kunne klare og bagefter stod den på cardio så længe jeg kunne/orkede det. Jeg brugte tit alt mit energi på styrkedelen at jeg følte mig total udbrændt til den sidste del af cardio'en. Behøves man at løfte max når det er til vægttab? Kunne man ikke lave det om til 3 sæt af 15 gentagelser med lidt mindre kg i stedet for? Så jeg ikke bruger alt min energi inden slut cardio.
På forhånd tak
Hej Dummiz
Som nævnt er kosten faktisk en væsentlig, hvis ikke den vigtigste faktor for at opnå et vellykket vægttab. En god idé ville være at søge på ligevægtsindtag på Google og derved finde en hjemmeside der Kan regne det ud for dig, ved blot at indsætte få data om dig selv. Ved at finde dit ligevægtsindtag, får du et godt overblik over hvor mange kcal du skal spise om dagen for at vedligeholde din nuværende vægt. Brug evt. En app til at indtaste det mad du spiser, det tager ikke mere end 5 min hvis man gør det sidst på dagen, efter kort tid danner du hurtig en fornemmelse af hvad forskellige madvarer indeholder. (Appen jeg bruger hedder lifesum) når du finder dit ligevægtsindtag, så træk 300-500 kcal fra dit ligevægtsindtag, derved ligger du i et lavt kcal undeskud og skaber et naturligt vægttab. Dog skal du altid huske man ikke skal spise for lidt når man gerne vil tabe sig, da kroppen har et basalt kostbehov, kommer du under dette, vil kroppen reagere negativt i det lange løb i form af nedsat energi niveau, + så er det usundt for de indre organer, men det kræver så også man nærmest ikke spiser noget. Det er derfor usundt at stoppe med at spise helt. Så hold dig til et lavt kcal underskud. Gode råd til mad kunne være at spise mad du "får mest for pengene for" altså noget maven kan arbejde med og giver mæthedsfølelse. - dette kombineret med et godt træningsprogram med styrketræning og cardio ville virke som et godt udgangspunkt for dit ønskede vægttab.
Den rigtige måde at finde ligevægtsindtag på er, at skrive ned hvor meget man spiser/vejer hver dag og notere en eventuel ændring i vægt over tid. Lommeregnere på nettet er så upræcise, at jeg faktisk ikke kan se, hvad man skal bruge dem til.
Ehh.. Tror din metode er en del mere tidskrævende og kompliceret? Lommeregner på nettet som du omtaler er selvfølgelig ikke 100% præcis? Men derfor giver den jo stadigt et nemt og hurtigt overblik over hvor ens kcal indtag skal ligge. Hvis du ikke kan se hvad man kan bruge det til, så må det være din subjektive holdning.
I mit tilfælde regner de mellem 2 og 400 kcal ved siden af. En væsentlig usikkerhed
Dummiz skrev:Bor 16 km fra centeret og begynde med at cykle den distance er rimelig ambitiøst
Zwick skrev:Er gået lidt på slanke kur nogle der ved hvor man kan købe slimex henne på nettet ikke feak
Mikala123 skrev:Hey.
Hvis du stadigvæk har problemer med vægttab, kunne det være at du skulle overveje, at få en personlig træner indover dit forløb. En vægttabs Bootcamp kunne også være rigtig god, hvor man også kunne møde ligesindede der har den samme problematik. Hvis det kunne have en eventuel interesse, kan du se mere her hos Dalfitness der kører en Bootcamp i vægttab her i den nærmeste fremtid.
https://dalfitness.dk/bootcamp-traening-koebenhavn/
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster