Weird Al Yankovic i gamle dage:



Weird Al Yankovic nu:



Sikke da en trist udvikling..

Gårsdagens træning:

Dips:
10x BW
4x BW + 10 kg
4x BW + 20 kg
4x BW + 30 kg
4x BW + 40 kg
10x BW + 20 kg >> 8x BW >> 10x 45 kg i maskine
3x BW + 30 kg >> 9x BW >> 10x 45 kg i maskine

- stativet jeg udfører mine dips i er for så vidt fint nok; tilpas lille afstand mellem håndtagene og tilpas højde over gulvet sikrer en fin udførsel. Håndtagene, derimod, er i den grad fat grip og desuden pisseglatte, hvorfor mine håndled op til flere gange er ved at smutte, når den mindste træthed i hænderne begynder at melde sig. Derfor er jeg nok nødt til at begrænse antallet af rep pr.
sæt til et minimum, så jeg ikke pludselig falder ned fra stativet.

Straight Handle Pushdowns:
20x 40
12x 50
25x 40

Færdig.

Hej, alle sammen.

Jeg undrer mig lidt disse dage. Hvorfor hører de fleste kun kedelig lortemusik for tiden? Har vi ikke lært noget af danske pioneerz of awesome music som Tommy Seebach, Shubiduah og Dario von Slotti? Hvorend man tuner ind på radioen, finder man kun sange af kedelig kaliber, skrevet af sangere af endnu kedeligere kaliber. Det være sig typer som Medina, kællingen, som kan få hendes seneste one-night stand til at lyde som en romantisk tragedie skrevet af William Shakespear; Mads Langer, den overdramatiske idiot; og alle mulige andre fjolser, som ved at synge følelsesladet om en masse meningsløst sludder, åbenbart har fået et særligt tag på ungdommen.

Et par af mine absolutte hadevendinger i de seneste danske hits, skal næsten lige nævnes:

Nadia Malm Synger i "dybt vand":
...hvis du farer ud i en stærk storm. Uden kort og bla bla bla...
Hansi siger: hvorfor helvede skulle man dog fare ud i en stærk storm uden noget grej? Og handler sangen ikke, som alle andre efterhånden, om kærlighed? Hvor fanden er den røde tråd? Hvis du vil synge om kærlighed, din dumme ko, så syng om kærlighed og lad være med at bruge metaforer, når du med overvejende sandsynlighed vil have problemer med at følge med i handlingen af Disneys Juleshow.

NOAH synger i "over byen":
.. OVER BYEN, UNDER MIIIIG, gennem tid og sted, tager du mig meeeed. EN STJERNESTORM ET TUSINDLYS ser jeg diiiiig..
Hansi siger: hold nu kæft, din retarderede narrøv. Aldrig før har mennesker været vidne til så omfattende en omgang nonsens som det mundlort den mand lukker ud.

Medina synger i "lyser i mørket":
...for jeg tog til 10.000 morgenfest..
Hansi siger: Hva'? Hvordan fanden passer det lige ind i sangen, som dog var elendig hele vejen igennem. Sikke en dum, forvirret og udmagret kælling.

Hør selv sangene helt færdige og find ud af, hvad jeres reaktion på idioti er.

Fælles for de ovenstående er sange er, at de forekommer som seriøse bud på dybe sange. Hvad der er lige så fælles for sangene er, at de er helt til grin. Hvilket budskab vil sangerne ud med? De taler jo bare i tåger af underlige, selvopfundne ord, som ingen forstår. Jeg forstår det i hvert fald ikke. Hvor kunne det være skønt, hvis alle nationens unge mennesker tog sangene for hvad de burde være - noget man griner af. Således ville vi alle i fællesskab kunne grine Medina helt ned til langt efter den tyske grænse.


Nå, nu har jeg vist kastet lort nok ud over loggen for i dag. Det er tid til at berette om min træning i stedet:

Lørdag:

Deadhang Chin Ups:
10x BW
2x BW + 5 kg
2x BW + 10 kg
2x BW + 15 kg
2x BW + 20 kg
2x BW + 18 kg
2x BW + 15 kg
5x BW + 6 kg
5x BW + 6 kg
5x BW + 6 kg

CS DB Rows:
8x 30 kg
8x 30 kg
8x 30 kg
17x 20 kg
- med hammergreb i toppen

CS Rear Lateral Raises:
35x 7 kg
10x 10 kg
8x 14 kg
8x 18 kg
6x 20 kg
50x 5 kg

Concentration Curls:
11x 20 kg
8x 16 kg
et dropset

Shovelgrip Pulldowns to skull:
15x 50 kg
10x 60 kg
10x 70 kg
8x 80 kg
20x 50 kg

CS Rear Lateral Raises:
30x 6 kg

Rühl Curls:
en masse

Færdig.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Søndag:

MG Armbøjninger:
20x BW
20x BW
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg

Lateral Raises:
8x 15 kg
8x 15 kg
8x 15 kg

OA DB Ext.:
20x 10 kg

Færdig.

Sikke da et indlæg, hva'?

Enhver kats drøm:

En død kat er en sød kat.

Dagens træning:

Deadhang Chin Ups:
10x BW
10x BW
2x BW + 5 kg
2x BW + 10 kg
2x BW + 15 kg
2x BW + 20 kg
2x BW + 25 kg
2x BW + 20 kg
2x BW + 20 kg
7x BW + 5 kg

CS Rear Lateral Raises:
50x 8 kg

Front Squat:
tabata med 35 kg

Så brækkede jeg mig to gange.

Færdig.

Negerrøv er mere røv! YEAH!

Dagens træning:

R:180

Military Presses: 5x 40 kg
Barbell Rows: 5x 40 kg

Military Presses: 5x 50 kg
Barbell Rows: 5x 50 kg

Military Presses: 10x 60 kg
Barbell Rows: 10x 60 kg

Military Presses: 10x 55 kg
Barbell Rows: 10x 55 kg

Military Presses: 10x 50 kg
Barbell Rows: 10x 50 kg

Military Presses: 10x 45 kg
Barbell Rows: 10x 45 kg

Military Presses: 10x 45 kg
Barbell Rows: 10x 45 kg

Military Presses: 10x 40 kg
Barbell Rows: 10x 40 kg

Military Presses: 10x 40 kg
Barbell Rows: 10x 40 kg

Military Presses: 10x 45 kg
Barbell Rows: 10x 45 kg

Military Presses: 10x 45 kg
Barbell Rows: 10x 45 kg

Military Presses: 10x 50 kg >> 6x 40 kg >> 10x 30 kg
Barbell Rows: 30x 30 kg

Concentration Curls: 6x 22 kg
OA OH DB Ext.: 13x 11 kg

Concentration Curls: 5x 22 kg
OA OH DB Ext.: 11x 11 kg

Færdig.

Yeah!

I går trænede jeg. Det blev til nogle supersets mellem chin ups og dips. Svag træning oven på en weekend med konstant dødsdruk og sammenlagt 5 timers søvn over tre dage. Ikke at det gør mig så meget, idet man jo som udgangpunkt er ovenpå igen efter en træning eller to. Hvad der derimod pisser mig ret så meget af, er at jeg nu er gået helt ned med halsbetændelse. De seneste to gange dét er sket, har jeg været mere eller mindre ukampdygtig udi træning i to uger. Nå, nu jeg vil tage på arbejde og blive lidt mere syg

Er du død? T_T

DHL^ skrev:Er du død? T_T

Dog ikke

Min træning har bare været utrolig kedelig på det seneste. Jeg har faktisk ikke trænet så meget andet end løb, chin ups og armbøjninger. I næste uge får jeg mere tid igen og så begynder jeg på noget struktureret full body træning bestående af squat, bænkpres, dødløft, chin ups, barbell rows og military presses efter back to basics programmets principper. Jeg logger nok ikke lige foreløbig igen, idet jeg ikke kan se den store fidus i det, men regner med at opdatere hist og her, når jeg når kg-mæssige milepæle