solmand skrev:Jeg har hørt at din lillebror snart overhaler dig.
Jeg har hørt at en 9-årig pige squatter mere end ham.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1298
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1296
Følg bodybuilding.dk på
Handboll hinsidan
Jeg har hørt at en 9-årig pige squatter mere end ham.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning i Team Danmark
Jeg har haft lidt problemer med skinnebenet fordi jeg var en klovn og brugte mine vl-sko til plyo. Jeg brugte dem fordi jeg har svært ved at binde mine sko hårdt nok til, at jeg føler mig helt sikker.
30 min. på cross-trainer
Skulderpres
3x12x26 kg
band pulldown
12x2xlilla
12x2xlilla+1xsort
12x2xlilla+2xsort
band row
4x12x2xlilla
band lateral raise
3x12xlilla
Hammer curs
3x12x21
situps
3x15
Jeg har haft lidt problemer med skinnebenet fordi jeg var en klovn og brugte mine vl-sko til plyo. Jeg brugte dem fordi jeg har svært ved at binde mine sko hårdt nok til, at jeg føler mig helt sikker.
30 min. på cross-trainer
Skulderpres
3x12x26 kg
band pulldown
12x2xlilla
12x2xlilla+1xsort
12x2xlilla+2xsort
band row
4x12x2xlilla
band lateral raise
3x12xlilla
Hammer curs
3x12x21
situps
3x15
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:solmand skrev:Jeg har hørt at din lillebror snart overhaler dig.
Jeg har hørt at en 9-årig pige squatter mere end ham.
Fejt træk at bruge en 9-årig som forsvar? accept the facts, i am gaining while you are whining !
Desuden.. Alle kan jo se det er fake? eller også et forsøg som er sluppet fri ?
break arrives simultaneously with the taste of blood in your mouth
i use ELEIKO - Because my gunz desveres the finest!
i use ELEIKO - Because my gunz desveres the finest!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 22
- Tilmeldt: 22. jun 2011, 22:43
- Træner her: BK Limfjord
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mewel skrev:
Alle kan jo se det er fake? eller også et forsøg som er sluppet fri ?
http://mtfu.org/
Dagens træning
Tabata protokol
1 runde
Derefter udstrækning. Mine skinnebens problemer lader til, at få det bedre af den foam-rolling, pres med baseball og blodgennemstrømning fra cardio, så det er fint. Springer over plyo i morgen og prøver stille og roligt ud på søndag.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nice video! 
Hvilket mærke plejer du at spille i?
Hvilket mærke plejer du at spille i?
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har spillet kamp i mizuno i 2 år og ellers har jeg haft asics til kamp og træning i mange år. Mizuno og asics laver nogle konge sko, men jeg er meget positivt overrasket over den nye puma accelerate.
Vores direktør spurgte mig, da han var tvivl om vi havde behov for mere end et par håndboldsko, hvor mange sko jeg havde. Tjaa sidste år havde jeg 5, hvor 3 var købt i sæsonen og 2 var fra slutningen af sidste år
Vores direktør spurgte mig, da han var tvivl om vi havde behov for mere end et par håndboldsko, hvor mange sko jeg havde. Tjaa sidste år havde jeg 5, hvor 3 var købt i sæsonen og 2 var fra slutningen af sidste år
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Haha udstyrsluder
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Præcis! Aldrig gå ned på udstyr 
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
KB power swing
4*15*24 kg
en hånds bryst pres
3x12x36 kg
Safety bar squat
1x140 kg
5x1x150 kg
DB Row
10*50 kg
10*55 kg
10*60 kg
GHR
3*8*let band
Pallof press
3*10
SS
Situps
3*12
Kommer ikke til, at træne i morgen pga familie-fødeselsdag. Lægger 2 pas sammen og regner med at træne før jeg skal se AGF-Brøndby søndag.
KB power swing
4*15*24 kg
en hånds bryst pres
3x12x36 kg
Safety bar squat
1x140 kg
5x1x150 kg
DB Row
10*50 kg
10*55 kg
10*60 kg
GHR
3*8*let band
Pallof press
3*10
SS
Situps
3*12
Kommer ikke til, at træne i morgen pga familie-fødeselsdag. Lægger 2 pas sammen og regner med at træne før jeg skal se AGF-Brøndby søndag.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Tabata
1 protokol
Udstrækning og lidt forsigtig plyo. Plyoen gik mindre godt, men skinnebenet bliver langsomt bedre.
Nu vil jeg på stadion. Sidste gang vi var i Aarhus, så det således ud.
Ja jeg holder med Brøndby. Jeg var blandt andet i Berlin, hvor vi skulle på træningslejr i Sverige dagen efter. Vi skulle køre kl. 9 og jeg kom til Skive kl. 8
Tabata
1 protokol
Udstrækning og lidt forsigtig plyo. Plyoen gik mindre godt, men skinnebenet bliver langsomt bedre.
Nu vil jeg på stadion. Sidste gang vi var i Aarhus, så det således ud.
Ja jeg holder med Brøndby. Jeg var blandt andet i Berlin, hvor vi skulle på træningslejr i Sverige dagen efter. Vi skulle køre kl. 9 og jeg kom til Skive kl. 8
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Plyometri
side hop: 3*4
box jumps: 4*5
Safety bar squat
2x4x105 kg
2x4x115 kg
KB power swing
2*15*24 kg
15x32 kg
15x24 kg
en hånds bryst pres
4x4x45 kg
DB Row
4x8x60 kg
GHR
3*8*sort band
Pallof press
3*8
SS
Situps
3*12
Jeg var til fodbold i går
Plyometri
side hop: 3*4
box jumps: 4*5
Safety bar squat
2x4x105 kg
2x4x115 kg
KB power swing
2*15*24 kg
15x32 kg
15x24 kg
en hånds bryst pres
4x4x45 kg
DB Row
4x8x60 kg
GHR
3*8*sort band
Pallof press
3*8
SS
Situps
3*12
Jeg var til fodbold i går
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har trænet i dag
Crosstrainer
30 min.
Derefter udstrækning
Crosstrainer
30 min.
Derefter udstrækning
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning i TD
HIIT
15 ture a 20 sek. arbejde/35 sek. hvile
pause
15 ture a 20 sek. arbejde/20 sek. hvile
begge på crosstraineren
Push press
3x8x33,5 kg
band pulldown
4x12x2xlilla+1xsort
band row
4x12x2xlilla
band lateral raise
3x12xlilla
Hammer curls
3x12x21
situps
3x15
Nu vil jeg spise 1,4 kg mad. Rigtig gættet, jeg cutter. Jeg drikker nemlig ikke mælk til
I morgen skal jeg have gipsen af! WUUUUUHUUUUU
HIIT
15 ture a 20 sek. arbejde/35 sek. hvile
pause
15 ture a 20 sek. arbejde/20 sek. hvile
begge på crosstraineren
Push press
3x8x33,5 kg
band pulldown
4x12x2xlilla+1xsort
band row
4x12x2xlilla
band lateral raise
3x12xlilla
Hammer curls
3x12x21
situps
3x15
Nu vil jeg spise 1,4 kg mad. Rigtig gættet, jeg cutter. Jeg drikker nemlig ikke mælk til
I morgen skal jeg have gipsen af! WUUUUUHUUUUU
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Tabata protokol
1 runde
BB Bænkpres
2x8x20
fungerede ikke rigtig
DB Bænkpres
8x8 kg
8x20 kg
fungerede bedre
Derefter udstrækning.
Tabata protokol
1 runde
BB Bænkpres
2x8x20
fungerede ikke rigtig
DB Bænkpres
8x8 kg
8x20 kg
fungerede bedre
Derefter udstrækning.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gårsdagens træning
Plyometri
side hop: 3*4
box jumps: 4*5
KB power swing
5x15x24 kg
en hånds bryst pres
4x4x45 kg
Safety bar squat
4x4x120 kg
DB Row
6x65 kg
2x6x70 kg
Så forkert på planen, skulle have kørt 3x8. Det gør nok ikke den store forskel
GHR
3*8*sort band
Pallof press
3*8
SS
Situps
3*12
Plyometri
side hop: 3*4
box jumps: 4*5
KB power swing
5x15x24 kg
en hånds bryst pres
4x4x45 kg
Safety bar squat
4x4x120 kg
DB Row
6x65 kg
2x6x70 kg
Så forkert på planen, skulle have kørt 3x8. Det gør nok ikke den store forskel
GHR
3*8*sort band
Pallof press
3*8
SS
Situps
3*12
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det var da en stærk en håndspres du har haft gang i!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1141
- Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 142.50
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Tak, tak. Det sværeste er at holde balancen 
Når man først har fået den op første gang, så kører det som fod i hose
Jeg var forresten ude at fulde mig igår
Man kan godt mærke man ikke er 21 længere 
Når man først har fået den op første gang, så kører det som fod i hose Jeg var forresten ude at fulde mig igår
Man kan godt mærke man ikke er 21 længere Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan går det efter gipsen er blevet fjernet?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Hvordan går det efter gipsen er blevet fjernet?
Altså jeg må jo ikke lave det store alligevel. Jeg forsøger mig på et tidspunkt med nogle øvelser, hvor jeg bruger straps på nogle trække-øvelser. Poul sagde, at jeg bare skulle se det som lidt let gymnastik med vægte.
Er det ikke muligt for dig, at lave bare lidt mens du er skadet? Jeg synes altid, at det hjælper på humøret at få trænet, også selvom det bare er en lille smule.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Bay skrev:Hvordan går det efter gipsen er blevet fjernet?
Altså jeg må jo ikke lave det store alligevel. Jeg forsøger mig på et tidspunkt med nogle øvelser, hvor jeg bruger straps på nogle trække-øvelser. Poul sagde, at jeg bare skulle se det som lidt let gymnastik med vægte.
Er det ikke muligt for dig, at lave bare lidt mens du er skadet? Jeg synes altid, at det hjælper på humøret at få trænet, også selvom det bare er en lille smule.
Hvor satser du på at være helt tilbage?
Jeg holder mig total i ro ind til min kontrol og så håber jeg på at kunne starte op derefter eller kort tid derefter. Jeg må ikke presse kroppen p.t., men jeg begynder virkelig at savne træningen nu.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:One Man Army skrev:Bay skrev:Hvordan går det efter gipsen er blevet fjernet?
Altså jeg må jo ikke lave det store alligevel. Jeg forsøger mig på et tidspunkt med nogle øvelser, hvor jeg bruger straps på nogle trække-øvelser. Poul sagde, at jeg bare skulle se det som lidt let gymnastik med vægte.
Er det ikke muligt for dig, at lave bare lidt mens du er skadet? Jeg synes altid, at det hjælper på humøret at få trænet, også selvom det bare er en lille smule.
Hvor satser du på at være helt tilbage?
Jeg holder mig total i ro ind til min kontrol og så håber jeg på at kunne starte op derefter eller kort tid derefter. Jeg må ikke presse kroppen p.t., men jeg begynder virkelig at savne træningen nu.
Jeg snakkede med min træner om det, og vi satser på at jeg er omkring 1. holdet igen i starten af oktober. Heldigvis nåede jeg at få vist et fint niveau til træning og de få kampe jeg var med i, så jeg er fortrøstningsfuld med hensyn til at komme med igen, men det kommer selvfølgelig til at kræve hårdt arbejde.
Lyder sgu surt med kroppen.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Tak, tak. Det sværeste er at holde balancen
Jeg var forresten ude at fulde mig igår
Kunne jeg godt forstille mig!
Fulde dig, huha det lyder hårdt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1141
- Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 142.50
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
@Kokholm: Det var det også. Jeg er blevet for gammel til det pjat 
Dagens træning
Tabata
1 protokol
Plyometri
sidespring med band 3x4
stående længdespring mod band 4x5
drop box jumps 3x5
step ups med hop 3x5
Dagens træning
Tabata
1 protokol
Plyometri
sidespring med band 3x4
stående længdespring mod band 4x5
drop box jumps 3x5
step ups med hop 3x5
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
plyometri
sidespring med band 3x4
stående længdespring mod band 4x5
drop box jumps 3x5
step ups med hop 3x5
Safety bar squat
3x1x160 kg
1x150 kg
2x140 kg
kørte super ringe
KB power swing
3*15*24 kg
en hånds bryst pres
3x12x33,5 kg
DB Row
6x64 kg uden straps
6x80 kg med straps
6x64 kg med straps
Skulle lige vise Niels, at håndtaget var ringe på de store håndvægte hvorefter det kørte fint med de 64 kg Bagefter prøvede jeg den tungeste håndvægt. Det var ikke pænt, men de kom da op
GHR
3*8*sort band
Pallof press
3*8
Zercher squat
3x12x50 kg
EDIT: jeg kørte også rows med højre. 3xmangex16 kg med straps
plyometri
sidespring med band 3x4
stående længdespring mod band 4x5
drop box jumps 3x5
step ups med hop 3x5
Safety bar squat
3x1x160 kg
1x150 kg
2x140 kg
kørte super ringe
KB power swing
3*15*24 kg
en hånds bryst pres
3x12x33,5 kg
DB Row
6x64 kg uden straps
6x80 kg med straps
6x64 kg med straps
Skulle lige vise Niels, at håndtaget var ringe på de store håndvægte hvorefter det kørte fint med de 64 kg
Bagefter prøvede jeg den tungeste håndvægt. Det var ikke pænt, men de kom da op GHR
3*8*sort band
Pallof press
3*8
Zercher squat
3x12x50 kg
EDIT: jeg kørte også rows med højre. 3xmangex16 kg med straps
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bakkespurter
3x10
Vi spillede Pokalkamp i Silkeborg, hvor jeg løb i en skov ved siden af. Selve kampen gik fint, vi var foran 8-10 og stod 15-15 ved pausen. 2. halvleg blev aflyst pga. regn
Vi løb tør for kræfter og vi taber med 9. Landin er an ganske habil målmand
3x10
Vi spillede Pokalkamp i Silkeborg, hvor jeg løb i en skov ved siden af. Selve kampen gik fint, vi var foran 8-10 og stod 15-15 ved pausen. 2. halvleg blev aflyst pga. regn
Vi løb tør for kræfter og vi taber med 9. Landin er an ganske habil målmand Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Bakkespurter
3x10
Vi spillede Pokalkamp i Silkeborg, hvor jeg løb i en skov ved siden af. Selve kampen gik fint, vi var foran 8-10 og stod 15-15 ved pausen. 2. halvleg blev aflyst pga. regn
tsk tsk.
No Sacrifices, just the decision to train hard
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1528
- Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søvnig skrev:
tsk tsk.
Og du skal forresten slet ikke sige 'tsk tsk' til mig, når du ikke kan få dig nosset sammen til at få lavet den log
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
HIIT
2 omgange med 15 runder a 20/20 arbejde/pause
RC arbejde
Pushpress
3x6x33,5 kg
Box squats m. band
4x75 kg
7x4x95 kg
+lilla og sort band
Pulldown
4x12x35 kg
med straps på højre hånd og Jane Fonda approved
Cable row
højre: 4x12x15 kg
venstre: 4x12x25 kg
lateral raise m. band
3x12xlilla band
Zercher squat
6x60 kg
6x80 kg
6x100 kg
HIIT
2 omgange med 15 runder a 20/20 arbejde/pause
RC arbejde
Pushpress
3x6x33,5 kg
Box squats m. band
4x75 kg
7x4x95 kg
+lilla og sort band
Pulldown
4x12x35 kg
med straps på højre hånd og Jane Fonda approved
Cable row
højre: 4x12x15 kg
venstre: 4x12x25 kg
lateral raise m. band
3x12xlilla band
Zercher squat
6x60 kg
6x80 kg
6x100 kg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Bakkespurter
3x10
Bakkespurter
3x10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
plyometri
sidespring med band 3x4
step ups med hop 3x5
drejning mod band 3x6
knæ til brystet hop 3x8
keglehop 2x10
KB power swing
3*15*24 kg
en hånds bryst pres
3x12x33,5 kg
3x12x10 kg
Box squat
alle sammen til 16 tommer boks
10x20 kg
10x70 kg
10x110 kg
10x120 kg
12x140 kg
DB Row
4x10x65 kg
4x20x18,5 kg
GHR
3*8*sort band
SS
sideplanke
3x30 sek
plyometri
sidespring med band 3x4
step ups med hop 3x5
drejning mod band 3x6
knæ til brystet hop 3x8
keglehop 2x10
KB power swing
3*15*24 kg
en hånds bryst pres
3x12x33,5 kg
3x12x10 kg
Box squat
alle sammen til 16 tommer boks
10x20 kg
10x70 kg
10x110 kg
10x120 kg
12x140 kg
DB Row
4x10x65 kg
4x20x18,5 kg
GHR
3*8*sort band
SS
sideplanke
3x30 sek
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 280 gæster
