Har ikke fået logget de sidste par dage, men har trænet hver dag! - I dag blev det i FW (jagtvej, nørrebro), hvilket var lidt af en oplevelse udover det sædvanlige.
- Ingen der løftede særlig tungt
- Ingen der squattede noget nær parallel
- Ingen der brugte håndvægte over 32 kg
- Folk der brugte 14kg's håndvægte når de kun burde bruge 8-10 kg's
- Folk der brugte 8-10kg's håndvægte når de burde bruge tungere på 14-16kg's
- Ingen håndvægte over 42kg!
- Ingen Air-con - Hvilket ubetinget var det værste - indtog i nærheden af 1½ liter vand på lidt over en time og var tørstig
Men det var nu okay over-all selvom det var lidt plastik-agtigt og VARMT! så var folk flinke og rare og spørger i vildskab om man bruger en given ting, de er ikke så hooked på at "køre i mellem" - det måtte jeg jo lære et par af dem
Starter bagfra med træningen - så her er dagens træning,sidste træning inden nyt program Cykling: Herlev-Allerød-Herlev38km, 1t40min - ok, er stadig meget ny til det
FWSquat - 1'ere og 2'ere!
60kg
100kg
120kg
100kg
Nogle 2'ere, nogle singler, kan ikke huske hvad der var hvad - lang pause i bunden - typisk 3-6 sekunder.
Dødløft5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
5 x 180kg - PR
10 x 110kg
God omgang, kørte sammen med en der åbenbart var ny i centeret, flink gut og rimelig stærk alt taget i betragtning
DB-Rows5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 42kg
5 x 42kg
5 x 42kg
5 x 42kg
5 x 42kg (tror jeg - mener der var 5 sæt i alt
)
45 degree Incline DB Press - Er 5-6 gang jeg laver denne øvelse i mit liv! - Prøver at få bevæge mønsteret ind
8 x 12kg
8 x 16kg
8 x 20/22kg (kan ikke huske hvad)
5 x 28kg
Alt i alt, en god træning og ikke mindst VARM! - Men hyggelig
Gårsdagens træningKan ikke huske det men tror der var noget Incline og flad Bænk som i dag dog kun op til 16kg agtig med 10-15 reps!
Jeg har sikkert også lavet noget andet.
Dagen før i forgårsKan ikke huske det!
Sikkert noget DB-Press