Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65682 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
TheCzech skrev:You can't argue with results.
Det er meget muligt, at mange af jer ville få langt bedre resultater med et andet program, men faktum er altså, at Hr.Hamper får bedre resultater med det her program, end mange andre gør med mange af de mere anerkendte programmer.
SimonJ skrev:TheCzech skrev:You can't argue with results.
Det er meget muligt, at mange af jer ville få langt bedre resultater med et andet program, men faktum er altså, at Hr.Hamper får bedre resultater med det her program, end mange andre gør med mange af de mere anerkendte programmer.
Gode gener VS. super program?
Jeg holder nu på det første. Hvis det er tilfældet, så kan resultaterne selvfølgelig også optimeres via programmet
Misterhamper skrev:SimonJ skrev:TheCzech skrev:You can't argue with results.
Det er meget muligt, at mange af jer ville få langt bedre resultater med et andet program, men faktum er altså, at Hr.Hamper får bedre resultater med det her program, end mange andre gør med mange af de mere anerkendte programmer.
Gode gener VS. super program?
Jeg holder nu på det første. Hvis det er tilfældet, så kan resultaterne selvfølgelig også optimeres via programmet
Og hvad er der så helt præcist så dårligt ved programmet? Ingen %-progression? Ingen rigtig ME og DE dage? Nogen øvelser med nogengange under 3 sæt?
Gode gener VS. super program?
BOOBS skrev:jeg ville mene at du træner hver muskel for lidt. og ville derfor få mere ud af programmet hvis du kørte med mindre vægt og flere sæt og gentagelser til hver muskel gruppe.
Misterhamper skrev:BOOBS skrev:jeg ville mene at du træner hver muskel for lidt. og ville derfor få mere ud af programmet hvis du kørte med mindre vægt og flere sæt og gentagelser til hver muskel gruppe.
Nej tvivler stærkt på det... medium antal reps og medium antal set = nice
TheCzech skrev:Det svarer til at sige, at en begynder bør træne et høj-volumen program 4-5 gange om ugen for at få optimale resultater, den holder bare ikke.
TheCzech skrev:At påstå at Hamper vil få langt bedre resultater med et almindeligt program er fuldstændigt absurd.
Selvfølgelig gør det ikke det. Man skal jo altid tilpasse ens program i forhold til individet.
Forstår ikke hvorfor det er så absurd? Man kan vel altid optimere ens program, om det så kan betale sig ved at ligge og skifte fra program til program er en anden ting.
Misterhamper skrev:Men hvad mener du da der er galt med programmet, SimonJ? Nu du hele tiden snakker om det kan optimiseres. Og hvorfor er programmet os mærkeligt?
qazws skrev:Programmet skifter mellem de her hveranden dag
Dødløft 4 sæt x 5 reps
Weighted Dips 5 sæt x 5 reps
Pulldowns 5 sæt x 5 reps
Militærpres 5 sæt x 5 reps
Cable Rows 5 sæt x 5 reps
Leg Extensions 3 sæt x 8 reps
Curls 2 sæt x 8 reps
Clean & Press 4 sæt x 5 reps
Laterals superset Skulderpres 4 sæt x 10 reps
Pullups 4 sæt x 10 reps
Bænkpres 4 sæt x 10 reps
Cable Rows 4 sæt x 10 reps
Triceps Ext superset CG Bænkpres 2 sæt x 8 reps
Squat 3 sæt x 10 reps
Jeg kan ikke se hvad der er galt med programmet. Du kunne evt. være lidt mere konsekvent med at følge det (ikke reps/sæt-mæssigt, men øvelsesmæssigt.). Jeg savner specielt dødløft og squat, men dine ben har jo trods alt aldrig haltet.
Også lidt mere direkte bryst træning (flere horisontale press), da dit bryst jo halter.
Men set generelt, kan ikke se hvad der er galt med det ?
BOOBS skrev:qazws skrev:Jeg kan ikke se hvad der er galt med programmet. Du kunne evt. være lidt mere konsekvent med at følge det (ikke reps/sæt-mæssigt, men øvelsesmæssigt.). Jeg savner specielt dødløft og squat, men dine ben har jo trods alt aldrig haltet.
Også lidt mere direkte bryst træning (flere horisontale press), da dit bryst jo halter.
Men set generelt, kan ikke se hvad der er galt med det ?
han kører ihvertfald ikke med de set og reps som du siger der!
Dødløft 4 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Pulldowns 5 sæt x 5 reps
Militærpres 5 sæt x 5 reps
Cable Rows 5 sæt x 5 reps
Curls 2 sæt x 8 reps
Brystpres 2 x 10 reps
Bænkpres 4 sæt x 10 reps
Pullups 4 sæt x 10 reps
Clean & Press 4 sæt x 5 reps
Cable Rows 4 sæt x 10 reps
Squat 3 sæt x 10 reps
Brystpres 3 x 10 reps
Moqensen skrev:Flotte kilo du smider rundt med =D>
Nu vækker folks indlæg min opmærksomhed
Hvordan er dit program sat sammen over en uge, muskelgruppe mæssigt?
Misterhamper skrev:Moqensen skrev:Flotte kilo du smider rundt med =D>
Nu vækker folks indlæg min opmærksomhed
Hvordan er dit program sat sammen over en uge, muskelgruppe mæssigt?
Hey mange tak. Jeg har skrevet programmet ned 3 indlæg op (den står med grøn skrift). Følger det nogenlunde præcist.
Moqensen skrev:Misterhamper skrev:Moqensen skrev:Flotte kilo du smider rundt med =D>
Nu vækker folks indlæg min opmærksomhed
Hvordan er dit program sat sammen over en uge, muskelgruppe mæssigt?
Hey mange tak. Jeg har skrevet programmet ned 3 indlæg op (den står med grøn skrift). Følger det nogenlunde præcist.
Så du kører fx brystpres to gange i løbet af en træningsdag? Bare for at hører om jeg forstår programmet rigtigt.
Træner du så det program 3 gange om ugen?
8800 skrev:Hvad med BB row er det noget du gør i Hamper?
Misterhamper skrev:Moqensen skrev:Misterhamper skrev:Moqensen skrev:Flotte kilo du smider rundt med =D>
Nu vækker folks indlæg min opmærksomhed
Hvordan er dit program sat sammen over en uge, muskelgruppe mæssigt?
Hey mange tak. Jeg har skrevet programmet ned 3 indlæg op (den står med grøn skrift). Følger det nogenlunde præcist.
Så du kører fx brystpres to gange i løbet af en træningsdag? Bare for at hører om jeg forstår programmet rigtigt.
Træner du så det program 3 gange om ugen?
Nej skifter selvfølgelig mellem programmerne. Det øverste mandag, det nederste onsdag, det øverste fredag, nederste søndag osv
DB Bænkpres
1x3 @ 52½
1x3 @ 50
2x3 @ 47
1x7 @ 36
Tak, Corbin, den er vidst på 101½-102
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 232 gæster