Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1216
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1212

Følg bodybuilding.dk på

Hansens Logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg har altså trænet det jeg skulle tirsdag, torsdag og fredag, men har haft sådan en travl uge jeg ikke har fået sat dem ind endnu, det vil jeg gøre, styrken er holdt på samme niveau da jeg kan mærke kroppen lige så slappe lidt af et par uger, så ledene kan følge med.

Tirsdag den 29 November:


Bent over rows

1 x 12: 55 kg
1 x 10: 60 kg
1 x 8 : 65 kg
1 x 6: 70 kg

lænden

1 x 12: 10 kg + egen vægt
1 x 10: 10 kg + egen vægt
1 x 8 : 10 kg + egen vægt
1 x 6: 10 kg + egen vægt

Cable Machine Back Row

1 x 12: 60 kg
1 x 10: 65 kg
1 x 8 : 70 kg
1 x 6: 75 kg<--Bliver nok hævet med 5 kg i næste uge.


Biceps:

barbell curls

1 x 12: 25 kg
1 x 10: 30 kg
1 x 8 : 35 kg
1 x 6: 40 kg
1 x 2: 45 kg

Biceps Dumbbell Curls

1 x 12: 14 kg
1 x 10: 15 kg
1 x 8 : 16 kg
1 x 6: 18 kg

Biceps hammer curls

1 x 12: 13 kg
1 x 10: 14 kg
1 x 8 : 15 kg
1 x 6: 16 kg

Biceps i tårn:

1 x 12: 40 kg
1 x 10: 45 kg
1 x 8 : 50 kg
1 x 6: 55 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag den 3 December, Bryst triceps og skuldre:

Bryst:

Bænkpress -

1 x 12: 55 kg
1 x 10: 60 kg
1 x 8 : 65 kg
1 x 4: 70 kg


Incline Håndvægte bryst -


1 x 12: 22 kg
1 x 10: 24 kg
1 x 8 : 26 kg
1 x 4: 28 kg


Isolation bryst:

1 x 14: 35 kg
1 x 10: 40 kg
1 x 8 : 45kg
1 x 6: 50 kg

Decline bp stang:

1 x 12: 30 kg
1 x 10: 40 kg
1 x 8 : 50 kg
1 x 6: 50 kg

Triceps:

Frenchpress

1 x 12: 20 kg
1 x 10: 25 kg
1 x 8 : 30 kg
1 x 6: 35 kg

triceps robe pushdown

1 x 12: 35 kg
1 x 10: 40 kg
1 x 8 : 45 kg
1 x 6: 50 kg

Pushdown triceps

1 x 12: 15 kg
1 x 10: 20 kg
1 x 8 : 25 kg
1 x 6: 30

Skulder:

side laterals Håndvægte

3x10: 10 kg

Military press speciel

1 x 12: 20 kg
1 x 10: 25 kg
1 x 8 : 30 kg
1 x 6: 35 kg

Dumbell Front raise

1 x 12: 9 kg
1 x 10: 10 kg
1 x 8 : 11 kg
1 x 6: 12 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag den 4 DEcember fik sent fri så jeg nåede kun biceps og ryg:

Jeg holdte ikke så længe pauser imellem, sættene og kunne mærke det gav bedre pump, så helt sikkert noget jeg vil fokusere på i fremtiden, 1 min pause imellem er ok

Bent over rows

1 x 12: 55 kg
1 x 10: 60 kg
1 x 8 : 65 kg
1 x 6: 70 kg

lænden

1 x 12: 10 kg + egen vægt
1 x 10: 10 kg + egen vægt
1 x 8 : 10 kg + egen vægt
1 x 6: 10 kg + egen vægt

Cable Machine Back Row

1 x 12: 60 kg
1 x 10: 65 kg
1 x 8 : 70 kg
1 x 6: 75 kg


Biceps:

barbell curls

1 x 12: 25 kg
1 x 10: 30 kg
1 x 8 : 35 kg
1 x 6: 40 kg
1 x 2: 45 kg

Biceps Dumbbell Curls

1 x 12: 14 kg
1 x 10: 15 kg
1 x 8 : 16 kg
1 x 6: 18 kg

Biceps hammer curls

1 x 12: 13 kg
1 x 10: 14 kg
1 x 8 : 15 kg
1 x 6: 16 kg

Biceps i tårn:

1 x 12: 40 kg
1 x 10: 45 kg
1 x 8 : 50 kg
1 x 6: 55 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har holdt 5 velfortjente dage fri fra træningen, kunne godt mærke der skulle ske noget andet, har skiftet program for at variere lidt så det skønt:

Onsdag den 8 December:

Bryst:

Bænkpress -

1x8: 60 kg
3x8: 65

Incline Håndvægte -

4 x 8 : 24 kg

Decline:

4 x 8: 55 kg

brystmaskine:

4x8: 50 kg

Triceps:

Frenchpress

4x8 30 kg

triceps robe pushdown

4 x 8: 45 kg

Pushdown triceps

4 x 8: 25 kg

Skulder:

Military press

4x8: 30 kg

side laterals Håndvægte

4x8: 10 kg

Dumbell Front raise

4x8: 10 kg

God træning ok energi.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 8 December - Ryg, Biceps, mave, ben:


Ryg:


Bent over barbell rows

4 x 8: 60 kg

SEated Rows

4 x 8: 75 kg

Weighted 45-degree Hyperextension

4x8: 10 kg

Biceps:

barbell curls -

4 x 8: 35 kg

Biceps curls:


4x8: 15

Biceps seated Dumbbell Curls:

4 x 8: 14 kg

CAble Curls:

4 x 8 : 50 kg

MAve:

lying crunch:

4x10: 10 kg

mascine crunches:

4x65 kg

Squat:

3x8: 70 kg

leg:

3x10: 80 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning søndag 11 December, bryst triceps og skuldre:

Bryst:

Bænkpress -

4x8: 65 kg

Incline Håndvægte -

4 x 8 : 24 kg

Decline:

4 x 8: 55 kg


Triceps:

Frenchpress

4x7: 35 kg

triceps robe pushdown

4 x 8: 45 kg

Pushdown triceps

4 x 8: 25 kg

Skulder:

Military press

4x8: 30 kg

side laterals Håndvægte

3x8: 10 kg

Dumbell Front raise

4x8: 10 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
Lars Allan skrev:Ser ud til din træning spiller max!! PR's til hver træning =D>

Får vi snart nogle billeder af formen at se??


tak for rosen! Jo tak jeg er blevet stærkere, jeg tror det skyldes kreatinen, er først begyndt at spise rigtig i sidste uge, så venter lige 1 måned med at smide et billede ind, da jeg ikke syntes det kan ses endnu, dog er min biceps blevet 1 cm større den sidste måned, men det jo ingen ting... Men vidste ikke det var så hårdt at spise så meget, man er stop mæt konstant.. :bodyman:


Hey håber du holder det du lovede for snart 1 måned siden (20/11) :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 1. nov 2007, 11:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lars Allan skrev:
androide skrev:
Lars Allan skrev:Ser ud til din træning spiller max!! PR's til hver træning =D>

Får vi snart nogle billeder af formen at se??


tak for rosen! Jo tak jeg er blevet stærkere, jeg tror det skyldes kreatinen, er først begyndt at spise rigtig i sidste uge, så venter lige 1 måned med at smide et billede ind, da jeg ikke syntes det kan ses endnu, dog er min biceps blevet 1 cm større den sidste måned, men det jo ingen ting... Men vidste ikke det var så hårdt at spise så meget, man er stop mæt konstant.. :bodyman:


Hey håber du holder det du lovede for snart 1 måned siden (20/11) :D


Hehe det gør jeg, det er ikke så tydeligt igen, da jeg er lidt pakket ind, har taget 6 kg på de sidste 2 måneder :)
Måske lige i overkanten, men har været bange for jeg har spist for lidt, og vil hellere spise for meget end at kroppen nedbryder de få muskler jeg har :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning Mandag den 12 DEcember: Ryg, Biceps, Mave, samt ben:

Min vægt er pt 97 kg, har aldrig vejet så meget og jeg føler mig lidt for stor, kan ikke passe noget af mit tøj, men jeg vil op på 100 kg før jeg cutter stille og roligt ned til cirka 93 kg, afhængig af hvor meget muskelmasse jeg har. Jeg spiser lidt for meget, mit mål var 0,5 kg per uge, har nærmest taget 1 kg på om ugen, jeg vil spise lidt mindre kcal om dagen indtil de 100 kg.

Ryg:

Bent over barbell rows

4 x 8: 60 kg
1x8: 65 kg

SEated Rows

4 x 8: 80 kg
1x8: 90 kg

Weighted 45-degree Hyperextension

4x8: 10 kg

Biceps:

barbell curls -

2 x 8: 40 kg
2 x 8: 35 kg

Biceps curls:

4x8: 15

Biceps seated Dumbbell Curls:

4 x 8: 14 kg

CAble Curls:

4 x 8 : 50 kg

MAve:

lying crunch:

4x10: 10 kg

mascine crunches:

4x65 kg

Squat:

3x8: 80 kg

leg:

3x10: 70 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/11 - 2011:



12/12 - 2011 3 uger efter:

 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag den 14/12 - 2011 - Bryst, triceps og skulder

Fantastisk energi! JEg er begyndt at træne 1 time tidligere og hold da op det kan mærkes, har dobbelt så meget energi som jeg plejer, rigtig skønt!
Bryst:

Bænkpress -

2x8: 65 kg
1x8: 70 kg - hjælp de sidste 3 reps
1x2: 75 kg uden hjælp
1x8: 65 kg

Incline Håndvægte -

4 x 8 : 24 kg
1 x4 : 28 kg

Decline:

4 x 8: 55 kg

Dips: Ny øvelse fandens hård!:::

3x3 BW

Triceps:

Frenchpress

4x8: 30 kg

triceps robe pushdown

4 x 8: 45 kg

Pushdown triceps

4 x 8: 25 kg

Skulder:

Military press

4x8: 30 kg

side laterals Håndvægte

3x8: 10 kg

Dumbell Front raise

4x8: 10 kg

Vægten 97 kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 15 December - ryg, Biceps og mave!

Ryg:

Bent over barbell rows

4 x 8: 70 kg
1x8: 80 kg

SEated Rows

4 x 8: 80 kg


Weighted 45-degree Hyperextension

4x8: 10 kg

Biceps:

barbell curls -

4 x 8: 40 kg

Biceps curls:

4x8: 16

Biceps seated Dumbbell Curls:

4 x 8: 14 kg

Biceps raises:

3x4 BW

CAble Curls:

3 x 10 : 50 kg

MAve:

lying crunch:

4x10: 10 kg

mascine crunches:

4x65 kg

God træning, er stoppet med at skrive pr, da jeg stiger i vægt rimelig tit.
God weekend til folk i morgen!!

Vejede 96 kg før træning det okay :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



forstår ikke du fortsat bulker med den fedtprocent ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 6. mar 2010, 00:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



xhanZii skrev:forstår ikke du fortsat bulker med den fedtprocent ;)


Hahaha hvis jeg tabte alt fedtet ville jeg være skind og ben, har ingen muskler overhoved, eller rettere jeg har et ønske om at blive kæmpe stor, derfor kan jeg leancutte, når jeg har muskler nok :) Har ikke noget imod at se lidt større ud med lidt ekstra fedt :)
Træner ikke for fisse, men for at blive meget større og se ond ud foran et spejl :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
xhanZii skrev:forstår ikke du fortsat bulker med den fedtprocent ;)


Hahaha hvis jeg tabte alt fedtet ville jeg være skind og ben, har ingen muskler overhoved, eller rettere jeg har et ønske om at blive kæmpe stor, derfor kan jeg leancutte, når jeg har muskler nok :) Har ikke noget imod at se lidt større ud med lidt ekstra fedt :)
Træner ikke for fisse, men for at blive meget større og se ond ud foran et spejl :D


your choice ;)
- men der kan vel allerede godt smides 15+ kg?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 6. mar 2010, 00:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Hey Androide.
Skal du ikke snart stoppe med det dirty-bulk? bb.dk er ikke blevet et anoreksi forum fordi folk bulker kontrolleret.
Du skal nok finde noget ordenligt masse under din dyne - det begynder jo snart at blive farligt.

WHP
)(._____)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 678
Tilmeldt: 9. maj 2011, 12:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WhiteHousePotential skrev:Hey Androide.
Skal du ikke snart stoppe med det dirty-bulk? bb.dk er ikke blevet et anoreksi forum fordi folk bulker kontrolleret.
Du skal nok finde noget ordenligt masse under din dyne - det begynder jo snart at blive farligt.

WHP


Jeg stopper efter de 100 kg, og så cutter jeg lidt ned og måske leanbulker lidt, indtil jeg cutter helt ned om 1 års tid.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
WhiteHousePotential skrev:Hey Androide.
Skal du ikke snart stoppe med det dirty-bulk? bb.dk er ikke blevet et anoreksi forum fordi folk bulker kontrolleret.
Du skal nok finde noget ordenligt masse under din dyne - det begynder jo snart at blive farligt.

WHP


Jeg stopper efter de 100 kg, og så cutter jeg lidt ned og måske leanbulker lidt, indtil jeg cutter helt ned om 1 års tid.


det er jo fuldstændig overkill?
- har du nogen ide om hvad din fedtprocent siger? hvorfor smide flere kg på rammen?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 6. mar 2010, 00:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



xhanZii skrev:
androide skrev:
WhiteHousePotential skrev:Hey Androide.
Skal du ikke snart stoppe med det dirty-bulk? bb.dk er ikke blevet et anoreksi forum fordi folk bulker kontrolleret.
Du skal nok finde noget ordenligt masse under din dyne - det begynder jo snart at blive farligt.

WHP


Jeg stopper efter de 100 kg, og så cutter jeg lidt ned og måske leanbulker lidt, indtil jeg cutter helt ned om 1 års tid.


det er jo fuldstændig overkill?
- har du nogen ide om hvad din fedtprocent siger? hvorfor smide flere kg på rammen?


HEhe kig på mit billede, grunden til min vægt er mine ben, har kæmpe lår, skal nok snart smide billeder ind, har spillet fodbold altid.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
xhanZii skrev:
androide skrev:
WhiteHousePotential skrev:Hey Androide.
Skal du ikke snart stoppe med det dirty-bulk? bb.dk er ikke blevet et anoreksi forum fordi folk bulker kontrolleret.
Du skal nok finde noget ordenligt masse under din dyne - det begynder jo snart at blive farligt.

WHP


Jeg stopper efter de 100 kg, og så cutter jeg lidt ned og måske leanbulker lidt, indtil jeg cutter helt ned om 1 års tid.


det er jo fuldstændig overkill?
- har du nogen ide om hvad din fedtprocent siger? hvorfor smide flere kg på rammen?


HEhe kig på mit billede, grunden til min vægt er mine ben, har kæmpe lår, skal nok snart smide billeder ind, har spillet fodbold altid.


Jeg vil da også sige at overkroppen bærer en stor del af vægten? :)
men smid da et billede ind af benene... de må da være voldsomt store
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 6. mar 2010, 00:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



mandag: 19 december: Bryst, Triceps, og skuldre:

Bænkpress -

4x8 65 kg

Incline Håndvægte -

4 x 8 : 24 kg
1 x4 : 28 kg

Decline:

4 x 8: 55 kg

Dips: Ny øvelse fandens hård!:::

3x3 BW

Triceps:

Frenchpress

4x8: 30 kg

triceps robe pushdown

4 x 8: 45 kg

Pushdown triceps

4 x 8: 25 kg

Skulder:

Military press

4x8: 30 kg

side laterals Håndvægte

3x8: 10 kg

Dumbell Front raise

4x8: 10 kg

Vægten 97 kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 20 December: Ryg, biceps:

Ryg:

Bent over barbell rows

4 x 8: 70 kg
1x8: 80 kg

SEated Rows

4 x 8: 80 kg


Weighted 45-degree Hyperextension

4x8: 10 kg

Biceps:

barbell curls -

4 x 8: 40 kg

Biceps curls:

4x8: 16

Biceps seated Dumbbell Curls:

4 x 8: 14 kg


CAble Curls:

3 x 10 : 50 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Folk prøver ikke, at være idioter, når de siger til dig, at du burde begynde at cutte.
De gør dig en bjørnetjeneste. Det er på afveje, hvis ikke, i hvert fald helt den forkerte retning.
du kører 3x3 i dips, det vil højst sandsyneligt sige, at din styrke ikke engang følger med din vægtstigning.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Folk prøver ikke, at være idioter, når de siger til dig, at du burde begynde at cutte.
De gør dig en bjørnetjeneste. Det er på afveje, hvis ikke, i hvert fald helt den forkerte retning.
du kører 3x3 i dips, det vil højst sandsyneligt sige, at din styrke ikke engang følger med din vægtstigning.



Frabed dig venligst at kommentere på noget du ikke ved en skid om! Ved du hvor længe jeg har kørt dips? 2 gange i hele mit liv, ved du hvor langsom jeg laver dem? Langsommere end du kan forestille dig, jeg har lavet pr stort set hver træning, jeg har fået meget større muskler mine arme er vokset 2 cm på 2 måneder, og nej jeg har ikke taget synderlig meget mere fedt på, mit mål er at få større muskler, at du siger det at få større muskler er at være på afveje, siger mere om dig end mig.. God jul
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 22 December, bryst, triceps samt skuldre:

Bænkpress -

4x8 65 kg

Incline Håndvægte -

4 x 8 : 24 kg
1 x4 : 28 kg

Decline:

4 x 8: 55 kg


4x5: BW

Triceps:

Frenchpress

4x8: 30 kg

triceps robe pushdown

4 x 8: 45 kg

Pushdown triceps

4 x 8: 25 kg

Skulder:

Military press

4x8: 30 kg

side laterals Håndvægte

3x8: 10 kg

Dumbell Front raise

4x8: 10 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
xhanZii skrev:forstår ikke du fortsat bulker med den fedtprocent ;)


Hahaha hvis jeg tabte alt fedtet ville jeg være skind og ben, har ingen muskler overhoved, eller rettere jeg har et ønske om at blive kæmpe stor, derfor kan jeg leancutte, når jeg har muskler nok :) Har ikke noget imod at se lidt større ud med lidt ekstra fedt :)
Træner ikke for fisse, men for at blive meget større og se ond ud foran et spejl :D
androide skrev:
The Rookie skrev:Folk prøver ikke, at være idioter, når de siger til dig, at du burde begynde at cutte.
De gør dig en bjørnetjeneste. Det er på afveje, hvis ikke, i hvert fald helt den forkerte retning.
du kører 3x3 i dips, det vil højst sandsyneligt sige, at din styrke ikke engang følger med din vægtstigning.



Frabed dig venligst at kommentere på noget du ikke ved en skid om! Ved du hvor længe jeg har kørt dips? 2 gange i hele mit liv, ved du hvor langsom jeg laver dem? Langsommere end du kan forestille dig, jeg har lavet pr stort set hver træning, jeg har fået meget større muskler mine arme er vokset 2 cm på 2 måneder, og nej jeg har ikke taget synderlig meget mere fedt på, mit mål er at få større muskler, at du siger det at få større muskler er at være på afveje, siger mere om dig end mig.. God jul


Lidt på afveje ifht. til kost må du jo være.
Det er åbenlyst gået over gevind. Der er jo intet "specielt" over, at ramme de 100kg.
Du burde kører det længere cut, nu. Ikke senere, nu!
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:
androide skrev:
xhanZii skrev:forstår ikke du fortsat bulker med den fedtprocent ;)


Hahaha hvis jeg tabte alt fedtet ville jeg være skind og ben, har ingen muskler overhoved, eller rettere jeg har et ønske om at blive kæmpe stor, derfor kan jeg leancutte, når jeg har muskler nok :) Har ikke noget imod at se lidt større ud med lidt ekstra fedt :)
Træner ikke for fisse, men for at blive meget større og se ond ud foran et spejl :D
androide skrev:
The Rookie skrev:Folk prøver ikke, at være idioter, når de siger til dig, at du burde begynde at cutte.
De gør dig en bjørnetjeneste. Det er på afveje, hvis ikke, i hvert fald helt den forkerte retning.
du kører 3x3 i dips, det vil højst sandsyneligt sige, at din styrke ikke engang følger med din vægtstigning.



Frabed dig venligst at kommentere på noget du ikke ved en skid om! Ved du hvor længe jeg har kørt dips? 2 gange i hele mit liv, ved du hvor langsom jeg laver dem? Langsommere end du kan forestille dig, jeg har lavet pr stort set hver træning, jeg har fået meget større muskler mine arme er vokset 2 cm på 2 måneder, og nej jeg har ikke taget synderlig meget mere fedt på, mit mål er at få større muskler, at du siger det at få større muskler er at være på afveje, siger mere om dig end mig.. God jul


Lidt på afveje ifht. til kost må du jo være.
Det er åbenlyst gået over gevind. Der er jo intet "specielt" over, at ramme de 100kg.
Du burde kører det længere cut, nu. Ikke senere, nu!



Min ven du forstår mig ikke, hvis jeg cuttede nu ville jeg være skind og ben, har ikke bulket mere end 2 måneder, jeg har cuttet langt ned, men fandt ud af jeg ingen muskler havde, har ikke noget valg, jeg når 100 kg om 1 måned, og derefter cutter jeg lidt ned, og leanbulker igen, osv indtil jeg når mit mål. Respekt for du er så cuttet, nogen mennesker gør det på den ene måde andre på den anden måde. Men bliver da lidt negativ af at hører du kritisere, men jeg har fået større muskler og det er det vigtigste, du skal tænke på det ikke er fedt jeg har taget på kun, det er også muskler.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg må erklære mig enig med kritikerne. Mange får gode resultater med at bulke/cutte i korte perioder af gangen for det første for at undgå den høje fedtprocent, og for det andet fordi en person i kalorieoverskud med meget fedt på kroppen har en tendens til at lagre mere fedt. Sidste argument må være at det er nemmere at bulke i f.eks. 8 uger af gangen og derefter cutte i 4 uger, og gentage dette regelmæssigt indtil man vælger at cutte helt ned.
Lets face it - Så skind og ben er du jo heller ikke på de billeder, der sidder trods alt lidt muskel inde bag ved, og hvis du cutter nu vil det stå endnu mere frem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2140
Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil ikke sige, at du skal cutte "lidt" ned. Men holde det moderat, og derefter leanbulke. Det vil i det lange løb, være bedre. Vi vil alle gerne være store, hurtigst muligt. Men det er desværre gået over gevind - gjorde det også for undertegnede sidste år.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Anker skrev:Jeg må erklære mig enig med kritikerne. Mange får gode resultater med at bulke/cutte i korte perioder af gangen for det første for at undgå den høje fedtprocent, og for det andet fordi en person i kalorieoverskud med meget fedt på kroppen har en tendens til at lagre mere fedt. Sidste argument må være at det er nemmere at bulke i f.eks. 8 uger af gangen og derefter cutte i 4 uger, og gentage dette regelmæssigt indtil man vælger at cutte helt ned.
Lets face it - Så skind og ben er du jo heller ikke på de billeder, der sidder trods alt lidt muskel inde bag ved, og hvis du cutter nu vil det stå endnu mere frem.


Da jeg startede med at styrketræne for 2 år siden meget useriøst, var jeg meget tynd og havde ingen muskler, som du kan se på billedet her:



Hvis jeg cutter kommer jeg tilbage til det her billede, jeg mangler 2 kg til de 100 og så cutter jeg stille og roligt 500 gram om ugen til jeg når et punkt hvor jeg er parat til at bulke igen.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster