Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
40 gr. Whey 100 ( 300 ml vand )7
- Et stk sandkage med gulerod
- 3 stk riskiks
- En lille bak fritter
Hamdi skrev:lyder super =D>
Dog er jeg ikke selv helt herre over maden når jeg er på skolen.
Men skal se hva jeg kan gører når jeg er hjemme, og har lidt ekstra lommepenge
Tusind tak!
Hey Hamdi!!! det er sådan her du bulker
07.00
- 3 stk grov knækbrød m. ost
- 1 stor skål cornflakes med mysli og nødder ovenpå
OG masse sukker
- omnimin / c vitamin
- 1 stort glas juice / ½ liter mælk
+ 50g whey eller flydende kylling
9.00
- 1 liter vand blandet med kulhydratspulver
- 2 stk rugbrød med 100g kylling bryst
11.00
2 liter vand
1 pærer + amino piller (en go håndfuld)
12.00
- overfyldt tallerken med :
- pasta , salat, anden slags salat + 2 æg
- 4 stk rugbrød + 8 stk oksekød salami
Ud med salat ind med 200g hytteost
13.00
- 1 liter vand
- 1 stk kage - Nap 2-3 når du alligevel har hånden i kagedåsen - ½ liter mælk
14.00
- 1 liter vand
- 2 bananer
- 40 gr. Whey 100 protein ( banan )
- omnimin / C vitamin
PERFECT
17.30
- 800 gr. Kyllingelår i ovn
- 3 glas vand
- lille Nej en STOR håndfuld ris m. peanuts , kokos , ærter , majs
18.30 ( 30 min før træning )
- 1 liter vand
- 1 tab coffein
21.00
- en stor skål med :
ananas, rosiner , kokos, peanuts +Protein SHAKE 60g
- 1 liter vand
00.00
- En Nej 2 scoop slow relase protein
- håndfuld nødder
Hamdi dette er min version af din diet!! så sker der noget.
du kan aldrig spise for meget og protein shake er ikke kun efter træning..
Der skal da hældes noget ned i kælderen hvis man vil bulke
JensL skrev:Der skal da hældes noget ned i kælderen hvis man vil bulke
Ja.. Men det kan godt gøres kontrolleret og masser af sukker, kager og ingen salat er en dum idé.
Hamdi skrev:arbejder på maccen store torv i århus - vil værer maneger!
Dagens stats!!!
alder : 21
højde : 1.82
vægt : 72,9 kg
bmi : 21,9
bmr : 7684 kj
: 1836 kcal
Fedt % 12.9 % !!!!!!
Fedt masse : 9,4 KG ;)
FFM : 63,2 kg
TBW : 46 3 kg
Fedt % skal værer mellem 14 - 20 % ! :) Normal !
samlede ren fedt på kroppen skal værer mellem 10.3 kg - 15,8 kg ;) =D>
- se, det jo gode mål, som er blevet målet - er godt, klar over, at jeg vil gå i stå på , et tidspunkt. Men idag melder jeg mig ind i fitness-world! koster 99 i oprettelse, 199 om måneden, og så er der ingen binding!
- det bliver nice - pump, roning, mave - og bedst! Spinning!!!!!!!
Hamdi skrev:Hvor er det henne ad ?
Detorian skrev:Hamdi skrev:Hvor er det henne ad ?
Ny Helse og Motion, vi er en 4-5 stykker herinde fra der træner der.
Hamdi skrev:Detorian skrev:Hamdi skrev:Hvor er det henne ad ?
Ny Helse og Motion, vi er en 4-5 stykker herinde fra der træner der.
Har du evt. mulighed for, at give mig deres brugernavne herinde ??
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster