Hej,

Søger lidt feedback vedr. mit nuværende vægttab. Lidt baggrundsinfo: Jeg er en 35 år gammel fyr, 192 cm høj og vejer 93 kg. Jeg har ikke altid været for god ved mig selv. For 3 måneder siden vejede jeg 103 kg og fik bare nok af det hele. Jeg tog skeen i den anden hånd og startede på en 6 ugers Nupo kur. 700 kcal om dagen og kiloerne raslede af. Samtidig begyndte jeg at løbe 3 gange om ugen og den sidste måneds tid er jeg begyndt at styrketræne 3 gange om ugen udover mit 3 gange om ugen løb. Udover kilo'erne har jeg tabt en hel del cm på lår, baller, mave/talje, bryst og hals. Det jeg har været mest ked/træt af er mit bryst (læs bryster). Jeg er ikke i tvivl om at min krop gerne vil gemme sine fedtdepoter her.

Men nu står jeg så tilbage og er nervøs for om jeg har udviklet "man boobs" da jeg synes at brystet fortsat er grimt at se på. Men måske er det bare mig der er utålmodig?

Hvad synes I ?

Kør ALDRIG den slags kure igen !!!

Jeg er ikke kendt med navnet mande patter men det ser da lidt underligt ud, det må jeg give dig ret i men kan mulighvis forsvinde med et lille vægtab ?

Eventuelt vægtab så gør du dig en stor tjeneste ved at sætte dig ind i kost og motion,

Har du sat dig et slut mål om hvordan du vil se ud ?

Tror ikke det ser så galt ud når først du får lidt muskel på brystkassen. Bare rolig.

Taekwondo body skrev:Kør ALDRIG den slags kure igen !!!

Jeg er ikke kendt med navnet mande patter men det ser da lidt underligt ud, det må jeg give dig ret i men kan mulighvis forsvinde med et lille vægtab ?

Eventuelt vægtab så gør du dig en stor tjeneste ved at sætte dig ind i kost og motion,

Har du sat dig et slut mål om hvordan du vil se ud ?

Ja jeg ved godt at den slags kure er fy skamme. Men jeg havde brug for et incitament hvor jeg hurtigt fik noget vægttab som kunne ses. For nuværende består min kur af fornuftigt mad intag og godt med motion. Den første 1 1/2 måned tabte jeg 10 kg og siden da har jeg ikke tabt mig. Men jeg kan tydeligt se at jeg har fået en hel del muskelmasse og samtidig er der svundet en del på hhv. Mave og bryst, så noget sker der.

Mht. mit mål, så vil jeg gerne ned på 85 kg. Det vil jeg mene er realistisk for sådan en som mig. Pt. siger min badevægt at min fedt % er 25,2% og målet komme ned på 15-18%. Jeg går ikke efter et ripped look, men det vil ikke gøre noget hvis jeg bare ser nogenlunde ok ud.

SandyFrink skrev:Er der en hård knude/lump bag brystvorterne?

Har du morgenrejsning/rejsning når du vågner om natten relativt frekvent?

Jeg synes ikke at jeg har en hård knude/lump. Men jeg synes at der er noget lettere "knudret" væv. Mht. rejsning, så er svaret ja. Det sker ret ofte.

Minipurz skrev:Tror ikke det ser så galt ud når først du får lidt muskel på brystkassen. Bare rolig.

Nogen idéer til hvordan jeg får det effektivt? Minebrystøvelser er pt. alm. bænkpres om mandagen (5 sæt 5 reps). Dumbbell fly om onsdagen (2 sæt 15 reps). Incline bænkpres om fredagen (5 sæt 5 reps). Alle dage så tungt jeg kan klare.

SandyFrink skrev:Du må fortsætte med at forbedre din kropskomposition og få dine hormoner og stofskifte tilbage i balance. Og så vurdere det kosmetiske samt brystvævet når det er sket.

Det er muligt du har seriøst nedtur fedtdeponering der, og den eneste løsning er fedtsugning.

Ok. Tak for din feedback. Jeg er ikke i tvivl om at min krop foretrækker mit bryst og mave som depot

hvis ikke du ved hvad du ''bør'' indtage af mad dagligt. Bør du undersøge det. Hvor mange proteiner, kalorier og fedt du bør spise hver dag for at tabe dig, øge din muskel masse eller holde din nuværende vægt. Ikke du skal følge det slavisk og ikk at man ikke kan spise kage og drikke en øl af og til. Mange bliver bare overrasket over hvad de bør spise. Evt smid en ''kostplan'' op på siden her og lad os vurdere den. Du kan evt få hjælp af en til at lave en. Igen er det ikke en du nødvendigvis behøver følge til punkt og prikke, men tror det vil overraske hvis du ikke allerede er klar over disse ting.

Med ''seriøs'' kost (sundere mad / livsstil), så tror jeg de vil forsvinde. Om de helt vil gå væk vides ikke. Men prøv at smide 5/10 kilo og samtidig træne lidt så må vi se. Hold os gerne opdateret.

Godt kæmpet indtil videre. Respekt for dit vægt tab.

Mit fedt vil sjovt nok også rigtigt gerne helst lagre sig lige på patværket og maven.

Satser på at det er et spørgsmål om fedtprocent for mit vedkommende, og håber det også er for dig.

Nå men det korte af det lange: jeg følger lige med her :-)