MadzP92 skrev:d. 24, max løft af ALT du kan komme i nærheden af. fra 12 - 15

ejj kunne godt være hygge! Tager nok allerede derop kl 10, skal i kirke og alt muligt så skal være hos min onkel kl 12 i morgen...

toto_G4M3R skrev:

androide skrev:

toto_G4M3R skrev:Kom lige til at tænke på, hvorfor stiger du aldrig i pull up?

Fordi jeg desværre cutter hele tiden, skal have gang i progressionen efter nytår når jeg begynder på bulk! I dag er væskeudtømning startet. Har ikke fået trænet igår, pga sneen, men skal kun træne full body i denne uge et par gange..

man bliver da også bedre til pull up når man cutter?

arhh okay ja selvfølgelig, men jeg slutter af med den øvelse, og jeg er steget meget i både DL og rows i stedet, kan ikke stige i alle øvelser hele tiden under cut

puha alt den julemad, ikke så smart når jeg er i min sidste uge, men drikker til gengæld mere end de liter jeg skal
Alt det pepsi max
Skal op og træne i morgen!!!! kom ikke i dag!! Sov over mig! FML!


Gædelig jul alle sammen!!

max dag og cardio:

Squat:
2x80 kg
1x1:100 kg pr

Leg raises:

4x15: blok 6

legextension:

4x15 blok 4

Skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
2x5: 50 kg
1x1: 60 kg PR

Lidt front skuldre og bagskuldre..

Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.

androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.

Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?

Saddydj skrev:

androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.

Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?

Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.

Androide jeg synes du undskylder dig selv rigtig rigtig meget.
Både her, men også i konkurrence tråden. Dog ikke for din generelle opførsel eller holdninger.
Men mere dine resultater og formåen.
Er du utilfreds med dig selv og resultatet?

Ps. Tillykke med dine PR's!

androide skrev:

Saddydj skrev:

androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.

Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?

Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.

Du har 5 dage endnu. Der kan virkelig ske meget på 5 dage. Hvis du starter i dag (26), så kan du sagten stå væsentligt bedre d. 31.

1. Cardio. Vil anbefale minimum 30 minutter HVER dag. Hvad du laver er nok mindre vigtigt, men du skal svede. Vil også anbefale over 30 min.
2. Væskemanipulation. Læs lidt om emnet og start evt. med det samme. Det kan virkelig gøre underværker. Hvor meget indflydelse det har når man ikke er cut, ved jeg ikke. Men mon ikke det har nogen indflydelse. Tjek maxer.dk de har en artikel omkring dette.
3. Kulhydratmanipulation. Hører lidt under væsken også. Samme med salt. Vil tro det står i artiklen om væskemanipulation også.
4. God belysning. Det er essentielt for gode billeder. Du kan syne meget større og mere cut med godt lys.

SienZ skrev:good advice

Evt. også noget tan, hvis man må være så fræk?

KOM SÅ ANDROIDE!! YOU CAN DO IT!!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

SienZ skrev:good advice

Extra good advice

Tan er bestemt også en fordel ;)

SienZ skrev:

androide skrev:

Saddydj skrev:

androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.

Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?

Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.

Du har 5 dage endnu. Der kan virkelig ske meget på 5 dage. Hvis du starter i dag (26), så kan du sagten stå væsentligt bedre d. 31.

1. Cardio. Vil anbefale minimum 30 minutter HVER dag. Hvad du laver er nok mindre vigtigt, men du skal svede. Vil også anbefale over 30 min.
2. Væskemanipulation. Læs lidt om emnet og start evt. med det samme. Det kan virkelig gøre underværker. Hvor meget indflydelse det har når man ikke er cut, ved jeg ikke. Men mon ikke det har nogen indflydelse. Tjek maxer.dk de har en artikel omkring dette.
3. Kulhydratmanipulation. Hører lidt under væsken også. Samme med salt. Vil tro det står i artiklen om væskemanipulation også.
4. God belysning. Det er essentielt for gode billeder. Du kan syne meget større og mere cut med godt lys.

Jo tak!! Følger rådene fra maxer omhandlende væskemanipulation! Skal nok huske det! Kører hiit cardio 10 min og cykler 30 min om dagen frem til den 30..!! I can do it!!

androide skrev:

SienZ skrev:

androide skrev:

Saddydj skrev:

androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.

Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?

Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.

Du har 5 dage endnu. Der kan virkelig ske meget på 5 dage. Hvis du starter i dag (26), så kan du sagten stå væsentligt bedre d. 31.

1. Cardio. Vil anbefale minimum 30 minutter HVER dag. Hvad du laver er nok mindre vigtigt, men du skal svede. Vil også anbefale over 30 min.
2. Væskemanipulation. Læs lidt om emnet og start evt. med det samme. Det kan virkelig gøre underværker. Hvor meget indflydelse det har når man ikke er cut, ved jeg ikke. Men mon ikke det har nogen indflydelse. Tjek maxer.dk de har en artikel omkring dette.
3. Kulhydratmanipulation. Hører lidt under væsken også. Samme med salt. Vil tro det står i artiklen om væskemanipulation også.
4. God belysning. Det er essentielt for gode billeder. Du kan syne meget større og mere cut med godt lys.

Jo tak!! Følger rådene fra maxer omhandlende væskemanipulation! Skal nok huske det! Kører hiit cardio 10 min og cykler 30 min om dagen frem til den 30..!! I can do it!!

Kør 30 min hiit og cykel 1-1½ time om dagen. Det er ikke mange dage androide, men jeg er overbevist om at det får nævneværdig indflydelse på din form når du skal have taget billeder.

Mht. mængden af væske, så kør 5-6 liter i dag, og så 10-12 liter til og med d. 30 før klokken 16. Herefter er det ingen væske, og heller ingen væske gennem væskefyldte fødevarer. Så burde du stå rimeligt d. 31, hvor du kan tage billeder og smide dem op. Tag dem så sent som muligt, men sørg for at få dem taget og lagt op!

SienZ skrev:

androide skrev:

SienZ skrev:

androide skrev:

Saddydj skrev:

androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.

Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?

Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.

Du har 5 dage endnu. Der kan virkelig ske meget på 5 dage. Hvis du starter i dag (26), så kan du sagten stå væsentligt bedre d. 31.

1. Cardio. Vil anbefale minimum 30 minutter HVER dag. Hvad du laver er nok mindre vigtigt, men du skal svede. Vil også anbefale over 30 min.
2. Væskemanipulation. Læs lidt om emnet og start evt. med det samme. Det kan virkelig gøre underværker. Hvor meget indflydelse det har når man ikke er cut, ved jeg ikke. Men mon ikke det har nogen indflydelse. Tjek maxer.dk de har en artikel omkring dette.
3. Kulhydratmanipulation. Hører lidt under væsken også. Samme med salt. Vil tro det står i artiklen om væskemanipulation også.
4. God belysning. Det er essentielt for gode billeder. Du kan syne meget større og mere cut med godt lys.

Jo tak!! Følger rådene fra maxer omhandlende væskemanipulation! Skal nok huske det! Kører hiit cardio 10 min og cykler 30 min om dagen frem til den 30..!! I can do it!!

Kør 30 min hiit og cykel 1-1½ time om dagen. Det er ikke mange dage androide, men jeg er overbevist om at det får nævneværdig indflydelse på din form når du skal have taget billeder.

Mht. mængden af væske, så kør 5-6 liter i dag, og så 10-12 liter til og med d. 30 før klokken 16. Herefter er det ingen væske, og heller ingen væske gennem væskefyldte fødevarer. Så burde du stå rimeligt d. 31, hvor du kan tage billeder og smide dem op. Tag dem så sent som muligt, men sørg for at få dem taget og lagt op!

Lyder som en fornuftig ide! Tak for hjælpen!

Onsdag 26 December: Maxløft bænkpress og lidt cardio samt triceps:

Bænkpress:

1x20: 20 kg
1x5: 60 kg
2x5: 70 kg
1x1: 80 kg
1x1: 85 kg
1x1: 90 kg, mega hård kom ikke op første gang.
1x1: 90 kg meget bedre pr.

Incline db press:

3x12: 24 kg
2x10: 24 kg

Dips:

5x6: bw + 5 kg

closegrip bencpress:

5x12: 40 kg

triceps rope pushdown:

5x12: blok 4

triceps pushdown:

5x12: 45 kg superset med rope.

Cardio: Cykling 30 min cirka.

torsdag 27 December: Nu kan jeg godt opdatere min styrkeliste uden at blive flov, prøvede at lave pr i DL i dag, den gik desværre ikke...

Ryg og Biceps samt mave:

DL:

1x5: 70 kg
3x3: 110 kg
1x2: 130 kg
1x1: 150 kg
1x1: 160 kg failede, den rørte sig lidt men opgav med det samme...

Close grip rows:

1x10: blok 5
10x12: blok 7

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

standing bb curls:

1x12: 20 kg
10x12: 30 kg

pullups: 5x5 bw

Mave bla bla

Opgiv aldrig en grinder i dødløft

hvornår kommer dine billeder?

Stativet skrev:hvornår kommer dine billeder?

I morgen skal de tages såå glæder mig må ikke drikke mere væske efter kl 18 i dag

androide skrev:I morgen skal de tages såå glæder mig må ikke drikke mere væske efter kl 18 i dag

Husk at drikke en flaske rødvin. Det bliver man knastør af.

The Juice skrev:

androide skrev:I morgen skal de tages såå glæder mig må ikke drikke mere væske efter kl 18 i dag

Husk at drikke en flaske rødvin. Det bliver man knastør af.

hvad? Også hvis man i forvejen har meget lidt fedt på nederste af maven?

Du spørger om man bliver fed overnight af at drikke en flaske rødvin? Det gør man ikke. Det er et gammelt trick, som virker aldeles fremragende. Rødvin er meget vanddrivende. Vodka/whisky kan selvfølgelig også bruges, rødvin er bare så lækkert.

The Juice skrev:Du spørger om man bliver fed overnight af at drikke en flaske rødvin? Det gør man ikke. Det er et gammelt trick, som virker aldeles fremragende. Rødvin er meget vanddrivende. Vodka/whisky kan selvfølgelig også bruges, rødvin er bare så lækkert.

Henrik snakkede godt nok om noget vodka!! Hvad med hvidvin er det lige så godt? Ja rødvin er godt er bare blevet træt af det efter julen, drak jo ikke andet end det og så portvin

Jeg vil tro at det er ligegyldigt om man drikker rød- eller hvidvin.

The Juice skrev:Jeg vil tro at det er ligegyldigt om man drikker rød- eller hvidvin.

Super skal ud til en kvinde i aften/nat/morgen, og hun har den bedste tyske hvidvin! Der skal pimpes og tales filosofisk hele aftenen så!! Tak for rådet!! Juice! Kongen over alle konger!!

androide skrev:

The Juice skrev:Jeg vil tro at det er ligegyldigt om man drikker rød- eller hvidvin.

Super skal ud til en kvinde i aften/nat/morgen, og hun har den bedste tyske hvidvin! Der skal pimpes og tales filosofisk hele aftenen så!! Tak for rådet!! Juice! Kongen over alle konger!!

Du kunne også bare hore hele natten = Extra cardio.

Carsten2002 skrev:Du kunne også bare hore hele natten = Extra cardio.

Best.Advice.Ever

Carsten2002 skrev:

androide skrev:

The Juice skrev:Jeg vil tro at det er ligegyldigt om man drikker rød- eller hvidvin.

Super skal ud til en kvinde i aften/nat/morgen, og hun har den bedste tyske hvidvin! Der skal pimpes og tales filosofisk hele aftenen så!! Tak for rådet!! Juice! Kongen over alle konger!!

Du kunne også bare hore hele natten = Extra cardio.

Hun ville kun 1 gang :/ For dælen jeg har tømmermænd i dag, tror der røg 2-3 flasker vin ned på et par timer..

Hyggelig dag igår med Nickelman herinde fra, hjalp mig lidt tilbage på squat teknik sporet
Deruder tog jeg 130 armbøjninger fra en stol af 6 sæt cirka..

Har helt glemt hvor tørstig man bliver dagen efter man har drukket alkohol, men må ikke drikke noget før pump op.
Nu vil jeg tage til Århus op til den kære Fist og tage et par billeder og selvfølgelig træne lidt

Super god dag i Nordland, fik taget et par billeder, kunne sagtens være bedre, fedtprocenten kunne være lavere, men der er sket forbedring og det er det vigtigste..