01-10-07
Dejlig træning idag. Næsten helt alene i centeret, med en ven
DB BP:
2x8 @ 16 kg
1x8 @ 20 kg
PR
dropset
1x8 @ 12 kg
Eksperimenterede lidt med dropset i DB BP idag. Det var eddermaneme hårdt, eftersom 1x8 @ 20 kg også var PR
BOR:
4x6 @ 41 kg
hård!
Pulldown:
3x8 @ 35 kg
DB flyers:
1x8 @ 10 kg
2x8 @ 8 kg
første gang jeg nogensinde lavede denne øvelse. Har tænkt mig at lave den engang imellem bare for noget blodgennemstrømning.
Dragonflags:
Bare nogle forsøg, gik ikke så godt, men vil prøve at lave dem en gang imellem. Her den anden dag prøvede jeg at lave den excentriske del af øvelsen (tror jeg det er), og dem lavede jeg omkring 4 af eller noget, og selvom jeg kun lavede 4 kunne det virkelig mærkes dagen efter. Vild øvelse!
Bagefter lidt Ben lir, ikke noget specielt.
Military:
1x8 @ 27½ kg
1x8 @ 30 kg
ved ikke hvor filan det sidste sæt blev af
DB Side Bends:
3x10 @ 24 kg (hver side)
Hyperextention:
1x10 @ BW
2x10 @ +10kg
Crunches:
3x12 @ BW
Alt i alt en super træning i dag. Lavede ikke Dødløft eller Squat i dag, da jeg føler jeg her for tiden ikke har fået restitueret nok, så jeg holdt lige for denne gang.
Dropset var også meget sjov at prøve, gav fandme godt.