Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59110 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045234 indlæg i 98510 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 340
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 338

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Stærke løft på arm øvelserne!
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.50
- Squat: 170.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ChristianOlsen skrev:Stærke løft på arm øvelserne!

Tak :) Jeg glæder mig til at jeg er tilbage til pre-Corona-styrken og til at se om min lidt mindre vægt har en negativ påvirkning på løftene.


Dagens træning
Walking Lunges 8, 8, 8 @ 12 kg pr hånd - 8 skridt pr. ben.
Rope Triceps Extensions 8, 8, 8 @ 55 kg
Pulldowns 8, 8, 8 @ 60 kg
Dips 10, 10, 10 @ BW
EZ-BB Biceps Curls 8, 8, 8 @ 37,5 kg
Mave-maskine 10, 10, 10 @ 92,5 kg (stack'en)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes

Dødløft 8, 8, 8 @ 115 kg
BB Incline presse 8, 8, 8 @ 55 kg
DB Row 8, 8, 8 @ 54 kg
EZ BB curls 8, 8, 8 @ 40 kg

I weekenden en masse blandet træning
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i går

Walking Lunges 8, 8, 8 @ 2 x 14 kg
Pulldown 8, 8, 8 @ 62,5 kg
Dips 12, 12, 12 @ BW
EZ BB Biceps Curls 8, 8, 7 @ 42,5 kg
Triceps Rope Pushdowns 8, 6, 6 @ 60 kg (alt for tungt, flere reps mindre vægt fremadrettet)
Mavemaskine 11, 11, 11 @ 92,5 kg
Hip Thruster 8, 8, 8 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW, post-træning, 90,3 kg

NG Pull Up 10, 9, 8 @ BW
GHR 12, 12, 12 @ BW
BB Incline Press 8, 8, 6 @ 60 kg
Seated Incline Supinating DB Biceps Curls offset grip 8, 8, 8 @ 18 kg
Rope Triceps Ext. 12, 12, 12 @ 40 kg
Hip Thruster 8, 8, 8 @ 50 kg
Mavebøjninger på en bænk 12, 12, 12 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raise 12, 12, 12 @ 3 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

DB Rows 9, 9, 9 @ 54 kg
Dips 13, 13, 11 @ BW
Walking Lunges pr ben, 8, 8, 8 @ 2 x 16 kg
EZ BB curls 8, 8, 8 @ 42,5 kg
Triceps rope pushdowns 12, 12, 12 @ 45 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 60 kg
Lateral Raise 12, 12, 12 @ 4 kg
Mavemaskine 12, 12, 12 @ 92,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i går 89,6 kg

Pulldowns 8, 8, 8 @ 70 kg
BB Incline Bænkpres 8, 8, 7 @ 60 kg
GHR 13, 13, 13 @ BW
- supersættet med
Mavebøjninger på bænk 13, 13, ~13 @ BW
Lateral Raises 12, 12, 12 @ 5 kg
- supersættet med
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 70 kg
EZ BB Curls 6, 6, 6 @ 45 kg
Rope Triceps Ext 10, 10, 10 @ 50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW 89,6 kg

Dødløft 8, 8, 8 @ 120 kg
DB Rows 10, 10, 10 @ 54 kg
Dips 13, 13, 12 @ BW
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 80 kg
supersættet med
Lateral Raises 12, 12, 12 @ 6 kg
EZ-BB Biceps Curls 7, 7, 6 @ 45 kg
Rope Triceps Extensions 12, 10, 10 @ 50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i aftes
BW ukendt

Skulder arbejde 16, 16, 16
Chin ups 6, 6, 6 @ BW +10 kg
Walking Lunges 8, 8, 8 @ 2 x 20 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 90 kg
BB Incline Bænkpres 8, 8, 8 @ 60 kg
Seated Incline DB Biceps Curls 8, 8, 6 @ 20 kg
Mave Maskine 13, 13, 13 @ 92,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bonus-træning i dag
BW ukendt

Seated Cable Rows 5, 5, 5 @ 90 kg
Hyper Extensions 15, 15, 15 @ BW
EZ-BB Biceps Curls 8, 8, 7 @ 45 kg
Lateral Raises 12, 12, 12 @ 8 kg
Leg Curls 8, 8, 8 @ 92,5 kg (stack'en)
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 100 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW: 91,5 kg - sikkert straffen for sommerhus druk i sidste uge.

Skulder 17, 17, 17
Dødløft 8, 8, 8 @ 125 kg
DB Rows 11, 11, 11 @ 54 kg (gik lettere end det har gjort de sidste mange gange)
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 110 kg
supersættet med
Lateral Raises 12, 12, 12 @ 9 kg
Dips 13, 13, 13 @ BW (godt med overskud)
Seated DB Biceps Curls 8, 8, 8 @ 20 kg
Rope Triceps Extensions 12, 12, 12 @ 50 kg
Mavebøjninger på bænk 15, 15, 15 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW ukendt

Skulder 18, 18, 18
BB 42 degree incline BB Press 6, 6, 6 @ 62,5 kg
Walking Lunges 8, 8, 8 @ 2x24 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 120 kg
Lateral Raises 12, 12, 12 @ 10 kg
Pulldowns 8, 8, 8 @ 72,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Chin ups 6, 6, 6 @ BW+12 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 130 kg
Dips 14, 14, 14 @ BW
GHR 14, 14, 14 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW: 90,8 kg

Dips 15, 15, 15 @ BW
Walking Lunges 8, 8, 8 @ 2x28 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 140 kg
Pulldowns 8, 8, 8 @ 80 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW: ukendt

BB 42 degree Incline Bænk 7, 7, 7 @ 62,5 kg
Dødløft 8, 8, 8 @ 130 kg
EZ BB Biceps Curls 8, 6, 6 @ 47,5 kg
Triceps Rope Pushdowns 8, 8, 8 @ 55 kg
Prowler ~6 x 15 meter @ 90-110-130-150-170-190 kg
Hip Thrusters 8 @ 150 kg - blev ikke til mere - min træning buddy kunne ikke få det til at spille
DB Rows 12, 12, 12 @ 54 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW: 91,3 kg - polterabend lørdag og kursus fredag og søndag.

Walking Lunges 10, 10, 10 @ 2 x 16 kg
Dips 16, 16, 16 @ BW
Chin Ups 6, 6, 6 @ BW + 16 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 150 kg
Seated Incline DB Biceps Curls, twist offset 7, 7, 7 @ 22 kg
Lateral Raises 10, 10, 10 @ 10 kg
supersættet med
Høj Planke 30 sek, 30 sek, 30 sek @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i går
BW: 91,2

Skulder 15, 15, 15
Dødløft 8, 8, 8 @ 135 kg
BB 42 gegree Incline Pres 8, 8, 8 @ 62,5 kg
Pulldowns 7, 7, 7 @ 82,5 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 160 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW ukendt

Walking Lunges 12, 12, 12 @ 2 x 16 kg
supersættet med
Lateral Raises 15, 15, 15 @ 5 kg
Chinups 6, 6, 6 @ BW + 20 kg
Dips 17, 17, 17 @ BW
1-arms Triceps Rope pushdowns 8, 8, 8 @ 25 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 170 kg
BB Biceps Curls 8, 8, 8 @ 40 kg
Yoga Ball Crunshes 10, 10, 10 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Dødløft 8, 8, 8 @ 140 kg
Chin ups 6, 6, 6 @ BW + 25 kg
BB Incline Press 6, 6, 6 @ 65 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 180 kg
EZ BB curls 6, 6, 6 @ 50 kg
+ Div små ting
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Skulder, lateral rotation 15, 15
Pulldowns 8, 8, 8 @ 82,5 kg
Benpres 8, 8, 8, 8, 8, (8, 8, 8) @ 40 kg + slæde, et sted mellem 5 og 8 sæt tror jeg
Dips 18, 18, 18 @ BW
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 190 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Skulder lateral rotation 20, 20
BB Incline presse 8, 8, 8 @ 65 kg
Dødløft 8, 8, 8 @ 145 kg
Lateral Raises 12, 12, 12 @ 6 kg
Hip Thrusters 8, 8, 8 @ 200 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag - i et mega varmt og for mig nyt center
BW 91,4 kg

DB Rows 12, 12, 12, 12 (12) @ 40 kg - ~60-90 sek pause, 4 eller 5 sæt
GHR 15, 15, 10 @ BW - ~60 sek pause
Hip Thrusters 2, 1 @ 210 kg - nyt setup virkede ikke for mig
Hip Thrusters Maskine - ??, ?? virkede OK
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW 91,3 kg

Varmt og hårdt i disse dage - så er ret ugidelig

Hip Thrusters 8, 8 @ 205 kg og 8 @ 210 kg (havde glemt en skive på venstre side i de første to sæt)
EZ BB Curls 6 @ 50 kg

Gang på bånd 32 kcal
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Skulder Lateral Rotation 20, 20, 20
BB 42 degree Incline Press 6, 6, 6 @ 67,5 kg
Pulldown 6, 6, 6 @ 90 kg
Benpres 10, 10, 10 @ 140 kg (slæde sat til 20 kg - vinklen gør at ingen aner hvor meget man reelt presser, opv sæt på 20x60 og 20x100)
Mavebøjninger på decline bænk 10, 10, 10 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning
BW ukendt

Opv:
Skulder
100 kcal på cykel 9:09 min:sek

Dødløft 12, 12, 12, 12 @ 100 kg
Leg Curls 15, 15 @ 45 kg
Pulldowns 12, 12, 12, 12 @ 50 kg
DB Rows 10, 10 @ 54 kg
Dips 12, 12, 12, 12 @ BW
Chest Press 10, 10, @ 2 x 20 kg
Seated Hammercurls 12, 12, 12, 12 @ 10 kg
supersættet med
Seated DB OHP 12, 12, 12, 12 @ 10 kg
Lying Leg Raises 12, 12, 12, 12
Supersættet med
Side bends 12, 12 @ 20 kg (2 sæt pr side i alt)

Rask gang på løbebånd 30 min incline 9-10%, hastighed: 4,0-5,4 - 30 min 253 kcal
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag B1W1D1
BW Ukendt, men i går var den 89,3 kg

Træning i et, for mig, ukendt center - så gik lidt hvileløst rundt til tider.

Skulder øvelse, 15, 15, 15, 15
Pull up 8, 8, 8, 8 @ BW
KB Row 5, 5 @ 48 kg (der var ikke håndvægte på 54 kg som jeg ellers havde planlagt at bruge, så det var lidt "underligt" at bruge KB
BB Incline Press 6, 6, 5, 5 @ 65 kg
Chest Press 10, 10
Squat 6, 6, 6, 6 @ 90 kg
Maskin Hack Squat 12, 12 @ 40 kg
EZ BB Biceps curls 10, 10, 10, 10 @ 30 kg
supersættet med
UH Triceps pushdowns 15, 15, 15, 15 @ 25 kg
Mavemaskine 10, 10, 10, 10 @ 92,5 kg
supersættet med
Lateral Raises 10, 10, 10, 10 @ 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag B1W1Ð2P1
BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
Dødløft 12, 12, 12, 12 @ 110 kg
Leg Curls 15, 15 @ 50 kg
Dips 8, 8, 8, 8 @ BW + 5 kg
Chest Press 15, 15 @ 2 x 10 kg
Pulldowns 8, 8, 8, 8 @ 60 kg
DB Rows 11, 11 @ 54 kg
Sidst rettet af Christian M 1. okt 2020, 00:45, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning her i aftes, altså 2. træning på én dag :o
(og noget disc golf tidligere) - B1W1D2P2

Seated DB Biceps Curls (supineret) 12, 12, 12, 12 @ 12 kg
supersættet med
Seated DB OHP 12, 12, 12, 12 @ 12 kg

Lying Leg Raises 20, 20, 20, 20
supersættet med
Side Bends 20, 20
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag B1W1D3
BW ukendt

Skulder 15, 15, 15, 15
Pull Ups 6, 6, 6, 6 @ BW + 5 kg
DB Rows 12, 12 @ 54 kg
Walking Lunges 8, 8, 8 @ BW + 2 x 10 kg
Hack Squat Maskine 15, 15 @ 40 kg
BB Incline Press 7, 7, 7, 7 @ 65 kg
Chest Press 15, 15 @ 15 kg
EZ BB Curls 15, 12, 10, 10 @ 30 kg
supersættet med
UHG Cable Triceps Extensions 15, 15, 15, 15 @ 30 kg
Mavemaskine 11, 11, 11,11 @ 92,5 kg (maskine max)
supersættet med
Lateral Raises 11, 11, 11, 11 @ 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Tidligere i dag: FWPTAUD
Bænkpres 8, 8, 8 @ 70 kg T30X1
Walking Lunges 8, 10, 10 @ 14 kg
KB Rows 8, 8, 8 @ 44 kg T30X0
Pullups 5, 3 @ BW

Senere på dagen aka aften
Seated DB Curls 8, 8, 8, 8 @ 14 kg
supersættet med
Seated DB OHP 8, 8, 8, 8 @ 14 kg
Leg Raises i stativ 12, 12, 12, 12
supersættet med
Side Bends 25, 25 @ 20 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster