Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61807 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047647 indlæg i 98681 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 456
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 454

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 2022#53

Off-day

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
GHR (12-20) - 18, 18, 18 @ BW
Dips (8-12) - 11, 10, 8 @ BW +35 kg
Pull Ups* (8-12) - 6, 6, 6 @ BW +10 kg
Mavebøjninger (10-15) - 10, 10, 10 @ BW
Skulder Maskine (10-15) - 12, 12, 12 @ 40 kg

*Neutralt medium wide greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#54

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
DB Rows (10-15) - 14, 14, 14 @ 52 kg
Benpres (8-12) - 12, 12, 12 @ 140
CGBP (8-12) - 8, 8, 8 @ 75 kg
Sidebends (12-18) - 12, 12, 12 @ 40 kg
Skulder maskine (10-15) - 15, 12, 12 @ 40
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#55

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
Sumo Dødløft (4-8) - 4, 4, 4 @ 190 kg
- Benpres (10-30) - 20 @ 80
Chin Ups (6-10) - 6, 6, 5 @ BW +40 kg
- Pulldown WG (10-30) - 20 @ 40
BB-EZ Curls (10-15) 15, 15,13 @ 30 kg
Triceps Rope Pushdowns (10-15) 15, 12, 12 @ 45
Skulder maskine (10-15) - 15, 15, 15 @ 40
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#56
- Træning i går

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
Dips (8-12) - 12, 11, 10 @ BW +35 kg
- Chest Press (10-30) - 20 @ 40
GHR (12-20) - 20, 20, 20 @ BW
- Benpres (10-30) - 20 @ 100
Pull Ups* (8-12) - 6, 6, 6 @ BW +10 kg
- Pulldown (10-30) - 15 @ 40
Mavebøjninger (10-15) - 12, 12, 12 @ BW
Skulder Maskine (10-15) - 10, 10, 10 @ 45 kg

*Neutralt medium wide greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#57

BW ukendt

Skulder 8, 8, 8, 8
CGBP (8-12) - 9, 9, 9 @ 75 kg
- Chest Press (10-30) - 25 @ 40
Benpres (8-12) - 8, 8, 8 @ 160
- Benpres (10-30) - 23 @ 100
DB Rows (10-15) - 15, 15, 15 @ 52 kg
- Pulldown (10-30) - 20 @ 40
Benpres (8-12) - 12, 12, 12 @ 140
Skulder maskine (10-15) - 12, 12, 12 @ 45
Mavebøjninger (10-15) - 15, 15, 15 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#58
I forgårs

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
KV Dødløft - 5, 5, 5 @ 160 kg
- Leg Curls - 12 @ 60
Pull Ups - 8, 8, 8 @ BW
- Pulldown WG - 15 @ 40
BB-EZ Curls - 10, 10, 10 @ 30 kg
Triceps Rope Pushdowns - 10, 10, 10 @ 40
Skulder maskine (10-15) - 12, 12, 12 @ 45
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#59

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
Dips 3, 3, 3 @ BW +35 kg
- Chest Press 25 @ 40
GHR 10, 10, 10, 10
Pull ups* 8, 8, 8, 8 @ BW
Skulder Maskine 13, 13, 13 @ 45
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW

*Neutralt greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#60
For 2 dage siden

BW ukendt

Skulder 8, 8, 8, 8
CGBP - 12, 12, 12 @ 60 kg
- Chest Press (10-30) - 25 @ 40
DB Rows - 10, 10, 10 @ 50 kg
- Pulldown (10-30) - 25 @ 40
Benpres - 10, 10, 10, 10 @ 140
Skulder maskine (10-15) - 15, 13, 10 @ 45
Mavebøjninger (10-15) - 15, 15, 15 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#61

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
KV Dødløft - 6, 6, 6 @ 160 kg
- Leg Curls - 15 @ 60
WG Pull Ups - 9, 9, 9 @ BW
- Pulldown WG - 25 @ 40
BB-EZ Curls - 12, 12, 12 @ 30 kg
Triceps Rope Pushdowns - 15, 12, 12 @ 40
Skulder maskine (10-15) - 15, 15, 13 @ 45
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#62

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
Dips 12, 12, 12 @ BW
- Chest Press 15 @ 40 (Plate loaded)
GHR 15, 15, 15, 15 (måske et sæt mere... tabte tælling)
Pull ups* 10, 10, 8 @ BW
- WG Pulldown 15 @ 40
Skulder Maskine 10, 10, 10 @ 45
Mavebøjninger 18, 18, 15 @ BW

*Neutralt greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#63

BW ukendt

Skulder 8, 8, 8, 8
CGBP - 13, 13, 13 @ 60 kg
- Chest Press (10-30) - 20 @ 40
Benpres - 12, 12, 12 @ 140
DB Rows - 11, 11, 11 @ 50 kg
- Pulldown (10-30) - 20 @ 40
Mavebøjninger (10-15) - 15, 15, 15 @ BW
Skulder maskine (10-15) - 15, 15, 15 @ 40
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#64

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
KV Dødløft - 7, 5, 7, 7 @ 160 kg
- Leg Curls - 16 @ 60
WG Pull Ups - 10, 10, 10 @ BW
- Pulldown WG - 16 @ 40
BB-EZ Curls - 13, 13, 13 @ 30 kg
Triceps Rope Pushdowns - 15, 15, 12 @ 40
Skulder maskine (10-15) - 16, 16, 16 @ 44
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#65

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
Dips 13, 13, 13, 13 @ BW
Pull ups* 10, 10, 10 @ BW
- WG Pulldown 20 @ 40
Mavebøjninger 15, 15, 15 @ BW
GHR 16, 16, 16 @ BW
- Leg Curls Liggende 16 @ 60
Skulder Maskine 10, 10, 10 @ 40

*Neutralt greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#66

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
CGBP - 15, 15, 14 @ 60 kg
- Chest Press (10-30) - 25 @ 40
DB Rows - 11, 11, 11 @ 50 kg
- Pulldown (10-30) - 20 @ 40
Benpres - 13, 13, 13, 13 @ 140
Skulder maskine (10-15) - 12, 12, 12 @ 40
supersættet med
Leg Raises (10-15) - 10, 10, 10 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#67

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
KV Dødløft - 8, 8, 8 @ 160 kg
WG Pull Ups - 11, 10, 10 @ BW
- Pulldown WG - 20 @ 40
- Leg Curls - 17 @ 60
Triceps Rope Pushdowns - 15, 15, 15 @ 40
BB-EZ Curls - 14, 14, 14 @ 30 kg
Mavebøjninger - 20, 20, 20 @ BW
Skulder maskine (10-15) - 12, 12, 12 @ 40
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#68

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
GHR 17, 17, 17 @ BW
- Leg Curls Liggende 10 @ 60
Dips 15, 15, 15 @ BW
- Chest Press 25 @ 40
Pull ups* 10, 10, 10 @ BW
- WG Pulldown 20 @ 40
Mavebøjninger 10, 10, 15 @ BW
Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg

*Neutralt greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#69

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
Benpres - 14, 14, 14, 14 @ 140
DB Rows - 13, 13, 13 @ 50 kg
- Pulldown (10-30) - 20 @ 40
CGBP - 15, 15, 15 @ 60 kg
- Chest Press (10-30) - 20 @ 40
Mavebøjninger (10-15) - 12, 12, 12 @ BW
supersættet med
Lateral raises (10-15) - 12, 12, 12 @ 4 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#70 Part 1

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
KV Dødløft - 9, 9, 9 @ 160 kg
- Leg Curls - 10 @ 60
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#70 Part 2

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
Triceps Rope Pushdowns - 16, 16, 16 @ 40
WG Pull Ups - 11, 10, 10 @ BW
- Pulldown plate-maskine 15 @ 20
Incline Seated Biceps Curls 12, 12, 12 @ 12 kg
supersættet med
Seated Lateral Raises 12, 12, 12 @ 4 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#71

BW 91,35

GHR 18, 18, 18 @ BW
- Leg Curls Liggende 12 @ 60
Dips 16, 16, 16 @ BW
- Chest Press 15 @ 40
Pull ups* 10, 10, 10 @ BW
- WG Pulldown 15 @ 40
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
Lateral Raises 12, 12, 12 @ 4 kg

*Neutralt greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#72
I forgårs
Post-Roskilde Festival

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
Benpres - 10, 10, 10, 10 @ 140
DB Rows - 10, 10, 10, 10 @ 50 kg
CGBP - 10, 10, 10, 10 @ 60 kg
Side Bends - 10, 10, 10 @ 24 kg
supersættet med
Lateral raises - 10, 10, 10 @ 4 kg
Sidst rettet af Christian M 12. jul 2022, 20:38, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#73

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
Dødløft 7, 7, 7 @ 160 kg
- Seated Leg Curls 10 @ 65
Pull Ups* 10, 10, 10, 10 @ BW
Triceps Rope Push downs 16, 16, 12 @ 40
Seated DB Curls 10, 10, 10 @ 14 kg
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#74

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
Dips 17, 17, 17 @ BW
- Chest Press 18 @ 40
GHR 19, 19, 19 @ BW
- Seated Leg Curls 15 @ 40
Side Bends 12, 12, 12 @ 24 kg
supersættet med
DB Lateral Raise 12, 12, 12 @ 5 kg
WG Pull Up 10, 10, 10 @ BW
- Pulldowns 15 @ 40
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#75

BW ~92-93

Skulder 10, 10, 10
CGBP - 16, 15, 15 @ 60 kg
DB Lateral raises - 15, 10, 10 @ 5 kg
Chest Press - 20 @ 40
Benpres - 10, 10, 10, 10 @ 140
DB Rows - 13, 13, 13 @ 50 kg
- Pulldowns 20 @ 40
Side Bends - 12, 12, 12 @ 24 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#76

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
Dødløft 8, 8, 8 @ 160 kg
- Seated Leg Curls 15 @ 50
Pull Ups* 10, 10, 10 @ BW
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 5 kg
Pulldowns 15 @ 40 kg
Seated DB Curls 10, 10, 10 @ 14 kg
Triceps Rope Push downs 16, 16, 14 @ 40

*Neutralt Greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#77

BW ukendt

2 ugers pause pga festival

Pull Ups 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
Dips 10, 10, 10 @ BW
Safetybar Squats 10, 10, 10 @ 40 kg
Mavebøjninger 10, 10, 10
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#78

BW 90,9 kg

Safetybar Squat 10, 10, 10 @ 40 kg
supersættet med
BB Curls 10, 10, 10 @ 30 kg

Giga-set
Chinups 10, 10, 10 @ BW
DB Side Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster