Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59302 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Georgetug

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045530 indlæg i 98549 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 530
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 526

Følg bodybuilding.dk på

Hack squat vs squat

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg har søgt lige på emnet og fundet ud af at Hack squat er et godt alternativ til squat, men går jeg glip af nogle muskelgrupper`?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De har begge samme target, men du vil kunne løfte en del flere kg i Squat frem for Hack-Squat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Whatever he said.. ^

Men her kan du se forskellen, i hvilke muskler der er involveret:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2574
Tilmeldt: 11. okt 2006, 18:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ups, ser nu her at der er varianter af Hack squat.

Jeg mente Sled hack squat og ikke BB hack squat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



altså de rigtige hack squats med en stang som dødløftes op bagved benene er genial, men at sammenligne hack squat i maskine med almindelige squats er lidt tosset..

hack squat og squat er rigtige gode øvelser!
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg prøver lidt hack squat da det sætter god fokus på fronten af lårene, hidtil er jeg kun blevet om i røven af at lave squat.. og det er sq ikke lige mine balder jeg bare tænkt mig at træne store!? #-o :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sandman skrev:Jeg prøver lidt hack squat da det sætter god fokus på fronten af lårene, hidtil er jeg kun blevet om i røven af at lave squat.. og det er sq ikke lige mine balder jeg bare tænkt mig at træne store!? #-o :P

Røven vil jo følge med efterhånden, som dine lår vokser.
Har selv skruet lidt ned for volumen i squat, da jeg udelukket trænet den for at få bedre vækst i overkroppen. Men ja, jeg kender problemet :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Synes begge øveælser er gode og bør tages med begge 2.
Føler hacksquat en smule mere på forlåret og på ydersiden af låret, men det kan jo bare være min erfaring.
Synes diskutionen om en større røv er lidt overdrevet, for man skal ikke sammenligne Colemans ladeport med sin egen. Han kører også med litd flere kg en de fleste af boardets medlemmer(antager jeg da :shock: ), og endvidere vil ballemusklerne hovedsageligt involveres når der køres helt ned i squat, og jeg(antager igen) at de fleste herinde kun kører til at overlåret er parallel, eller lige under.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Men backbone, du vil da være enig med mig i at det er rimelig træls at hver gang jeg giver den gas i squat er det kun balderne der bliver ømme :P Jeg prøver at træne hack squat i en 2 uger og ser hvad jeg syndes.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sandman skrev:Men backbone, du vil da være enig med mig i at det er rimelig træls at hver gang jeg giver den gas i squat er det kun balderne der bliver ømme :P Jeg prøver at træne hack squat i en 2 uger og ser hvad jeg syndes.


Jo absolut.
Da jeg engang startede på at squatte havde jeg så ondt i ballerne, at jeg næsten ikke kunne sidde på toilettet. Og det er træls. Men det er som om det var en overgang, måske ind til ballemusklerne blev lidt stærkere.
Synes det lyder fornuftigt med at give Hacken et forsøg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster