Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59289 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Marinangp

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045500 indlæg i 98537 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 533
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 528

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning i dag

BW ukendt

Pull ups 12, 10, 10 @ BW
Incline DB Press 9, 9, 9 @ 28 kg
GHR 10, 10, 10 @ BW + 5 kg
EZ-BB Curls 9, 9, 9 @ 42,5 kg
Fransk Pres 9, 9, 9 @ 32,5 kg
Mavemaskine 12, 12, 12 @ 92,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

BW ukendt

Dødløft 12, 12, 12 @ 140 kg
Seated BB OHP 12, 12, 12 @ 32,5 kg
Chin Ups 9, 9, 9 @ BW
Mavemaskine 13, 13, 13 @ 92½
Incline DB Curls 9, 9, 8 @ 20 kg
OH DB Triceps Ext 9, 9, 9 @ 2 x 14 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes
BW: ukendt

DB Rows 9, 9, 9 @ 56½ kg
DB Bænkpres 9, 9, 9 @ 34 kg
Leg Ext. 15, 15, 15 @ 46½ kg
Side bends 12, 12, 12 @ 40 kg
Hammer Curls 9, 9, 9 @ 22 kg
supersættet med
Triceps rope pushdowns 9, 9, 10 @ 65 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes - sløv træning
BW ukendt

Pull ups 12, 12, 10 @ BW
Incline DB Press 10, 9, 8 @ 28 kg
GHR 12, 12, 12 @ BW + 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning for 2 dage siden, fredag

RDL 8, 8, 8 @ 150 kg
Seated BB OHP 10, 10, 10 @ 35 kg
Chin Ups 10, 9, 9 @ BW
Mavemaskine 14, 14, 14 @ 92½
Incline DB Curls 9, 9, 8 @ 20 kg
OH DB Triceps Ext 10, 10, 10 @ 2 x 14 kg


Træning i dag
Lidt sløv så det blev bare lidt småtteri som jeg ikke fik lavet her d. 18.

EZ-BB Curs 12, 12, 12 @ 42,5 kg
Fransk Pres 12, 12, 12 @ 32,5 kg
Mavemaskine 15, 15, 15 @ 92,5

Cable Rows, low reps 5 og 3
Machine Chest press, 2 x 20 reps
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW: ukendt

DB Rows 10, 10, 10 @ 56½ kg
- Cable Rows 25 @ 25 kg
Dips 8, 8, 8 @ BW
- Chestpress 21 @ 10 kg
Leg Ext. 15, 15, 15, 15 @ 45½ kg
Hammer Curls 8, 8, 8 @ 22 kg
supersættet med
V-Grip Pushdwns pushdowns 8, 8, 8 @ 65 kg
Side bends 13, 13, 13 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning for nogle dage siden
Pullups 6, 6, 6 @ BW + 10 kg
- Seated Cable Rows 25 @ 30½
Incline DB Press
- Chestpress 23 @ 2 x 10 kg
GHR 8, 8, 8 @ BW + 10 kg
- Seated Legcurls ?? @ ??

Træning her til aften
Seated BB OHP 12, 11, 10 @ 45 kg
- Chestpress 25 @ 2 x 10 kg
Chin Ups 6, 6, 6 @ BW
- Seated Row 25 @ 35½
RDL 8, 8, 8 @ 150 kg
- Leg Extensions 15 @ 50½
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

DB Rows 12, 12, 12 @ 56½ kg
- Cable Rows 20 @ 40 kg
Dips 10, 10, 10 @ BW
- Chestpress 25 @ 15 kg
Leg Ext. 15, 15, 15, 15 @ 50½ kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går :)

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
Dips 12, 12, 12, 12 @ BW
GHR 9, 9, 9 @ BW +10 kg
- Seated Leg curls 15 @ 50
DB Rows 8, 8, 8 @ 59 kg
- Cable Rows 25 @ 40½
Mave - rotation 15, 15 @ 20
Mavemaskine 12, 12 @ 92½
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 22. september

BW~90-91

Skulder 12, 12, 12
Pull Ups 8, 8, 8 @ BW +10kg
- Seated Cable Rows 25 @ 45½
Incline DB Press 8, 8, 8 @ 28 kg
- Chestpress 18 @ 20 kg
Leg Ext. 15, 15, 15, 15 @ 50½ kg
Mavemaskine 12, 12, 12 @ 92½


Træning her til aften
BW~90-91

Skulder 10, 10, 10
Chin Ups 8, 8, 8 @ BW +10 kg
- Seated Cable Rows 15 @ 50½
Seated BB OHP 12, 10, 10 @ 45 kg
- Chestpress 20 @ 20 kg
RDL 9, 9, 9 @ 150 kg
- Seated Leg curls 25 @ 50½
Mavemaskine 15, 15 @ 92½
- Rotation Cable Mave 10, 10 @ 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

BW cirka 90-91

Skulder 10, 10, 10, 10
Dips 12, 12, 12 @ BW +5 kg
- Chest Press 20-25 @ 20 kg
GHR 10, 10, 10 @ BW +10 kg
- Seated Leg curls 25 @ 55½
DB Rows 9, 9, 9 @ 59 kg
- Cable Rows 20 @ 50½
Cable rotations 10, 10, 10, 10 @ 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

BW 90-91 cirka

Skulder 15, 15, 15
Pull Ups 9, 9, 9 @ BW + 10kg
- Cable Rows 25 @ 50½
Incline DB Press 9, 9, 9 @ 28 kg
- Chest Press 25 @ 20 kg
Leg Extensions 20, 20, 20, 20 @ 36½
Mavemaskine 15, 15, 15, 15 @ 92½
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning fredag aften
BW~90-91
Sløv krop

Skulder 10, 10, 10
RDL 10, 10, 10 @ 150 kg
- Seated Leg curls 25 @ 59½
Seated BB OHP 8, 8, 8 @ 45 kg
- Chestpress 15 @ 25 kg
Chin Ups 8, 8, 8 @ BW +10 kg


Træning lørdag aften
Seated cable rows 15 @ 60 kg
Rotation Cable Mave 15, 15, 15, 15 @ 25
Leg raises 10, 10, 10, 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW omkring 90-91

Skulder 12, 12, 12
Dips 8, 8, 8 @ BW +10 kg
- Chestpress 18 @ 25 kg
GHR 12, 12, 12 @ BW +10 kg
- Seated Leg Curls 25 @ 64½
DB Rows 10, 10, 10 @ 59 kg
- Seated Cable Rows 18 @ 60
Squat, ikke meget, 5 @ 60 kg, 5 @ 80 kg, 1 @ 100 kg, 1 @ 110 kg
- Benpres 25 @ 59½, 25, 25, 25 @ 64½
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes

BW 90-91 cirka

Pull Ups 10, 10, 10 @ BW +10 kg
- Cable Rows 20 @ 60
Incline DB Press 10, 10, 10 @ 28 kg
- Chest Press 20 @ 25 kg
Leg Press 15, 15, 15, 15 @ 73½
Mavemaskine 18, 18, 15 @ 92½
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ~90-91 kg

Skulder 15, 15, 15
Chin ups 12, 10, 8 @ BW + 10kg
- Cable Rows 15 @ 60 kg (den "forkerte" maskine)
Seated BB OHP 9, 8, 8 @ 45 kg
- Chest Press 15 @ 25

HJEM - noget ahvde sat jeg fast i ryggen under cable rows.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Resten af træningen fra sidst blev taget i dag
Ryggen var helt god igen.
BW cirka 91-92

RDL 12, 12, 12 @ 150 kg
- Seated Leg Curls 15 @ 68
Mavebøjninger, ben hævet 15, 15, 15, 15 @ BW
Skulder 12, 12, 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Havde en træning her den anden dag.
- Har glemt hvad jeg præcis lavede. Men lidt; mavebøjninger, straight arm pulldowns, sidebends (tror jeg).

Træning her til aften
BW 91-92 tror jeg.

Skulder 10, 10, 10
DB-Rows 12, 12, 12 @ 59 kg
- Seated Cable Rows 18 @ 60
GHR 8, 8, 8 @ BW + 12 kg
- Seated Leg Curls 25 @ 68
Dips 10, 10, 10 @ BW +10 kg
- Chest Press 22 @ 25 kg
Leg Raises 12, 12, 12, 12 (måske endda et set mere)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag, da jeg er forhindret de næste par dage.
- Så ikke så intenst som ellers dag jeg trænede i går :)

BW ukendt

Skulder 8, 8, 8
Pullups 11, 10, 9 @ BW +10 kg
- Seated Cable Rows 20 @ 60 kg
Incline DB Press 10, 10, 8 @ 28 kg
- Chest Press 15 @ 25
Ben Pres 15, 15, 15, 15 @ 82 kg
Mave Cable Rotation 10, 10 @ 30
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til morgen
Ikke den bedste dag (3 øl i går, for tidlig træning og for meget mad til morgen)

BW nok omkring 92-93, der skal fokus på aktivitetsniveauet, så jeg kommer ned igen.

Skulder 10, 10, 10, 10
Seated BB OHP 12, 12, 12 @ 45 kg
- Chestpress 15 @ 25
Dødløft 8, 8, 8 @ 160 kg
- Seated Leg Curls 15 @ 73
Mavebøjninger 12, 12, 12, 12 @ BW; decline 1 hak

Træning sen eftermiddag
Chin Up 11, 10, 10 @ BW +10 kg
- Seated Cable Rows 15 @ 60
Ez-BB curls 8, 8, 8, 8 @ 35 kg
Hip Thruster 10 @ 100 kg, 10@ 140 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften
BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
Dips 12, 12, 12 @ BW +10 kg
- Chestpress 20 @ 25 kg
DB Rows 8, 8, 8 @ 62 kg
- Seated Cable Rows 25 @ 60 kg
GHR 9, 9, 9 @ BW +12 kg
- Seated Leg Curls 25 @ 73 kg
Mave Maskine 18, 18, 18 @ 92½
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning efter endt sygdom
- så rart at komme derned igen.

Skulder 10, 10, 10
Pull Ups 10, 10, 10 @ BW + 10 kg
- Cable Rows 15 @ 70 (tungt)
Benpres 12, 12, 12, 12 @ 91
DB Incline Press (52*) 10, 10, 10 @ 28 kg
- Chest Press 25 @ 25 kg
Mavebøjninger (1 hak nede) 15, 15, 12 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

BW omkring 92

Skulder 12, 12, 12
RDL 9, 9, 9 @ 160 kg
- Seated Leg Curls 25 @ 77
Seated BB OHP 8, 8, 8 @ 50 kg
- Chest Press 15 @ 30
Chin Ups 11, 10, 10 @ BW + 10 kg, kvaliteten var knap så god.
- Cable Rows 10, 5 @ 62½, total håbløst - kroppen var totalt træt :)
Lying Leg Raises 15, 15, 15, 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

BW ~92 kg

Skulder 10, 10, 10, 10
Dips 10, 10, 10 @ BW + 15 kg
- Chest Press 18 @ 30
DB-Rows 9, 9, 9 @ 62 kg
- Cable Rows 15 @ 62,5
GHR 12, 12, 12 @ BW + 12 kg
- Leg Curls 25 @ 82
Ab-Wheel 8, 8, 8 @ BW m. 45 cm skiver - første gang i mange mange år og har aldrig kørt den regelmæssig, vi må se om jeg kan lære den.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

BW ~91 kg, vejede mig med tøj og lidt mad og drikke i systemet i morges til 91,25 kg

Skulder 12, 12, 12
Pull Up 11, 11, 11 @ BW +10 kg
- Cable Rows 15 @ 62½
Ben Pres 15, 15, 15, 15 @ 91
Incline DB Press 12, 10, 10 @ 28 kg
- Chest Press 20 @ 30
Mavebøjninger (1 hak nede) 15, 15, 15 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften
- ikke super oplagt så der blev justeret

BW 90,25 for et par dage siden

Skulder 12, 12, 12
RDL 10, 8, 10 @ 160 kg - hårdt !!
- Leg Curls 15 @ 86
Seated BB OHP 5, 5, 5, 5 @ 55 kg
Chin Ups 5, 5, 5, 5 @ BW +20 kg
Lying Leg Raises 10, 10, 10, 10 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

BW 90-92, tror jeg

Skulder 10, 10, 10
Dips 12, 12, 12 @ BW +15 kg
- Chest Press 12 @ 35, det var lidt i underkanten, ville gerne have ramt 18-20 stk men hovedet var ikke med mig.
DB-Rows 10, 10, 10 @ 62 kg
- Row-Maskine 12 @ 46 (skulle prøve noget nyt og med semi underhåndsgreb, tænkte jeg)
GHR 8, 8, 8 @ BW +16 kg
- Seated Leg Curls 25 @ 86
Mavebøjninger (2 hak nede) 10, 10, 10, 10 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

BW ~91 kg

Skulder 8, 8, 8
Incline DB Press 12, 11, 11 @ 28 kg
- Chest Press 15 @ 35
Ben Pres 15, 15, 15, 15 @ 91 (ups skulle have været 100)
Pull Up 12, 11, 11 @ BW +10 kg
- Cable Rows 15 @ 45
Hanging Leg Raises 15, 15, 15 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

BW ~91 kg

Skulder 12, 12, 12
RDL 12, 12, 12 @ 160 kg (meget lange pauser, meget hårdt)
- Benpres 15 @ 100
Seated BB OHP 5, 5, 5 @ 60 kg
- Seated Lateral Raises 10, 10 @ 5 kg
Chin Ups 5, 5, 5, 5 @ BW +25 kg
Lying Leg Raises 15, 15, 15, 15 @ BW +2,5 kg (overraskende hårdt)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i her til aften

BW ~91 kg

Skulder 12, 12, 12
Dips 8, 8, 8 @ BW +20 kg
- Chest Press 15 @ 35
DB Rows 11, 11, 11 @ 62 kg
- Seated Cable Rows 25 @ 45
GHR 9, 9, 9 @ BW +16 kg
- Hip Abduction 25 @ something (seated leg curls er i stykker)
Mave Bøjninger (2 hak nede) 12, 12, 12, 12 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster