Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 60816 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er aknihei

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047177 indlæg i 98654 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 353
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 348

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 2022#53

Off-day

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
GHR (12-20) - 18, 18, 18 @ BW
Dips (8-12) - 11, 10, 8 @ BW +35 kg
Pull Ups* (8-12) - 6, 6, 6 @ BW +10 kg
Mavebøjninger (10-15) - 10, 10, 10 @ BW
Skulder Maskine (10-15) - 12, 12, 12 @ 40 kg

*Neutralt medium wide greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 893
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#54

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
DB Rows (10-15) - 14, 14, 14 @ 52 kg
Benpres (8-12) - 12, 12, 12 @ 140
CGBP (8-12) - 8, 8, 8 @ 75 kg
Sidebends (12-18) - 12, 12, 12 @ 40 kg
Skulder maskine (10-15) - 15, 12, 12 @ 40
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 893
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#55

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
Sumo Dødløft (4-8) - 4, 4, 4 @ 190 kg
- Benpres (10-30) - 20 @ 80
Chin Ups (6-10) - 6, 6, 5 @ BW +40 kg
- Pulldown WG (10-30) - 20 @ 40
BB-EZ Curls (10-15) 15, 15,13 @ 30 kg
Triceps Rope Pushdowns (10-15) 15, 12, 12 @ 45
Skulder maskine (10-15) - 15, 15, 15 @ 40
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 893
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#56
- Træning i går

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
Dips (8-12) - 12, 11, 10 @ BW +35 kg
- Chest Press (10-30) - 20 @ 40
GHR (12-20) - 20, 20, 20 @ BW
- Benpres (10-30) - 20 @ 100
Pull Ups* (8-12) - 6, 6, 6 @ BW +10 kg
- Pulldown (10-30) - 15 @ 40
Mavebøjninger (10-15) - 12, 12, 12 @ BW
Skulder Maskine (10-15) - 10, 10, 10 @ 45 kg

*Neutralt medium wide greb
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 893
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster