Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1199
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1196
Følg bodybuilding.dk på
Handboll hinsidan
Hvad sker der med alle de hop?
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Legend skrev:Hvad sker der med alle de hop?
Det gir godt!
Jeg er stærk nok målt i absolut styrke, og jeg vil givetvis ikke hente det store ved at blive bedre i det. Til gengæld kan jeg hente mere ved at forbedre min reaktive styrke, blive mere eksplosiv og sænke min fedtprocent.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har du overvejet bare at spise mindre?
Tykke dyr.
<3
Tykke dyr.
<3
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fedtprocent
18-06-2013 - 19,3%
26-07-2013 - 19,0%
Skinny Bitch!
18-06-2013 - 19,3%
26-07-2013 - 19,0%
Skinny Bitch!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Wow.
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
I knowz. - 0,3% på lidt over en måned. Them Roidz kicking in!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis jeg havde så små ben, ville jeg helt sikkert træne dem oftere.
On a serious note: ÅhH moy gwååd, i love them wheels. They're so fluffy i could die!
On a serious note: ÅhH moy gwååd, i love them wheels. They're so fluffy i could die!
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jøsses
- Reputation point: 60
- Indlæg: 4316
- Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hold hold hold. Dine ben er alt for store! 
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad måler de stænger!?!? Og har du et kørekort til det sæt wheelz? 
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22464
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Boris Eleiko skrev:
On a serious note: ÅhH moy gwååd, i love them wheels. They're so fluffy i could die!
R.L. skrev:Jøsses
8800 skrev:Hold hold hold. Dine ben er alt for store!
Tak venner
Garik skrev:Hvad måler de stænger!?!? Og har du et kørekort til det sæt wheelz?
Jeg aner det ikke. Jeg tror måske at vi målte dem til et eller andet med 70 en gang til håndbold, men hvis det er helt forkert, så er det bare mig der husker forkert.
inb4 Comedians kommentar på læg størrelse
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lige vundet en træningskamp i Tyskland. 7 timer i bus, uafgjort efter 2*30, uafgjort efter 2*5, vinde efter sudden death WTF! ! 1! 1!!. Total Østeuropa!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg trashtalker ikke andres lægge - mine egne er tæt på ikke-eksisterende 
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 897
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ikke at jeg ikke gerne ville
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 897
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
180813
Depth Jumps
4x10x50
Dødløft
5x70
2x120
2x170
2x220
2x240
1x260
GHR
4x8xband
+ det løse
Træningsturnering i Tyskland
Vi spiller den første kamp om fredagen. Tæt kamp, fordi vi spiller langt under niveau. Vi får dog hevet sejren hjem til sidst. Decideret vanvittig dommerpræstation med optræk til tumult flere gang. Jeg blev hadespillere nummer 1 for det tyske publikum blandt andet efter at have tacklet en højrefløj, der var på vej i indløb, ud over banen.
Dagen efter skulle vi møde vinderen af den anden kamp. De var håbløst ringe(som det første tyske hold) og vi var mentalt til stede fra starten og vandt 34-22. Den anden stregspiller blev skadet til fodbold om morgenen, så jeg spillede fuld tid i denne kamp.
Fin turnering fra min side, hvor jeg havde gode takter i angrebsspillet og dækkede godt op på både back og 3'er.
190813
Restitutionspas fra morgenen. Skulderrehab inden håndboldtræning.
Depth Jumps
4x10x50
Dødløft
5x70
2x120
2x170
2x220
2x240
1x260
GHR
4x8xband
+ det løse
Træningsturnering i Tyskland
Vi spiller den første kamp om fredagen. Tæt kamp, fordi vi spiller langt under niveau. Vi får dog hevet sejren hjem til sidst. Decideret vanvittig dommerpræstation med optræk til tumult flere gang. Jeg blev hadespillere nummer 1 for det tyske publikum blandt andet efter at have tacklet en højrefløj, der var på vej i indløb, ud over banen.
Dagen efter skulle vi møde vinderen af den anden kamp. De var håbløst ringe(som det første tyske hold) og vi var mentalt til stede fra starten og vandt 34-22. Den anden stregspiller blev skadet til fodbold om morgenen, så jeg spillede fuld tid i denne kamp.
Fin turnering fra min side, hvor jeg havde gode takter i angrebsspillet og dækkede godt op på både back og 3'er.
190813
Restitutionspas fra morgenen. Skulderrehab inden håndboldtræning.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lækkert med en god turnering i tyskland
Derudover så burde du kunne hoppe ca 5 meter op i luften, uden tilløb, med de ben. Alt andet er at underpræstere! Og jeg er ikke spor misundelig, det er jo ikke pænt
Derudover så burde du kunne hoppe ca 5 meter op i luften, uden tilløb, med de ben. Alt andet er at underpræstere! Og jeg er ikke spor misundelig, det er jo ikke pænt
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17387
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 275.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Friche skrev:Lækkert med en god turnering i tyskland
Derudover så burde du kunne hoppe ca 5 meter op i luften, uden tilløb, med de ben. Alt andet er at underpræstere! Og jeg er ikke spor misundelig, det er jo ikke pænt
Du kan jo ikke forvente at få store ben, når du kun træner ben én gang hver 3. uge
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
200813
Opvarmning
Mobilitet
Løbeteknik
Stigningsløb
3x80 m.
Stående korte accelerationer
5x15 m.
Korte accelerationer fra crouch
3x20 m.
*Svært at komme ned uden pigger, så var bare længere nede i startpositionen
Bounds
3x50 m.
Box Jumps
~8 hop
Opvarmning
Mobilitet
Løbeteknik
Stigningsløb
3x80 m.
Stående korte accelerationer
5x15 m.
Korte accelerationer fra crouch
3x20 m.
*Svært at komme ned uden pigger, så var bare længere nede i startpositionen
Bounds
3x50 m.
Box Jumps
~8 hop
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
210813
1 times massage af lowerbody i morges.
Rehab af skulderen
OH Press
10x50
5x5x70
1 times massage af lowerbody i morges.
Rehab af skulderen
OH Press
10x50
5x5x70
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
230813
Træning med Cortebeeck på Viby stadion
Opvarmning
Let løb
Dynamisk mobilitet
Løbeteknik
Laterale løbeøvelser
- 2 frem, 1 tilbage. 3 ture
- Forlæns. 3 ture
- Baglæns. 3 ture
- "Streg" sprint. Rør. samtlige streger på løbebanen. Tabte i A-finalen.
Reaktions sprint
- Liggende på maven.
- Siddende på det ene knæ.
- Hug siddende.
- Siddende med strakte ben.
- 3 punkts start
Hop teknik
- Vende rundt og hoppe. Fokus på hurtig rotation og hurtig kontakttid.
Test hop
- Gik ok. Kan ikke huske resultater, men jeg sprang højt
Træning med Cortebeeck på Viby stadion
Opvarmning
Let løb
Dynamisk mobilitet
Løbeteknik
Laterale løbeøvelser
- 2 frem, 1 tilbage. 3 ture
- Forlæns. 3 ture
- Baglæns. 3 ture
- "Streg" sprint. Rør. samtlige streger på løbebanen. Tabte i A-finalen.
Reaktions sprint
- Liggende på maven.
- Siddende på det ene knæ.
- Hug siddende.
- Siddende med strakte ben.
- 3 punkts start
Hop teknik
- Vende rundt og hoppe. Fokus på hurtig rotation og hurtig kontakttid.
Test hop
- Gik ok. Kan ikke huske resultater, men jeg sprang højt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
240813
rehab
OH Press
10x20
5x40
5x50
5x60
5x70
4x72,5
3x75
2x77,5
1x80
1x90 - PP
1x100 - PP
+ WG Pullups og DB Rows
rehab
OH Press
10x20
5x40
5x50
5x60
5x70
4x72,5
3x75
2x77,5
1x80
1x90 - PP
1x100 - PP
+ WG Pullups og DB Rows
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
250813
Opvarmning
Mobilitet
Løbeteknik
Stigningsløb
3x80 m.
Sprint med slæde/dæk
4x20 meter a ~10 kg
Sprint
3x20 m.
Box Jumps
~5 hop
Opvarmning
Mobilitet
Løbeteknik
Stigningsløb
3x80 m.
Sprint med slæde/dæk
4x20 meter a ~10 kg
Sprint
3x20 m.
Box Jumps
~5 hop
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Funktionelt!
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
YEEAAAAHH Riis 
270813
Kort træning i PG med Kocemba. RL var der også.
Rehab
OHP
10x20
3x5x50
5x70
5x75
5x80 - 2 sidste var PP
+Pullups og lidt back raises.
270813
Kort træning i PG med Kocemba. RL var der også.
Rehab
OHP
10x20
3x5x50
5x70
5x75
5x80 - 2 sidste var PP
+Pullups og lidt back raises.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
280813
Træning med Coortebeeck og V på stadion
Opvarmning
Sjipning - Det var jeg ringe til
Løbekoordination
Stigningsløb
Hop
Jump and Reach - 3 hop
Jump and Reach med hink - 3 hop
Jump and Reach - 3 hop
Jump and Reach med afsæt fra 10 cm kasse - 3 hop
*Vi optog video af hoppene for at se, hvor vi kunne forbedre os teknisk.
Baglæns Kulgekast
4 kast - her vandt jeg over Trine og alle de andre. Kastede noget med 20 meter.
Korte accelerationer
4x15 meter
*Video igen. Fokus på hurtigere frekvens på skridt.
Accelerations øvelser
Ligge på jorden, spurt frem og gribe en bold før den ramte jorden.
+ abs og udstrækning
Træning med Coortebeeck og V på stadion
Opvarmning
Sjipning - Det var jeg ringe til
Løbekoordination
Stigningsløb
Hop
Jump and Reach - 3 hop
Jump and Reach med hink - 3 hop
Jump and Reach - 3 hop
Jump and Reach med afsæt fra 10 cm kasse - 3 hop
*Vi optog video af hoppene for at se, hvor vi kunne forbedre os teknisk.
Baglæns Kulgekast
4 kast - her vandt jeg over Trine
og alle de andre. Kastede noget med 20 meter. Korte accelerationer
4x15 meter
*Video igen. Fokus på hurtigere frekvens på skridt.
Accelerations øvelser
Ligge på jorden, spurt frem og gribe en bold før den ramte jorden.
+ abs og udstrækning
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Svært massive ben.
-
- Reputation point: 245
- Indlæg: 4163
- Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
salt skrev:Svært massive ben.
Let omgang træning efter kamp i går.
010913
Pullups, DB Rows, meget let incline db press og 300 abs
Kamp mod Mors Thy
http://hsfo.dk/article/20130831/ARTIKLER/130839907
Jeg dækker op på venstre back i de sidste 15 minutter af første halvleg og får helt styr på deres venstre back. I 2. halvleg kommer jeg ind efter 15 minutter og scorer på et vigtigt tidspunkt, hvor vi er på uafgjort. Spiller 7-8 minutter begge veje og dækker op til sidst, hvor jeg igen får lukket ned for deres venstre side. Dejligt med personlig succes i form af, at forsvaret virkede bedst i de perioder, hvor jeg var inde.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg er kæmpe fan af denne log.. og dine ben.
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er Rå mand!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4717
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
020913
Træning efter håndbold. Det er godt nok lang tid siden jeg sidst har gjort det.
Squat
5x60
5x80
5x100
5x132,5
5x152,5
5x172,5
*Tøver på den sidste, hvilket giver en langsom eccentrisk fase og en langsom eccentrisk fase giver en tilsvarende langsom koncentrisk fase for mig. Jeg får dog slæbt den hjem.
Dødløft
2x170
3x2x200
Dobbelt overhånd og reset mellem hver rep.
GHGR
2 sæt
Træning efter håndbold. Det er godt nok lang tid siden jeg sidst har gjort det.
Squat
5x60
5x80
5x100
5x132,5
5x152,5
5x172,5
*Tøver på den sidste, hvilket giver en langsom eccentrisk fase og en langsom eccentrisk fase giver en tilsvarende langsom koncentrisk fase for mig. Jeg får dog slæbt den hjem.
Dødløft
2x170
3x2x200
Dobbelt overhånd og reset mellem hver rep.
GHGR
2 sæt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 102 gæster
