Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59105 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045028 indlæg i 98508 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 366
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 364

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning i dag

BW ukendt

Pull ups 12, 10, 10 @ BW
Incline DB Press 9, 9, 9 @ 28 kg
GHR 10, 10, 10 @ BW + 5 kg
EZ-BB Curls 9, 9, 9 @ 42,5 kg
Fransk Pres 9, 9, 9 @ 32,5 kg
Mavemaskine 12, 12, 12 @ 92,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

BW ukendt

Dødløft 12, 12, 12 @ 140 kg
Seated BB OHP 12, 12, 12 @ 32,5 kg
Chin Ups 9, 9, 9 @ BW
Mavemaskine 13, 13, 13 @ 92½
Incline DB Curls 9, 9, 8 @ 20 kg
OH DB Triceps Ext 9, 9, 9 @ 2 x 14 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes
BW: ukendt

DB Rows 9, 9, 9 @ 56½ kg
DB Bænkpres 9, 9, 9 @ 34 kg
Leg Ext. 15, 15, 15 @ 46½ kg
Side bends 12, 12, 12 @ 40 kg
Hammer Curls 9, 9, 9 @ 22 kg
supersættet med
Triceps rope pushdowns 9, 9, 10 @ 65 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes - sløv træning
BW ukendt

Pull ups 12, 12, 10 @ BW
Incline DB Press 10, 9, 8 @ 28 kg
GHR 12, 12, 12 @ BW + 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning for 2 dage siden, fredag

RDL 8, 8, 8 @ 150 kg
Seated BB OHP 10, 10, 10 @ 35 kg
Chin Ups 10, 9, 9 @ BW
Mavemaskine 14, 14, 14 @ 92½
Incline DB Curls 9, 9, 8 @ 20 kg
OH DB Triceps Ext 10, 10, 10 @ 2 x 14 kg


Træning i dag
Lidt sløv så det blev bare lidt småtteri som jeg ikke fik lavet her d. 18.

EZ-BB Curs 12, 12, 12 @ 42,5 kg
Fransk Pres 12, 12, 12 @ 32,5 kg
Mavemaskine 15, 15, 15 @ 92,5

Cable Rows, low reps 5 og 3
Machine Chest press, 2 x 20 reps
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW: ukendt

DB Rows 10, 10, 10 @ 56½ kg
- Cable Rows 25 @ 25 kg
Dips 8, 8, 8 @ BW
- Chestpress 21 @ 10 kg
Leg Ext. 15, 15, 15, 15 @ 45½ kg
Hammer Curls 8, 8, 8 @ 22 kg
supersættet med
V-Grip Pushdwns pushdowns 8, 8, 8 @ 65 kg
Side bends 13, 13, 13 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning for nogle dage siden
Pullups 6, 6, 6 @ BW + 10 kg
- Seated Cable Rows 25 @ 30½
Incline DB Press
- Chestpress 23 @ 2 x 10 kg
GHR 8, 8, 8 @ BW + 10 kg
- Seated Legcurls ?? @ ??

Træning her til aften
Seated BB OHP 12, 11, 10 @ 45 kg
- Chestpress 25 @ 2 x 10 kg
Chin Ups 6, 6, 6 @ BW
- Seated Row 25 @ 35½
RDL 8, 8, 8 @ 150 kg
- Leg Extensions 15 @ 50½
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

DB Rows 12, 12, 12 @ 56½ kg
- Cable Rows 20 @ 40 kg
Dips 10, 10, 10 @ BW
- Chestpress 25 @ 15 kg
Leg Ext. 15, 15, 15, 15 @ 50½ kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går :)

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
Dips 12, 12, 12, 12 @ BW
GHR 9, 9, 9 @ BW +10 kg
- Seated Leg curls 15 @ 50
DB Rows 8, 8, 8 @ 59 kg
- Cable Rows 25 @ 40½
Mave - rotation 15, 15 @ 20
Mavemaskine 12, 12 @ 92½
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 22. september

BW~90-91

Skulder 12, 12, 12
Pull Ups 8, 8, 8 @ BW +10kg
- Seated Cable Rows 25 @ 45½
Incline DB Press 8, 8, 8 @ 28 kg
- Chestpress 18 @ 20 kg
Leg Ext. 15, 15, 15, 15 @ 50½ kg
Mavemaskine 12, 12, 12 @ 92½


Træning her til aften
BW~90-91

Skulder 10, 10, 10
Chin Ups 8, 8, 8 @ BW +10 kg
- Seated Cable Rows 15 @ 50½
Seated BB OHP 12, 10, 10 @ 45 kg
- Chestpress 20 @ 20 kg
RDL 9, 9, 9 @ 150 kg
- Seated Leg curls 25 @ 50½
Mavemaskine 15, 15 @ 92½
- Rotation Cable Mave 10, 10 @ 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster