Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1630
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1628

Følg bodybuilding.dk på

Ham der bor i Norge

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





mikej skrev:
b000t skrev:Det er forresten svært at gro et fuldskæg.


Fuuck træningen, jeg kom for at læse loggen om fuldskæget?! :-({|= :D


Utrolig ked af at skuffe dig. :D men det blev ganske enkelt for grimt. Har nogen helligdage hvor der ikke tror noget skæg whatsoever.

Legend skrev:
b000t skrev:Det er forresten svært at gro et fuldskæg.

Nej det er nemt. Man skal ikke gøre noget jo. Det kan de fleste finde ud af.


Jeg kunne sgu desværre ikke. Mit led sin skæbne som følge af en jobsamtale nr 2 hos Skien kiropraktorklinikk.
Undskyld. :D. Du kan skrive et indlæg på bloggen om skægvæksts-motivation. U
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning lørdag.

Squat jf program. Fik alle reps. Sidste set var led.
Billede

Hanging leg raise til vandret
8x
10x
10x

Brugte i dag rigtig god tid på opvarming med udstræk. Primær couch-strech. Har haft ok stramme hoftebøjere. Lille snapshot fra træning. Stængerne står godt! ;)
Billede

Ignorer FW trøjen! Det er en svunden tid!
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ovenstående træning var lørdag formiddag. Senere på dagen gik vi op på en fjeldtop. Det sådan her ud. Norge er sgu flot.

Billede
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndags træning.

10 min gangbånd

(P)rehab af hofter
Foamroll, stræk, lacrosseball

Bænk
Opv/teknik
3x70
5x100, 2 min
5x100, 2 min
5x100, 2 min
5x100, 2 min
5x100 done.
Yay!

Dips, alle reps m. BW
20x, 2min
15x, 2 min
10x, 2 min
11x, 2 min
10x, 2 min. Fik kun den tiende fordi min kæreste kiggede på.

DB Skulder lat. raise. Dropset
8x 12,8,4,2,bw.

Tabata på løbebånd. Den fik ikke så meget fyr. Lå mellem 17-18km/t

HIIT - C2
5x100m, R15sek
17-18sek pr 100m

Så en god del udspænding.

Tid: 1:27
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:

Træning i Skien Bokseklubb

Opv
Opgave sparring
Sjipning
Skyggeboks

Fik et ordenlig drøn på tindingen af en sværvægter. Da kom jeg i tanke om hvor længe siden det er at jeg har bokset!
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulle nogen af jer have lyst til a se mig bokse lidt. Så følger her finalen fra JM 2011, dog kun føste omgang som er optaget.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Norge er egentligt et sært land, navnligt deres stavemåder.

Date = deit.
Mix-tape = Miksteip.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag træning

Squat jf program
4x 90
4x105kg
3x120kg
3x3 125kg
3x 132.5kg.
Sidste sæt blev til en rep. En en anden i centeret til at spotte. Jeg stolede dog ikke rigtig på ham, så turde ikke gå for de sidste to.

Klokov press
8x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Pullups, R <50 sek.
5x bw, 30x0
5x bw, 30x0
5x bw, 30x0
5x bw, 30x0
5x bw, 30x0

C1: Rope Curl @ 55, C2: Rope tri. ex. C3: Lat raise 8 kg. (Squatman tribute)

10 reps 3 set. "ingen" pause mellem øvelser, og 30 sek mellem sæt.

www.thugkitchen.com. <- Tjek det ud!
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag:

Boksetræning
Opvarming
Hurtighed for benarbejde
Let sparring med opgaver
Udspænding.
1 time.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trening torsdag

Gangbånd 10 min

Bænk
Opv
4x70
4x80
4x90
3x105 R:120sek mellem 3ere
3x105
3x105
3x105
3x10reps, 70kg. R:50sek

Chest sup. machine row
10x50kg
8x60kg
10x50kg
10x50kg
Er blevet svært glad for dette stykke udstyr!

Tri rope ex, dropset
5x 70-60-50-40-30-(10x)20kg

Rope curl, dropset
5x 60-50-40-30-(15x)20kg

Lat raise, dropset
10x 10-8-6-4-2-bw

Når jeg laver rope øvelser, så holder jeg i rebet uden at støtte på knuden. Giver lækker pump i underarmene!

Idag står den på squat. tungt pas, så der bliver nok ikke til at meget andet end det!
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fredag.

Squat jf. program
3x90
3x105
4x120
4x5reps, 125 kg.
Fik kun de 2 første sæt. Det blev ganske enkelt for tungt. Skurer ned for intensitet med 8 kg af min max. Så stedet for at basere programmet på 140, bliver det 132.

I dag skal jeg løbe lidt. Er på arjbede, så kobler mig op til Polar Team2 igen og ser om der er sket noget.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning lørdag.

4x4min løb på trædemølle på sygehuset efter min lørdagsvagt. 2 min aktiv hvil. Lagde desværre for hårdt ud, men fik da en god træning alligevel. Sidste pulstop er løbet som tabata med 17 km/t. De to midterste er løbet med stigning. Første med 16 km/t.

Billede

Træning søndag.

Skal forsætte med Smolov efter at jeg har skaleret. Så den bør hedder 120 med 5x5. Vi får se.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning søndag

Squat jf program
3x80
3x105
4x110
5x5 120kg
Tror det var et godt valg at skalere ned. Havde 1-4 "tunge" reps totalt i worksets.

Bænk
Stang x 10
70x8
Kæder+70x8(kæder x2)
Kæder+70x3(kæder x4)
Kæder+70x3(kæder x4)
Kæder+70x3(kæder x4)
Kæder+70x10(kæder x2)
På billedet set setuppet med kæderne x4.

Superset: bendover rear delt / chest row. 8kg
3x10reps/3x10reps
Billede
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen gik så godt i dag, at jeg prøver at adde 3 kg til excelen.

Så nu har har cuttet 5 kg fra intense cycle start. Vi for se på på tirsdag om det var klogt!
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning mandag

Chin ups. R60, T 40x0
5x5 bw

Seated row, R60, T tjaah langsommere ecc
10x70kg
8x80kg
5x90kg
8x90kg
10x70kg
Dropset a 15x50kg -> 15x30 -> 15x20kg

Back exstentions
15x bw
15x rød band, se setup på billede
10x rødband
15x bw
15x bw

Tid: 1 time

Knæbøj i daw då
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Åh hvor jeg savner chains nede i vores træning center!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Åh hvor jeg savner chains nede i vores træning center!


Det er også lidt sjovt at lege med det engang i blandt. Men det larmer sårn! Det fedt!
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning tirsdag


Squat smolov
3x80
3x90
3x110
3x127,5
Følte mig i god form så lage 2,5 mere på sidste.
3x130kg rep PR tror jeg
1x140kg. Meget let. Dejlig. (Spinning)

Klokov Press
6x40kg
8x40kg
6x40kg

Military Press
3x60kg
4x60kg
5x50kg
6x50kg

Lat raise
6x12kg
12x8kg
12x8kg
15x6kg

Plate front raise
20x15kg(en skive)
20x15kg
20x15kg

Facepull, rope
4x15x11.25
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spin på Smolov?
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Spin på Smolov?


Tjah, det er lidt udenfor program, men følte mig i særdeles god form igår. Så gav den lige et forsøg, for at få lidt peiling på hvor formen ligger. Har jo skåret programmet lidt ned, med fem kilo, det tror jeg var det rigtige valg. De 140 var med god fart, så har troen på 150 før jul =D>
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:Onsdag:

Boksetræning
Opvarming
Hurtighed for benarbejde
Let sparring med opgaver
Udspænding.
1 time.


Er der alvor bag starten på boksning? ;)
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manze skrev:
b000t skrev:Onsdag:

Boksetræning
Opvarming
Hurtighed for benarbejde
Let sparring med opgaver
Udspænding.
1 time.


Er der alvor bag starten på boksning? ;)


Njah. Frygter desværre stadig for hånden. Det er svært at tjene den mill som fys når din hånd er en klump.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:
Manze skrev:
b000t skrev:Onsdag:

Boksetræning
Opvarming
Hurtighed for benarbejde
Let sparring med opgaver
Udspænding.
1 time.


Er der alvor bag starten på boksning? ;)


Njah. Frygter desværre stadig for hånden. Det er svært at tjene den mill som fys når din hånd er en klump.


Surt :(
- Er det en god klub du deltager i? :)
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manze skrev:
b000t skrev:
Manze skrev:
b000t skrev:Onsdag:

Boksetræning
Opvarming
Hurtighed for benarbejde
Let sparring med opgaver
Udspænding.
1 time.


Er der alvor bag starten på boksning? ;)


Njah. Frygter desværre stadig for hånden. Det er svært at tjene den mill som fys når din hånd er en klump.


Surt :(
- Er det en god klub du deltager i? :)


Det har en med til VM, ellers er den ganske rolig ellers. :)
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:
Manze skrev:
b000t skrev:
Manze skrev:
b000t skrev:Onsdag:

Boksetræning
Opvarming
Hurtighed for benarbejde
Let sparring med opgaver
Udspænding.
1 time.


Er der alvor bag starten på boksning? ;)


Njah. Frygter desværre stadig for hånden. Det er svært at tjene den mill som fys når din hånd er en klump.


Surt :(
- Er det en god klub du deltager i? :)


Det har en med til VM, ellers er den ganske rolig ellers. :)


Nå nå, så er det jo ikke helt for sjovt!
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning torsdag aften

Opvarming: incline walk.

Bænk
10x85kg
10x85kg
10x80kg
10x70kg
10x60kg

Dips. R:30s
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw

KB OH press / Face pulls
16kg x 10 / 15x13kg
16kg x 10 / 15x13kg
16kg x 10 / 15x13kg
16kg x 10 / 15x13kg

Prehab
Boldøvelser og stræk.

Kort omgang. 45 min.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manze skrev:Nå nå, så er det jo ikke helt for sjovt!


Nej. Det er dygtig træner men klubben er bare en gymnastik sal. Det er lidt uambisiøst for min smag. Tæt på ingen udstyr.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:
Manze skrev:Nå nå, så er det jo ikke helt for sjovt!


Nej. Det er dygtig træner men klubben er bare en gymnastik sal. Det er lidt uambisiøst for min smag. Tæt på ingen udstyr.


Ja okay, det kan jeg godt se. Men så er det også bare mere imponerende, at de er nået så langt!
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:Træning tirsdag


Squat smolov
3x80
3x90
3x110
3x127,5
Følte mig i god form så lage 2,5 mere på sidste.
3x130kg rep PR tror jeg
1x140kg. Meget let. Dejlig. (Spinning)

Klokov Press
6x40kg
8x40kg
6x40kg

Military Press
3x60kg
4x60kg
5x50kg
6x50kg

Lat raise
6x12kg
12x8kg
12x8kg
15x6kg

Plate front raise
20x15kg(en skive)
20x15kg
20x15kg

Facepull, rope
4x15x11.25


Klokov press, hvad er det og hvorfor laver man det ved siden af military press?
Er det bare pres bag nakken?
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manze skrev:
b000t skrev:Træning tirsdag

Klokov Press
6x40kg
8x40kg
6x40kg

Klokov press, hvad er det og hvorfor laver man det ved siden af military press?
Er det bare pres bag nakken?


Det er pres bag nakke med bredt grep. Bruger den som ascistance til VL. Der udover synes jeg der er god for holdning og mobilitet. Dmitry Klokov kører den med over 100 kg. :afraid:
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster