Gunni skrev:

Sniper skrev:Hva, har du ikke glemt decon eller deload inden påbegyndt HST..?

Ja tænkte over det her igår om det egentlig ikke er meningen man lige holder en pause inden man går i gang? I så fald så er der ikke mere træning i denne uge. Er også ved at være godt og grundigt ristet, har ret ondt i mine knæ lige nu :S

Jo... 10 dages pause mener jeg det er .

Okay, jamen så tror jeg at jeg vil holde igen i en uges tid (evt 10 dage) og så ser vi på det til den tid.

Gunni skrev:Okay, jamen så tror jeg at jeg vil holde igen i en uges tid (evt 10 dage) og så ser vi på det til den tid.

Lyder som en god ide.. Specielt hvis du føler dig godt øm på nuværende tidspunkt..

Sniper skrev:

Gunni skrev:Okay, jamen så tror jeg at jeg vil holde igen i en uges tid (evt 10 dage) og så ser vi på det til den tid.

Lyder som en god ide.. Specielt hvis du føler dig godt øm på nuværende tidspunkt..

Ja, super snedigt lige at snuppe en pause der så

Men tak for respondsen! Kunne virkelig bruges.

Hav en god aften, tror jeg går i seng allerede her snart

Gunni skrev:

Sniper skrev:

Gunni skrev:Okay, jamen så tror jeg at jeg vil holde igen i en uges tid (evt 10 dage) og så ser vi på det til den tid.

Lyder som en god ide.. Specielt hvis du føler dig godt øm på nuværende tidspunkt..

Ja, super snedigt lige at snuppe en pause der så

Men tak for respondsen! Kunne virkelig bruges.

Hav en god aften, tror jeg går i seng allerede her snart

Takker og i lige måde..

Cool, her til aften skulle jeg da også lige tilfældigvis have et par på hovedet... Sådan noget er bare behageligt.

24-09-07


HST påbegyndt i dag!

Squat

2x12 @ 36 kg

Dødløft

2x12 @ 45 kg

Bænk

2x12 @ 30 kg

Incline bænk

2x12 @ 30 kg

Rows (den ændrer jeg lidt

2x12 @ 25 kg

Pulldowns

2x12 @ 30 kg

Military

2x12 @ 25 kg

DB curls

2x12 @ 8 kg

Rear Lat raise

2x12 @ 4 kg

Lang træning grundet alt for meget kø.

Senere på dagen gik mig og nogle venner på kinøjseren og spiste alt hvad vi kunne æde fra kl 18.30-20.45. Et skån ville være der var mindst 1500 kalorier. Fråede hele tiden, fik omkring 8 tallerkerner fuldt med kød osv. Og alt dette for kun 58 kroner (Men så har jeg sikkert også turbobæ i morgen)

Jeg overvejer lidt at stoppe HST for denne omgang, og bare køre noget fullbody, da noget siger mig at jeg snart skal til at skifte center.

Ser super godt ud med det hele

Begynder også på HST når jeg bliver færdig med GT 10x10. Så det glæder jeg mig til og håber det er et godt program

Hehe, well, er stoppet med HST igen, til min træning er blevet lidt bedre tilrettelagt. Ved nemlig ikke hvor lang tid jeg bliver i fitnessDK Men er slet ikke i tvivl om at HST er nice.


Træningen igår var forresten bare noget lalle noget... Ikke værd at skrive om

Gunni skrev:Hehe, well, er stoppet med HST igen, til min træning er blevet lidt bedre tilrettelagt. Ved nemlig ikke hvor lang tid jeg bliver i fitnessDK Men er slet ikke i tvivl om at HST er nice.


Træningen igår var forresten bare noget lalle noget... Ikke værd at skrive om

Okay, hvorfor skal du da til at skifte center?
Men håber da du kommer igang med det igen

Bryder mig bare ikke så meget om det center jeg er i nu :s for lidt vægte og for meget maskineri. Bare det at jeg ikke engang er sikker på hvad stangene vejer er nok til at jeg ikke gider blive der.

En anden ting er også at instuktørerne hele tiden kommer hen og siger jeg skal lade være med at løfte tungt, og jeg skal gå hen og få lavet mig et program af dem osv osv. IKKE noget for mig Så derfor vil jeg flytte over til mit gamle center snart, og gå i gang med noget seriøs træning

Gunni skrev:Bryder mig bare ikke så meget om det center jeg er i nu :s for lidt vægte og for meget maskineri. Bare det at jeg ikke engang er sikker på hvad stangene vejer er nok til at jeg ikke gider blive der.

En anden ting er også at instuktørerne hele tiden kommer hen og siger jeg skal lade være med at løfte tungt, og jeg skal gå hen og få lavet mig et program af dem osv osv. IKKE noget for mig Så derfor vil jeg flytte over til mit gamle center snart, og gå i gang med noget seriøs træning

Okay, det lyder som en god idé Kan godt forstå du ikke gider det mere, var også selv skiftet for lang tid siden så..

Well, har kun gået her i 3 uger. Men 3 uger her er mere end nok JEG VIL TILBAGE!

Gunni skrev:Well, har kun gået her i 3 uger. Men 3 uger her er mere end nok JEG VIL TILBAGE!

Hehe, det må ikke være et specielt godt center. Det kan det heller ikke være med alle de maskiner

christofferj skrev:

Gunni skrev:Well, har kun gået her i 3 uger. Men 3 uger her er mere end nok JEG VIL TILBAGE!

Hehe, det må ikke være et specielt godt center. Det kan det heller ikke være med alle de maskiner

Nej nemlig Mig og min ven og besluttet sig for at starte i et andet center pga dette.

Gunni skrev:

christofferj skrev:

Gunni skrev:Well, har kun gået her i 3 uger. Men 3 uger her er mere end nok JEG VIL TILBAGE!

Hehe, det må ikke være et specielt godt center. Det kan det heller ikke være med alle de maskiner

Nej nemlig Mig og min ven og besluttet sig for at starte i et andet center pga dette.

Okay, det gamle center i trænede i der var der ikke så mange maskiner, eller hvad var grunden til at i flyttede til Fitness DK?

Well... FitnessDK så rigtigt godt ud ved første øjekast. Men hurtigt indser man at det på ingen måde er ligeså godt som det gamle. :s

Okay. Men håber for dig og din ven at i falder på plads i det gamle center igen og, at du kommer ordentlig igang med programmet igen

Mange tak

Gunni skrev:Mange tak

Så lidt

29-09-07


Gunni gone wild.

Squat:

3x8 @ 55 kg (Ass to grass)

Ville have taget 4x8 men var helt færdig

DB BP:

4x8 @ 16 kg

LIGHT WEIGHT BUDDY!

Leg extension:

3x8 @ 35 kg

Leg curl:

3x8 @ 50 kg

Legcurl og Legextension tog jeg bare i dag fordi jeg virkelig ville lave hård ben træning i dag

Incline DB BP:

4x8 @ 16 kg

sidste rep var NÆSTEN failure - Godt brændt af.

DB Rows:

2x8 @ 18 kg

Blev nødt til at skære sætsne ned da centeret var ved at lukke

Pulldowns:

2x8 @ 40 kg


God træning i dag. Har fundet ud af at jeg generelt meget bedre kan lide at bruge DB. Tror jeg vil fortsætte med det i et stykke tid =)

Vil få taget nogle bedre billeder en af dagene, da en af mine venner gerne vil tage nogle billeder for mig. Synes de andre billeder er super dårlige, så det ret svært at bedømme ud fra dem.

Er der nogle der kender en god side hvor man kan se nogle poses?

Er der nogen der kan fortælle mig hvordan fanden man spiser en kaktusfrugt? Syntes de så mærkelige ud, så jeg købte nogle ind, men kan ikke gennemskue hvordan man skal spise dem :p

Gunni skrev:Er der nogen der kan fortælle mig hvordan fanden man spiser en kaktusfrugt? Syntes de så mærkelige ud, så jeg købte nogle ind, men kan ikke gennemskue hvordan man skal spise dem :p

Haha - hva faen er en kaktusfrugt? Lyder som noget man skal passe på, at man ikke stikker sig på

MC skrev:

Gunni skrev:Er der nogen der kan fortælle mig hvordan fanden man spiser en kaktusfrugt? Syntes de så mærkelige ud, så jeg købte nogle ind, men kan ikke gennemskue hvordan man skal spise dem :p

Haha - hva faen er en kaktusfrugt? Lyder som noget man skal passe på, at man ikke stikker sig på

Den ser ret spas ud. Sådan en grøn oval formet tingest Jeg TROR jeg gjorde det rigtigt. Jeg skrællede den og så var der sådan noget nice noget inden i som jeg fråede. Dog var der lige lovligt mange korn i, men hva faen Kan godt anbefales!

Tog lgie et billede af dem

01-10-07

Dejlig træning idag. Næsten helt alene i centeret, med en ven

DB BP:

2x8 @ 16 kg
1x8 @ 20 kg PR
dropset
1x8 @ 12 kg

Eksperimenterede lidt med dropset i DB BP idag. Det var eddermaneme hårdt, eftersom 1x8 @ 20 kg også var PR

BOR:

4x6 @ 41 kg

hård!

Pulldown:

3x8 @ 35 kg

DB flyers:

1x8 @ 10 kg
2x8 @ 8 kg

første gang jeg nogensinde lavede denne øvelse. Har tænkt mig at lave den engang imellem bare for noget blodgennemstrømning.


Dragonflags:

Bare nogle forsøg, gik ikke så godt, men vil prøve at lave dem en gang imellem. Her den anden dag prøvede jeg at lave den excentriske del af øvelsen (tror jeg det er), og dem lavede jeg omkring 4 af eller noget, og selvom jeg kun lavede 4 kunne det virkelig mærkes dagen efter. Vild øvelse!

Bagefter lidt Ben lir, ikke noget specielt.

Military:

1x8 @ 27½ kg
1x8 @ 30 kg

ved ikke hvor filan det sidste sæt blev af

DB Side Bends:

3x10 @ 24 kg (hver side)

Hyperextention:

1x10 @ BW
2x10 @ +10kg

Crunches:

3x12 @ BW


Alt i alt en super træning i dag. Lavede ikke Dødløft eller Squat i dag, da jeg føler jeg her for tiden ikke har fået restitueret nok, så jeg holdt lige for denne gang.

Dropset var også meget sjov at prøve, gav fandme godt.

03-10-07

Træning i dag!

Dødløft:

4x8 @ 55 kg

DP BP:

1x8 @ 18 kg
2x8 @ 20 kg PR
dropset
1x8 @ 12 kg

Helt utroligt hvor meget det brænder efter dropset.

Pulldown:

2x8 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg
og så også 5 chin-ups.

BOR:

4x6 @ 41 kg

Argh damn gutter, kan slet ikke huske hva fanden ejg har lavet i dag :S

Military:

1x8 @ 27½ kg
2x8 @ 30 kg

fik den sygeste smerte i nakken lige efter, meget mærkeligt.

Side bends:

3x10 @ 24 kg

Crunches på meget decline bænk:

3x12 @ BW


Har svært ved at huske hvad jeg har lavet i dag. Men dejligt var det... Jeg er inde i sådan en periode hvor jeg simpelthen ikke kan vente med at komme op og træne. Mega nice!

BW siger 64.4 kg i dag. Det går fremad.

Internet har været nede siden fredags, men der bliver stadig trænet =)

10-10-07


Dødløft:

3x8 @ 55 kg
1x6 @ 55 kg

FORFANDEN. Jeg må have løftet forkert på en eller anden måde, for på sidste sæt gik det helt galt. Ved 6 rep kunne jeg mærke en pludselig smerte under mit venstre skulderblad. Gjorde sindsyg ondt og måtte lægge vægten med det samme.

DB BP:

5x8 @ 20 kg
dropset
1x8 @ 12 kg

Pulldown:

2x8 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg

og noget biceps lir


Forfærdelig træning i dag. Efter dødløft gik jeg bare i stå. Ville simpelthen ikke belaste det punkt mere... Fuck hvor gør det nas :s

Kunne knap komme op af sengen i morges grundet rygsmerter. Håber det går over snart, ellers er det en tur til lægen!