Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61807 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047648 indlæg i 98681 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 437
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 430

Følg bodybuilding.dk på

Hansens Logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





androide skrev:Super god dag i Nordland, fik taget et par billeder, kunne sagtens være bedre, fedtprocenten kunne være lavere, men der er sket forbedring og det er det vigtigste..


Få dem smidt op!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SienZ skrev:
androide skrev:Super god dag i Nordland, fik taget et par billeder, kunne sagtens være bedre, fedtprocenten kunne være lavere, men der er sket forbedring og det er det vigtigste..


Få dem smidt op!


Please don't. Send dem til Juice, eller hvem der nu er ansvarlig, og lad ham lave en afstemingstråd.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:
SienZ skrev:
androide skrev:Super god dag i Nordland, fik taget et par billeder, kunne sagtens være bedre, fedtprocenten kunne være lavere, men der er sket forbedring og det er det vigtigste..


Få dem smidt op!


Please don't. Send dem til Juice, eller hvem der nu er ansvarlig, og lad ham lave en afstemingstråd.


De er sendt til juice, han lægger dem forhåbentlig op inden den 1 :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:De er sendt til juice, han lægger dem forhåbentlig op inden den 1 :D


Hvor har du sendt dem hen?
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
androide skrev:De er sendt til juice, han lægger dem forhåbentlig op inden den 1 :D


Hvor har du sendt dem hen?


Henrik har dem på sin telefon, men han kan ikke sløre mit ansigt eller noget, så han ville sende de 4 bedste til dig, tror han gør det i morgen :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



stewiee on drugss ohh yearrr


 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brystdag 31 December: Årets sidste dag skulle selvfølgelig bruges på fuglebrystet og lidt triceps, lavede fine pr!!

BB benchpress:

1x12: 20 kg
2x5: 70 kg
1x5: 75 kg
1x3: 80 kg
1x1: 90 kg fail!
3x5: 70 kg

Incline DB:

5x12: 24 kg
1x8: 29,5 kg
1x4: 32 kg

Dips:

1x5: 5 kg + bw
1x5: 10 kg + bw PR!!
1x5: 20 kg + bw PR IGEN!!

Så lavede jeg lidt closegrip BP:

1x5: 60 kg PR!!

Mine dips var sindsyge igår!!!

Havde en rigtig hyggelig aften oppe hos min far, stille og roligt i år for første gang nogensinde var jeg ikke fuld nytårsaften, dejligt befriende, selvom der manglede noget. Hyg jer med tømmermænd i dag!! Håber i får et dejligt 2013!!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvilke forældre lader deres spædbørn drikke sig fulde nytårsaften?!
- Jeg begyndte først at være stiv nytårsaften i 14 årsalderen :O
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Hvilke forældre lader deres spædbørn drikke sig fulde nytårsaften?!
- Jeg begyndte først at være stiv nytårsaften i 14 årsalderen :O


Hahaha, ja, den må du vidst lige forklare, Androide :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 199
Tilmeldt: 19. feb 2011, 21:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hahahaha hvad kan jeg sige, det ligger til familien :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke til Garik med sejren, han vandt stort! Min fedtprocent var ikke god nok, det var billederne heller ikke.
Kan se jeg har meget mere muskelmasse end Garik, det er vigtigst for mig.
Vil ikke længere deltage i sitets diskussioner, holder mig til logbogen fra nu af, orker ikke at diskutere hele tiden, år 2013 bliver året hvor jeg holder mig for mig selv. Vil op og træne senere, bliver dejligt!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2 Januar, årets første træning! Dejligt fremmøde i dag, flinke mennesker der er i HSK, noget andet end de fleste herinde på siden, der bliver høje af at genere andre, stakkels mennesker føler med dem... Nå PR igen i dag lækkert!

Dag A - Tung:

Ryg og Biceps samt mave:

DL:

1x5: 70 kg
5x5: 110 kg

Close grip rows:

1x10: blok 5
8x8: blok 10 PR

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls:

1x12: 20 kg
10x10: 30 kg

Mave bla bla
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fornuftig volumen og prioritering af samme i dag :)
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:Fornuftig volumen og prioritering af samme i dag :)


Tak Saddy! Får ikke set så meget til din log for tiden, hvordan går det med dine træninger?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
Saddydj skrev:Fornuftig volumen og prioritering af samme i dag :)


Tak Saddy! Får ikke set så meget til din log for tiden, hvordan går det med dine træninger?


Har lige trænet for første gang siden jul i dag. Mine gains skal lokkes tilbage i reden igen. De er blevet lidt utilfredse og føler, jeg har undgået dem det seneste stykke tid.
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:
androide skrev:
Saddydj skrev:Fornuftig volumen og prioritering af samme i dag :)


Tak Saddy! Får ikke set så meget til din log for tiden, hvordan går det med dine træninger?


Har lige trænet for første gang siden jul i dag. Mine gains skal lokkes tilbage i reden igen. De er blevet lidt utilfredse og føler, jeg har undgået dem det seneste stykke tid.


Okay må lige ind og kigge! Syntes man må gaine alle måneder undtaget om sommeren, der skal man være cut og flot :D
Jeg kunne godt klare 2-3 kg mindre men vil hellere bulke de næste 3-4 måneder og så cutte ned til sommer :D
Jeg kommer til at stå flot til august :D Kom sommer! NU!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3 Januar 2013: ben og skuldre:

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 75 kg
1x3: 85 kg

legextension:

5x10: blok 6

skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
5x5: 45 kg pr lette

Lateral raises:

4x10: 12 kg hver skuldre

Behind shoulderpress:

4x10: blok 3

En hurtig træning i dag, skulle til matematik efter...

3 dage med hård træning, næste 3 dage er det eksplosiv træning de 3 store.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se du er begyndt at squatte lidt :D
Har tænkt lidt over din teknik og tror godt vi kan hæve dit backsquat markant, med nogle støtte øvelser og pointers undervejs.
Jeg så mig lidt blind på dig, på selve dag, men det har fået lov til rumstere rundt i baghovedet nu..
Jeg tænker 25kg+ snildt på 3 mnd. med forbedring i teknik også.
Kun hvis du er interesseret selvfølgelig. :)
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:Godt at se du er begyndt at squatte lidt :D
Har tænkt lidt over din teknik og tror godt vi kan hæve dit backsquat markant, med nogle støtte øvelser og pointers undervejs.
Jeg så mig lidt blind på dig, på selve dag, men det har fået lov til rumstere rundt i baghovedet nu..
Jeg tænker 25kg+ snildt på 3 mnd. med forbedring i teknik også.
Kun hvis du er interesseret selvfølgelig. :)


Jeg prøvede at smide baren længere ned på ryggen med alex igår, men det gik ikke godt, tror jeg skal holde mig til highbar, og så bare sørge for at kigge op og holde ryggen ret.. Jeg træner ben mandag og fredag næste uge hvis det er :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ok.
Må jeg lige se på. Kan være jeg skal træne mandag, men det er min knæbinds dag med alex.
Så der kan jeg nok ikke hjælpe alverden :(
Fredag måske :D
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:ok.
Må jeg lige se på. Kan være jeg skal træne mandag, men det er min knæbinds dag med alex.
Så der kan jeg nok ikke hjælpe alverden :(
Fredag måske :D


Okay bliver spændende :) Så skal jeg nok komme op og heppe :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så der dømt weekend træning røvhuller!! Kørte bryst med pause i bunden i dag de 5 første sæt:

5 Januar lørdag: B DAG:

Bryst og triceps:


BB benchpress:

1x12: 20 kg
5x5: 65 kg, pause i bunden, de var overraskende nemme!
5x10: 60 kg hurtige for ekstra pump!

Incline DB:

5x10: 24,5 kg

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 40 kg, stop i bunden!!

Triceps pushdown:

10x10: blok 5
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæft jeg elsker den sang! Og videoen hahaha macklemore er for vild!!


 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvad er målet for 2013?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2622
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?


Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år :)
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:
Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?


Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år :)


du går efter en nem sejr ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2996
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:
Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?


Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år :)

Største biceps, uanset fedtprocent. Go!

:mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
Carsten2002 skrev:
Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?


Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år :)


du går efter en nem sejr ?


Kan godt godt være mit udgangspunk er en smule bedre, men pt er Androides fedtprocent bedre.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?


Det står på første side af loggen, har lige kopieret det:
Powerlifting, vil gerne stige i styrke og blive større, de ting følges normalt ad, så kombinere tung løft med en masse volumen, mål for styrke er:

Squat: 130 kg
Dødløft: 180 kg
Bænkpress: 110 kg

Så vil jeg gerne stå med 85 kg med en fedtprocent på cirka 10. Vejer 83 kg nu, med en fedtrocent på cirka 15-20 stykker, så ikke helt umuligt, men bliver svært..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:
Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?


Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år :)


haha din styrkeliste og erfaring taget i betragning, tror jeg bare jeg springe fra med det samme! :D
Vil hellere fokusere på at få bulket en masse og få cuttet ordentlig omkring august..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster