Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1184
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1180

Følg bodybuilding.dk på

Hansens Logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





MadzP92 skrev:d. 24, max løft af ALT du kan komme i nærheden af. fra 12 - 15 :P


ejj kunne godt være hygge! Tager nok allerede derop kl 10, skal i kirke og alt muligt så skal være hos min onkel kl 12 i morgen...
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
androide skrev:
toto_G4M3R skrev:Kom lige til at tænke på, hvorfor stiger du aldrig i pull up? :)


Fordi jeg desværre cutter hele tiden, skal have gang i progressionen efter nytår når jeg begynder på bulk! I dag er væskeudtømning startet. Har ikke fået trænet igår, pga sneen, men skal kun træne full body i denne uge et par gange..

man bliver da også bedre til pull up når man cutter? :)


arhh okay ja selvfølgelig, men jeg slutter af med den øvelse, og jeg er steget meget i både DL og rows i stedet, kan ikke stige i alle øvelser hele tiden under cut :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



puha alt den julemad, ikke så smart når jeg er i min sidste uge, men drikker til gengæld mere end de liter jeg skal :D :D
Alt det pepsi max :D
Skal op og træne i morgen!!!! kom ikke i dag!! Sov over mig! FML!


Gædelig jul alle sammen!!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



max dag og cardio:

Squat:
2x80 kg
1x1:100 kg pr

Leg raises:

4x15: blok 6

legextension:

4x15 blok 4

Skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
2x5: 50 kg
1x1: 60 kg PR

Lidt front skuldre og bagskuldre..

Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.


Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:
androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.


Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?


Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Androide jeg synes du undskylder dig selv rigtig rigtig meget.
Både her, men også i konkurrence tråden. Dog ikke for din generelle opførsel eller holdninger.
Men mere dine resultater og formåen.
Er du utilfreds med dig selv og resultatet? :-k

Ps. Tillykke med dine PR's! :D
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
Saddydj skrev:
androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.


Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?


Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.


Du har 5 dage endnu. Der kan virkelig ske meget på 5 dage. Hvis du starter i dag (26), så kan du sagten stå væsentligt bedre d. 31.

1. Cardio. Vil anbefale minimum 30 minutter HVER dag. Hvad du laver er nok mindre vigtigt, men du skal svede. Vil også anbefale over 30 min.
2. Væskemanipulation. Læs lidt om emnet og start evt. med det samme. Det kan virkelig gøre underværker. Hvor meget indflydelse det har når man ikke er cut, ved jeg ikke. Men mon ikke det har nogen indflydelse. Tjek maxer.dk de har en artikel omkring dette.
3. Kulhydratmanipulation. Hører lidt under væsken også. Samme med salt. Vil tro det står i artiklen om væskemanipulation også.
4. God belysning. Det er essentielt for gode billeder. Du kan syne meget større og mere cut med godt lys.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SienZ skrev:good advice


Evt. også noget tan, hvis man må være så fræk? :D

KOM SÅ ANDROIDE!! YOU CAN DO IT!!
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:
SienZ skrev:good advice


Extra good advice


Tan er bestemt også en fordel ;)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SienZ skrev:
androide skrev:
Saddydj skrev:
androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.


Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?


Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.


Du har 5 dage endnu. Der kan virkelig ske meget på 5 dage. Hvis du starter i dag (26), så kan du sagten stå væsentligt bedre d. 31.

1. Cardio. Vil anbefale minimum 30 minutter HVER dag. Hvad du laver er nok mindre vigtigt, men du skal svede. Vil også anbefale over 30 min.
2. Væskemanipulation. Læs lidt om emnet og start evt. med det samme. Det kan virkelig gøre underværker. Hvor meget indflydelse det har når man ikke er cut, ved jeg ikke. Men mon ikke det har nogen indflydelse. Tjek maxer.dk de har en artikel omkring dette.
3. Kulhydratmanipulation. Hører lidt under væsken også. Samme med salt. Vil tro det står i artiklen om væskemanipulation også.
4. God belysning. Det er essentielt for gode billeder. Du kan syne meget større og mere cut med godt lys.


Jo tak!! Følger rådene fra maxer omhandlende væskemanipulation! Skal nok huske det! Kører hiit cardio 10 min og cykler 30 min om dagen frem til den 30..!! I can do it!!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
SienZ skrev:
androide skrev:
Saddydj skrev:
androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.


Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?


Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.


Du har 5 dage endnu. Der kan virkelig ske meget på 5 dage. Hvis du starter i dag (26), så kan du sagten stå væsentligt bedre d. 31.

1. Cardio. Vil anbefale minimum 30 minutter HVER dag. Hvad du laver er nok mindre vigtigt, men du skal svede. Vil også anbefale over 30 min.
2. Væskemanipulation. Læs lidt om emnet og start evt. med det samme. Det kan virkelig gøre underværker. Hvor meget indflydelse det har når man ikke er cut, ved jeg ikke. Men mon ikke det har nogen indflydelse. Tjek maxer.dk de har en artikel omkring dette.
3. Kulhydratmanipulation. Hører lidt under væsken også. Samme med salt. Vil tro det står i artiklen om væskemanipulation også.
4. God belysning. Det er essentielt for gode billeder. Du kan syne meget større og mere cut med godt lys.


Jo tak!! Følger rådene fra maxer omhandlende væskemanipulation! Skal nok huske det! Kører hiit cardio 10 min og cykler 30 min om dagen frem til den 30..!! I can do it!!


Kør 30 min hiit og cykel 1-1½ time om dagen. Det er ikke mange dage androide, men jeg er overbevist om at det får nævneværdig indflydelse på din form når du skal have taget billeder.

Mht. mængden af væske, så kør 5-6 liter i dag, og så 10-12 liter til og med d. 30 før klokken 16. Herefter er det ingen væske, og heller ingen væske gennem væskefyldte fødevarer. Så burde du stå rimeligt d. 31, hvor du kan tage billeder og smide dem op. Tag dem så sent som muligt, men sørg for at få dem taget og lagt op! :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SienZ skrev:
androide skrev:
SienZ skrev:
androide skrev:
Saddydj skrev:
androide skrev:Slutter af med tabata cykling, jeg har spist for meget i julen, når ikke at blive ordentlig rippet fuck det, konkurrencen har været lærerig.


Du oploader vel forhåbentligt stadig billeder?


Ja det kan jeg lige så godt, så har jeg noget at sammenligne mine tidligere billeder med..
At tro jeg kan blive så rippet i December med jule mad og julefrokoster, var for dumt at tro.


Du har 5 dage endnu. Der kan virkelig ske meget på 5 dage. Hvis du starter i dag (26), så kan du sagten stå væsentligt bedre d. 31.

1. Cardio. Vil anbefale minimum 30 minutter HVER dag. Hvad du laver er nok mindre vigtigt, men du skal svede. Vil også anbefale over 30 min.
2. Væskemanipulation. Læs lidt om emnet og start evt. med det samme. Det kan virkelig gøre underværker. Hvor meget indflydelse det har når man ikke er cut, ved jeg ikke. Men mon ikke det har nogen indflydelse. Tjek maxer.dk de har en artikel omkring dette.
3. Kulhydratmanipulation. Hører lidt under væsken også. Samme med salt. Vil tro det står i artiklen om væskemanipulation også.
4. God belysning. Det er essentielt for gode billeder. Du kan syne meget større og mere cut med godt lys.


Jo tak!! Følger rådene fra maxer omhandlende væskemanipulation! Skal nok huske det! Kører hiit cardio 10 min og cykler 30 min om dagen frem til den 30..!! I can do it!!


Kør 30 min hiit og cykel 1-1½ time om dagen. Det er ikke mange dage androide, men jeg er overbevist om at det får nævneværdig indflydelse på din form når du skal have taget billeder.

Mht. mængden af væske, så kør 5-6 liter i dag, og så 10-12 liter til og med d. 30 før klokken 16. Herefter er det ingen væske, og heller ingen væske gennem væskefyldte fødevarer. Så burde du stå rimeligt d. 31, hvor du kan tage billeder og smide dem op. Tag dem så sent som muligt, men sørg for at få dem taget og lagt op! :)


Lyder som en fornuftig ide! Tak for hjælpen!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 26 December: Maxløft bænkpress og lidt cardio samt triceps:

Bænkpress:

1x20: 20 kg
1x5: 60 kg
2x5: 70 kg
1x1: 80 kg
1x1: 85 kg
1x1: 90 kg, mega hård kom ikke op første gang.
1x1: 90 kg meget bedre pr.

Incline db press:

3x12: 24 kg
2x10: 24 kg

Dips:

5x6: bw + 5 kg

closegrip bencpress:

5x12: 40 kg

triceps rope pushdown:

5x12: blok 4

triceps pushdown:

5x12: 45 kg superset med rope.

Cardio: Cykling 30 min cirka.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



torsdag 27 December: Nu kan jeg godt opdatere min styrkeliste uden at blive flov, prøvede at lave pr i DL i dag, den gik desværre ikke...

Ryg og Biceps samt mave:

DL:

1x5: 70 kg
3x3: 110 kg
1x2: 130 kg
1x1: 150 kg
1x1: 160 kg failede, den rørte sig lidt men opgav med det samme...

Close grip rows:

1x10: blok 5
10x12: blok 7

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

standing bb curls:

1x12: 20 kg
10x12: 30 kg

pullups: 5x5 bw

Mave bla bla
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opgiv aldrig en grinder i dødløft :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvornår kommer dine billeder?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 377
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stativet skrev:hvornår kommer dine billeder?


I morgen skal de tages såå glæder mig må ikke drikke mere væske efter kl 18 i dag :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:I morgen skal de tages såå glæder mig må ikke drikke mere væske efter kl 18 i dag :)


Husk at drikke en flaske rødvin. Det bliver man knastør af.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
androide skrev:I morgen skal de tages såå glæder mig må ikke drikke mere væske efter kl 18 i dag :)


Husk at drikke en flaske rødvin. Det bliver man knastør af.


hvad? :D Også hvis man i forvejen har meget lidt fedt på nederste af maven?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du spørger om man bliver fed overnight af at drikke en flaske rødvin? Det gør man ikke. Det er et gammelt trick, som virker aldeles fremragende. Rødvin er meget vanddrivende. Vodka/whisky kan selvfølgelig også bruges, rødvin er bare så lækkert.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Du spørger om man bliver fed overnight af at drikke en flaske rødvin? Det gør man ikke. Det er et gammelt trick, som virker aldeles fremragende. Rødvin er meget vanddrivende. Vodka/whisky kan selvfølgelig også bruges, rødvin er bare så lækkert.


Henrik snakkede godt nok om noget vodka!! Hvad med hvidvin er det lige så godt? Ja rødvin er godt er bare blevet træt af det efter julen, drak jo ikke andet end det og så portvin :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil tro at det er ligegyldigt om man drikker rød- eller hvidvin.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Jeg vil tro at det er ligegyldigt om man drikker rød- eller hvidvin.


Super skal ud til en kvinde i aften/nat/morgen, og hun har den bedste tyske hvidvin! Der skal pimpes og tales filosofisk hele aftenen så!! Tak for rådet!! Juice! Kongen over alle konger!!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
The Juice skrev:Jeg vil tro at det er ligegyldigt om man drikker rød- eller hvidvin.


Super skal ud til en kvinde i aften/nat/morgen, og hun har den bedste tyske hvidvin! Der skal pimpes og tales filosofisk hele aftenen så!! Tak for rådet!! Juice! Kongen over alle konger!!


Du kunne også bare hore hele natten = Extra cardio.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:Du kunne også bare hore hele natten = Extra cardio.


Best.Advice.Ever :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2414
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:
androide skrev:
The Juice skrev:Jeg vil tro at det er ligegyldigt om man drikker rød- eller hvidvin.


Super skal ud til en kvinde i aften/nat/morgen, og hun har den bedste tyske hvidvin! Der skal pimpes og tales filosofisk hele aftenen så!! Tak for rådet!! Juice! Kongen over alle konger!!


Du kunne også bare hore hele natten = Extra cardio.


Hun ville kun 1 gang :/ For dælen jeg har tømmermænd i dag, tror der røg 2-3 flasker vin ned på et par timer..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyggelig dag igår med Nickelman herinde fra, hjalp mig lidt tilbage på squat teknik sporet :D
Deruder tog jeg 130 armbøjninger fra en stol af 6 sæt cirka..

Har helt glemt hvor tørstig man bliver dagen efter man har drukket alkohol, men må ikke drikke noget før pump op.
Nu vil jeg tage til Århus op til den kære Fist og tage et par billeder og selvfølgelig træne lidt :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super god dag i Nordland, fik taget et par billeder, kunne sagtens være bedre, fedtprocenten kunne være lavere, men der er sket forbedring og det er det vigtigste..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster