Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61880 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047688 indlæg i 98683 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 477
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 472

Følg bodybuilding.dk på

Hansens Logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





androide skrev:
Carsten2002 skrev:
Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?


Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år :)


haha din styrkeliste og erfaring taget i betragning, tror jeg bare jeg springe fra med det samme! :D
Vil hellere fokusere på at få bulket en masse og få cuttet ordentlig omkring august..

Være cut til august eller begynde at cutte omkring august?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
androide skrev:
Carsten2002 skrev:
Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?


Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år :)


haha din styrkeliste og erfaring taget i betragning, tror jeg bare jeg springe fra med det samme! :D
Vil hellere fokusere på at få bulket en masse og få cuttet ordentlig omkring august..

Være cut til august eller begynde at cutte omkring august?


Nu ser vi, vil ikke lægge mig fast på noget :D Omkring 90 kg starter jeg cut og vil gerne lande på 84 kg cirka..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6 Januar søndag:

Dag B - koncentrisk fase:

Ryg og Biceps:

DL:

1x5: 70 kg
6x6: 90 kg

Close grip rows:

1x10: blok 5
10x10: blok 8

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls:

1x12: 20 kg
10x10: 30 kg

Vejede 84 i dag!! Så mangler jeg bare 6 kg før cut :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 7 januar Skuldre:

Var tidspresset i dag, så indrager fridagen i morgen og kører ben der! :D Det er eksplosiv træning, Kenneth gav mig en ide, den gag jeg løfter tungt Dødløft kører jeg eksplosivt i squatten og omvendt!!


Military:

1x15: 20 kg
6x6: 40 kg Eksplosivt!

Lateral raises:

5x10: 12 kg hver skuldre

Behind shoulderpress:

4x10: blok 3

Sitting db backshoulder:

4x10: 6 kg hver hånd!

Hyggelig træning med Kenneth den stærke mand :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8 Januar 2013: Ben:

Squat:

exentrisk fase:

6x6: 60 kg

legextension:

5x10: blok 7

skuldre:

Baglår kan ikke huske hvad den hedder :D :

5x10: blok 6

Legextension:

4x10: 70 kg

Mave bla bla..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9 Januar onsdag: A DAG: Pr i dag i bænkpressen, den kører rigtig godt, skulderen er stort set rask igen :D

Bryst og triceps:


BB benchpress:

1x12: 20 kg
5x5: 75 kg PR!!!
2x10: 65 kg
3x7: 65 kg

Incline DB:

5x8: 24 kg

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 45 kg pr

Triceps pushdown:

5x10: 25 kg

Rope pushdown superset med den ovenstående:

5x10: 20 kg

lækker træning i dag!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10 Januar torsdag: Ryg og biceps:

Dag A - Tung

DL:

1x5: 70 kg
5x5: 115 kg pr

Close grip rows:

1x10: blok 5
5x8: blok 10
5x10: blok 9

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls:

1x12: 20 kg
10x10: 30 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag den 11 Januar 2013: ben og skuldre:

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 80 kg PR 5 kg!

legextension:

5x10: blok 8

Leg curls:

5x10: blok 6

skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
8x8: 45 kg PR volumen!

Lateral raises:

5x10: 12 kg hver skuldre

Behind shoulderpress:

5x10: blok 3

Laver PR konstant for tiden, lækkert! Fandt ud af at stå korrekt under squat, skal åbenbart stå med tætte ben for at få den bedste teknik, følelse og position!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sig til, hvis du skal have nogle bulk tips.

Jeg vil snart se sindsyge dips igen!!!! LAV NOGLE SINDSYGE DIPS, androide!
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1238
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:Sig til, hvis du skal have nogle bulk tips.

Jeg vil snart se sindsyge dips igen!!!! LAV NOGLE SINDSYGE DIPS, androide!


Jo tak danielsan, starter med 4-500 gram, og så lidt mindre efter den første måned. Har da lavet en 5er med 20 kg :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13 Januar søndag: B DAG: exentrisk fase:

Bryst og triceps:


BB benchpress:

1x12: 20 kg
5x6: 65 kg
5x10: 60 kg

Incline DB:

5x8: 27 kg Håber på 5x10 om 1 uge :)

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 45 kg de var nemme i dag

Triceps pushdown:

5x10: 25 kg

Rope pushdown superset med den ovenstående:

5x10: 20 kg

Vægten sagde 84,4 kg, 400 gram det udmærket!!
Sidst rettet af androide 17. jan 2013, 16:12, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14 Januar mandag: Ryg og biceps:

Dag B - exentrisk

DL:

1x5: 70 kg
5x5: 100 kg nemt

Close grip rows:

1x10: blok 5
10x10: blok 9, fandme hårde!

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls: med håndvægte næste stykke tid:

1x10: 10 kg hver hånd:

8x8: 13 kg hver hånd!

3x10: 14 kg hammercurls!! God pump i armene!!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 16 Januar 2013:

ben og skuldre: Pr igen for 2 uge i træk, det går virkelig godt for tiden!! Trænede i shitness World med en ven i dag, tecnhogym hmm..

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!

legextension:

5x10: 90 technogym!

Leg curls:

5x10: 60

skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
5x5: 50 kg PR

Lateral raises:

5x10: 14 kg hver skuldre pr igen!

Behind shoulderpress:

5x10: blok 3

pr over hele linjen!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du gir den gas. Det er godt til dig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt med PRs. Godt kcal-overskuddet bliver brugt fornuftigt.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!


Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også. :wink:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?


Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?


Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.


Du kan vel tage et billede.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Fistandantilus skrev:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?


Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.


Du kan vel tage et billede.


Det er kun noget jeg gider at arrangere, hvis du er med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Fedt med PRs. Godt kcal-overskuddet bliver brugt fornuftigt.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?


Jo tak pænt af dig!! Ja denne gang er det fist style bulk og ikke overbulk, kan også ses på kroppen..
DEt er også meget sundere at kører noget havregryn, rugbrød eller pasta ned, end 2-3 weightgainer om dagen..

Jeg overfører dem til hans konto, den 1 næste måned præcis :D bare rolig jeg holder mit ord :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!


Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også. :wink:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?


Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.


Ja ja træd bare i det, personligt face to face, skal jeg også ned og kysse hans fødder nu vi er i gang? :D :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!


Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også. :wink:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?


Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.


Er det 5x5 100 kg om 3 uger? :D Mit max løft 1 rm var 100 kg sidste uge :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
Fistandantilus skrev:
Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!


Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også. :wink:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?


Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.


Ja ja træd bare i det, personligt face to face, skal jeg også ned og kysse hans fødder nu vi er i gang? :D :D

Kunne være en awesome afslutning!!
Og så kan i mødes igen om nogle år, hvor du virkelig har styrken og viljen til at vinde efter ydmygelsen af at kysse hans fødder og den eneste måde du kan leve dit liv videre er ved at besejre Garik!!
Lige som da rocky tabte til apollo og senere bankede ham og senere blev apollo hans træner og så bankede han russeren! Er nok for ung til at huske rækkefølgen præcist...
Så kan Garik være din træner om nogle år når du engang skal se om du kan slå MIG, the champion of all champions!! The one and only master in bodybuilding EVAH!!. omg omg omg omg omg omg movie idea. You heard it from me first!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stener skrev:
androide skrev:
Fistandantilus skrev:
Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!


Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også. :wink:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?


Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.


Ja ja træd bare i det, personligt face to face, skal jeg også ned og kysse hans fødder nu vi er i gang? :D :D

Kunne være en awesome afslutning!!
Og så kan i mødes igen om nogle år, hvor du virkelig har styrken og viljen til at vinde efter ydmygelsen af at kysse hans fødder og den eneste måde du kan leve dit liv videre er ved at besejre Garik!!
Lige som da rocky tabte til apollo og senere bankede ham og senere blev apollo hans træner og så bankede han russeren! Er nok for ung til at huske rækkefølgen præcist...
Så kan Garik være din træner om nogle år når du engang skal se om du kan slå MIG, the champion of all champions!! The one and only master in bodybuilding EVAH!!. omg omg omg omg omg omg movie idea. You heard it from me first!



:lol: :lol: :lol:

Obvious troll is Obvious :D Det lyder som manuskriptet til en film, desuden kan jeg godt lide ideén om at Garik træner mig, fordi han fandt ud af tidligt at han aldrig ville kunne slå mig igen.. If you cant beat them join them :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev: :lol: :lol: :lol:

Obvious troll is Obvious :D Det lyder som manuskriptet til en film, desuden kan jeg godt lide ideén om at Garik træner mig, fordi han fandt ud af tidligt at han aldrig ville kunne slå mig igen.. If you cant beat them join them :D

Troller ikke :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Elsker dokumania på dr2, denne gang om slåskampe i usa, om at forfølge den amerikanske drøm igennem vold!! Spændende!

http://www.dr.dk/TV/se/dokumania/dokuma ... htville#!/
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Frank ocean er for vild! FEd stemme!

 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18 Januar søndag: A DAG: tung: Var mega ristet i bagskuldrene 2 dage efter, jeg lavede pr og gav den gas, kunne jeg godt mærke på de sidste sæt i bænkpress og close grip..

Bryst og triceps: pr igen i bænkpress!


BB benchpress:

1x12: 20 kg
5x5: 77,5 kg prøvede først 80 kg den fik jeg op 4 gange, men stadig pr!
5x6: 70 kg

Incline DB:

5x10: 24 kg lette i dag!

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 40 kg hårde i dag!

Triceps pushdown:

5x10: blok 5

Rope pushdown superset med den ovenstående:

5x10: blok 3
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19 Januar lørdag: Ryg og biceps:

Dag A - Tung

DL:

1x5: 70 kg
5x5: 120 kg med straps nemme..

Close grip rows:

1x10: blok 5
10x10: blok 9 denne maskine er elendig der er kun en fodstilling, og den er for smal til mig, men fandt et andet håndtag i dag så gik det bedre...

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls db:

5x10: 13 kg hver hånd

BB biceps curls:

5x10: 35 kg

db hammercurls:

3x10: 17 kg hver hånd
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



søndag 20 Januar 2013:

ben og skuldre: B exentrisk

Squat:

1x8: 60 kg
6x6: 65 kg

legextension:

5x10: blok 8

Leg curls:

5x10: blok 6

skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
6x6: 45 kg

Lateral raises:

5x10: 12kg hver skuldre pr igen!

Behind shoulderpress:

5x10: blok 3

Vægt 86 kg, kan slet ikke se forskel fedtmæssigt selvom jeg har taget næsten 2 kg på lækkert!! Hvis det fortsætter sådan bulker jeg sommeren over og cutter først til efteråret..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23 Januar Tirsdag: Overvejer at lukke loggen og skrive et andet sted, føler mig ikke velkommen her mere efter tabet af battlen som var unfair, lukkede før tid der og der kom ingen uvildig afgørelse eller andet som aftalt...

Dag B exentrisk

Bryst og triceps:

BB Benchpress:

1x12: 20 kg
6x6: 65 kg

Incline DB:

5x8: 29,5 kg
1x4: 34 kg pr

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 50 kg pr

Triceps pushdown:

5x10: blok 5

Rope pushdown

5x15: blok 12
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster