Nu har jeg fulgt med her på boardet det sidste 1½ år (fra juli 2012) og i lige så lang tid været lidt mere seriøs omkring styrketræning. Så jeg tænkte, at det var på tide, jeg som mange, andre fik lavet mig en log.
Om mig:
Navn: Christian M
Født i år: 1990
Højde: 191cm
Beskæftigelse: Ingeniør
Trænings-center-lokation: Træner hjemme (bor på kollegie – så i de lokaler der der – billeder kommer en dag).
Mit trænings fokus: styrkeløft.
Trænings-outfit: Ofte i grå sweat pants, hoodie og Converse.
BW og BF: er varierende og bliver opdateret lidt hen af vejen, BF bliver målt både elektronisk og med fedt-tang (ved godt det er MEGET upræcist).
Kost: Spiser og drikker som jeg vil :-), hvis der er spist anderledes mens jeg har været i gang med det givne program så står det der
![Smil :)](./images/smilies/happy.gif)
Jeg har kørt følgende programmer:
1 år On/off useriøst/disco-træning frem til Juli '12
½ år mere seriøst fra Juli '12 - Dec '12 (2 mdr.skadet) SL5x5 Dårlig teknik
½ år Januar '13 - Maj '13 - fokus på teknik, trænet SL5x5.
BP: 87,5, SQ: 125-130, DL, 150 MP: 60, BW: ~97, BF: 17-22%
Smolov Jr. Bænkpress - 4 uger - Juni '13
anmeldelse-af-fb-5x5-sl-smolov-jr-3-uger-t71637.html
BP: 97,5, SQ: 130, DL, 160 MP: 60x2, BW: ~97, BF: 17-22%
"Wendler 5/3/1"-FB-Hybrid - 8 uger - Juli '13 - August '13
anmeldelse-af-wendler-5-3-1-fb-hybrid-t73403.html
BP: 100 SQ: 135 DL: 170 MP: 65 - BW: ~98, BF: 17-22%
Madcow Intermediate - 10 uger - September '13 - November '13
anmeldelse-af-bill-starr-5x5-intermediate-t75353.html
BP: 100 SQ: 144 DL: 190 MP: 70, BW: ~99,9, BF: 17-22%
Eget 4 ugers Smolov Jr. FB program - November '13 - December '13
Logbog side: 1
BP: 105 SQ: ??? DL: ??? MP: ???, BW: 98,5, BF: 17-22%, Max test kun taget i bænk.
Starting Strenght Phase 1 - 2 uger - December '13 - Januar '14
Logbog side: 1
BP: 105 SQ: 140 DL: 190 MP: ???, BW: 99,5, BF: 17-22%
Sheiko #29+#31+#39(Week1) - Januar '14 - Marts '14
Logbog side: 2-3
BP: 110 SQ: 140 DL: 202,5 MP: 70, BW: 102, BF: 17-22%
Madcow Dødløft, Egen Squat, Bænk: Sheiko #40 og #30 - Hybrid - April '14 - Juni'14
Logbog side: 3-4
BP: ??? SQ: 150 DL: 210 MP: 70, BW: 98, BF: 17-22%
Madcow Dødløft, SL5x5/SS3x5 Squat,B2B2'ish Dumbbell Bænk - Juni'14 -
Logbog side: 4-
Hver gang jeg ændrer mit program til jeg i loggen her poste den med et flot billede/regneark
![Smil :)](./images/smilies/happy.gif)
- Spørg og kommentér i vildskab
![Smil :)](./images/smilies/happy.gif)