Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048994 indlæg i 99678 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 439
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 2022#82
Varmt

BW ukendt

SBSQ 10, 10, 10 @ 60 kg
supersættet med
BB Curls 6, 6, 6 @ 40 kg
BB Bænk 12, 12, 12 @ 60 kg
WG PullUps 10, 10, 8 @ BW
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#82
For et par dage siden

BW ukendt

WG Pull Ups 10, 10, 8 @ BW
Dips 13, 13 @ BW - stoppede her pga. noget havde sat sig i ryggen... dårlig teknik.


Træning 2022#83
I dag

BW ukendt
Chin Ups 10, 10, 10 @ BW
SBSQ 12, 12, 12 @ 60 kg
CGBP 13, 13, 13 @ 60 kg
Leg Raises 12, 12, 12 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
BB Curls 10, 8, 6 @ 40 kg
supersættet med
DB Triceps OH Extensions 10, 8, 6 @ 16 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#82

BW ukendt

Skulder 12, 12, 12
WG Pull Ups 10, 10, 10 @ BW
Dips 13, 13, 13 @ BW
GHR 15, 15, 15 @ BW
BB Curls 9, 9, 9 @ 40 kg
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 5 kg
Prowler 15 m - 90 kg, 110 kg, 130 kg, 130 kg, 110 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#83

BW ukendt

25 kcal på cykel
Dødløft 5 @ 100 kg, 5 @ 120 kg, 5 @ 140 kg, 5 @ 160 kg, 5 @ 170 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 6 kg
BB Curls 3 @ 40 kg, 3 @ 50 kg, 2 @ 55 kg, 1 @ 60 kg
10 kcal på cross trainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#84

BW ukendt

CGBP 14, 14, 14 @ 60 kg
SBSQ 13, 13, 13 @ 60 kg
Chin Ups 6, 6, 6 @ BQ +10 kg
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 6 kg
BB Curls 10, 10, 10 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#85
Tidligere på aftenen

BW 90,6 for et par dage siden

WG Pull Ups 8, 6, 6 @ BW +10 kg
Dips 14, 14, 14 @ BW
GHR 16, 16, 16 @ BW
BB Curls 8, 8, 8 @ 42,5 kg
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 6 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#86

BW ukendt

CGBP 15, 15, 15 @ 60 kg
SBSQ 14, 14, 14 @ 60 kg
Chin Ups 7, 7, 7 @ BQ +10 kg
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
supersættet med
Mavebøjninger 8, 8, 8 @ BW
BB Curls 9, 8, 8 @ 42,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#88

BW 91,75 kg

Cardio og lidt styrke, "Chin-downs"


Træning 2022#87
for nogle dage siden.
BW ukendt

Dips 15, 15, 15 @ BW
Dødløft 5 @ 100,kg, 5 @ 140 kg, 3 @ 180 kg

HJEM
- Off dag...
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#88 til Træning 2022#92

BW ~91 kg

Diverse træningspas - af lavere kvalitet

Seneste #92, som i øvrigt var ok.

Skulder 8, 8, 8
CGBP 15, 15, 15 @ 60 kg
SBSQ 15, 15, 15 @ 60 kg
Chin ups 8, 8, 8 @ BW +10 kg
BB Curls 6, 6, 6 @ 45 kg
Leg Raises 8, 8, 8 @ BW
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 6 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#93

BW ~91 kg

Skulder 10, 10, 10
Dips 10, 10, 10 @ BW +10 kg
SBSQ 16, 16, 16 @ 60 kg
Chin ups 9, 9, 9 @ BW +10 kg
Side Rotation i Kabel 10, 10, 10 @ 25
DB Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
BB Curls 4, 4, 4 @ 47,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#94

BW ukendt, ~91 kg

25 kcal - Cykling

CGBP 17, 17, 17 @ 60 kg
GHR 12, 12, 12 @ BW
DB Rows 10, 10, 10 @ 50 kg
BB Curls 12, 12, 12 @ 30 kg
supersættet med
Lateral Raises 10, 10, 10 @ 7 kg
Leg Raises 12, 12, 12 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#95
I går aftes

BW ukendt - men nok ~93 kg

SBSQ 17, 17, 17 @ 60 kg
Dips 11, 11, 11 @ BW +10 kg
Mave Kabel Rotation 11, 11, 11 @ 25
Chin Ups 6, 6, 6 @ BW +20 kg
BB Curls 6, 6, 6 @ 40 kg
supersættet med
Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#96

BW ukendt

Skulder 8, 8, 8
CGBP 18, 18, 18 @ 60 kg
Dødløft 3 @ 80 kg, 3 @ 120 kg, 3 @ 160 kg, 2 @ 180 kg, 1 @ 200 kg
Pull Up NG (Neutralt Greb) 4, 4, 4 @ BW +30 kg
Tri-set:
BB Curls 12, 12, 12 @ 30 kg
Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
Mavebøjninger 8, 8, 8 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#97
Hurtig træning, mest bare for at komme derned.

BW ukendt

Yates Rows 8 @ 60 kg, 8 @ 70 kg, 8 @ 80 kg, 6 @ 90 kg, 4 @ 100 kg, 2 @ 110 kg, 2 @ 120 kg - cirka.
Seated Cable Rows 10 @ 60, 10 @ 70, 8 @ 80, 6 @ 90, 4 @ 105 (hele stacken)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning
Der er 4-5 træninger der ikke logget... der har også været 4 ugers sygdom... UFEDT !!!

Træning 2022#102
Skulder 8, 8, 8
CGBP 12, 12, 12 @ 60 kg
Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW
NG Chin Ups 6, 6, 6 @ BW
BB Curls 8, 8, 8 @ 30 kg
supersættet med
DB Skulder 8, 8, 8 @ 8 kg
Leg Raises 8, 8, 8 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går 2022#103

BW ukendt

Skulder 8, 8, 8
Ultrawide Grip Pull Up 5, 5, 5 @ BW
SBSQ 14, 14, 14 @ 60 kg
CGBP 13, 13, 13 @ 60 kg
Leg Raises 8, 8, 8 @ BW
Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
supersættet med
BB Curls 5, 5, 5 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes 2022#104

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
GHR 10, 10, 10 @ BW
Dips 8, 8, 8 @ BW
Chin Ups 5, 5, 5 @ BW
Mavebøjninger 8, 8, 8 @ BW + 5 kg
supersættet med
DB Lateral Raises 9, 8, 8 @ 8 kg
BB Curls 7, 7, 7 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#105
Træning i går aftes

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10, 10
CGBP 14, 14, 14 @ 60 kg
SBSQ 15, 15, 15 @ 60 kg
Chin Ups 6, 6, 6 @ BW
BB Curls 8, 8, 8 @ 40 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DBA Lateral Raises 10, 10, 10 @ 8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#106

BW ~92 kg

Skulder 10, 10, 10
DB Rows 12, 12, 12 @ 50 kg
GHR 12, 12, 12 @ BW
Dips 12, 12, 12 @ BW
Leg Raises 12, 12, 12 @ BW
DB Lateral Raises 12, 12, 12 @ 8 kg
DB Hammer Curls 12, 12, 12 @ 12 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#107
Off dag

BW ~92 kg

Skulder 10, 10, 10
SBSQ 10, 10, 10 @ 60 kg
CGBP 16, 15, 14 @ 60 kg
Pulldown 8, 8, 8 @ 80
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#108
i forgårs

BW ~92 kg

Skulder 10, 10, 10
Dips 13, 13, 13 @ BW
GHR 13, 13, 13 @ BW
Pulldowns something 3 sæt
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
DB Lateral Raises 8, 8, 8 @ 5 kg
BB Curls 8, 8, 8 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#109
cirka 4 dage siden

Dips 14, 14, 14 @ BW
Chin Ups eller anden ryg øvelse

Træning 2022#110
2 dage siden

Skulder
Bænkpres 16, 16, 12 @ 60
GHR 15, 15, 15 @ BW
Chin Ups 8, 8, 8 @ BW
+ noget BB Curls og Lateral Raise

Træning 2022#111
I dag

bw ukendt

Skulder 10, 10, 10
DB Rows 15, 15, 15 @ 50 kg
- Pulldowns 10 @ 50
Dips 15, 15, 12 @ BW
- Chestpress plateloaded 10 @ 20
Hammer Curls 8, 8, 8 @ 14 kg
super sættet med
DB Lateral Raises 8, 8, 8 @ 8 kg
SBSQ 10, 10, 10, 10 @ 60 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2022#112

BW ukendt

Skulder 10, 10, 10
CG Bænk 16, 16, 15 @ 60 kg
- Chestpress plate loaded 10 @ 20
GHR 16, 16, 16 @ BW
- Hack Squat ting 6 @ 2 x 20
NG Pull Ups 8, 8, 8 @ BW
- DB Rows 10 @ 48 kg (50'erne var optaget)
DB Hammer Curls 10, 10, 10 @ 12 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
Lateral Raises @ 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster