Hamdis log

grunden til at den er steget så meget, er at jeg får medicin, som hele tiden gør mig sulten...

så nu skal der skæres ned

er mega øm fra igår - efter alt det bordtennis...

idag står den på 30 min cykling og 2 timers bordtennis , samt mave / ryg og armstrækker.

morgenmaden :

2 stk rugbrød med ost
1 portion musli
2 kopper kaffe.

dagens træning

120 min gå tur
mave/ryg øvelser iaften.

eftersom jeg stadig er herinde på lukket afd. p4, vil jeg fra nu af bruge min log, som åben dagbog med plads til ris som ros.

dagen idag har været fin. Har gået og haft det lidt dårligt idag. for i morgen får jeg afvide om jeg skal blive her eller hvordan og hvorledes.

For mig er det egentligt lige meget, for har det godt herinde, og får det bedre for hver dag der går..

fysisk har jeg gået et par lange ture, og fået spillet en masse bordtennis..

ydermere har jeg tabt mig 2 kg på et par dage eller 3.

Nå men vil til at slutte af, for skal tidligt op imorgen.

/ Hamdi

jeg har idag været til et vigtigt møde, som gik bedre end ventet

kommer på åben afd. imorgen. dvs jeg snart kan komme til at træne igen.
:mrgreen:

har stadig ikke fået lov, at træne - så pt. går jeg en del for, at få knæene igang igen....

Det bliver 15 km hverdag a 3 gange...

udover det, bliver der trænet en masse mave/ryg på værelset.

/ Hamdi

det går super - og jeg får det bedre og bedre...

den står på maks træning om højst et par dage :twisted:

/Hamdi

Super godt at høre du får det bedre
Hvor skal du til at træne henne?

jeg begynder at træne igen mandag.

Jeg har 3 * 1 time om ugen. og 3 * 30 min hver dag til gåture.

benene vil jeg ikke træne endu, da jeg får gået en masse.

skal træne i foreverfitnes Svendborg.

og glæder man sig?? Tror jeg nok, at jeg gør

/ Hamdi

så har jeg meldt mig ind, og jeg glæder mig som et lille barn ;)

/Hamdi

Nogle som kan hjælpe med et program ?har 3 timer om ugen, og skal ikke træne ben Da jeg går 10-15 km om dagen. så det kun overkrop der skal genoptrænes :mrgreen:

/ Hamdi

Hamdi skrev:Nogle som kan hjælpe med et program ?har 3 timer om ugen, og skal ikke træne ben Da jeg går 10-15 km om dagen. så det kun overkrop der skal genoptrænes / Hamdi

Personlig synes jeg det ville være dumt at droppe ben.

Noget ala
Squat
Dødløft
Bænkpres
Chinups
Military
BOR
Dips

kan ikke træne bænk, da min rm ikke er stærk nok, men jeg takker..

ellers må jeg jo få lidt hjælp på mandag ;)

så har man været i byen og gå en tur

jo flere mennesker, jo bedre. og vejret er jo lige til det

/ Hamdi

begynder træning mandag...

Nu med bil!!! :mrgreen:

/ Hamdi

fik trænet 30 min - kunne godt mærke jeg ikke har trænet i flere måneder.

starter stille ud, og får gået en masse også.

træning idag var bedre end igår... har fået strækmærker, hvordan kommer de ? mit program ect. kommer i løbet af nogle uger...

/Hamdi

Når du vokser skal din hud følge med. Hvis din hud så ikke er fugtig, kommer der i nogle tilfælde strækmærker.

Hvilken lukket afdeling er du på og hvorfor?

tak for svaret...

jammen p4 svendborg, men regner med at få egen bolig i løbet af ugen

dagens træning : spinning fra 18.30 - 19.30

være med til at give den gas!

vel mødt.

/ Hamdi

der bliver ingen spinning idag, pga for meget DOMS :twisted:

træning idag hedder :

bryst, skulder, tricep

/ Hamdi

super træning idag - blev ikke til mere end 40 min.

dog bliver det sjovere for hver dag jeg kommer... folk er flinke og det er bar super..

har sovet et par timer, trængte jeg dælme til :mrgreen:

/ Hamdi

der ingen træning idag..Turen går til biblioteket, da jeg skal låne bøger om træning, kost , anatomi mv. skal begynde at fordybe mig endu mere i disse emner../ Hamdi :mrgreen:

idag skal jeg ud og besøge min skole. Oure idrætsgymnasium - glæder mig vildt meget.

/ Hamdi :mrgreen:

god træning idag - er rimelig smadret i kroppen....

kører fb man/ons / fredag .

evt . spinning lørdag el. søndag

/ Hamdi

super træning. kroppen kan holde til mere end ventet...

Post dine træninger:
Hvad øvelser du tager. Og hvor mange sæt + gentagelser + kilo du tager i hver

det skal nok blive bedre - skal lige ordentlig igang først :twisted:

/ Hamdi

Hamdi skrev:det skal nok blive bedre - skal lige ordentlig igang først

/ Hamdi

I orden mæster :wink:

Hamdis log

Brugere online