Jeg er jo også en god del tungere 90kg ren ondskab er fedt!

b000t skrev:Jeg er jo også en god del tungere 90kg ren ondskab er fedt!

Haha Hvad sker der med dit squat? Driller det?
Hvilken vil du sige har mest translation til boksning? Power Clean eller Power Snatch?

Manze skrev:

b000t skrev:Jeg er jo også en god del tungere 90kg ren ondskab er fedt!

Haha Hvad sker der med dit squat? Driller det?
Hvilken vil du sige har mest translation til boksning? Power Clean eller Power Snatch?

I går gjorde det ikke i hvertfald

Ingen af delene. Man bør køre dem begge, for bedre aktivering af central nervesystemet. Det med overførbarhed i øvelserne er overrated. Kør styrke som styrke og boksning som boksning. Det at du bliver stærkere/bevarer styrken er gavnligt i din boksning.

b000t skrev:

Manze skrev:

b000t skrev:Jeg er jo også en god del tungere 90kg ren ondskab er fedt!

Haha Hvad sker der med dit squat? Driller det?
Hvilken vil du sige har mest translation til boksning? Power Clean eller Power Snatch?

I går gjorde det ikke i hvertfald

Ingen af delene. Man bør køre dem begge, for bedre aktivering af central nervesystemet. Det med overførbarhed i øvelserne er overrated. Kør styrke som styrke og boksning som boksning. Det at du bliver stærkere/bevarer styrken er gavnligt i din boksning.

Okay Jeg lejer lidt med snatch for tiden som opvarmning, det er et rigtig svært løft synes jeg! Meget sværere end Power Clean!

Squat
6x6x110kg

Bænk
6x90kg
8x80kg
8x80kg

Milipress ss laterals.
8x8x40+10x3set.

Torsdag:

Squat, smolov u3d2

7x5reps @ 115kg.
Var "lette" i dag. Dejlig med en optur.

RDL
90x8
100x8
100x8

Nedtræk
12x70x3

Squat, smolov u3d3
En masse singles op til 120 m pause i bunden.
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
4x127,5kg
Skulle have været 122,5kg, men så det først efter 7ende sæt. OPTURS SQUAT I DAG:

Bænk
100x6
90x6
90x6

Laterals
8x12kg
8x10kg
8x10kg

God træning i dag. Hjem til kager og brændte mandler!

I efterkant af movember, har indledt jagten på mit fuldskæg. Dejlig rødt i denne kolde tid!

Squat i dag!

Opv: 12 min inclinewalk

Squat:
En masse singles, med og uden pause i bunden.
op til 140 + Walkout på 150.
Smolov:
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Lækker omgang. Blev lange pauser, fordi der stod en hottie og lavede strakt dødløft med siden af. Bedste motivation.

Strakt dødløft
6x100kg x 4 set.

Lat pulldown.
8x3set. lav vægt, fokus på excentrisk fase på 4 sek.

Superset i hammer curls
8x16kg
8x12kg
20x6kg.

Lidt holdning træning.

Sauna med peppermynte dråbe. Magisk. Shake+steroider.

aftenvægt på 91,2kg.

b000t skrev:Lækker omgang. Blev lange pauser, fordi der stod en hottie og lavede strakt dødløft med siden af. Bedste motivation.

Heldige dig...

b000t skrev:Sauna med peppermynte dråbe. Magisk. Shake+steroider.

Mere af det!

Er du igang med at cutte siden du skriver aftenvægten?

Manze skrev:

b000t skrev:Lækker omgang. Blev lange pauser, fordi der stod en hottie og lavede strakt dødløft med siden af. Bedste motivation.

Heldige dig...

b000t skrev:Sauna med peppermynte dråbe. Magisk. Shake+steroider.

Mere af det!

Er du igang med at cutte siden du skriver aftenvægten?

Starter cut i starten af februar. Skal gerne op på 95 kg før cut. Jeg kan jo stadig se mine abs. Har dog fået et par gode håndtag!

Fik du egentlig nogensinde groet et fuldskæg?

Benjamin Reilly skrev:Fik du egentlig nogensinde groet et fuldskæg?

hvad er dit problem bro?

Men nej.

Fik mig dog et hæderligt overskæg. Er pt på 3mm allround. Enkelte helligedage.

b000t skrev:

Benjamin Reilly skrev:Fik du egentlig nogensinde groet et fuldskæg?

hvad er dit problem bro?

Men nej.

Fik mig dog et hæderligt overskæg. Er pt på 3mm allround. Enkelte helligedage.

Jeg havde håbet på et billed af et episk fuldskæg

Benjamin Reilly skrev:

b000t skrev:

Benjamin Reilly skrev:Fik du egentlig nogensinde groet et fuldskæg?

hvad er dit problem bro?

Men nej.

Fik mig dog et hæderligt overskæg. Er pt på 3mm allround. Enkelte helligedage.

Jeg havde håbet på et billed af et episk fuldskæg

Beskeden henvisning til Legend's log og blog! Lucas Parkers instagram er også relativt episk!

Bænk
Opv. mange.
3*8reps @ 90kg

I mellem set:
Rear lateralt og Facepulls

Dips
50 reps

Var en kort omgang.Var egentlig bare for at have en undskyldning fo at gå i sauna med peppermynte. Er godt ødelagt i benene efter Squat mandag.
Dette var så min reaktion da jeg så sauna var slukket efter træning:

Træning onsdag.

Squat, 50% max
Mange * mange

Back extension, ghd
3x15xBW

Pullups
Hvert 30. Sek 4 reps fra deadhang
7x4reps @bw

Seated row. Ret ryg, uden cheat. Lang exc.
15x60kg
15x55kg
15x50kg
15x50kg

Hammer curls
15x12kg
20x8kg
8x16kg

I morgen lørdag skal jeg åbne Grenland Crossfit. Glæder mig.

Dagens træning blev en sporadisk omgang.

HAr åbnet Grenland CF idag. Fantastisk lækre og gennemførte lokaler.

21-15-9
Pullups
KB Snatch 24kg

Clean and jerk
1singles op af.
100 kg PR.

Snatch practice.
Mange reps ved 60 kg.

Meste af dagen er gået med at mingle og skabe relationer, vi skal have 150 medlemmer for at gå i nul, så der skal nogen medlemmer indover. Vi er eneste box i telemark, så publikummet er der i hvertfald.

Gad vide om det her fungerer?

<iframe src="//instagram.com/p/h6DPPhxUDl/embed/" width="612" height="710" frameborder="0" scrolling="no" allowtransparency="true"></iframe>

http://instagram.com/p/h6DPPhxUDl/

Så må man jo gøre sådan.

b000t skrev:Træning onsdag.

Squat, 50% max
Mange * mange

Back extension, ghd
3x15xBW

Pullups
Hvert 30. Sek 4 reps fra deadhang
7x4reps @bw

Seated row. Ret ryg, uden cheat. Lang exc.
15x60kg
15x55kg
15x50kg
15x50kg

Hammer curls
15x12kg
20x8kg
8x16kg

I morgen lørdag skal jeg åbne Grenland Crossfit. Glæder mig.

Hvem har du åbnet det med?
Det lyder spændende, og med et godt markede hvis i er de eneste i omegnen ;)

jeg har ikke selv åbnet, men er blevet ansat som træner.

Søndag:

Rolig træning i Grenland CF.

6 runder for tid:
20 meter farmerwalk 2x36kg KB
3 squatclean thrusters @ 60kg

Tid ~6 min

Er du stoppet med at styrke, eller er du gået all-in på den nye crossfit?
- Håber alt er vel hos dig

Træner mest CF nu, men arbejder så meget at jeg max for 2 træninger pr uge... Går fint heroppe. Damer og bajer dagen lang. Bare kun en dame og uden bajere.

b000t skrev:Træner mest CF nu, men arbejder så meget at jeg max for 2 træninger pr uge... Går fint heroppe. Damer og bajer dagen lang. Bare kun en dame og uden bajere.

Lyder godt! Fedt at CF'et kører nu. Hils bajeren og nyd damen!

Du glemte forresten at vinde JM Mike...

Han Sandi er ikke helt dum. Som jeg sagde, slår fra mange vinkler. Hørte han fik ramt dig med en uppercut?

b000t skrev:Du glemte forresten at vinde JM Mike...

Han Sandi er ikke helt dum. Som jeg sagde, slår fra mange vinkler. Hørte han fik ramt dig med en uppercut?

Nå ja! Det glemte jeg sku også..
- Ja første omgang gik længe fint og jeg rystede endda ham rigtig godt, men så lige pludselig, ud fra den blå luft, fik jeg et uppercut fra distancen, som man ikke lige forventer, og ja den kom jeg sku aldrig rigtig over. Værst af alt, var han også i god form. Men kampen var super tæt, problemet er bare at han kører en monotomt tempo, og deraf vinder han omgangene til slut.

Hvordan var kampen ham og Adam?

b000t skrev:Hvordan var kampen ham og Adam?

Adam fik MEEEEEGGAAAA bank. Er du da sindsyg han fik bank. I anden omgang var Adam ved at blive stoppet 2 gange af Sandi. Men Adam vinder sjovt nok alligevel. Jeg burde vinde 6-0 hvis Adam vandt den kamp.