Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 63071 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048257 indlæg i 99699 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 557
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 554

Følg bodybuilding.dk på

Happys Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ja så fik jeg mig også en log bog..

Kort om mig..

Alder 26
vægt 100
højde 187.
trænings erfaring 12 år.
6 seriøst med mad osv...
dog har jeg lært meget de sidste 3mdr gennem artikler osv. noget jeg ellers aldrig har brugt.
men sjovt nok virker de...hehe
De første år var lære år...

Mål med træning....at ligne Steve Reeves og Mr fit 2008 om alt går vel.
Det sidste er stadig på tanke basis..
Vil hellere at der kom en klasse for rene BB
Det ville være mere mig.

Er blevet voldsomt inspirret af de gamle BBer fra 40erne til 60erne.
De er flotte og det er opnåeligt.
Dermed interrsant for folk som træner clean.

tidligere trænings programmer..
Har udelukkende kørt 4-5 split i 9 år træk.
startede fra 49 kg til 108kg..det rykkede pænt.
Stagnerede for 3 år siden.
Har så prøvet div i mellem tiden. men er nu på 3 split.

dag 1 bryst skulder, trip. mave
dag 2 ben.. 2 får lår 2 baglår..2 læg
dag 3 fri
dag 4 ryg bicip lænd
dag5 fri
dag6 bryst skulder trip
dag 7 ben
dag8 fri
dag 9 ryg bicip

Det køres igenem 1 gang tungt, derefter køres musklerne igenem 1 gang let. derefter tung igen.
tungt= 4-12 rep
let 12-15 rep
På dette program øger jeg 10 kg pr uge i sqaut
når man holder sin progression.!!!

Har kørt det i 6 uger snart øget 15 % ca i div øvelser men 33% i benbøjning!!

ska forsøge 160 på søndag. der køres helt i hug.
ikke tøsse træning som andre. derfor er vægten også ret let.

tidligere rekord løft

Bænk 160.
dødløft 170
squat 220....men kun til bænk så tæller ikke.
fik dårlig knæ og ville bygge øvelsen op fra bunden.
begyndte ved 60 kg og tvang mig selv helt ned.
nej det gir 100 gange mere. Og du bliver hurtig stærkere.

skrå håndvægt. 57kg.. 2 rep

ellers sæt med 52 6 rep.
T-bar 125kg 6 rep.
rowning...min yndlings 130 ca 6 rep kommer an på udveksling.
mon ikke det var det væsenligste..?
Sidst rettet af Happy 29. maj 2007, 19:41, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 347
Tilmeldt: 16. feb 2007, 13:08
Geografisk sted: slagelse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Happy skrev:Ja så fik jeg mig også en log bog..

Kort om mig..

Alder 26
vægt 100
højde 187.


Mål med træning....at ligne Steve Reeves og Mr fit 2008 om alt går vel.
Det sidste er stadig på tanke basis..
Vil hellere at der kom en klasse for rene BB
Det ville være mere mig.

Er blevet voldsomt inspirret af de gamle BBer fra 40erne til 60erne.
De er flotte og det er opnåeligt.
Dermed interrsant for folk som træner clean.

tidligere trænings programmer..
Har udelukkende kørt 4-5 split i 9 år træk.
startede fra 49 kg til 108kg..det rykkede pænt.
Stagnerede for 3 år siden.
Har så prøvet div i mellem tiden. men er nu på 3 split.

dag 1 bryst skulder, trip. mave
dag 2 ben.. 2 får lår 2 baglår..2 læg
dag 3 fri
dag 4 ryg bicip lænd
dag5 fri
dag6 bryst skulder trip
dag 7 ben
dag8 fri
dag 9 ryg bicip

Det køres igenem 1 gang tungt, derefter køres musklerne igenem 1 gang let. derefter tung igen.
tungt= 4-12 rep
let 12-15 rep
På dette program øger jeg 10 kg pr uge i sqaut
når man holder sin progression.!!!

Har kørt det i 6 uger snart øget 15 % ca i div øvelser men 33% i benbøjning!!

ska forsøge 160 på søndag. der køres helt i hug.
ikke tøsse træning som andre. derfor er vægten også ret let.

tidligere rekord løft

Bænk 160.
dødløft 170
squat 220....men kun til bænk så tæller ikke.
fik dårlig knæ og ville bygge øvelsen op fra bunden.
begyndte ved 60 kg og tvang mig selv helt ned.
nej det gir 100 gange mere. Og du bliver hurtig stærkere.

skrå håndvægt. 57kg.. 2 rep

ellers sæt med 52 6 rep.
T-bar 125kg 6 rep.
rowning...min yndlings 130 ca 6 rep kommer an på udveksling.
mon ikke det var det væsenligste..?



Er absolut ikke tilhænger af 4-5split mere.
fuldbody eller 2 split.. dog har jeg valgt 3 split da jeg ik orker ben sammen m ryg og arme.
får 6 træningsdage på 9 dage det rigeligt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 347
Tilmeldt: 16. feb 2007, 13:08
Geografisk sted: slagelse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dog har jeg valgt 3 split da jeg ik orker ben sammen m ryg og arme.


someone call a waaaaaambulance :D
Kettlebell, Kropsvægt og BB Træning - Følg med her:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6657
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 303
Tilmeldt: 21. jun 2006, 12:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Happy skrev:Ja så fik jeg mig også en log bog..

Kort om mig..

Alder 26
vægt 100
højde 187.
trænings erfaring 12 år.
6 seriøst med mad osv...
dog har jeg lært meget de sidste 3mdr gennem artikler osv. noget jeg ellers aldrig har brugt.
men sjovt nok virker de...hehe
De første år var lære år...

Mål med træning....at ligne Steve Reeves og Mr fit 2008 om alt går vel.
Det sidste er stadig på tanke basis..
Vil hellere at der kom en klasse for rene BB
Det ville være mere mig.

Er blevet voldsomt inspirret af de gamle BBer fra 40erne til 60erne.
De er flotte og det er opnåeligt.
Dermed interrsant for folk som træner clean.

tidligere trænings programmer..
Har udelukkende kørt 4-5 split i 9 år træk.
startede fra 49 kg til 108kg..det rykkede pænt.
Stagnerede for 3 år siden.
Har så prøvet div i mellem tiden. men er nu på 3 split.

dag 1 bryst skulder, trip. mave
dag 2 ben.. 2 får lår 2 baglår..2 læg
dag 3 fri
dag 4 ryg bicip lænd
dag5 fri
dag6 bryst skulder trip
dag 7 ben
dag8 fri
dag 9 ryg bicip

Det køres igenem 1 gang tungt, derefter køres musklerne igenem 1 gang let. derefter tung igen.
tungt= 4-12 rep
let 12-15 rep
På dette program øger jeg 10 kg pr uge i sqaut
når man holder sin progression.!!!

Har kørt det i 6 uger snart øget 15 % ca i div øvelser men 33% i benbøjning!!

ska forsøge 160 på søndag. der køres helt i hug.
ikke tøsse træning som andre. derfor er vægten også ret let.

tidligere rekord løft

Bænk 160.
dødløft 170
squat 220....men kun til bænk så tæller ikke.
fik dårlig knæ og ville bygge øvelsen op fra bunden.
begyndte ved 60 kg og tvang mig selv helt ned.
nej det gir 100 gange mere. Og du bliver hurtig stærkere.

skrå håndvægt. 57kg.. 2 rep

ellers sæt med 52 6 rep.
T-bar 125kg 6 rep.
rowning...min yndlings 130 ca 6 rep kommer an på udveksling.
mon ikke det var det væsenligste..?



Til andre intersserede...

Har ekspermenteret meget med træning her på det sidste.
og cykluser som er meget korte gir langt det bedste da kroppen hurtigt vænner sig til enten tungt eller let træning.
men hvis man blander tung med let hele tiden forvirre du kroppen hele tiden. derofr vokser du hele tiden.
hvis du køre let en mdr fx tung 3 mdr fx det alt for langt tid. du når at få vildt mange skader på de 3 mdr og du vil ingen fremgang have pga den max belasting konstant. omvendt vil du heller ikke få noget ud kun at træne let da du derved mister masse og styrke. Det bedste er at kunne kombinere det.
så du har maks styrke,men også har pæn volume.
bemærk igen mit program køre kun kroppen igennem 2 gange tungt...derefter let igenenm 1 gange også igen tung osv..

bruger kun stang øvelser og basis...nul cabler og tøssemaskiner.
Hold kost og træning så simpelt og enkelt..det ingen videnskab.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 347
Tilmeldt: 16. feb 2007, 13:08
Geografisk sted: slagelse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med loggen :dance:
Havde ventet på du lavede en efter at have set dine stats i de 3 store. Og vanvittige løft du har incline pres og rows'ne


God vind med træningen =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ja det havde jeg..rekorderne er et par år gamle.
øvøv...blev med at prøve at finde formen med det gamle program...men duede ikke.
så prøver vi noget helt nyt...men har vilde forventniger til mit 3 split.
men laver stadig fejl i det..syntes kun det ryg og ben dr bliver stærke pt..skunne være sejt hvis man kunne stige i bænk igen.men jeg klør på..hehe
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 347
Tilmeldt: 16. feb 2007, 13:08
Geografisk sted: slagelse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



din log ser jo lovende ud og du er voldsomt stærk, så hold os nu informeret, alt andet vil være synd for bb.dk's brugere :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser spændendet ud :D det er sgu nogle solide løft så tror klart jeg vil følge med her i loggen.......
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 18. okt 2006, 19:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor træner du henne?
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er nu ret glad for Atlas. Har heller ikke så meget brug for fitness maskiner.

Bare der er håndvægte og stænger så er jeg glad.

Din log er i øvrigt overraskende tom :|
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



med det program du køre er det faktisk flot klaret at du har fået fremgang...
Prøv og ændre det til en 3 split i stedet..
Det er ihvertfald de jeg udviklet med mest ved..

hvis du spørger...så poster jeg programmet.

Du må meget gerne poste programmet hilsen emil..
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 381
Tilmeldt: 3. nov 2007, 10:49
Geografisk sted: 2300
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster