Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62167 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047870 indlæg i 98699 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 287
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 280

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 2022#82
Varmt

BW ukendt

SBSQ 10, 10, 10 @ 60 kg
supersættet med
BB Curls 6, 6, 6 @ 40 kg
BB Bænk 12, 12, 12 @ 60 kg
WG PullUps 10, 10, 8 @ BW
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#82
For et par dage siden

BW ukendt

WG Pull Ups 10, 10, 8 @ BW
Dips 13, 13 @ BW - stoppede her pga. noget havde sat sig i ryggen... dårlig teknik.


Træning 2022#83
I dag

BW ukendt
Chin Ups 10, 10, 10 @ BW
SBSQ 12, 12, 12 @ 60 kg
CGBP 13, 13, 13 @ 60 kg
Leg Raises 12, 12, 12 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
BB Curls 10, 8, 6 @ 40 kg
supersættet med
DB Triceps OH Extensions 10, 8, 6 @ 16 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#82

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
WG Pull Ups 10, 10, 10 @ BW
Dips 13, 13, 13 @ BW
GHR 15, 15, 15 @ BW
BB Curls 9, 9, 9 @ 40 kg
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Prowler 15 m - 90 kg, 110 kg, 130 kg, 130 kg, 110 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#83

BW ukendt

25 kcal på cykel
Dødløft 5 @ 100 kg, 5 @ 120 kg, 5 @ 140 kg, 5 @ 160 kg, 5 @ 170 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 6 kg
BB Curls 3 @ 40 kg, 3 @ 50 kg, 2 @ 55 kg, 1 @ 60 kg
10 kcal på cross trainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#84

BW ukendt

CGBP 14, 14, 14 @ 60 kg
SBSQ 13, 13, 13 @ 60 kg
Chin Ups 6, 6, 6 @ BQ +10 kg
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 6 kg
BB Curls 10, 10, 10 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#85
Tidligere på aftenen

BW 90,6 for et par dage siden

WG Pull Ups 8, 6, 6 @ BW +10 kg
Dips 14, 14, 14 @ BW
GHR 16, 16, 16 @ BW
BB Curls 8, 8, 8 @ 42,5 kg
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 6 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#86

BW ukendt

CGBP 15, 15, 15 @ 60 kg
SBSQ 14, 14, 14 @ 60 kg
Chin Ups 7, 7, 7 @ BQ +10 kg
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
supersættet med
Mavebøjninger 8, 8, 8 @ BW
BB Curls 9, 8, 8 @ 42,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#88

BW 91,75 kg

Cardio og lidt styrke, "Chin-downs"


Træning 2022#87
for nogle dage siden.
BW ukendt

Dips 15, 15, 15 @ BW
Dødløft 5 @ 100,kg, 5 @ 140 kg, 3 @ 180 kg

HJEM
- Off dag...
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#88 til Træning 2022#92

BW ~91 kg

Diverse træningspas - af lavere kvalitet

Seneste #92, som i øvrigt var ok.

Skulder 8, 8, 8
CGBP 15, 15, 15 @ 60 kg
SBSQ 15, 15, 15 @ 60 kg
Chin ups 8, 8, 8 @ BW +10 kg
BB Curls 6, 6, 6 @ 45 kg
Leg Raises 8, 8, 8 @ BW
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 6 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#93

BW ~91 kg

Skulder 10, 10, 10
Dips 10, 10, 10 @ BW +10 kg
SBSQ 16, 16, 16 @ 60 kg
Chin ups 9, 9, 9 @ BW +10 kg
Side Rotation i Kabel 10, 10, 10 @ 25
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
BB Curls 4, 4, 4 @ 47,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#94

BW ukendt, ~91 kg

25 kcal - Cykling

CGBP 17, 17, 17 @ 60 kg
GHR 12, 12, 12 @ BW
DB Rows 10, 10, 10 @ 50 kg
BB Curls 12, 12, 12 @ 30 kg
supersættet med
Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
Leg Raises 12, 12, 12 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#95
I går aftes

BW ukendt - men nok ~93 kg

SBSQ 17, 17, 17 @ 60 kg
Dips 11, 11, 11 @ BW +10 kg
Mave Kabel Rotation 11, 11, 11 @ 25
Chin Ups 6, 6, 6 @ BW +20 kg
BB Curls 6, 6, 6 @ 40 kg
supersættet med
Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#96

BW ukendt

Skulder 8, 8, 8
CGBP 18, 18, 18 @ 60 kg
Dødløft 3 @ 80 kg, 3 @ 120 kg, 3 @ 160 kg, 2 @ 180 kg, 1 @ 200 kg
Pull Up NG (Neutralt Greb) 4, 4, 4 @ BW +30 kg
Tri-set:
BB Curls 12, 12, 12 @ 30 kg
Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
Mavebøjninger 8, 8, 8 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#97
Hurtig træning, mest bare for at komme derned.

BW ukendt

Yates Rows 8 @ 60 kg, 8 @ 70 kg, 8 @ 80 kg, 6 @ 90 kg, 4 @ 100 kg, 2 @ 110 kg, 2 @ 120 kg - cirka.
Seated Cable Rows 10 @ 60, 10 @ 70, 8 @ 80, 6 @ 90, 4 @ 105 (hele stacken)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 934
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster