Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1166
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1164

Følg bodybuilding.dk på

Hansi the Hinterseer

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg kan se, at du er glad for Rasmus Bjerg.

Alene ud fra det kan jeg konkludere, at du er en fornuftig mand, HANSIII HINTERZEEEEHR!
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jobs: Rasmus Bjerg er Danmarks sjoveste mand.


Hitler er til gengæld den sjoveste mand i Tyskland!

I dag har jeg ikke lavet noget nævneværdigt i fbm. træning. Det blev kun til en omgang biceps/bagskulder, dog med en ny rekord i concentration curls på 14x 20 kg.

Af irrelevant info kan det i øvrigt nævnes, at jeg de seneste uger er blevet rigtig flittig til at løbe igen.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Han har det sgu ikke nemt, den arme mand..

Dagens træning:

Armbøjninger:
40x BW
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg

Incline Armbøjninger 21X0: 12x BW
Bench Dips: 8x BW

Incline Armbøjninger 21X0: 12x BW
Bench Dips: 8x BW
Armbøjninger på knæ: 16x BW

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Gårsdagens træning:

Squat:
10x 60 kg
10x 80 kg
10x 90 kg
10x 100 kg
25x 110 kg - halvvejs oppe ved 25. rep, fik jeg krampe i foden
5x 120 kg >> 10x 100 kg >> 10x 80 kg >> 15x 60 kg >> 10x 40 kg >> 20x 20 kg

Lying Leg Curls:
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens træning:

Cable Rows:
10x 70 kg
10x 80 kg
10x 90 kg
10x 95 kg
10x 85 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 75 kg
10x 75 kg

Chin Ups:
12x BW
9x BW
8x BW
-nogle med deadhang

CS Rear Lateral Raises - Markus Rühl Style:
10x 16 kg
10x 16 kg

BTN Pulldowns: 12x 60 kg
BB Shrugs: 10x 100 kg

BTN Pulldowns: 12x 55 kg
BB Shrugs: 10x 80 kg

BTN Pulldowns: 16x 50 kg
BB Shrugs: 10x 80 kg

BTN Pulldowns: 25x 60 kg
BB Shrugs: 20x 60 kg
CS DB Rows 11X2: 30x 7 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens træning:

OH Ez-bar Ext.:
26x 28 kg
25x 28 kg
17x 33 kg
16x 33 kg
21x 28 kg

BTN Presses m. stop:
10x 40 kg
10x 40 kg
5x 45 kg
5x 50 kg
5x 55 kg
5x 62,5 kg
5x 60 kg
17x 40 kg - non lockouts

Cable Skull Crushers:
8x 50
8x 55
8x 60
12x 40

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan I huske denne her:


Gårsdagens træning:

Cable Rows:
10x 70 kg
10x 80 kg
10x 90 kg
10x 95 kg
10x 90 kg
10x 80 kg
10x 75 kg
10x 70 kg
10x 70 kg
10x 70 kg

Chin Ups:
6x BW + 5 kg
6x BW + 5 kg
6x BW + 5 kg - tabte håndvægten mellem fødderne på de sidste to reps
- deadhang på hver andet rep

Markus Rühl CS Rear Lateral Raises:
10x 16 kg
10x 16 kg
10x 16 kg

BTN Pulldowns:
12x 65 kg
12x 60 kg
12x 55 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg

CS DB Rows 11X2:
35x 5 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens træning:

Armbøjninger:
40x BW
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
6x BW + makker til at presse på øvre ryg
R:60 T:5010
10x BW
8x BW
7x BW + 3x BW + 1x BW

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Gårsdagens træning:

Squat:
10x 60 kg
10x 80 kg
10x 90 kg
10x 100 kg
10x 110 kg
15x 125 kg
T: 50X0
5x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg >> 12x 60 kg

Lying Leg Curls:
10x 30 kg
10x 35 kg
15x 40 kg >> 25x 20 kg

Leg Ext.:
30x 50 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Sikke da en stor og stærk viking..

Dagens træning:

Concentration Curls:
5x 26 kg
3x 26 kg

NG Pulldowns:
6x 60 kg
6x 70 kg
6x 80 kg
6x 70 kg
10x 60 kg
12x 60 kg
11x 60 kg

Rear Lateral Raises:
30x 8 kg
30x 8 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Find de næste i rækken på yourube - de er alle værd at høre :)

Dagens træning:

OH Ez-bar Ext.:
30x 28 kg
30x 28 kg
20x 33 kg
21x 33 kg >> 8x 28 kg >> 15x 18 kg

BTN Presses m. stop:
10x 40 kg
10x 40 kg
6x 45 kg
6x 50 kg
6x 55 kg
7x 60 kg
6x 60 kg

Rope Skull Crushers:
7½x 50
15x 40
12x 40

Lateral Raises: 12x 14 kg
DB Shoulder Presses: 12x 14 kg

Lateral Raises: 12x 12 kg
DB Shoulder Presses: 12x 12 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu er jeg så blevet ramt af en massiv omgang forkølelse igen.. Det er virkelig noget lort at arbejde i en butik, når folk hele tiden kommer ind og kaster om sig med bakterier og vira. Så sent som i går, var der en fed sæk, som trådte hen foran kassen for at købe sig en cola zero (godt, at hun da valgte et sundt alternativ til alm. cola *host host*) og hostede og nyste, uden så meget som at gøre et simpelt forsøg på at holde sig for hendes belortede kæft. Da hun var gået, stod jeg og sprayede vinduesrens ud i luften i et halvt minut i håb om at få gjort kål på det værste af al den dårligdom koen fik lukket ud. Det hjalp åbenbart ikke, for nu er Hansi snottet, dårlig og ude i stand til at træne i flere dage. Tak, din fede sæk, tak skal du have. Det var godt, at du lige skulle sætte mit helbred på spil for at købe en halv liter cola. Jeg er imidlertil nødt til at tage på arbejde, da jeg ikke har nogen til at afløse mig, hvilket nok forhindrer mig i at blive rask, og dermed klar til at træne, i den her uge. Så nu skal Hansi rigtig ud og smitte folk og fæ på arbejde. Men pyt med det; MAN JO IKKE ER RIGTIG SYG, NÅR MAN ER FORKØLET. Nej, forkølelse er nemlig en fornøjelse at gå igennem og noget som man virkelig går og savner i sommerhalvåret. Derfor skal vi da allesammen gøre vores ypperste for at være så sociale som muligt og smitte så mange som muligt, hver gang vi er snottede.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan









Nurh, sikke nogle søde små kræ <3 Tænk, at man forbyder muskelhunde. Det er ikke til at forstå, uha nej.

Anyways

Da jeg jeg stod op i morges kunne jeg mærke, at min forkølelse, som i en uge var episk slem halsbetændelse, var væk. Derfor trænede jeg for første gang i tre uger:

CG Armbøjninger P: 300 T:4010:
12x BW
12x BW
12x BW
11x BW
9x BW
4x BW + makker til at presse på øvre ryg
3½x BW + makker til at presse på øvre ryg
5x BW >> 3x BW (tempo: 00X0)
- alle sæt uden lockout og med hænder og fødder på fliser for ekstra bevægeudslag

Så krampede alt, der hedder forside og triceps.

Sikke dog en svagelig omgang. Men ok, jeg har så heller ikke foretaget mig nogen form for fysisk anstrengelse udover hvad hverdagen byder i 20 dage. Det er heldigvis slut nu, thi nu kan jeg træne igen. GO! GO! FREM MED NOSSERNE, HANSI, FREM MED NOSSERNE
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nurh, sikke nogle søde små kræ <3 Tænk, at man forbyder muskelhunde. Det er ikke til at forstå, uha nej.


At skyde en hund, fordi den netop gør hvad hunde gør. - at beskytte sin ejer, er da fuldstændig latterligt.

Iøvrigt overlevede hunden, iflg medierne.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DHL^ skrev:At skyde en hund, fordi den netop gør hvad hunde gør. - at beskytte sin ejer, er da fuldstændig latterligt.

Iøvrigt overlevede hunden, iflg medierne.


Man kan ganske givet ikke klandre hunden for at beskytte sin ejer. Men havde hunden nu kun været halvt så stor, ville det ikke være nødvendigt at skyde den. Personligt er jeg bare træt af muskelhunde, fordi de ofte er ejet af idioter som ikke fatter at holde dem i snor, opdrage på dem eller i det hele taget forhindre dem i at optræde som våben på fire ben. Hvad er grunden til at man skal have en stor og stærk hund? "Det er fordi de er så søde, så længe ejeren bare forstår at opdrage på dem", vil tidligere ejere af muskelhunde så argumentere. Der er to ting galt med den begrundelse: 1) fordi en muskelhund ser ud som den gør og kan blive så farlig som den kan, vil netop de ejere som ikke forstår at opdrage en hund korrekt opsøge ejerskab af den slags hunde for at føle sig trygge eller bare mere macho, grundet deres egen usikkerhed. 2) en hvilken som helst anden hund kan, og vil, være mindst lige så sød som en muskelhund. Ergo: vil man have en hund af de rette grunde, kan man lige så godt vælge en potentielt mindre farlig hund.



Dagens træning:

Chin Ups P:300 T:51X0:
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW

BTN Pulldowns:
10x 50 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
20x 50 kg
17x 50 kg

CS DB Rows - EO T:20X1:
25x 7 kg
30x 7 kg

Concentration Curls:
10x 18 kg
5x 18 kg >> 5x 12 kg

Færdig.

Jajada.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er ikke uenig i at ejerne at netop den type hund, oftest er spild af ilt.

Jeg er faktisk ikke selv tilhænger af de hunde, jeg vil bare gerne have en schæfer eller en ulvehund, men jeg synes stadig loven er total blank, ifht hvordan den kunne være udformet.

Idag ejer jeg dog en Formel 1, og den er fandme sød :mrgreen:

Iøvrigt vil jeg vove at påstå den hund du ser i videon er lille, hvertfald ikke en størrelse man er bange for herude å æ land.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er enig i, at det er fint at muskelhunde er blevet forbudt.

Dog står jeg lidt i en 'gråzone', da jeg selv er helt vild med schæferhunde, dobermanns og rottweilere, hvilket også er store og potentielt 'farlige' hunde. Forskellen ligger måske bare i, at det er rimelig kloge hunde, som kan opdrages til næsten hvad man vil have.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders og DHL: har en del bidemærker fra en schæfer og er ofte blevet jagtet af en rottweiler, så dem er jeg heller ikke glade for, må jeg indrømme :mrgreen: Men ellers må jeg medgive, at det sjældent er de hundetyper man ser maltraktere mindre hunde og random folk på gaden.



Dagens træning:

Squat:
10x 60 kg
10x 80 kg
10x 90 kg
10x 100 kg
10x 110 kg

Leg Ext.:
20x 50
25x 50

Lidt skidesæk.

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan I huske Dario Von Slotti? Da jeg gik i 5. klasse, lavede jeg en fremlæggelse om netop ham i en musiktime i skolen. Aldrig har jeg gjort så meget ud af et projekt som da - true story.


Dagens træning:

CG Armbøjninger P:300 T:5010:
12x BW
12x BW
4x BW + makker til at presse på øvre ryg
4x BW + makker til at presse på øvre ryg
4x BW + makker til at presse på øvre ryg
9x BW
- igen med hænderne hævet for større ROM og uden lockout. Den excentriske fase var muligvis lidt længere end 5 sekunder på enkelte reps. Ikke at det gør noget.

DB Flies T:3031:
15x 10 kg

Slight Incline DB Skull Crushers T:30X0: 5x 10 kg
Slight Incline DB Flies t:3031: 10x 10 kg
Slight Incline DB Presses: 30x 10 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ved sgu ikke lige hvad jeg ellers skal poste, så I får lige en til:


Tidlig morgentræning efter arbejde:

Chin Ups R:200 T:5110:
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW

Cable Rows R:120 T:30X0:
8x 75 kg
8x 75 kg
8x 70 kg

Mærkeligt-Grip Pulldowns R:150 T:20X1:
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
15x 40 kg >> 20x 40 kg (cheat)

CS Rear Lateral Raises:
50x 4 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens træning:

CG Armbøjninger P:180 T:20X0:
15x BW
15x BW
5x BW + makker til at presse på øvre ryg
5x BW + makker til at presse på øvre ryg
5x BW + makker til at presse på øvre ryg
15x BW
- med hænderne hævet for større ROM og uden lockout.

Concentration Curls P:90 T:30X0:
6x 20 kg
5x 20 kg
3x 20 kg

OH DB Ext.: P:120:
12x 30 kg
12x 30 kg
10x 30 kg
8x 30 kg
6x 30 kg

OA DB 21's: 12 kg
OA DB OH Ext.: 12x 10 kg
Concentration Curls: 6x 10 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Sikke da en omgang lort. Lukas Graham bør nok holde sig til at synge sine hyggelige sange adresseret HTX-nørderne som er ude at drikke low-alcoholic weakass drinks aka beer for første gang på deres afslutningsår. Jeg tror også at jeg vil anlægge mig et wannabe-oveskæg ligesom ham, blive chubby og drikke hyggelige øl. Sådan ville mine omgivelser i hvert fald bedst kunne lide mig. Har I i øvrigt lagt mærke til hvor mange tyndfede mandslinge, som forsøger at gro sig et overskæg? MIG HA OVERSKÆG MIG STÆRK. Nej, du er stadig tynd og dør instant, når anarkiet bryder ud, JACKASS

Dagens træning:

Squat:
10x 60 kg
10x 80 kg
10x 90 kg
10x 100 kg
15x 110 kg
10x 110 kg >> 5x 100 kg >> 10x 80 kg >> 15x 60 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har I i øvrigt lagt mærke til hvor mange tyndfede mandslinge, som forsøger at gro sig et overskæg?


Det er Movember??


Ellers har du ret, alt for mange halvfede chubby gymnasie elever der tror de ejer hele verdenen, gud forbyde de få af dem der faktisk har abs, selvtilfredsheden vil ingen ende tage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DHL^ skrev:Det er Movember??

Ellers har du ret, alt for mange halvfede chubby gymnasie elever der tror de ejer hele verdenen, gud forbyde de få af dem der faktisk har abs, selvtilfredsheden vil ingen ende tage.


Movember er lame! HA! I said it.

Jeg ved nu ikke hvor mege jeg har imod de typer du omtaler. De får i hvert fald mig til at føle mig rigtig god :mrgreen:



Dagens træning:

Chin Ups R:180 T:5010:
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW

Cable Rows T:30X0:
8x 80 kg >> 5x 65 kg >> 10x 50 kg >> 25x 35 kg

Rear Lateral Raises R:90:
25x 10 kg
20x 10 kg
15x 10 kg

Concentration Curls 30X0:
12x 12 kg + 3x 12 kg

Færdig.

Alt for presset træning i dag. Gik fint, dog.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Gårsdagens træning:

Military Presses P:120:
5x 40 kg
5x 50 kg
11½x 60 kg - lol, præcis tangering af PR. 12. rep kunne nok godt have været der, hvis jeg havde troet på den
7½x 60 kg
5½x 60 kg >> 4x 50 kg >> 6x 40 kg >> 20x 26 kg
7x 50 kg >> 10x 40 kg >> 12x 26 kg

Medium Grip Armbøjninger T:20X0:
4x BW + makker til at presse på øvre ryg >> 6x BW
4x BW + makker til at presse på øvre ryg >> 6x BW
- igen med hænder på mursten for at kunne komme længere ned

Færdig.

Slatten træning.dk

Jeg føler mig pissetræt og stresset hele tiden pt. og motivationen er ad helvede til. Det er igennem perioder som denne, at man bare skal træne som man plejer uden at tænke over at det virker uoverskueligt. Hvis man kan stå op og gå på arbejde, kan man også træne - so simple is that.

Jeg elsker det danske land og dets klima. Vi lever i regnvejr og lave temperaturer det meste af året. Som dansker kan man derfor vælge at se på hver dag i det grå vejr som ren nedtur og kun se fremad mod den næste solskinsdag, eller man kan ignorere vejret, iføre sig varmt tøj og nyde livet på trods af de triste vejr.

På samme måde må man lære at tilpasse sig de mere grå perioder i ens liv. Man kan vælge at se på tingene som uoverskuelige og lade sig slå ud, eller man kan lære at leve i de grå zoner og arbejde i dem som var de lyse. Lær at danse i regnen, folkens!
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Sikke en stor krokodille.

Anygays (no homo, 10hi f9s), dagens træning:

Deadhang Chin Ups P:120:
5x BW
5x BW
5x BW
5x BW
5x BW
5x BW

Cable Rows P:90:
10x 70 kg
10x 80 kg
10x 75 kg
10x 70 kg
10x 70 kg

Chin Ups:
12x BW

Færdig.

Jeg er begyndt på cut.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad vejer du nu? :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Hvad vejer du nu? :)


Aner det ikke. Før min tre uger lange sygdomsperiode, vejede jeg 97 kg. Nu vejer jeg noget mindre. Regner med at skulle ned under 80 kg.


Vidste sgu ikke at Bee Gees holdt løver.

Dagens træning:

Superset #1 - P:300:

Dips: 10x BW
Chin Ups: 10x BW

Dips: 10x BW + 5 kg
Chin Ups: 10x BW

Dips: 10x BW + 10 kg
Chin Ups: 10x BW

Dips: 10x BW + 16 kg
Chin Ups: 10x BW

Dips: 10x BW + 14 kg
Chin Ups: 10x BW

Superset #2 - P:180:

BW Rows: 10
Armbøjninger: 15x BW

BW Rows: 10
Armbøjninger: 15x BW

BW Rows: 10
Armbøjninger: 15x BW

BW Rows: 10
Armbøjninger: 15x BW

BW Rows: 10
Armbøjninger: 16x BW

Færdig.

På tom mave og med 4 timers søvn. Energien var lig lort.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg mine arme. Bare en hurtig omgang supersets mellem hammer curls og OH extensions. Ikke noget tungt.

I dag ville jeg så have trænet bryst og ryg. Mine patter er imidlertid stadig ømme, hvorfor jeg vurderede, at skuldrene var mere fornuftige at tæske:

Superset P:180:

Military Presses: 10x 40 kg
Pulldowns: 10x 50 kg

Military Presses: 4x 50 kg
Pulldowns: 10x 55 kg

Military Presses: 4x 60 kg
Pulldowns: 10x 60 kg

Military Presses: 4x 70 kg
Pulldowns: 10x 65 kg

Military Presses: 3x 70 kg
Pulldowns: 10x 70 kg

Military Presses: 8x 60 kg
Pulldowns: 10x 75 kg

Military Presses: 6x 60 kg
Pulldowns: 10x 80 kg

Military Presses: 10x 50 kg
Pulldowns: 10x 70 kg

Military Presses: 13x 40 kg - uden lockout
Pulldowns: 10x 60 kg

Military Presses: 6x 50 kg
Pulldowns: 10x 70 kg

Military Presses: 1x 60 kg >> 4x 50 kg >> 4x 40 kg >> 10x 30 kg >> 13x 20 kg
Pulldowns: 6x 80 kg >> 6x 70 kg >> 6x 60 kg >> 6x 50 kg >> 12x 40 kg

* alle sæt i mili'en blev startet med et clean

Færdig.

Lækker træning. Min work capacity bliver bedre og bedre for tiden, nok i særdeles pga. al den cardio jeg laver ved siden af vægttræningen. Energiniveauet var dog endnu engang ret lavt fra start. Fuck det.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Edderperkerme' nogle søde baggrundsdansere!

I dag blev det til en omgang ryg:

Deadhang Chin Ups:
10x BW
2x BW + 5 kg
2x BW + 10 kg
2x BW + 16 kg
2x BW + 16 kg
2x BW + 16 kg
6x BW + 5 kg
6x BW + 5 kg

OH Cable Rows:
10x 60 kg
10x 70 kg
10x 70 kg
10x 65 kg
10x 60 kg

CS Rear Lateral Raises:
20x 7 kg
20x 7 kg

Concentration Curls:
10x 20 kg
9x 16 kg

Front Squat:
tabata med 30 kg

Færdig.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster