Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
SandyFrink skrev:Hvad er GZCLP?
Jeg kan ikke engang huske forkortelsen.
mjmads2305@gmail.com skrev:GZCL principperne er ikke så kendte herinde (desværre). Jeg kører dog selv et andet program bygget op omkring dem. Jeg vil umiddelbart foretrække din version. Men det er mest fordi my n lænd ikke kan lide at squate og dødløfte 2 dage i streg.
SandyFrink skrev:Jeg står af allerede ved forkortelsen. Hvilken dømmekraft udspringer den slags af?
Jeg kan se jeg må lave en infographic der forklarer STSFTS
(SuperTrainer SandyFrink Training Systems)
SandyFrink skrev:Jeg står af allerede ved forkortelsen. Hvilken dømmekraft udspringer den slags af?
Jeg kan se jeg må lave en infographic der forklarer STSFTS
(SuperTrainer SandyFrink Training Systems)
JBender skrev:SandyFrink skrev:Jeg står af allerede ved forkortelsen. Hvilken dømmekraft udspringer den slags af?
Jeg kan se jeg må lave en infographic der forklarer STSFTS
(SuperTrainer SandyFrink Training Systems)
Det er heller ikke fordi der er noget "magisk" over metoden. I bund og grund handler det bare om progression og rep ranges. Der er sikkert et hav af andre programmer der bygger på lignende principper.
Det går ud på at man har 3 "tears"
T1: Er de store compound øvelser. Man starter med 5x3 og tilføjer vægt indtil man ikke kan tage de 15 reps. Så ændres rep range til 6x2 - og igen tilføjes vægt indtil man ikke kan tage sine 12 reps. Derefter 10 singles - og så forfra med en smule tungere vægt.
T2: Også flerledsøvelser, men i rep range 3x10, 3x8 og 3x6.
T3: Diverse andre øvelser/isolations øvelser hvor man kører 15-25 reps.
Metoden er udviklet af styrkeløfteren Cody Lefever.
Hvis du beskriver din "STSFTS" metode - så vil jeg da hellere end gerne give den et forsøg. Du er jo trods alt vores allesammens guru!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster