Har alle drenge og mænd mulighed for mavemuskler?

Jeg har læst en del om, at for at få den eftertragtede six-pack, kræver det ikke kun træning, men også en sund og nærig kost. Men dog alligevel ikke. Det siges, at nogen ikke har generne til at få six-pack, men i stedet kun må nøjes med "4-pack". Men hvis det er sandt, er der så også nogen som slet ikke har generne til at få vist sine mavemuskler overhovedet??

Det er forkert.

Det handler vel bare om at have en fedtprocent der er lav nok :whistle:

Legend skrev:Det er forkert.

Okay ... Så jeres konklusion er altså, at ALLE drenge/mænd har mulighed for six-pack?

Larssen skrev:Det handler vel bare om at have en fedtprocent der er lav nok

Ja, det handler jo også om fedtprocent. Men hvor langt skal den lige ned? Ikke alle har det jo lige nemt med at få mavemuskler, og det er jo heller ikke så godt, at fedtprocenten skal alt for langt ned.

nyseren skrev:
Legend skrev:Det er forkert.

Okay ... Så jeres konklusion er altså, at ALLE drenge/mænd har mulighed for six-pack?

Larssen skrev:Det handler vel bare om at have en fedtprocent der er lav nok

Ja, det handler jo også om fedtprocent. Men hvor langt skal den lige ned? Ikke alle har det jo lige nemt med at få mavemuskler, og det er jo heller ikke så godt, at fedtprocenten skal alt for langt ned.

1. Du må godt sige du til mig.

2. Den skal langt nok ned til at man kan se dem. Det kommer an på hvor du holder dit fedt og din muskelmasse. Typisk under 10% for at få smukke og flotte abs.

nyseren skrev:Okay ... Så jeres konklusion er altså, at ALLE drenge/mænd har mulighed for six-pack?

Nu skal man jo passe på hvad man siger, da der sikkert er nogle meget sjældne lidelser eller whatever der kan umuliggøre det.
Men jeg tror godt jeg kan garantere at 99,9% af verdens drenge/mænd kan få flotte mavemuskler.

Og det hjælper heller ikk blot at være tynd, man skal os ha en vis masse på sine abs.

Lyngbeck skrev:Og det hjælper heller ikk blot at være tynd, man skal os ha en vis masse på sine abs.

Jamen det jo det. Heller ikke så godt at man får fedtprocenten alt for langt ned. Så man burde sku fokusere på begge dele.

Bulk i vinteren over og træn hårdt, ikke specifikt mave, men hele kroppen.
Så cutter du i det nye år på et tidspunkt før sommer, så du er strand klar ;)

SIx Pack--- Alle kan få den, man skal bare i gang.

Da jeg begyndte at arbejde på min six-pack var der en bodybuilder der sagde til mig at jeg skulle tage 1000 mavebøgninger (uden andet end min egne kropsvægt) om dagen. Det gjorde jeg så..
Man begynder hurtig at lære nye mave øvelser når man er i gang, ved at se hvad andre gør i gym og på nettet, i blade osv. Ens fokus er på ABS.

Jeg starter altid med at få de 1000 afvejen inden en workout eller cardio-workout.

5 mrd. efter, flottere og extreme stærke mavemuskler. Men hvad min bodybuilder ven ikke havde fortalt mig at får at få den rigtige sixpack var det ligeså vigtig at køre interval træning og spise en sund sukker-lav kost. små portioner mad 5-6 gange om dagen.

-Gør dette i mens du tager dine 1000. og du har din Sixpack på under 6mrd. Jeg havde selv en ret stor mave (i forhold til min krop) da jeg startede. - Så i stedet for at undersøge for meget, læse, spørge, snakke om at få six-pack. Er mit råd bare, tage 1000 hver dag. når du gør det og gør det hver dag, så kommer den med tiden.

Når du endelig har din sixpack- er det op til dig at holde den, det kan gøres ved 10 min. mavetræning om dagen. Ingen vilde druk-ture efterfulgt af tømmermands mad. Bare hold dig til de små portioner og sund kost.

Lige en ting, flotte ABS giver god opmærksom hos damerne, they love it..!

Jeg er overbevist om, at ALLE kan få six-pack/tydelige abs .

Styler skrev:SIx Pack--- Alle kan få den, man skal bare i gang.

Da jeg begyndte at arbejde på min six-pack var der en bodybuider der sagde til mig at jeg skulle tage 1000 mavebøgninger (uden andet end min egne kropsvægt) om dagen. Det gjorde jeg så..
Man begynder hurtig at lære nye mave øvelser når man er i gang, ved at se hvad andre gør i gym og på nettet, i blade osv. Ens fokus er på ABS.

Jeg starter altid med at få de 1000 afvejen inden en workout eller cardio-workout.

5 mrd. efter, flottere og extreme stærke mavemuskler. Men hvad min bodybuilder ven ikke havde fortalt mig at får at få den rigtige sixpack var det ligeså vigtig at køre interval træning og spise en sund sukker-lav kost. små portioner mad 5-6 gange om dagen.

-Gør dette i mens du tager dine 1000. og du har din Sixpack på under 6mrd. Jeg havde selv en ret stor mave (i forhold til min krop) da jeg startede. - Så i stedet for at undersøge for meget, læse, spørge, snakke om at få six-pack. Er mit råd bare, tage 1000 hver dag. når du gør det og gør det hver dag, så kommer den med tiden.

Når du endelig har din sixpack- er det op til dig at holde den, det kan gøres ved 10 min. mavetræning om dagen. Ingen vilde druk-ture efterfulgt af tømmermands mad. Bare hold dig til de små portioner og sund kost.

Lige en ting, flotte ABS giver god opmærksom hos damerne, they love it..!

Det var da godt nok et ringe råd.

Du burde måske sætte dig lidt mere ind i hvordan kroppen fungerer. Artikelarkivet her på siden er et udmærket sted at starte.

Styler skrev: http://www.broscience.com

chill skrev:Jeg er overbevist om, at ALLE kan få six-pack/tydelige abs .. men en anden ting, som jeg er sikker på er, at der er forskel på folk. Mine abs er pænt tydelige, selvom min BF ligger på omkring 10. Jeg er ikke tynd, som sådan.. Jeg har bare været i form det meste af min levetid. Min ven, har omtrent samme kropsbygning som jeg.. og hans fedtprocent er vel også næsten det samme som min. Han har ikke SKYGGEN af abs.. om han flexer, nyser eller hvad han gør.

Måske kunne det være fordi hans mavemuskulatur ikke er ligeså stærk som din?

Styler, 1000 mavebøjninger?!?! Tager du gas på mig.. Burde man ikke holde sig til de 3x15-20 reps højest?

Styler skrev:SIx Pack--- Alle kan få den, man skal bare i gang.

Da jeg begyndte at arbejde på min six-pack var der en bodybuider der sagde til mig at jeg skulle tage 1000 mavebøgninger (uden andet end min egne kropsvægt) om dagen. Det gjorde jeg så..
Man begynder hurtig at lære nye mave øvelser når man er i gang, ved at se hvad andre gør i gym og på nettet, i blade osv. Ens fokus er på ABS.

Jeg starter altid med at få de 1000 afvejen inden en workout eller cardio-workout.

5 mrd. efter, flottere og extreme stærke mavemuskler. Men hvad min bodybuilder ven ikke havde fortalt mig at får at få den rigtige sixpack var det ligeså vigtig at køre interval træning og spise en sund sukker-lav kost. små portioner mad 5-6 gange om dagen.

-Gør dette i mens du tager dine 1000. og du har din Sixpack på under 6mrd. Jeg havde selv en ret stor mave (i forhold til min krop) da jeg startede. - Så i stedet for at undersøge for meget, læse, spørge, snakke om at få six-pack. Er mit råd bare, tage 1000 hver dag. når du gør det og gør det hver dag, så kommer den med tiden.

Når du endelig har din sixpack- er det op til dig at holde den, det kan gøres ved 10 min. mavetræning om dagen. Ingen vilde druk-ture efterfulgt af tømmermands mad. Bare hold dig til de små portioner og sund kost.

Lige en ting, flotte ABS giver god opmærksom hos damerne, they love it..!

lol

Styler skrev:SIx Pack--- Alle kan få den, man skal bare i gang.

Da jeg begyndte at arbejde på min six-pack var der en bodybuider der sagde til mig at jeg skulle tage 1000 mavebøgninger (uden andet end min egne kropsvægt) om dagen. Det gjorde jeg så..
Man begynder hurtig at lære nye mave øvelser når man er i gang, ved at se hvad andre gør i gym og på nettet, i blade osv. Ens fokus er på ABS.

Jeg starter altid med at få de 1000 afvejen inden en workout eller cardio-workout.

5 mrd. efter, flottere og extreme stærke mavemuskler. Men hvad min bodybuilder ven ikke havde fortalt mig at får at få den rigtige sixpack var det ligeså vigtig at køre interval træning og spise en sund sukker-lav kost. små portioner mad 5-6 gange om dagen.

-Gør dette i mens du tager dine 1000. og du har din Sixpack på under 6mrd. Jeg havde selv en ret stor mave (i forhold til min krop) da jeg startede. - Så i stedet for at undersøge for meget, læse, spørge, snakke om at få six-pack. Er mit råd bare, tage 1000 hver dag. når du gør det og gør det hver dag, så kommer den med tiden.

Når du endelig har din sixpack- er det op til dig at holde den, det kan gøres ved 10 min. mavetræning om dagen. Ingen vilde druk-ture efterfulgt af tømmermands mad. Bare hold dig til de små portioner og sund kost.

Lige en ting, flotte ABS giver god opmærksom hos damerne, they love it..!

Det var dog en yderst destruerende tilgang til træning ](*,)

nyseren skrev:Jeg har læst en del om, at for at få den eftertragtede six-pack, kræver det ikke kun træning, men også en sund og nærig kost. Men dog alligevel ikke. Det siges, at nogen ikke har generne til at få six-pack, men i stedet kun må nøjes med "4-pack". Men hvis det er sandt, er der så også nogen som slet ikke har generne til at få vist sine mavemuskler overhovedet??

Når man snakker om at få vaskebræt eller six-pack, så snakker man om den lige mavemuskel, m. rectus abdominis. Den er som de fleste andre muskler bilateral, hvilket betyder at musklen findes på hver side af midtlinjen. Den udspringer fra symfysens forflade og hæfter på flere ribbensbruske.

Hvis du kigger på billedet, så kan du se at musklen er opdelt af flere hvide striber? Disse hvide striber kaldes intersectiones tendineae eller mellemsener om man vil. Det er disse der afgør hvordan dit vaskebræt kommer til at se ud, hvis du vel at mærke træner og spiser fornuftigt. Man har normalt tre eller fire intersectiones tendineae, hvorfor man reelt kan få en 8- eller 10-pack. Antallet af intersectiones tendineae er genetisk bestemt, hvorfor det bestemmer udseendet af dit vaskebræt. De fleste vil kunne få en six-pack, men der er sikkert undtagelser, hvor et specielt individ ikke besidder mere end én intersectiones tendinea - det må dog være undtagelsen.

P.S. Styler skrev et meget uheldigt indlæg, så det bør du overse, hvis du ikke allerede har fået den opfattelse af de andre indlæg

Har alle drenge og mænd mulighed for mavemuskler?

Brugere online